女人养生好食物有哪些

如今市面上销售的坚果种类丰富，除了常见的腰果、花生外，杏仁也备受人们喜爱。从健康饮食的角度分析，杏仁的食物营养丰富，多吃对你的健康还有大好处。究竟，吃杏仁有何养生好处?下文就告诉你杏仁的具体养生功效。

首先，杏仁是维生素e的最佳食物来源之一，可防止健身或肌肉拉伤后自由基对肌肉的损伤，加快肌肉恢复。维生素e的抗氧化作用还有助于防止晒伤，还可预防认知能力减退，保护记忆力。

其次，吃1盎司杏仁(大约25粒)可满足维生素b2日摄入量的17%。

维生素b2有助于将食物转化为能量，对体育训练、竞技发挥及力量训练至关重要。维生素b2还有益皮肤和肝脏健康。

再次，杏仁中富含的健康脂肪单不饱和脂肪酸有利于降低“坏胆固醇”(ldl)水平，进而降低心脏病发作危险。

我们生活当中对于很多女性来说，每天都会洗头，梳头就连自己平时的时候也会不停的敲打自己的头部，我们都说敲打头部可以对于头部的经络进行按摩，那么大家知道真正的对头部按摩的方法是怎样的吗，接下来文章来为大家介绍一下，经络养生法如何来给自己的头发正确地进行按摩。

每天都梳头，那你真正了解梳头的学问吗?每天梳齿划过头皮时，梳齿都会刺激头部的某些穴位，从而疏通经络，促进体内血液循环，是冬季养生的一个好方法。可见梳头不单单是为美丽而梳，爱美女性网小编今天向大家介绍梳头的好处，一起来看看梳头的妙处吧!

冬季养生可勤梳头 疏通经络更健康

其实亚健康是可以预防和逆转的。专家介绍，亚健康是健康与疾病的过渡，称为第三种状态，也叫做灰色健康。亚健康如果发展下去，就会成为疾病;但相对于疾病来说，亚健康是可以逆转和恢复的。只要通过正确的养生保健和疗养，亚健康状态可以恢复为健康状态。

冬季养生可勤梳头 疏通经络更健康

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到夏天之后人们的纳凉的方式就非常多种，比较常见就有吹空调或是电扇，这是最常见的方法。其实在炎热的夏天，建议还是选择风扇才是最好，最好避免减少选择空调。吹空调是能够让人们感到凉爽，但是经常吹空调是容易出现空调病。反而选用电扇带来的益处是非常多，下面我们来具体详细了解吧。

1、摇走精神障碍：心理学研究表明，人的情绪、心境和行为与季节变化有关。在炎热的夏季，许多人会出现情绪波动，特别是中老年人，容易出现情感障碍。用摇扇消遣，注意力集中于手上，保持心情舒畅，排除杂念和消除不良因素的刺激，可提高对疾病的耐受性。邀上三五好友，树下一坐，谈天说地，精神上的郁闷就可一扫而光。其实经常使用风扇不仅是能够减少患上空调病，同时也是会带来更多的健康。

2、远离热卒中：热卒中是盛夏季节的一种常见病。摇扇是一种单侧肢体运动，不仅可锻炼肢体的关节肌肉，还可锻炼大脑血管的收缩与舒张功能。研究发现，卒中患者大部分是在右脑

我曾经患有高血压、便秘、失眠等多种慢性病。血压曾高达200/130毫米汞柱，经常整宿睡不着觉，大便五六天才一次。一次晨练时听朋友说甩手对高血压、失眠等慢性病有疗效。于是，我就按他所说的自然放松、心平气和、摒除杂念后，悠闲自得地摇摆双臂。甩手的同时，为了维持身体重心，脚掌一虚一实地踩向地面，不断按摩涌泉穴(即脚心)。我试了一个阶段，血压降到150/90毫米汞柱，大便每日一次，痔疮好了，睡觉也安稳了。(沈阳 王冲)

南京医科大学第一附属医院中医科主任、教授 魏睦新：高血压的形成是一个长期的病理生理过程。中医认为，长期心情抑郁或易怒、饮食不节、困倦过度以及劳心过度等因素皆可诱发本病。对于高血压的预防要及早进行。在血压有轻度升高时，就应该采取一些预防措施，特别是非药物治疗和行为干预治疗等等。非药物治疗和行为干预指的是通过适度运动，对饮食、睡眠、情绪的调整以及工作压力的排泄等自我保健措施来对疾病进行

中医艾灸的功能是界人士比较认可的，艾灸可以在家中进行也可以去养生馆做，在保健治疗的过程中会根据不同人群的实际体质需要，制定不同的艾灸治疗方案，另外艾灸的治疗还需要有一定的专业知识，尤其应该对于人体穴位的分布比较了解，这样才能在做艾灸的时候准确有效的进行艾灸治疗。

中医的经络理论，人体经络是机体气血运行的通路，经络通畅，则利于气血运行、营养物质之输布。如果遭遇寒湿等病邪的侵犯，人体经络往往会遭受闭阻，进而导致疾病的发生。艾灸借助其药物和温热作用，温暖肌肤经脉，以活血通络，因此能治疗寒凝血滞、经络痹阻所引起的各种病症。

家庭艾灸用来日常可以，如果要想达到治疗和调理的目的，建议大家还是到专业的养生馆。因为艾灸毕竟是一种中医疗法，是需要专业手法和知识的。艾灸可以通过经络调整人体生理功能，促进新陈代谢，增强血液循环，调整内分泌，提高机体免疫力和防病能力。艾灸足三里可增强人体脾胃消化功能、常灸肺俞和增

1。抛弃洁癖讲究卫生极为重要，但过度干净会减弱人体对细菌的敏感度，反而使得病菌在体内大肆繁殖。

2。远离碳酸饮料碳酸饮料会影响人体对钙的吸收，导致骨质疏松和其他骨骼问题。

3。服用叶酸叶酸是女性最需要的6种物质之一，怀孕期间缺乏叶酸会导致胎儿出现先天疾病。摄入足够的叶酸可以预防与年龄有关的视网膜退化。

4。不要太瘦太瘦的女性可能不易怀孕，同时更易患骨质疏松症。

虽然不能太瘦，但也要当心腹部赘肉，臃肿的腹部可能暗藏健康隐患，是卵巢癌的一个前兆，所以，对腹部赘肉一定要多加注意。

5。不要吸烟吸烟女性患宫颈癌的概率是不吸烟女性的两倍。

6。晒太阳多囊性卵巢和其他抑制排卵的疾病被认为是当今导致女性不孕的最常见原因。通过维生素d进行治疗有助于预防上述疾病。维生素d的主要来源是阳光。但不要晒日光浴，可以每天在阳光下步行至少20分钟。

7。多吃香蕉1/4的中年女性患有抑郁症和其他心理疾病，其中一个原因

随着生活水平不断的提高，越来越多的人开始意识到拥有健康的身体是多么幸福的一件事情，但是想要让身体更加健康，我们平时就要对身体进行保健养生，这样才能避免身体出现一些疾病，但是对身体的保养是讲究方法方式的，无论饮食起居都要特别的注意，并且要长期坚持，下面一起了解一下怎么养生好呢

怎么养生好呢

  冬季养生有八宜

  一宜保暖。冬季“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背而暴暖大汗。

  二宜健脚。必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上以活动双脚。此外，选一双舒适、暖和、轻便、吸湿性能好的鞋子也相当重要。

  三宜防病。寒冷会诱发心肌梗死、中风，使溃疡病、风湿病、青光眼等症状加剧。患者应注意防寒保暖，特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应注意耐寒锻炼，提高御寒及抗

导读： 人们常说人老脚先老，长寿始于脚，人体不少经络

人们常说人老脚先老，长寿始于脚，人体不少经络和穴位都在脚底，因此光脚运动、行走其实是一种独特的养生方法。除了光脚走路和跑步，你还可以根据自己的需要尝试看看下面这些光脚养生的小招数，效果也不错！ 站

踩黄豆看电视时，在沙发前面一小块地上铺上黄豆，看电视的同时光脚在上面踩15分钟，可以促进新陈代谢，排毒和燃脂双管齐下。因为黄豆大小适中，对穴位的刺激也相对温和，适合初试者。不过需要提醒的是，太饿或太饱的时候不要做，做完后立刻喝杯水，排毒效果会更好。

踮脚走走路时分别用脚尖、脚跟、脚内侧、脚外侧走路，能锻炼到小腿不同部位的肌肉，增强肌肉力量与关节稳定性，预防日常出现的踝关节扭伤的情况，但在初期练习时一定要小心，可以先扶住一些东西，熟练后再慢慢放开。

脚趾抓地如果你的胃肠功能较弱，经常锻炼脚趾，比如练习脚趾抓地，或者是用二趾和三趾夹东西，持之以恒

体制虚弱的朋友们生活当中非常多，特别是身体虚弱体质不堪，还有的人经络方面会出现一些问题，比如说气血不足，气血过于旺盛，通常我们可以采取中医的措施针灸，按摩等方法来进行治疗，达到治疗的目的，也是人体健康目的养生的一种一部分，对于体质经络养生的方法，来一起了解下该如何做呢。

养生法

经络穴位养生法是运用针刺、艾灸、按摩等方法，刺激经络、穴位，以激发精气，达到调和气血、旺盛代谢、通利经络、增进人体健康等目的的一种养生方法。

针法是以毫针刺激人体经络穴位，通过提、插、捻、转等不同手法，起到调整脏腑、疏通经络的作用。灸法是借助艾火热力，灸灼、薰熨穴位，以达到温通经络、调养脏腑的效果。

按摩是用手对人体经络穴位进行按、拿、点、推、揉、拍等手法，起到运行气血、健身祛病的作用。三种方法各有特长，既可单独应用，又可按需综合施行，只要操作得法，一般对人体无损伤与副作用。如能持之以恒，不失为简单、易行、实用、有

清晨睁开眼睛，就开始了一天的忙碌生活。如何为自己一天的健康生活开个好头，赶紧养成晨起后的好习惯吧。

1、早上洗澡是个好习惯

早上洗澡一般来说不是中国人的习惯，但是早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。

2、早上大便是个好习惯

这个好习惯一经养成，你会终身受益。如果还没这个习惯于也不要着急，要努力去培养，比如多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下侧所，久而久之，习惯会成为自然的。

3、早上慢慢起是个好习惯

猛起都是迫不得已的，尽量不要猛起，这会使血往上冲，造成血压突 然变动，引起头晕等症状。比较好的做法是，睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。如果你有起不来的问题，可以闭着眼做一些伸 拉四肢的动作，会非常有助于清醒。比如：将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧；用双手把一个膝