随着社会竞争压力的日渐增大，人们的身体和心理都饱受着不同的摧残，疾病的出现也趋向于高频发阶段，因此养生的话题就被提了出来。而市面上也出现了各种各样的养生方法，其中养生专家提出了一种行走坐卧的方式，却受到了有些朋友的质疑。那么行走坐卧皆养生对吗?接下来的时间就让我们一起进入到今天的学习。
走坐卧皆有养生学问：
以"卧"养气， 以"坐"养神，以“立”养骨，以“看”养血，以“行”养筋
自古中医就有“五劳所伤”的说法，即“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋”。但若能合理调养，会收到意想不到的保健功效。
以“卧”养气。冬春睡眠养生重保暖，注意身暖头凉，睡眠才安，才可减少慢性疾病的发作。但不可贪睡，应适当增加室外活动，散步、多晒太阳都是消除寒冬郁闷、增强活力的良药。还应注意饮食调养，宜用熟食，忌生冷黏腻，桂圆莲子汤、莲子芡实汤等，适宜调养睡眠。
以“坐”养神。适当静坐休息，能促使人心平气和、精神爽朗、睡眠良好，有防病、延年作用。坐姿可端坐、靠坐、盘坐等，但每次坐的时间不宜过长。入座后姿势要端正、自然，上身正直，自然放松，下肢自然屈曲，不要含胸弓背、跷“二郎腿”。
以“立”养骨。适当的站立，可使骨骼肌产生短促迅速的缩张运动，激发人体新陈代谢，相应地疏通经络。还能使气血下行，血压降低，精神振奋，有利于大脑的适当休息，使全身舒适。还应经常进行适度的全身性活动，以维持肌肉、骨骼、关节、韧带的正常功能。
以“看”养血。看些有益的书籍、电视节目以及观赏山水风景等，可使人精神愉快、脾胃健康，血液生化也就充足旺盛，这是“视养血”的道理，但不宜过度。还应注意身体的保暖和膳食的营养搭配，保持气血充足。
以“行”养筋。冬季寒冷，多在阳光下散步，容易激发人体的阳气，使全身关节筋骨得到适度的运动，对身体的新陈代谢都会有良好的促进作用，提高机体的抗病能力。在身体条件允许时，也可进行快走和慢跑锻炼。
相信通过上面几段文字内容的学习，越来越多的朋友都会对行走坐卧这种养生方式有了更多的了解。其实仔细想起来，这是非常简单的事情，只需要我们在日常生活中稍加留意和重视就可以办到的。所以朋友们还在等着什么呢?赶快把这种养生方法告诉身边的朋友和亲人吧。
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在冬季的时候肾脏机能是可以帮助我们调节机能来适应寒冬的变化的，所以冬季是需要注意对肾脏的保养的，肾在我们的人体中是属于一种非常中药的器官，是先天之本、生命之源。肾好了身体才会健康，要是肾出现一些问题的时候，身体也会受到很大的影响，那么养生就是养肾对吗？
中医理论中，人体的五脏肝、心、脾、肺、肾，分别对应五行木、火、土、金、水，相对应的自然季节是春、夏、长夏、秋、冬。所以冬日养生的重点就是“养肾防寒”。
一月最是养肾时：
别以为，肾虚都是男人的专利，更把补肾等同于补性功能。常言道“男怕伤肝，女怕伤肾”，女人更容易成为肾虚“黑手”下的牺牲品!
肾被古人称为是“命门”，它们尤其是女人健康与美丽的发动机。过去肾虚亏多常见于更年期的女性，可如今，二三十岁的女性患上肾亏的病例却渐多—年纪轻轻就总是腰酸腿软，浑身无力、怕冷、没胃口，不化妆的时候，一脸的憔悴更是无法遮掩。
天气寒冷，寒气通于肾，寒邪首先侵袭的就是肾。补肾，对于女人来说至关重要。
大寒小寒决定全年健康：
小寒：
虽然从字面上理解，大寒冷于小寒，但是对于我们来说，小寒才是一年中最冷的时节。都说冷在三九，“小寒”一过，就进入“出门冰上走”的三九天了。在经过了春、夏、秋近一年的消耗后，此时脏腑的阴阳气血偏衰最为严重，需要合理进补，及时补充气血津液，抵御严寒侵袭。
大寒：
和小寒一样，大寒也是表示寒冷程度的一个节气，同时也是一年中的最后一个节气，因为已接近春天，在气象记录中虽不像大雪到冬至、小寒期间那样冷，但仍处于寒冷时期。古有 “大寒大寒，防风御寒，早喝人参、黄芪酒，晚服杞菊地黄丸”这是智慧的古人在生活中的总结，也说明了人们对身体调养的重视。
不花钱补肾法：
接触阳光
阳光是大自然最大的阳气，冬季可以通过晒太阳的方式带动身体阳气。人的头、背都要多晒晒。因为，头是阳气聚集的地方，但要注意避开眼睛免得晒伤。而晒背温暖身体，有助于预防感冒。
多泡脚
中医学认为，脚底是各经络起止的汇聚处，分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区，分别对应于人体五脏六腑。泡脚有舒经活络，改善血液循环的作用。所以，热水泡脚能滋肾明肝，非常适合冬季养生。
别开泻皮肤
通过运动达到收摄身心、克制私欲，从而起到固肾强精的目的。但冬主收藏，皮肤当然也不能处于过于开泄状态，所以冬季运动不适合大汗淋漓，泡脚时水温也不宜太高，流汗后反而容易生病。
早卧晚起
冬季的自然规律是天黑得早，太阳升起得晚，所以人也最好晚上早点睡觉，早上相对晚起床，老人起床时间比年轻人早，但也最好等待太阳升起后才起床，这样才有利于阳气收纳。
能养肾的黑色食物
1.黑枣
含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分。中医认为黑枣性温味甘，具有补肾与养胃功效。
2.黑木耳
现在研究表明，黑木耳胶体具有较强吸附力，能够清洁肠胃。还含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延缓衰老之效。
3.黑豆
有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效。也是润泽肌肤，乌须黑发佳品。富含优质蛋白、维生素B族和维生素E，还含有核黄素、黑色素。对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助。
4.黑米
具有健脾暖肝、补血益气之效。其维生素B1和铁的含量是普通大米的7倍。冬季食用对补充人体微量元素大有帮助。用它煮八宝粥时不要放糖。
5.黑芝麻
富含对人体有益的不饱和脂肪酸，其维生素E含量为植物食品之冠，可清除体内自由基，抗氧化效果显着。具有延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用。
此外，还有李子、乌鸡、乌梅、紫菜、板栗、海参、香菇、海带、黑葡萄等，也都是营养十分丰富的食物。肾不好的人，可以每周吃一次葱烧海参，将黑木耳和香菇配合在一起炒，或炖肉时放点板栗，都是补肾的好方法。
养生就是养肾对吗？其实这种说法是具有一定的道理的，因为肾在我们身体中是起到非常关键的作用的，一般大家在养生的时候吃的一些食物都是可以养肾的，所以大家在养生的同时其实就是在养肾，以上也给大家介绍了一些可以养肾的食物。
刚生完孩子的新妈妈汗腺分泌比较旺盛，容易出汗，如果新妈妈感到热，是可以吹电扇、开空调的。夏季伏天气温高，适当开空调对新妈妈和婴儿都是有益的，如果坚持高温环境下不开空调，室内温度过高的话，人体内部的热量无法排出，不仅大人孩子都会起痱子，还容易造成产褥期中暑，滋生细菌，新妈妈中暑是不利于产后恢复的，而且还会影响孩子的睡眠。
所以说坐月子的妈妈们是可以适当吹空调的，但是要注意以下几点：
1、新妈妈生产后，要先进入一间没有开空调的房间，将身体擦干后，再进入空调房修养。
2、吹电扇、开空调的目的是为了适度降温。新妈妈要注意不要让风扇直接对着自己吹，因为直吹容易受凉，引发产后疾病。新妈妈可以让风扇对着墙吹，让风反弹回来，这样风会柔和一些，新妈妈也可以把电风扇调到柔风那一档。开空调则要温度适宜，不要太凉，也不要太热。每个人对温度的敏感性不太一样，所以自己的身体感觉舒适就可以了。
3、不能长时间吹空调，睡觉不能吹，降到一定温度时及时停止。
4、温度降低过程中，新妈妈、宝宝最好不要待在空调房里，待温度达到26摄氏度适宜温度后，再进入空调房，空调房不能密闭，要保持通风。
5、在穿着上，无论是开空调，还是吹电扇，衣服都要穿好，尽量将所有部位遮住的情况下再吹，以防贪图凉快而受凉。一般建议穿长衣长裤，在很热的情况下，也可以穿长裤短衣。坐月子的时候（坐月子注意事项），新妈妈对温度的感觉会比平时的感觉稍高1～2℃，因此，注意温度不要低，只要新妈妈感觉不热就可以了。人是要适当出点汗的，如果汗排不出来，反而容易出现问题，因此，不要太贪图凉快。
6、建议夏天新妈妈应选择宽松、透气、纯棉制品的衣服。
高温难耐，但是新妈妈们可不要因为贪凉在月子里落下什么病痛，那样就不好了！
我们都知道，孕妇在产后身体的恢复和奶水的产量是非常重要的，所以她们应该要多吃一些有营养的食物，才能加快身体的恢复。然而，有一些朋友会认为吃红枣会起到回奶的作用，其实是不会的，红枣只有补血的作用，它对于女性的产后身体恢复是很有帮助的，对奶水的产量是不会有影响的。
红枣是一种比较有营养的水果，它是女性朋友们用来补血的良方，对于产妇大量出血之后，适当的吃一些红枣可以起到一些补血的疗效，同时，红枣对于孕妇的奶水是无关的，你们可以放心的食用红枣了。
吃红枣不会回奶的，红枣是补血的，对产后恢复身体有好处的。可以的哦!红枣是挺有营养的一种食物啊，哺乳妈妈是可以适量吃一点的哦!没有什么关系的，不会回奶的。坐月子不要吃太寒凉的水果和食物，因为刚生完BB，身体还未恢复，受不住太寒凉的，过奶给BB也不好。
坐月子有二十天可以炖：柯胶瘦肉红枣桂圆汤，此汤既可补血，妈妈吃了会多奶，BB吸收后会补钙。坐月子特别是怕有产后风的可煲些箭猪肉汤，可去产后风。坐月子最好不吃柑桔，有很多产妇受不了的。猪手汤可适量吃些，但不能多吃，因为太油了，BB的肠胃还未发育完全，会拉肚子的。多做些鱼汤，会多奶水，鱼汤含钙量高，BB吃了健康，大人吃多也会皮肤白滑。
坐月子期间，不要吃一些易于引起回奶的食物，如韭菜，芹菜，牛肉，花菽，燕麦类，茶水之类的。不能吃过冷的食物，如蟹类，没加热过的凉菜之类的。不能吃易于引起腹胀的食物，如豆类，白萝卜，地瓜之类的，一切洗漱都必要用开水冷却后再用，不能用自来水，产后前半个月，不要急于吃太补的太热的东西，如母鸡，红糖，龙眼之类的，后半个月就可以吃的了。如果要洗头洗澡的话，最好是在两周过后，用艾草，生姜之类的煮水，可以除湿气，这样子洗澡之类的话，就比较不容易出现湿气入侵的情况。最好是在十分钟内搞定。
文章介绍的坐月子吃红枣不会导致回奶，希望大家看完之后应该可以好好的理解一下了。对于这种我们在生活中会经常吃到的水果，如果我们知道了它的营养价值和适合人群，我们就可以利用它对我们的身体进行补充一些营养物质。
众所周知，在我们的生活中，很多的食物都是既有药用价值又有食用价值的，而白果就是其中的一种，通常来讲，在白果上市的季节，大多数的人对于白果的吃法是持迷茫状态的，那么，白果如何吃好呢？
银杏又名白果，银杏是地球上最古老的植物，银杏又被称作是植物活化石，银杏树是高大的落叶乔木，它的寿命可以达到三千年以上，银杏树最早是中国有，现在世界各地差不多都有种植。银杏树全身都是药材，银杏叶泡茶可以降低血压、血脂，最好采用霜降以后的银杏叶子。
银杏果一般在十一前后成熟，到了银杏果成熟的季节，银杏树上挂满了大大小小的银杏果，银杏果的形状有点象荔枝，都是那种圆圆的小果实。
可将银杏果连皮煮熟后，加以翻炒，不用放油。也可以与牛、羊、猪肉或禽蛋相配，采用炒、蒸、煨、炖、焖、烩、烧、熘等多种方法做成美味佳肴。(民间佳肴：银杏全鸭、银杏熘子鸡、白果炖鸡、白果鸡丁、银杏蒸鸡蛋、腐竹白果粥、蜜汁白果、白果腊八饭、白果粥、白果西谷米、白果棕子、白果仁蒸饼、白果什锦圆糕、白果月饼、白果干酪、无心糖白果等等)。
煮熟
首先把银杏放如水中煮熟，然后便可直接食用。
烤着吃
可以把它像烤带壳的花生那样烤熟，剥掉外壳，去掉苦味(微毒)的芽，再吃。
泡茶
可以当做茶叶，用开水冲泡喝。
糕点拌料
银杏果仁用作糕点拌料，可以增加糕点的糯性和清香味，也能增加糕点的食用价值。
民间都说银杏果有毒，银杏果确实含有氢氰酸，过量食用可出现中毒症状，所以不可多吃，最好是熟食，不能吃发芽的银杏种仁。银杏种仁不可以和鱼一起吃，千万不可以将银杏与阿斯匹林或抗凝血药物同时服用。
其实，关于白果的吃法，大家是可以参考上文所述的内容来进行的，对于一些想通过白果防病治病的人来讲，其在平时为了自身的健康，对于白果的具体吃法，是应当认真进行了解并且施行的。
产妇生完宝宝后，不要总吃些油腻的饭菜，也要在中间吃些水果，适当吃水果可以补充营养，还有益于儿童的吸收营养，对成长很有帮助，同时母亲的身体也会恢复的好，那么坐月子时吃什么水果好呢？
一、坐月子吃水果好处
1、 可促进泌乳
水果含丰富的维生素、矿物质、纤维素、果胶和有机酸等成分。坐月子期间适当吃些水果，除了可以补充你身体所需的维生素及矿物质。此外水果不仅可增加食欲，预防便秘，还可以促进泌乳，从而帮助你养育你的宝宝。
2、 营养成分高
坐月子时多吃些水果 对调理身体有帮助
受传统习惯的影响，产妇坐月子不宜吃生冷食物，因此，有的产妇连水果都不敢吃。事实上我们鼓励坐月子适当吃水果。因为在产后，你需要大量的营养物质帮助身体快速恢复，因此，更要强调饮食多样化，平衡膳食，这就包括鼓励摄入一定量的水果。
二、坐月子适合的水果
1、橄榄可解毒
有清热解毒、生津止渴之效，孕妇哺乳期妇女常食橄榄，可使宝宝更聪明。
2、奇异果止渴
又称弥猴桃，味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。因其性冷，食用前用热水烫温。每日一个为宜。
3、苹果能养颜
含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质，可预防和治疗坏血病、癞皮病，使皮肤润滑、光泽。其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素，能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑，尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。
4、橘子钙质高
含大量维生素，并含丰富的钙质，能保护毛细血管的完整性，使皮肤变得柔嫩，防止产后面部皮肤皱纹形成，可起到一定的美容作用。橘皮则含较多的柠檬酸及维生素D,泡水饮用可止咳化痰、顺气开胃及消肿止痒，并能促进婴儿对钙的吸收，防止小儿佝偻病的产生。
5、梨子利通便
梨味甘，性寒，含大量水分，有清火解热、润肺、止咳化痰及利尿通便之功效。产后风热感冒、咳嗽和多痰者宜多食之，小便淋浊不通者多食梨可使小便清亮、通畅。
6、葡萄可补血
有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高，所以可补血。制成葡萄乾干后，铁占比例更大，可当作补铁食品，常食可消除困倦乏力、形体消瘦等症状，是健体延年的佳品品。妇女产后失血过多，可以葡萄作为补血圣品。
7、凤梨恢复好
有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。富含维生素B1,可以消除疲劳、增进食欲，有益于产妇产后恢复。
坐月子时多吃些水果 对调理身体有帮助
8、香蕉多纤维
产后食用香蕉，可使人心情舒畅安静，有催眠作用，甚至 使疼痛感下降。香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。
9、龙眼安定神
龙眼益心脾、补气血、安精神，是名贵的补品。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或乾燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。
三、吃水果的注意事项
1、少吃冷水果
不要吃太多偏寒凉性的水果，特别是产后的最初几天，脾胃虚弱，因此最，好不要吃太多的梨、西瓜。吃的水果也不要太凉。刚从冰箱拿出来的水果，要放在室温里过一会儿再吃。
2、饭后吃水果
你可以在饭后或两餐间吃些水果，这样就不会增加消化道的负担。
3、要注意清洁
吃水果时要注意清洁，彻底清洗乾净或去皮后再吃，以免发生腹泻。为了避免水果偏凉，也可切成块，用开水烫一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破坏水果中的维生素。
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