对于男性朋友而言，肾虚肾亏对他们造成的影响很大，会容易导致身体疲劳虚弱，而且容易出现阳痿早泄的现象，所以为了避免男性长期存在这样的一个问题，就应该了解一些科学有效的养肾固精方法，所以下面为大家来具体推荐一下，哪些方法可以达到最理想的养肾固精的效果。
1.护好自己的双脚
足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。
另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。
2.大便要畅通
大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。
大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便；行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
3.饮水养肾
水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。
有尿不要忍
膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。
其实通过上面这些方法介绍，我们会发现，所谓的养肾固精，很多时候就应该从生活当中的方法以及常识问题开始，因为养成良好的生活习惯，那么对于预防以及避免肾虚肾亏等问题，也可以达到很好的效果。
扩展阅读
相信很多的男性朋友们都应该知道肾脏的健康对于自己的身体是相当重要的，如今也有越来越多的男性朋友们都出现了肾虚的情况，但是许多的男性朋友们根本就是不愿意去承认自己有过肾虚的现象，觉得这件事情是比较没有面子的，所以根本就不想要去医院做详细检查的，那么这个时候就应该要找到一些方法来达到固精养肾的效果。
秘方一：按摩涌泉穴足底有许多穴位，如涌泉穴。 “肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡前可按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到补肾固精之功效。
秘方二：饮食保肾能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
秘方三：睡眠养肾充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
秘方四：吞津养肾口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。
秘方五：药物警惕不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾，所以在用药时要提高警惕，要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时。
就算是想要固精养肾也不能够使用一些保健品的，无论是中药，还是西药都是有一定的副作用在里面的，甚至有些药物如果是经常去服用的话就会损伤到自己的肾脏，所以我们在服用药物的时候就一定要提高警惕的，不能够去做任何对于我们的身体有伤害的事情。
养肾一向就是非常多的人们都特别关注的一个话题，尤其是在冬天的时候就会有更多的人们选择补肾的，因为冬天的时候我们的各个器官都会高速运转的，甚至是超负荷的进行工作的，所以就应该要更好的被滋养的，可能有很多的人们都觉得补肾就是需要通过饮食的滋补，其实并不仅仅如此的，还有很多方法都是可以养肾固精的。
拉耳固肾精法
中医学认为：肾开窍于耳，肾气的强健与两耳关系密切。如果肾精不足，则会出现耳鸣、听力减退等症。具体方法是:右手绕过头顶向上拉左耳20下，再用左手拉右耳20下，可同时辅以按、摩、搓、揉、点、捏等方法，效果更佳。另外还可以两手掌紧贴两耳，然后以中指和食指交替弹击后脑，耳中听见如打鼓之声，称为“鸣天鼓耳”。每日两次，每次30次以上。本法具有活血通脉、调畅气机、补益肾元、健脑聪耳等作用，可用于防治肾虚引起的眩晕、耳鸣、听力下降、健忘。
叩齿咽津翕周法
本法包含两点：第一，每日早晨起床后叩齿100次，然后舌舔上腭及舌下、齿龈，含津液满口之后再咽下，意送至丹田，此为叩齿咽津。第二，收缩肛门，吸气时将肛门收紧，呼气时放松，一收一松为1次，连续做50次，此即翕周。本法有滋阴降火、固齿益精、补肾壮腰的作用，能防治性功能衰退。
双掌摩腰法
取坐位，两手掌贴于肾腧穴，中指正对命门穴，意守命门，双掌从上向下摩擦40～100次，使局部有温热感。本法有温肾摄精之效，对男子遗精、阳痿、早泄，女子虚寒带下、月经不调等，均有很好的防治作用。
按摩下肢涌泉法
取坐位，双手搓热后，双手掌分别紧贴脚面，从趾跟处沿踝关节至三阴交一线，往返摩擦20～30次，然后用手掌分别搓涌泉穴100次。摩擦时，最好意守涌泉穴，手势略有节奏感。本法有交通心肾、引火归源之功，对心肾不交引起的失眠、遗精等症都有很好的防治效果。
如今有很多的人们都会选择按摩的方法，尤其是按摩自己的脚部，因为大家应该都知道脚部里面的穴位是相当多的，那么我们按摩不同的穴位自然对应的功效也是有所不同的，不过在按摩的时候需要二十几次左右的，不然的话就是起不到任何作用的，而且还要注意保暖的。
说起固精养肾的问题，不少的男性都想要看见立杆见影的迅速效果，所以都会挑选药物医治的办法，即吃固精养肾的一些药物，大家应该都清楚是药都有三分毒，因此无论什么药都会给人体带来一定的伤害，因此许多的人都想到了通过食物来固精养肾，那么，男性吃什么固精养肾呢?
吃什么固精养肾?这是大家很关注的一个话题，其实各类食物有很多，可能有一些是自己比较排斥的事物，此时你就可以选择一些适合自己胃口的来进行补充。
可以起到补肾固精的食物有：松子，男性壮阳的强势药物之一;韭菜、板栗和腰子;水果方面多吃荔枝;主食方面多吃一些五谷杂粮;蔬菜方面可以多食一些长山药、黑木耳;粥类的多食一些黑米粥。总体的饮食要营养均衡，不要偏食，补养的食物一定要适量，不可食太多，也不可完全不食。依据自己的胃口和自己的身体条件来适当的补充。
饮食是很关键的一部分，但是如果单单只注重饮食别的方面一概不管，也是不行的，这样的努力可能会白费。烟酒尽量的少去触碰一些，睡眠要有足够的时间和较优的质量。与此同时，适量的运动也是不可忽视的，俗话说，生命在于运动，运动是调节身体的重要点，这些都是想要补肾固精的患者所必须要知道的。
由此可见，对于众多男性朋友来说要想固精养肾不是可以通过药物就能够有效的，在我们的生活中有许多固精养肾的食物，希望众多男性朋友们在平时饮食上可以多食用一些固精养肾的食物，这样对于男性朋友的身体健康是很有帮助的。
欢迎您阅读养生路上的养生常识频道《养肾固精的方法》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“肾的养生知识”专题供您欣赏！
