肾被称为五行之本,中医认为我们的身体就是由金木水火土五行组建而成,而我们的五脏六腑就很好的体现了五行的排列,因此什么怎么样调理身体,怎么样才能让自己的身体变得更健康,中医有着非常多的解释。冬季调理肾这是民间已经流传许久的说法,并且还得到了人们的认可,许多人都不明白冬季为何养肾,今天为了这个问题,我们就来具体的说说冬季养肾的原因是什么?
冬天气候寒冷,万物肃杀,是寒冷当令季节。中医理论认为,寒与肾相应,最易耗伤肾的阳气。肾的阳气一伤,容易发生腰膝冷痛,易感风寒,夜尿频多,阳萎遣精等疾病;肾阳气虚又伤及肾阴,肾阴不足,则咽干口燥,头晕耳鸣等症状随之而生。因此,冬令注意对肾脏的保养十分重要。
肾为先天之本,生命之根,肾中精气的强弱,决定着人的生长壮老已。
现代研究认为,肾气与人体免疫功能有着密切的关系。
冬天养肾不仅能增强人体抵御寒冷的能力,而且还可提高人体免疫力和抗病力,延缓衰老。
肾主纳气,与肺司呼吸的功能相辅相成。
肺为气之主,肾为气之根,肾有摄纳肺所吸入的清气,防止呼吸表浅的作用。肾的纳气功能正常,则呼吸均匀和调,肾不纳气,即可出现动辄气喘,呼多吸少的病象。
冬季是呼吸系统疾病高发季节,养肾有助于肺气呼吸,预防此类疾病。
肾主骨,齿为骨之余,冬天经常叩齿,有益肾、坚肾之功。
肾生髓,其华在发,脑为髓海,冬天要注意健脑,并加强秀发的养护。肾在液为唾,冬日以舌抵上腭,待唾液满口后,慢慢咽下,能够滋养肾精。肾之经脉起于足部,足心涌泉为其主穴,冬夜睡前最好用热水泡脚,并按揉脚心。肾与膀胱互为表里,肾中精气有助于膀胱尿液的蒸腾气化,老年人冬日养肾,具有缩尿之功,可减少夜尿频多的现象。膀胱经脉行于背部,寒邪入侵,首当其冲,故冬天应注意背部保暖,着件棉或毛背心,以护肾阳。
冬季为何养肾呢?看着上面的介绍相信大家都已经对为何养肾已经有了一个新的认识了。冬季的天气非常的干燥,并且还非常的寒冷,刺骨的冷空气会给人们的健康带来非常大的影响,这会影响人体的生机,所以通过冬季补肾,让身体五行继续的发挥作用,这样身体就会更加的健康了。
肾虚可以分为阳虚和阴虚,这是在现代生活中非常常见的一种疾病,这跟人们长时间没有运动,经常坐在电脑前工作,饮食不规律,睡眠不充足有着非常大的关系。肾虚对于人们的影响是非常大的,冬季天气非常的寒冷,人们经常会感到非常的不适,而中医认为冬季就是养生的最佳季节,冬季养肾正当时,中医告诉你怎么养肾可以让自己的身体更健康。
1、热水泡脚
动作示范:每晚7~9点是肾经气血最衰的时间,泡脚可以改善全身血液循环。泡脚以木盆为好,泡脚水以40摄氏度为宜,每次泡脚以15~30分钟为佳。
功效:经常泡脚可以改善身体的血液循环,达到滋养肾脏和肝脏的目的。
双腿并拢,坐在床沿的位置上,两个手掌互相搓,直到感觉到手心发热为止,然后两手分别按在后背腰部位置,上下按摩腰背的肾俞穴,一直到感觉到热感为止即可。最好每天早晚各进行一遍,每遍各200次左右即可。
2、用脚后跟健走
动作示范:即尽可能的迈开大步,脚后跟先着地,走路的时候要注意不要弯曲膝盖。另外腿往前迈步的时候,脚尖要伸直,就好像在踢球一样。前脚在落地的时候,后脚脚尖要踮起来。每天有时间的时候可以将休闲的散步变成大步走练习即可。
功效:用脚后跟先着地的走路方法,实际上是刺激了肾经的穴位,可以有效的防止骨质疏松症。
双腿并拢,坐在床沿的位置上,两个手掌互相搓,直到感觉到手心发热为止,然后两手分别按在后背腰部位置,上下按摩腰背的肾俞穴,一直到感觉到热感为止即可。最好每天早晚各进行一遍,每遍各200次左右即可。
3、握固
动作示范:将大拇指扣在手心中,指尖位于无名指的根部,然后屈曲其余的四个手指,稍稍的用力,将打不木握牢。整个动作感觉就好像在握紧一个宝贝一样,力度控制适宜即可。日常闲来无事的时候,例如走路、坐车、发呆、闲聊、看电视等等事件都可以练习。
功效:握固这个动作可以将精气神在体内。
双腿并拢,坐在床沿的位置上,两个手掌互相搓,直到感觉到手心发热为止,然后两手分别按在后背腰部位置,上下按摩腰背的肾俞穴,一直到感觉到热感为止即可。最好每天早晚各进行一遍,每遍各200次左右即可。
4、提踵颠足
动作示范:提踵的时候以五个脚趾抓地,两腿并拢,同时提肛收腹,肩部要向下沉,立项竖脊,百会上领;向下颠足的时候,身体放松,轻轻的咬牙,可以先慢慢的下落一半,然后轻轻的震动地面。
功效:提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经和肾经,轻震地面则可以按摩到五脏六腑。
双腿并拢,坐在床沿的位置上,两个手掌互相搓,直到感觉到手心发热为止,然后两手分别按在后背腰部位置,上下按摩腰背的肾俞穴,一直到感觉到热感为止即可。最好每天早晚各进行一遍,每遍各200次左右即可。
脚在人体中处于一个非常特殊的位置,中医认为脚心的穴位就是人体五脏六腑重要的会记地,因此在进行养肾的时候,一定要做好脚的工作,经常的进行脚底按摩,多用热水泡脚,都会让你的身体变得更加的好哦,这些方法对于冬季养生有着非常好的功效,你也可以试一试哦。
欢迎您阅读养生路上的养生常识频道《中医冬季怎么养肾》一文,希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢,同时我们也准备了丰富的“冬季中医养生养肾”专题供您欣赏!