女性肾阳虚食疗养生粥

锁阳羊肉粥

原料：锁阳10克，羊肉100克，大米100克。

做法：将羊肉剁细备用。然后将锁阳倒入锅中水煎去渣，过10分钟后倒入羊肉、大米一同煮成粥品，可根据个人口味加入调味品。

功效：适合于肾亏所致的腰膝酸软、畏寒怕冷等症状。

​萸肉苁蓉羊肉汤

原料：羊肉600克，山萸肉20克，肉苁蓉20克，龙眼肉20克。

做法：将羊肉切成薄片状放入滚水中煮5~10分钟，捞出后再用清水冲洗干净，并置于瓦煲中，煲至水沸腾之时，放入山萸肉、肉苁蓉、龙眼肉和姜片，继续用大火煮沸，转用中火煲3小时，根据个人口味加入各种调味品即可服用。

功效：适合于手足冰凌、腰膝酸软、尿频尿多、便秘等症状。

​益智粳米粥

原料：粳米50克，益智仁5克。

做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净放入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。

功效：适合于肾虚、腹中冷痛等症状。

​虾

肾虚耳鸣、耳聋肾虚食疗菖蒲猪肾粥：菖蒲9克、五味子12克先煎，去渣留汁，再把葱白7根、米适量;猪腰一副同煮熟，加作料食。

肾虚心悸肾虚食疗黑豆桂圆(龙眼)粥：黑豆100克、桂圆肉15克、大枣30克、米适量，共煮粥食之。山药枣仁粥：淮山药30克、酸枣仁15克、米适量，共煮粥食之。

肾虚腰痛肾虚食疗杜仲猪腰汤：杜仲25克、威灵仙15克、猪腰一副，洗净剖开去筋膜，将碾碎的药物放入猪腰内扎紧，煮熟去药渣调料，吃腰子喝汤。川断猪尾汤：川断20克、杜仲25克、猪尾一条，煮熟去渣留汁，加作料吃猪尾，喝汤。

肾虚遗精肾虚食疗莲肉首乌粥：首乌50克、莲子30克、糯米适量，共煮粥加红糖食之。核桃炖蚕蛹：核桃仁50克、蚕蛹50克(略炒)加作料隔水炖服。

肾虚带下肾虚食疗韭菜子白芷粥：韭菜子10克、白芷9克、米适量。先煮药去渣留汁，再加米煮粥。腐竹白果粥：腐竹50克、白果仁9克(去心)、米适量，共煮为粥食之。

肾

我们应根据体质及病情选择相应的食材。这样才能发挥食疗的效用！

基础篇

1、中医的“肾”与西医的“肾”有何不同?

现代医学所指的“肾”，是指解剖学上的概念。肾的功能也是完全依据实质肾脏所具备的泌尿，内分泌，维持电解质平衡的功能来界定的。而中医学所指的“肾”，是一个功能学概念，源于几千年来，历代中医对于生殖发育，生长衰老，泌尿等综合功能指定。

2、肾与男科病，妇科病有什么关系呢?

马光保健集团的介骏东医师指出, 中医学所指的“肾”是人体生殖发育，生长衰老，泌尿等综合功能，而在历代中医及民众心目中，似乎更侧重于生殖生育功能的表述，所以肾与男科病、妇科病有密不可分的联系。而这与西医所指的“肾“，是全然风马牛不相及的事情。

3、为什么保肾的食材和药材可以治疗男科病和妇科病?

因为中医的“肾”是指人体生殖发育，生长衰老，泌尿等综合功能，建立在中医理论基础上的中药学，也忠实地反映了”保肾”的原始意味，所

本文导读：六味地黄丸是大家熟悉的中药，它能滋阴补肾，对肾阴虚的治疗效果不错，但是它并不是万能补药，肾阳虚患者吃六味地黄丸会越吃越虚。

六味地黄丸是常见的中药，它能滋阴补肾，缓解腰膝酸软、头晕耳鸣等症状，很多人服用后效果都不错，因此，人们错把六味地黄丸当成了一种万能药，感觉身体不好的时候就吃它，这其实是一种误区。六味地黄丸并不是万能补药。

误区一

六味地黄丸能治腰疼

许多人认为六味地黄丸能 补肾 ，而腰疼如果不是器质性病变就是跟肾虚有一定联系。所以一些腰疼的患者就成了这个药的 粉丝 。

南京市中西医结合医院肾病科徐主任介绍说，六味地黄丸也从未在临床上适用于一切肾虚患者。它最初用于小儿发育迟缓，现在主要用于治疗肾阴虚，只有肾阴虚的腰疼患者才适合。

很多人知道肾虚者会有腰背酸痛的症状。但是却不知道肾虚也分阴阳，肾阴虚的人舌质偏红，手心脚心容易发热，两颧午后会发红、阵阵潮热，有这些症状的人可遵

本文导读：一说到肾虚，大家都会想到男性，其实不然，肾虚不只是男性，同样女性也有，但是相当一部分女性并不知道自身也会有肾虚出现。下面一起看下女性肾虚有哪些表现。

潮红、冷汗、月经周期拖后，心情动摇 这些更年期症状假如找上了30岁的你，就该去查验一下你的肾功能是否有问题了。中医以为虚证的实质就是衰老。久劳伤肾的 肾虚 之人衰老速度较快。

第二、忽然间发胖

食量并没有增大，生涯一切如常，可体重却在一直上升。即便你天天活动个把小时，结果也不尽幻想。虽然很少人会把肥壮和肾虚联络到一同，但现实就是，你发胖的祸首祸首之一是肾虚。

第三、脱发增多

你曾拥有一头人见人喜欢的漆黑长发，可是比来它能否垂垂干燥稀少，落空光泽？最好的洗发护发用品，一礼拜一次的专业护理，挽救不了你头顶的为难场面。那么你就要思索一下本人的问题是不是与肾功能减退有关了。

第四、特殊怕冷

办公室里人感觉适宜的温度是否总让你直打觳觫，使得

本文导读：阳虚体质的女性容易肥胖、痛经，就算在夏天也怕冷，那么，阳虚该怎么调理，阳虚要注意什么呢？

身体肥胖，来月经时痛经，冬天怕冷，夏天呆在空调房里也怕冷，这些症状都在告诉你 阳虚，阳虚体质的女性特别怕冷，而且不爱吃凉的食物，日常要注意饮食、运动来调理。

女人痛经+肥胖 阳虚是罪魁祸首

夏季易伤阳气

专家表示，阳虚体质通常在冬夏两季容易出问题，因为夏季容易贪凉饮冷或者身不由己地终日处于空调环境。夏季虽然炎热，但是人体阳气并非绝对旺盛，是相对外强中干，阳气浮盛于肌肤而内脏相对空虚，因此反而比其他季节更容易伤及阳气。

阳虚的影响：阳气不足易痛经+肥胖

在《素问 生气通天论》中，有对阳气的精确阐述： 阳气者，精则养神，柔则养筋。 意思是说，阳气的鼓舞使人精神焕发，阳气的温煦使人关节筋脉柔韧。阳气盛衰还决定了人的生殖、繁衍能力。人体运行不息的津液、血脉得寒则凝，遇温则行。阳气作为动力、火力，能

肾阳虚才怕冷 推荐补肾御寒的乌鸡养颜汤

降温时候，有些人甚至都躲着不敢出门了。为什么有些人会特别怕冷？不是因为瘦子才怕冷，有时候是因为肾阳虚引起的。

今天教大家一款补肾御寒的养颜汤：

花旗参乌鸡汤食材

材料：乌鸡半只、花旗参数克、姜两片

做法：1.将乌鸡斩断洗干净，放到沸水里过水，洗干净浮沫捞出；

2.将乌鸡块和花旗参、姜片放进砂锅、高压锅、电饭锅等中，1-2个小时即可饮汤。

乌鸡汤的营养价值

一、此汤补肾御寒补血养颜，乌鸡补肾御寒肾虚是一个笼统的名词，主要区分为肾阳虚和肾阴虚，这两个证形表现不一样。肾阳虚的朋友畏寒怕冷浮肿，腰腿冷痛、尿频、慢性腹泻伴有性功能失常的表现，阳萎、遗精、早泄，可吃些乌鸡白凤丸；而肾阴虚的朋友主要是面容憔悴、腰背酸痛、下肢无力，经常感到无名低热，脸颊泛红，并且经常头晕目眩耳聋耳鸣，可用六味地黄丸、知柏地黄丸、左归丸等方剂治疗。注意，不要吃错，否则会越吃越糟。

槐花糯米粥

槐花10克，糯米50克。先煎槐花去渣取汁，用药汁煮糯米成粥，加白糖少许调味。每日1次，可常服食。

菠菜粥

新鲜连根菠菜150克，粳米100克。洗净菠菜，用手撕碎，与粳米同入沙锅内，加水800毫升，煮至米烂粥稠，停火去盖，每日早晚餐时顿服。可治便血及大便涩滞不通。

木耳粥

白木耳或黑木耳均可，取50克用清水浸泡数小时。取50克糯米，洗净后混合木耳入锅，加砂糖适量，再加水400毫升，用文火煮至米烂粥稠，再闷5～7分钟，每日晨起空腹、温热食之。可治大便干结、便血、痔疮等症。老幼皆宜，但孕妇不宜。

阿胶糯米粥

阿胶30克，糯米100克，红糖50克。先煮糯米粥，将熟加入阿胶、红糖，边煮边搅匀。每天1次，连服3～5天。治痔疮出血。

桑椹糯米粥

桑椹30克，糯米100克，冰糖20克。先煎桑椹去渣取汁，用药汁煲糯米成粥，加冰糖稍煮溶化即可。每天2次空腹食用。连服5～7天。

红薯粥

新鲜红薯2

锁阳羊肉粥

原料：锁阳10克，羊肉100克，大米100克。

做法：将羊肉剁细备用。然后将锁阳倒入锅中水煎去渣，过10分钟后倒入羊肉、大米一同煮成粥品，可根据个人口味加入调味品。

功效：适合于肾亏所致的腰膝酸软、畏寒怕冷等症状。

​萸肉苁蓉羊肉汤

原料：羊肉600克，山萸肉20克，肉苁蓉20克，龙眼肉20克。

做法：将羊肉切成薄片状放入滚水中煮5~10分钟，捞出后再用清水冲洗干净，并置于瓦煲中，煲至水沸腾之时，放入山萸肉、肉苁蓉、龙眼肉和姜片，继续用大火煮沸，转用中火煲3小时，根据个人口味加入各种调味品即可服用。

功效：适合于手足冰凌、腰膝酸软、尿频尿多、便秘等症状。

​益智粳米粥

原料：粳米50克，益智仁5克。

做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净放入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。

功效：适合于肾虚、

冬至节前后，人们纷纷进补，蓄积营养，强身健体。进补的方法是多样的，熬汤、吞丸、饮酒，各随人喜。现向大家推荐几则方法简便、效果又佳的药粥食谱。

1.羊肉粥

取羊肉250克、粳米100克，先将羊肉洗净烹煮切碎备用；粳米淘洗后，加适量水煮粥，煮至半熟时倒入羊肉，同煮至熟，吃肉喝粥。

羊肉是冬季人们普遍比较喜爱的食品之一。用羊肉与粳米煮粥，具有益气补虚、温中暖下的作用，适用于中老年人阳气不足，久病体质虚弱，气血亏虚，虚寒胃痛，腰膝酸软，足弱无力。以及男子遗精、阳疾、早泄早泄早泄，女子月经不调。血虚痛经、官寒不孕等患者服用。健康人食之，能增进食欲，增强体质，提高机体的抗寒能力。所以食用羊肉粥，不失是冬令进补的一个良法。

2.胡桃粥

取胡桃仁50克、粳米100克，加水同煮作粥。

胡桃肉具有兹肾补脑，止咳定喘的功效，与粳米同煮成粥。是冬季常见病哮喘病的食疗方，经常食用，可防止喘咳旧病复发。也适用于神经衰