现在生活中不少的女性都得了性病，其实男性肾虚女性同样需要养肾，肾脏对于我们来说是至关重要的，因为女性如果出现肾虚的话，就会长期的疲劳过度，而且压力也很大，尤其是影响到自身的免疫力和气血功能失调，针对女性肾虚的这一现象，女性养生补品该吃些什么呢?
现在很多女性都得肾病，尤其是年轻女性，尤其是职业女性长时间过度紧张，过度疲劳，承受的压力和经受的劳累也日益增多，且女性自身免疫力相对于男性而言本身就低，当在一些易感因素，例如感冒、感染等加之以上所叙述原因，免疫类疾病日益高发，当免疫系统受到损伤后，肾脏也不可避免的受到伤害。
针对女性肾病患者增多这一现象，专家提醒女性注意：在繁忙的生活、工作、学习中，女性要学会关爱自己的肾脏健康。下面教你几种方法保护女性肾的健康。
女性按摩护肾简单方法(图片来源：资料图)
按摩健肾
按：每天早上起床后和晚上睡觉前，先将两手对搓至手心热后，分别放在腰部两侧，手掌贴着皮肤，上下按摩腰部，直到有热感为止，每次约200下左右。
搓：两手对掌搓热后，以左手搓右脚心，以右手搓左脚心，每次搓300下，早晚各一次。
缩：全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右，随时随地都可以进行。
女性按摩护肾简单方法
做操健肾
两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。提起足跟，连续呼吸9次。
足跟落地，吸气，慢慢屈膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。
憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。
呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。
关于女性的养生方法首先最重要的，还是要通过一些食疗的方法来调理，比如在生活中可以吃一些对心脏健康有帮助的，红枣煲的粥，莲子煲的粥，黑芝麻，大米，小米，薏米的味道都是不错的，而且能够对养肾护肾有所帮助。
延伸阅读
有句话说得好“吃哪补哪”，可是很多朋友在身体出现问题的时候因为不知道问题出在哪里，所以也不知道应该怎么去治疗，很多朋友都想保护自己的身体，但是应该怎么保护，如何保护，这是很多朋友都需要考虑的一个问题，很多朋友在平时都会出现一些肾脏的问题，那么养肾食物有哪些呢？
补肝.补.肾食物推荐
第一、大豆及豆制品：含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、维生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物，对肝脏修复非常有益。
第二、西瓜：有清热解毒、除烦止渴、利尿降压的作用，富含大量糖、维生素及蛋白酶等。蛋白酶可把不溶性蛋白质转化为可溶性蛋白质。
第三、海鲜类：例如白带鱼、黄鱼、银鱼、及甲壳类如牡蛎、蟹等，能增强免疫功能，有利于修.复受损的肝.组织细.胞。但选择烹.调要得当，否则可能会引起食.物中毒，蒸煮温度要达到100度。加热时间要半小时以上。患者如果对海.鲜过.敏，那么就需.要.忌.食，可多食香菇、银耳、海带、紫菜等。
第四、含钾丰富的食物：海带、米糠及麦麸、杏仁果、橙、葡萄干、香蕉、李子、瓜子。
第五、动物的肝、瘦肉、鱼虾、鸡鸭、蛋类等含高蛋白及适量脂肪的食物。
第六、含花青素植物：枸杞、蓝莓、葡萄等。
第七、黑色的食物，也可以多吃一些，补.肾。
第八、还有经常喝点儿 （瑞芝 灵芝 虫草茶），不但可以帮助肝.脏.排.毒，而且能补充肝.脏纤.维，对受损的肝.脏 有修.复作.用。
第九对于脾虚的人，服用薏米、山药、芡实熬粥
对于肾虚的人可以服用六味地黄丸，用枸杞子、天麻炖鸡。对于肝火大的人可服用丹栀逍遥丸，用菊花泡茶等都可护肝。
喝酒前少不了要吃东西。少喝酒自然少伤害，如果一定要喝，并且想做点预防措施，那就是尽量多吃些食物垫垫肚子，食物下肚后可以在胃黏膜、肠黏膜上形成一层保护膜，不但保护肠胃，也能阻碍部分酒精进入血液，降低醉酒程度。
以上就是关于养肾食物有哪些的一个介绍，现在人们越来越注重养生了，对于一些食物的要求也变得越来越高了，其实生活很多的食物都是可以帮助我们达到养生的功效的，一些想要达到养肾的朋友可以多吃一些上文介绍的食物，效果是不错的。
科学的饮食对身体健康才可以达到最理想的保健功效，而且我们都知道，如果能够从食物当中去获取，身体所需要的营养物质，帮助自己达到养肾效果的话，可以说是非常安全健康的，比使用一些药物更加的有效，那么下面就为大家推荐一下这些养肾保健的食物。
动物肾脏:食用动物肾脏具有补肾益精作用,是中医学“以脏养脏”理论的具体体现.因其含有丰富的蛋白质,脂肪多种维生素及某些稀有微量元素,故既有滋补又有强壮之功.
海参:可补肾益精,滋阴壮阳.富含碘,锌等微量元素.能参与调节代谢,降低血脂.所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝,促进造血功能,延缓衰老,滋养肌肤,修补组织等作用.
意见建议：虾:能工巧匠补肾壮阳,通乳排毒.富含蛋白质,脂类,矿物质,维生素,钙,磷尤其丰富,是壮骨佳品,虾肉的提取物中还含有免疫增强物质.
芡实:具有补肾固精,补脾除湿功能.含淀粉,维生素及矿物质.可与枸杞子同煮粥食.
这些食物对补充身体所需要的一些营养物质，可以达到很好的效果，如果能够科学地使用，当然也可以更好的利用它帮助自己养肾护肾，所以很多时候，在生活当中，我们就应该注重这些生活中的食物选择，健康养肾。
俗话说：“吃哪补哪。”可是人们往往对于自己的健康问题往往不知道问题出在哪以及如何根治。就像“肝”的问题吧，人们总说要保护好自己的“肝”，可是从何保护，如何保护，这是人们首先要考虑的问题，可是人们总是对这些问题无从下手，看着网上复杂多样的方法，着实令人眼花缭乱，其实，最好的方法是食补，那么，养肝补肾的食物都有哪些呢？
补肝.补.肾食物推荐
第一、大豆及豆制品：含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、维生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物，对肝脏修复非常有益。
第二、西瓜：有清热解毒、除烦止渴、利尿降压的作用，富含大量糖、维生素及蛋白酶等。蛋白酶可把不溶性蛋白质转化为可溶性蛋白质。
第三、海鲜类：例如白带鱼、黄鱼、银鱼、及甲壳类如牡蛎、蟹等，能增强免疫功能，有利于修.复受损的肝.组织细.胞。但选择烹.调要得当，否则可能会引起食.物中毒，蒸煮温度要达到100度。加热时间要半小时以上。患者如果对海.鲜过.敏，那么就需.要.忌.食，可多食香菇、银耳、海带、紫菜等。
第四、含钾丰富的食物：海带、米糠及麦麸、杏仁果、橙、葡萄干、香蕉、李子、瓜子。
第五、动物的肝、瘦肉、鱼虾、鸡鸭、蛋类等含高蛋白及适量脂肪的食物。
第六、含花青素植物：枸杞、蓝莓、葡萄等。
第七、黑色的食物，也可以多吃一些，补.肾。
第八、还有经常喝点儿 （瑞芝 灵芝 虫草茶），不但可以帮助肝.脏.排.毒，而且能补充肝.脏纤.维，对受损的肝.脏 有修.复作.用。
第九对于脾虚的人，服用薏米、山药、芡实熬粥
对于肾虚的人可以服用六味地黄丸，用枸杞子、天麻炖鸡。对于肝火大的人可服用丹栀逍遥丸，用菊花泡茶等都可护肝。
喝酒前少不了要吃东西。少喝酒自然少伤害，如果一定要喝，并且想做点预防措施，那就是尽量多吃些食物垫垫肚子，食物下肚后可以在胃黏膜、肠黏膜上形成一层保护膜，不但保护肠胃，也能阻碍部分酒精进入血液，降低醉酒程度。
其实，随着人们生活水平的不断提高，人们越来越注重养生。越来越讲究哪些东西的营养价值高，哪些东西的做法既可口又能补充能量，东西怎么做才能符合人体的需求。其实，那么多的养肝护肾方法令人无所适从，最适合自己身体的才是最合适的，找到适合自己的养肝护肾的食物才最重要。
养肾的食物有很多，肾脏是人体非常重要的器官，对人体的发育生长都有着很显著的作用，所以一般肾虚的话对人的伤害也是很大的，很多人因为肾虚看起来老了几岁或者是头发白了等等。一般有着补肾作用的食物也有不少，比如说鲈鱼，这是一种很好的食材，不仅味道鲜美，更重要的是鲈鱼能够帮助补肾补脾胃，是很好的帮助养肾的食物。
动物肾脏：食用动物肾脏具有补肾益精作用，是中医学“以脏养脏”理论的具体体现。因其含有丰富的蛋白质、脂肪多种维生素及某些稀有微量元素，故既有滋补又有强壮之功。
海参：可补肾益精、滋阴壮阳。富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢，降低血脂。所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用。
虾：能工巧匠补肾壮阳、通乳排毒。富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素，钙、磷尤其丰富，是壮骨佳品，虾肉的提取物中还含有免疫增强物质。
还有的食物比如说干贝，这个味道略微有一点咸，也是一种能够帮助补肾的食物，还能够滋阴，所以说做一些肾虚而且体质还比较阴的人就建议可以经常的使用干贝。还有的比如说栗子、山楂、黑芝麻或者是何首乌等等，都是能够帮助补肾的。
我们常说男性要养生女性要滋阴，但其实并不是这样女性同样要滋阴养肾，这样不仅仅可以对提高肾脏功能有所帮助，还可以补气血调理身体，对大多数的女性朋友们来说，最常见的滋阴补肾的方法，就数得上是食物了，食物不仅对调理心脏有功效，而且功效也是非常好的，那么滋阴养肾的食物有哪些呢?
何首乌
补肝肾，益精血，用于更年期阴亏火旺，头晕眼花，虚烦失眠，性情急躁。还可用于慢性肾功能衰竭。
首乌肝片：何首乌50克，浓煎取汁，猪肝100克，切片炒熟，加入首乌汁。
当归
用于血虚血瘀所致的月经不调，痛经，产后腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用。还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。
当归益母草蛋：当归30克，益母草50克，煮沸后加入鸡蛋再煮1小时。
海参
滋阴润燥，用于经前紧张综合征及更年期综合征。
海参冰糖羮：水发海参100克，加水煮烂，调入冰糖。
鳖甲
软坚散结用于乳腺增生，子宫肌瘤。
鳖甲夏枯草汤：剥取鳖甲1只，夏枯草50克，共煮1小时。
龟甲
阴虚血热冲任不固的崩漏，月经过多。慢性肾炎的高血压。
枸杞甲鱼：甲鱼1只，枸杞30克，加水炖2小时。
百合
养阴清心安神，治疗更年期综合征。
西洋参百合粥：西洋参30克，浓煎2小时取汁，鲜百合50克，大米100克，共煮粥。
阿胶
用于血虚经少，冲任不固的崩漏及妊娠下血。含多种氨基酸，治疗贫血优于铁剂，改善体内钙平衡，可用于尿毒症肾性贫血。
阿胶炖红枣：红枣30枚煮熟，加入阿胶10克炀化。
要治疗滋阴养肾的食物，那么首先我们就要提到的是何首乌，何首乌不仅能黑发，还可以滋阴养肾，红枣，海鲜都是有着养生的功效，红枣本身可以补血补气，阿胶可以预防更年期综合征妇科疾病，还可以治疗月经不调。
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