肾虚是很常见的一种关于什么的疾病，是指患者的肾功能减弱，最常见的现象就是性功能衰弱，小便次数增多，患者经常感觉腰膝酸软、听力下降等。而治疗肾虚最好的方法就是补肾，但是最新的研究表明，治疗肾虚除了补肾之外，还应该坚持锻炼，那腰腹部锻炼身体能治疗肾虚吗?
双手搓腰温肾阳,双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾的作用。腰部为“带脉”(环绕腰部的经脉)所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒，常按摩能温煦肾阳、畅达气血。
按摩小腹健膀胱,很多人以为膀胱和肾没有多大关系，而实际上，中医认为两者关系很密切。因为肾与膀胱的经脉互为络属，相为表里。膀胱的气化功能，取决于肾气的盛衰，肾气有助于膀胱气化津液。因此，对膀胱的保健也对肾脏起到了间接保护作用。膀胱位于小腹处。
拳捶腰腹经脉畅,细心的人会发现，有些上了年纪的人经常会不自觉地用手握成拳锤击腰背部，虽然他们说不出什么道理，但是觉得这样会舒服一些。这是为什么呢?其实这也是一种对肾的保健按摩。怎么做呢?首先，两腿开立，与肩同宽，两腿微弯曲，双臂自然下垂，双手半握拳，先向左转腰，再向右转腰。
腰腹部锻炼身体能治疗肾虚吗?可见是可以的，肾虚虽然会给患者的生活带来困扰，但是只要您按照科学的方法积极治疗还是可以治愈的，只是要想肾虚患者彻底痊愈需要一段时间，大家不可急于求成，要养成良好的心态，否则也不利于病情的康复。
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水桶腰估计是广大爱美女士最难以接受的，谁不希望自己拥有人人羡慕的妖娆水蛇腰呢？减肥不是减重，要看到你的微妙变化，你会发现你的体形变好了、你的心情变好了、你的状态变好了、你的体能变好了，这些都是你努力的结果。那么快速腰腹部减肥方法有哪些?
1.快速腰腹部减肥，胸背伸展:
跪立，躯干正直，双手与背后相握，手臂带动肩膀慢慢下沉，抬头，胸部向前用力推出，保持正常呼吸3～6次。缓缓将躯干正直还原，然后双手放于小腹前侧，背部向后推出，双手向前推出，保持正常呼吸3～6次。该组动作重复3次。
2.快速腰腹部减肥，小腿及大腿伸展:左腿屈膝向前一大步，右腿向后伸直，脚跟着地，两脚指尖指向同一方向，双手扶助膝盖维持平衡。慢慢伸直双腿，同时身体向下弯曲，尽量使身体靠近前腿，双手掌心紧贴地面，保持呼吸6～8秒，换另一侧重复。
3.快速腰腹部减肥，坐姿侧伸展:右腿向旁伸出，左腿屈膝向内，躯干保持正直。身体向右腿方缓慢倒下，尽量贴近大腿，右肩膀放于右腿膝盖上，左手尽量伸出抓住右脚踝。保持动作15～20秒，换方向重复，左右各做3次。
4.快速腰腹部减肥，站立侧伸展:挺直站立，双腿分开与肩同宽;右手臂高举过头，左手紧贴大腿侧。缓缓向左侧倾倒身体，保持头与脊柱成一直线，右手臂尽量贴近脸颊向左侧伸展，左手臂下滑至脚踝，保持正常呼吸6～8次，换方向重复，左右各做3次。
5.快速腰腹部减肥，按摩法：利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30～50下，每天按摩1次。
以上这五种就是快速腰腹部减肥的常用方法，希望想要减肥的爱美女士们，每天都坚持着，不要半途而废了。为了拥有令人羡慕的水蛇腰而去持之以恒。最后还是建议大家不要暴饮暴食，平时也得注意饮食方面。
我们都知道身体若是不协调，不管是做什么运动都会显得笨笨的，尤其是在跳舞或者练习瑜伽的时候尤为明显。好的身体协调性还能锻炼一个人的身姿让人看上去更有气质，所以很多人都想知道如何锻炼身体协调性，哪些运动有锻炼身体协调性的效果呢?看看小编为大家推荐的几种吧。
1、打篮球是锻炼身体协调性最好的方法，因为在打篮球时很多的动作需要身体的各个部位有很高的灵动性，所以，学会打篮球可以锻炼身体的协调性。
2、跳街舞可以锻炼身体的协调性，它的原理和打篮球的原理是一样的，不过跳街舞对人的身体素质要求比较高，所以有条件的人可以学习它。
3、多运动也是可以锻炼身体的协调性的，有时间多去去健身房，或者到河边跑跑步，不仅提高了身体素质，还锻炼了协调性。
4、武术是中华民族博大精深的锻炼身体的方法，当然，它也可以锻炼身体的协调性，小编提醒大家，学习武术不是用来打人的，它是用来保护自己和强身健体的。
5、跳绳因为上肢要甩绳，下肢要跳绳，四肢及身体必须很好的配合，才能持续的完成。
跳绳虽然简单，但要跳好，还是非常要难度的。
6、让自己的心放开也可以增强身体协调性，平时做什么事情时不要那么拘束，放开手脚来做，慢慢的，身体协调性就会提高。
可见身体协调性不好是完全可以通过运动的方法调理的。如何锻炼身体协调性，上面这几种都是比较常见也是效果十分明显的，如果你也觉得身体协调性不好，不妨多做上述运动吧!虽然在运动初期的时候可能效果不是很明显，但是只要你坚持肯定会有效果。
早泄对于很多男性来说是一个致命的疾病，都说性生活是夫妻之前沟通情感的纽带，只有完美的性生活才能让夫妻之间更见的和谐温馨，但是出现早泄会严重的影响着夫妻之间的感情，很多家庭甚至因为这个原因导致家庭破裂，下面一起了解下锻炼身体治疗早泄是怎么回事。
要预防早泄，首先要注意的是在生活中戒除手淫的习惯，节制房事，其次可以通过饮食进补来增强体质，最后辅以运动锻炼，彻底杜绝早泄的发生。接下来就重点谈谈锻炼身体治疗早泄的方法。
1、条件允许的情况下早上起来锻炼一下身体，或者是打打太极。
2、：正常跑阶段。一般来说，起跑30米之后就进入了正常跑阶段，当然这因同学们的速度、爆发力和力量等方面的情况略有不同。这个阶段主要还是一个弯道跑技术，左肩要低与右肩，右臂的摆动要比左臂高些;还有很重要的一点是一定要贴着跑道内侧线来跑，眼睛最好盯着前方20米左右的地方，这样也较容易正确判断你在比赛中所处的位置;当比赛进行到60—70米的时候，同学们要稍为放松一下，这个放松绝对不要理解成为速度的下降，放松与不放松的区别在于同学们不是每一步都在玩命地使劲去蹬地，试图还要加快速度，而只是要尽量保持已达到的速度。
3、男性做到收紧、提起肛门、会阴及尿道，保持5秒，然后放松，休息10秒，再收紧、提起;尽可能反复多次，至少10次;然后做5—10次的短而快速的收紧和提起。通过反复进行肛门会阴的收缩-放松，争取达到每次收缩10秒以上，连续做15-30分钟，每日进行1-3次，坚持8-10周，这种锻炼方法能长时间的预防早泄。
4、男性躺在床上弯膝盖或站立时手支撑在桌上使髋部倾向前方，以加强盆底肌肌肉及尿道横纹肌的张力，使尿道伸长，尿道阻力增加，膀胱颈上升，增强控尿的能力。
早泄不是什么难治的疾病，更重要的是男人的心理因素，只要克服了心理障碍，再加以生理调理等方法，相信告别早泄将会十分轻松。
引起男性早泄的原因有很多种，尤其是当今生活节奏比较快，导致很多男性朋友各方面的压力都比较大，及其容易出现早泄的情况，出现这样的情况一定要有增强自己的信心，平时可以使用锻炼身体治疗早泄的方法，同时在配合饮食上的调理，对恢复有很大的帮助。
腰腹部，是人体连接上下的中框，健康的身体也同样需要正常活动，促使血液循环，可以起到保健强体的作用。怎样使腰腹部多余的“肉”瘦下去，只要有恒心每天坚持按以下方法操作，就一定会有收获的。下面介绍几种简单易行的，不需要特殊设施，且随时都可以进行的锻炼方法。
一、揉擦腹部：练习者仰卧床上，两手相叠，放在腹上顺时针、逆时针各50圈，两手分开放腹上，再上下往复50次，要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。
二、体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体侧，随身体摆动，向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。
三、体前屈立起：两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。要求膝盖要挺直，双手尽量去触摸地一下，连续做50次。（也可以根据自己的身体状况，次数渐序进展）。
四、依次高抬腿：两腿站立开始（也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上、地毯上进行）上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。
五、仰卧起坐：练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去触摸脚尖，连续反复数次。
六、扭髋小跳：原地双脚跳起直膝扭髋，两脚跳起同时左右扭髋，两臂胸前左右摆动与髋部相反做，连续反复数次。
七、印度式按摩--美化腰部、消除赘肉配合印度式按摩，将手置于腰部，大拇指用力将腰部后方的赘肉推向下前方。感觉好象将赘肉压进骨盆内一样。第二种是消除赘肉，柔捏腹部对消除赘肉大有帮助，纵向柔捏的效果更加理想。必须由腹部外侧向中心进行推挤，拧捏。第三种是收缩小腹，用鼻子深深地吸一口气后，慢慢吸气，用手掌依顺时针方向画圆圈。将意识集中在位于肚脐和骶骨中间的丹田穴上。也可以用毛刷按摩。
腰腹部的减肥方法还有许多。上述的减肥方法都易于减肥者进行操做。既可单项选用，亦可综合进行，必须持之以恒；从兴趣出发一曝十寒是无济于事的。只有认真严格，一丝不苟，每次练习做到出现轻度疲劳，此为劳其筋骨，方能生效，定会受益非浅。
缺少运动的上班族，常年坐办公室使肌肉失去力量，支撑不住身体，所以容易腰酸背痛，久而久之连身型线条都走样。普拉提有助于重新伸展绷紧的肌肉，好似做深层按摩，同时练习肌肉耐力，令身体压力再平均分布。普拉提适合任何年龄段的锻炼者，即使怀孕期的妇女也可跟着练习，以加强脊柱的承托力。它已成为近期热门的健身方式之一。
普拉提部分基本动作：
1.腿部划圈平躺于垫上，双臂放于体侧，一腿上举，另一腿伸直或弯曲放于地上，腹部收紧，腰背部紧贴地面，吸气时上腿划圈，呼气时回到起点停住，一个方向做4～6次，然后换反方向绕环4～6次。
注意：腿绕环幅度不要太大，保持臀部平稳，髋关节不动
2.单腿伸展上体抬起，肩膀离地，左腿伸直，右腿弯曲，右腿外侧手抱住脚踝，内侧手抱膝，呼吸1次交换腿，重复上述动作，左右两侧各交换8～10次。
注意：上体不要放松，上背部离地
3.双腿伸展上体抬起，双膝收到胸前，团紧身体，双手抱膝，吸气伸展全身，呼气收回至初始状态。可重复6～10次。
注意：上体保持不动，肩膀离地，打开身体时，双臂从前到上，收回时则从旁边收到抱膝
4.踢腿侧卧，头、肩、髋在一条直线上，双腿稍向前收，左腿脚尖蹬地，脚后跟抬起，右腿抬起与髋同高，吸气右腿后展，夹臀，呼气时向前踢2次。然后换腿重复上述练习，左右两侧各做6～8次。
注意：肩膀放松，上体不要松懈
5.支撑手和脚的位置固定不动，双腿弯曲，左腿在前，右腿在后，吸气时单臂支撑起，身体则全身挺直成一条线，呼气时缓缓落下，然后换腿练习。
注意：动作要缓慢，有控制，在完成时有困难，可用肘关节支撑于地上
普拉提的基本原则
呼吸的原则：
①用鼻子吸气，用嘴呼气，讲究呼气的深度，尽可能的运用腹式呼吸的方法。
②呼吸的速度不易太快，与动作的速度基本一致，不要憋气进行训练。
③运动时注意呼气，静止时注意吸气。这样可以缓解因肌肉用力，而给身体内部带来的压力。
④通过控制呼吸，把注意力集中在呼吸上，减少人对肌肉酸痛的敏感度。
身体控制的原则：
①动作运动的速度缓慢，延长肌肉控制的时间，较大程度消耗身体各部位的能量，达到减脂、塑形的目的。
②把握好身体的姿态，使其能够长时间体会到训练带给身体的刺激。
③腹部和躯干的固定是训练的核心。
以上就是普拉提腰腹部减肥方法的内容，普拉提腰腹部减肥不仅塑造身体，还把练习重心放到了精神层面上，让练习者能面对自己的内心世界。如果持之以恒地练习，每天都能在自己身上看到变化。大家如果想要了解到更多的信息可随时关注小编哦。
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