当秋季来临的时候很多人都不知道自己到底该怎么办,因为秋季的时候是身体很容易生病的时候,如果在秋季来临的时候不注重养生的话,那么身体也是会一天天的变得越来越虚弱,在这样的环境下我们必须要及时的做好一些养生知识的认识,养生是对我们的身体负责,也是为了让我们身体变得更健康的方法,那么中医秋季养生知识有哪些呢?
我们养生的核心,用中医的名词来说,应该叫做“扶正固本”,说得通俗一点可以理解为强化和提升人的生命力(其中包含;抗病能力,适应环境的能力,自我康复的能力)
中医养生的原则:
天人和一,顺应四时,阴阳平衡。
养生方法:
1:在衣食住行方面顺应四季的变化
2:将健康食品生活化
秋季对人体健康的影响:
1.免疫力低下 2.嗜睡,阴沉,反应迟钝 3.生化功能低下,代谢功能低下 4.内分泌紊乱,5.秋燥耗阴伤肺
秋季养生的四大原则:
1.1.养阴防燥
金秋之时,燥气当令。秋燥——秋之主气,其气清肃干燥,而燥邪(阳邪),容易伤体内津液,燥气伤人——主要表现在肺,大肠,皮毛。“秋燥症”——燥邪伤阴犯肺。
秋燥伤阴的表现:
(1)燥邪伤津液表现:常见的是 口干,鼻干,唇干,咽干,舌干少津,大便干结,皮肤干裂。
(2)燥邪犯肺表现:轻者干咳少痰,痰粘难咯,重者肺络受伤而出血,见痰中带血,脱发增多。
(3)肺中津亏表现:无液下与大肠,大便干结难解,出现便秘。
养阴防燥的养生措施:
(1)秋季多饮水,(2)走进大自然,养阴调节机体阴阳,(3)适当运动,避免大汗淋漓(4)适当润补(5)保持室内湿度和温度(6)防秋燥而护肝,以多食滋肾、润肺食物(7)防胃炎上延,多食清热润肺食物。
如果大家到了秋季的话就可以选择这些方法来给自己养生,让自己的身体达到最佳的健康状态,而到了求解的时候身体也是很容易缺水的,所以说必须要多给自己喝水,这样补充好了水分之后身体才不会干燥,这样的现象对自己的身体也是最好的,秋季的时候也要多喝汤。
春季是我们一年中的第一个季节,也是天气变化最大的季节,我们的中医经常会认为,随着时令的发生变化以后,我们的天,地,气候也会随之发生一些变化。这时我们身体也会发生一些细微的变化,所以我们在生活的每个方面都应该都所改变,来与之适应这种改变,所以为了我们每个人都可以健康,我们一定要多了解一下关于中医养生知识的具体美容。
春季养生应遵循养阳防风的原则。春季,人体阳气顺应自然,向上向外疏发,因此要注意保卫体内的阳气,凡有损阳气的情况都应避免
肝脏
是人体的一个重要器官,它具有调节气血,帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能以及调畅情志、疏理气机的作用。因此,春季养肝得法,将带来整年的健康安寿。
中医养生学理论认为“春与肝相应”,意思是说春季的气候特点与人体的肝脏有着密切的关系。早春时节,专家指出,养肝护肝要从饮食、起居、锻炼和情志四方面入手。
饮食
春季饮食要根据个人体质进行选择,普通健康人群不主张大量的进补。身体特别虚弱的人可以适量食用海参、冬虫夏草等补品。
对于健康人群而言,春季饮食要注意清淡,不要过度食用干燥、辛辣的食物。
同时,因为此时阳气上升容易伤阴,因此要特别注重养阴,可以多选用百合、山药、莲子、枸杞等食物。
对于“吃肝补肝”的说法,李志红表示,可以适量吃一些猪肝,但一定要保证饮食卫生。
起居
春天的三个月,是自然界万物复苏,各种生物欣欣向荣的季节。人们也要顺应自然界的规律,早睡早起,起床后要全身放松,在庭院中悠闲地散步以舒畅自己的情志。
人们从冬季已经习惯了的“早睡晚起”,过渡到春季的“晚睡早起”要有一个逐渐适应的过程,不要太急于转变,而要顺应自然界的昼夜时间变化而逐步转变自己的睡眠习惯。
锻炼
春季的运动是恢复身体“元气”的最佳时节。由于寒冷的冬季限制人们的运动锻炼,使机体的体温调节中枢和内脏器官的功能,都有不同程度的减弱,特别是全身的肌肉和韧带,更需要锻炼以增强其运动功能。春季人们应该进行适当的运动,如散步、慢跑、体操、太极拳等,保持体内的生机,增强免疫力与抗病能力。
不过,春天的气候呈现温差大、风大的特点,要注意防风御寒,因此在遇到强风时要适当地减少外出锻炼,以免风大伤肝。
情志
中医理论认为肝属木,与春季相应,生理特性为“喜条达而恶抑郁”,故有“大怒伤肝”之说。肝的生理特点是喜欢舒展、条畅的情绪而不喜欢抑郁、烦闷。
在春季保健重点是保持自己的心情舒畅,努力做到不着急、不生气、不发怒,以保证肝的舒畅条达。
经过以上详细的介绍,大家应该都知道关于中医春季养生的具体知识,希望可以给想在春季进行养生的朋友带去一些小小的帮助。我们都听过"一年之际在于晨"这句话,可能这句话的意思也就是告诉我们当春季来临的时候。我们不仅应该努力的工作,更重要是一要做好春季的养生工作。
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