如何补气补肾，气通血自通，不要吃一些生冷的食物，女孩子尤其是在生理期的时候要注意，平时也不要总吃，坚持运动才能保证身体的热度可以选择散步，走到全身出汗为止，运动是很好的养生方式所以不要偷懒了，赶快迈开脚步吧。平时可以多措肚脐眼起到暖宫还可以对肾进行温补，长期泡脚也是很不错的一个方式。
1.淡菜又名珠菜、壳菜。含丰富蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等。其味咸，性温，有温肾固精、益气补虚功效。适用于男子性功能障碍、遗精、阳痿、房劳、消渴等症。男子常食可强壮身体增强性功能。另外韭菜，胡萝卜，腰果，动物肾脏等也可以注意休息,多吃一些具有补肾固精作用的食物
2.吃黑色的食物可以补肾，例如：黑豆、黑芝麻。补气的可以吃黄豆、红枣、山药、香菇等。
意见建议：除了饮食，还可以用热水烫脚，经常用热水泡脚可以刺激脚部的太冲、隐白、太溪、涌泉以及踝关节以下各穴位，从而起到滋补元气、壮腰强筋、调理脏腑、疏通经络的作用。
3.肉苁蓉羊肾汤
材料：肉苁蓉30克，羊肾2只
做法：将羊肾切开洗净，挑去白色筋膜，与肉苁蓉一起加水煮汤，食盐调味服食。
功效：补肾，益精，壮阳。
海参杞参汤
材料：海参150克，党参、枸杞子各12克
做法：一起煮约60分钟左右后，加入味精、油、盐等调味品，即可吃参喝汤。
和大家讨论了补肾补气，希望这些意见对大家都能有所帮助，从生活中的点点滴滴做起，平常早睡早起注意饮食和生活习惯，补气补肾是需要慢慢来的，平常就需要注意，总结一句话运动是一天也不能松懈的不管多么忙碌都要爱护身体坚持运动，坚持吃清淡的食物，坚持每天好的作息生活。
功效：补气益肾、生精养血。适用于气虚乏力、面色萎黄、头晕眼花、腰脚酸软、阳痿、遗精、小便频数等症。
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其实在生活当中中医认为不同的颜色或药物，对身体作用的也是完全不同的，比如说白色的，黄色的，还有红色的，每一种颜色都可以对于我们的身体器官得到更好的补充，食物一般都含有丰富的微量元素和维生素，就如同中医说的养生的关键在于六黑食物当中包括五谷杂粮，那么中医吃什么补肾呢，来了解一下。
中医认为不同的颜色或是药物对身体的作用也是完全不同的，比如白色润肺,黄色益脾,红色补心,青色养肝,黑色补肾。黑色食物一般含有丰富的微量元素和维生素，如中医平时说的养肾护肾“六黑食物”，包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、核桃，就是最典型的代表。
仔细研究养肾护肾“六黑食物”的营养，就会发现，其中个个都是养肾的“好手”。
黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用;豆被古人誉肾之谷，黑豆味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效。
特别适合肾虚患者;有“营养仓库”之称的黑枣性温味甘，有补中益气、补肾养胃补血的功能;核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症;米中的珍品——黑米，也被称为“黑珍珠”。
含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效。这几种食物一起熬粥，更是难得的养肾佳品。
黑芝麻
富含对人体有益的不饱和脂肪酸，其Ve含量为植物食品之冠，可清除体内自由基，抗氧化效果显著。具有延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用。
黑荞麦
可药用，具有消食、化积滞、止汗之效。除富含油酸、亚油酸外，还含叶绿素、卢丁以及烟酸，有降低体内胆固醇、降低血脂和血压、保护血管功能的作用。它在人体内形成血糖的峰值比较延后，适宜糖尿病人、代谢综合征病人食用。
黑豆
有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效。也是润泽肌肤，乌须黑发佳品。富含优质蛋白、Vb族和Ve，还含有核黄素、黑色素。对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助。
黑木耳
中医认为其具有清肺益气、活血益胃、润燥滋补强身之效。现在研究表明，黑木耳胶体具有较强吸附力，能够清洁肠胃。还含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延缓衰老之效。黑木耳是一种可溶性膳食纤维，能补血，高血脂、心梗、脑梗患者多食可溶栓，降低血小板数量。
中医的补肾方式非常的全面和广泛，以上的文章为大家介绍了中医吃什么补肾以及很多的五谷杂粮，对身体来说可起到怎样的功效，特别是黑豆当中可以黑发可以使得头发的黑色素不断地增加，防老抗老，又可以对抗各种疾病。
男人肾虚是个大问题。工作时候易出现疲乏，做许多事情都力不从心。男人肾虚怎么办？一般除了平时的治疗，食疗也是非常重要的。那么男人补肾吃什么有用呢？很多朋友对此都十分关心。平时吃药补肾大多是带有副作用的，所以食疗是最好的补肾方法，下面就给大家介绍几款补肾的食物吧。
动物肾脏：食用动物肾脏具有补肾益精作用，是中医学“以脏养脏”理论的具体体现。因其含有丰富的蛋白质、脂肪多种维生素及某些稀有微量元素，故既有滋补又有强壮之功。 海参：可补肾益精、滋阴壮阳。富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢，降低血脂。所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用。 虾：能工巧匠补肾壮阳、通乳排毒。富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素，钙、磷尤其丰富，是壮骨佳品，虾肉的提取物中还含有免疫增强物质。 芡实：具有补肾固精、补脾除湿功能。含淀粉、维生素及矿物质。可与枸杞子同煮粥食。 此外，动物肉类、鸡蛋、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药等也有不同程度的补肾功效。 有补肾作用的食品很多，其中最简便可行，经济实惠的是羊背骨汤。 将羊背骨洗净煮两小时，加葱姜佐料当汤料。 肾虚瘦弱、乏力、虚损、腰脊痛者可把羊脊骨剁碎，加中药肉苁蓉30克， 丝子1-3克(用布包好)加水同煎，2-3小时后取汁加米煮成粥，加以调料食用。 羊肾对因肾虚引起的腰痛，足膝痿弱、遗精阳萎等亦有较多的治疗作用。
以上列举的这些食物，都是平常我们生活中比较容易买到的食材。需要补肾的朋友，不妨多买些这样的食材，常做来吃。而且，食疗比起吃药，副作用低。肾不好的朋友，需要坚持吃用，这样效果才会明显。男人补肾吃什么有用，就吃以上的列举食物吧。
对于补钙的方式方法，我们可以多喝一些牛奶，牛奶不仅可以帮助我们达到补钙的效果，还可以有效的帮助我们分解活性菌调理自身的肠胃，多吃一些海带和虾皮可以有效的帮助我们解决自身出现的肾虚问题可有以达到很好的壮阳补肾的目的，普及一下补钙补肾吃什么吧。
乌贼骨可补钙
中医认为肾主骨，强壮骨骼可以吃些补肾的食物，促进钙的吸收。补肾中药里有很多也是食物，常吃有补钙的效果。
其中乌贼骨，又称墨鱼骨，炖汤内服有补肾、强骨的作用，还可以制酸止痛，用于胃痛吐酸。乌贼骨炖汤的用量是6～12g，如果研末吞服，则每次是1.5～3g。
但是阴虚有热的人，如有手心足心热，心中烦热、口干口苦，盗汗、舌苔黄等症状的人不宜食用。
除了内服外，乌贼骨还可以外用，有很好的收敛止血的功效，可作救急之用。大家多吃鳗鱼、带鱼和海参，这些食物都可温阳补虚，所以有助于补钙。
少吃盐相当于补钙
多食咸则伤肾，肾主骨。大家的观念总以为每天只要我多喝牛奶，吃小鱼干、炖排骨汤等含丰富钙质食物，就可以补钙，其实是一知半解。其实最经济有效的补钙方法，那就是“少吃盐就相当于补钙”。
补钙和肾的食疗方法我们还可以多吃一些豆制品，豆制品中富含的蛋白脂非常高，蛋白质是构成我们生命活动的微量基础，其中也可以帮助我们达到很好的补钙和补肾的效果，大家都可以尝试着多吃一些，效果非常不错。
在医院之中，常常会有一部分人会检查出自己存在气血、贫血的症状。在一定的情况下会有一部分人感到恐慌，出现这种情况的时候，要吃什么药才能够为自己的身体补气养血呢?这还需要听一下医生们的建议，只有谨遵医嘱才能够让自己的身体得到更加快速的补充，也才能够得到最好的效果。
补气养血在中医上有很多名方,但中成药服用更方便,那么补气养血的中成药有哪些呢?如阿胶补血颗粒,归脾丸,生脉饮(党补气补血的中药有驴胶补血颗粒，补中益气丸，气血双补颗粒，归脾丸，黄芪精口服液等。参方)等
补气养血还是应该以食补为主，像红枣，枸杞，乌鸡，黑豆，黑芝麻，当归，何首乌，黑米都是补血的，黄酒蒸阿胶，蒸好后加入红枣，适合女人吃，仔姜麻鸭也是很好的补血养气圣品。
几种补气养血的家常食物
1、胡萝卜。胡萝卜不仅含有胡萝卜素，同时也也包含其他维生素，比如维生素B和维生素C。因此它助于改善贫血的状况。
2、菠菜。菠菜是补血的上品，如果有些人不喜欢吃胡萝卜，那就以菠菜代替吧，因为它同样含有大量的铁质胡萝卜素。
3、牛肉。牛肉可以安神，加龙眼和红枣即可以达到更好的补血效果。
4、猪肝。猪肝可以滋阴补血，实在是补血的好选择。
5、金针菇。因为它含有丰富的铁元素。通常贫血是因为缺铁造成的。
6、葡萄甘蔗。这些水果糖份含量比较多，所以对人体补充葡萄糖很有帮助。
对于许多人来说，药补不如食补，所以还需要人们在生活之中多加留意一些补气血效果比较好的食物，这样才能够让自己在悠闲之中让自己的身体得到最好的呵护，这样也不必让那些对身体有害的药物侵袭到自己。这是一件多么好的事情啊!
补血养气对于一个女人来说是一件非常重要的事情，许多的女性会存在着面黄，甚至是苍白无力的现象，多数来说这是气血亏虚的症状，那么很多的女性就会希望能够找到一种补气养血的好方法了。多数医生给人们的建议是从饮食之中进行调整，在生活之中多食用一些能够帮助身体恢复血气的食物。那么哪些食物能够达到这种效果呢?
一、甜蜜水果类(葡萄、红枣、桂圆)含金量：富含磷、钙、铁等矿物质，并有多种维生素和氨基酸，有补气血、强筋骨之功。《本经》中更是记载：“红枣味甘性温、脾胃经，有补中益气，养血安神，缓和药性的功能。”推荐：可当一般水果吃，也可用作煲汤、粥。桂圆红枣粥，健脾养心，补血安神。
二、深色蔬菜类(菠菜、胡萝卜、南瓜)含金量：含有丰富的铁质和胡萝卜素，胡萝卜素可促进血红素增加，提高血液浓度及血液质量。南瓜中还含有“钴”和“锌”，“钴”是构成血液中红细胞的重要成分之一;锌则直接影响成熟红细胞的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，这些都是补血不可或缺的原料。因此，清代名医陈修园曾称赞“南瓜为补血之妙品”。推荐：新鲜南瓜汁、新鲜胡萝卜汁、排骨南瓜盅、南瓜银耳羹，鲜甜美味，好喝又营养。
三、红黑药材类(黑豆、黑木耳、发菜、红豆、花生)含金量：铁质、蛋白质和氨基酸含量高。黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。黑豆助益肾生髓化血，也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益。黑木耳养阴补血、润肺明目。花生则能补血止血。推荐：花生焖猪蹄，黑豆鱼头汤，发菜猪骨汤。
四、鲜美肉类(乌鸡、猪肝)含金量：养阴退虚热。乌鸡汤甘温、补虚损，养阴血，大补气血，对阳虚、气血两亏者宜之。推荐：黑豆乌鸡汤、猪肝炒菠菜。
五、干果类(黑枣干、紫葡萄干、桑葚干)含金量：含铁量增加，其中以桑葚干为最，桑葚干每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。在晒制过程中，最有利于一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。推荐：黑枣干和桑葚干适宜煲汤和煲粥。以上介绍的五类食品，都是大家在入秋后，非常常见的食品。
选对适合自己的食物，对自己的身体会有很大的好处，人们在生活之中也会获益不少，想要了解这些食物还需要多听一听医生们的建议，从生活之中慢慢积累经验才能够够找到一种自己喜欢的同时又能够给自己带来好处的食物。
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