随着现代社会人们的物质生活越来越好,在餐桌上我们随处都可以看到很多大鱼大肉和一些高脂肪高蛋白的食物。虽然它们能给人们的身体补充更好的营养,但是相反的也容易让朋友们便秘。而便秘后对人体的伤害也是非常大的,那么在现实生活中吃什么东西能缓解便秘呢?接下来的时间就请朋友们和我一起去学习一下。
便秘的话平时多吃点蔬菜水果,例如香蕉苹果,火龙果之类的,同时最主要的还是多喝水,喝水的同时早晚喝一包少林是少林三清茶,来刺激肠道蠕动,排出体内毒素,适当的坐下运动,辛辣刺激的东西不要吃,
便秘多月生活习惯或饮食情况有关,建议养成定时排便的习惯,有便意时需及时排便,应纠正不调整饮食习惯,增加含纤维素较多的蔬菜和水果,适当摄取粗糙而多渣的杂粮如番薯、玉米、可坚持喝以火麻仁、番石榴果、莱菔子、葛根、决明子、桑椹、槐米、黑木耳、黄精9种草本做的亦舒堂火麻生态茶,补充体内的亲水因子帮助排便。
(1)肠道有益菌不足病因者:服用抗生素或其他药物后,肠道内有益菌群遭到破坏,消化不良,引起便秘.
(2)饮食中缺少粗纤维病因者:在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取,粗纤维食物摄入就常常不足.建议多吃些菜和粗粮。
(3) 饮水不足者:忙起来顾不上喝水,肠道内干燥,肠内容物就不易排出,有些人即使补了水,便秘问题也没有得到改善。这是因为饮水方式不正确,一口口慢慢喝水,水几乎全都吸收入血,通过尿液排出体外。建议多喝水,特别是早上起床后.
相信通过上述大家的学习,广大朋友们对在日常生活中能缓解便秘的一些食物也有了更深刻的认知和了解。但我想告诉大家的是,长期便秘其实也是一种疾病,所以需要朋友们给予更多的重视,在饮食中多吃蔬菜和水果,并且在繁忙的工作之余多抽出一些时间到户外参加体育运动。
尽管便秘不算是一类严重的疾病,但是对患者生活的影响还是太大了,尤其是广大男性,有的时候可能因为便秘而发疯.治疗便秘还是需要找对方法,仅靠药物或者是运动远远不够,还应该多吃下面这些可以赶走便秘的食物。
1、小白菜
又名油白菜、菘菜,性平,味甘,有清热、通利肠胃的功能。它含有较多的粗纤维,食后可增加胃肠蠕动和消化腺的分泌,促进食物消化,具有防止便秘的特殊效果。
2、卷心菜
又名包心菜,因其叶能卷心而得名。性平,味甘,有益脾胃、滑肠道之作用,有利于缓解便秘。卷心菜比大白菜含的粗纤维多且粗糙,质硬,消化功能差的人不宜食用。
3、甘薯叶
甘润滑泄,有通便之功。以其鲜品100克,水煎服或加油盐炒熟当菜吃,均能通便。
4、芝麻
多油质润,有滑肠通便之功,还有补虚扶正、延年益寿之效果,故本品特别适用于年老体虚便秘者食用。长期服用可预防便秘。
5、菠菜
又名菠棱菜、赤根菜,甘凉而滑,有下气调中、润肠通便之作用,对慢性便秘者有一定的调治作用。
6、莜麦
性质寒凉且不易消化,多食易伤胃,凡脾胃虚寒而有消化不良者忌多食。
导读:香蕉怎么吃治便秘?一说到通便,很多人会想到香蕉,香蕉确实有通便治便秘的功效,但要选对香蕉,而且知道香蕉怎么吃治便秘,才能发挥此功效。下面来了解香蕉怎么吃治便秘。
香蕉怎么吃治便秘
首先,我们要知道,香蕉治便秘的功臣。香蕉中含有大量的纤维物质和丰富的糖份这些都有利于人体的消化和促进排便的作用。再者水溶性的植物纤维具有刺激高渗性胃肠液分泌的作用,因此对于缓解便秘的问题可以说就具有很大的帮助。
有些人就会问了,为什么别人吃完香蕉,便秘问题就解决了,而自己越吃情况越不妙。
这是因为,日常生活中我们所买的香蕉多数都是其皮还是青绿色时就入库了,因此为了方便运输很多时候都会加入催熟剂而催熟的。生的香蕉里面含有一种鞣酸成份,虽然经过这些催熟剂的催熟,香蕉在口感上似乎已经没有鞣酸所特有的涩味了,但是其鞣酸的成份依然还在。而这种鞣酸就有很强的收敛的作用,因此如果在便秘的情况下还吃了这种经过催熟的香蕉的话,那么大便就会变得干硬,使得便秘的问题更加严重。
所以,香蕉治便秘还是加重便秘,取决于是自然熟还是催熟的香蕉。小编建议,想要用香蕉治便秘的朋友,提前购买其皮还是青的,然后买回家之后让香蕉自己慢慢的变黄之后再吃。自然熟的香蕉直接食用就可以有效治便秘,如果和其他能改善便秘的食材搭配,其效果更显着。下面小编介绍香蕉治便秘的5个吃法。
一、香蕉燕麦粥
材料:燕麦片70克,香蕉一根,牛奶适量。
做法:
1.燕麦片放入碗中,加点开水泡下。
2.在泡软的麦片里加入牛奶搅拌均匀。
3.把香蕉切成小丁,将香蕉丁和枸杞撒到碗里面,即可享用。
二、香蕉沙拉
材料:香蕉一根,沙拉酱适量。
做法:
1.把香蕉切成小块,并拌上沙拉酱。
2.再放到冰箱里面冷藏一会儿即可。
三、酸奶香蕉
材料:发酵型浓稠的酸奶,香蕉适量。
做法:
1.香蕉切成小丁片状备用,取2/3香蕉丁和适量酸奶放入搅拌机中一起搅拌。
2.搅拌均匀后,取容器,铺一层剩下的香蕉丁,再倒入搅拌好的香蕉酸奶即可,可以做好后直接放入冰箱冷藏,味道更鲜美。
四、香蕉豆浆
材料:香蕉2根,豆浆适量。
做法:
1.香蕉去皮,放入容器内,用勺子压成糊状。
2.再加入豆浆搅拌,香蕉与豆浆融合后即可饮用。
五、香蕉蜂蜜
材料:香蕉2根,蜂蜜适量。
做法:
1.把香蕉去皮切成片状,铺在平底锅里烤。
2.底面烤至焦黄的状态,翻面。把另一面也烤至焦黄的状态,烤好后,装入盘中,淋上适量蜂蜜即可食用。
香蕉不仅可以治便秘,还能改善抑郁症,缓解经前综合征,缓解宿醉,防治烧心,预防孕吐,调控血压等,但也不是百无禁忌的,吃香蕉要注意:
1.忌空腹食用香蕉
我们说香蕉可充粮食,但不能空腹大量地吃。因为香蕉中含有大量的钾、磷、镁,对于正常的人,大量摄入钾和镁可使体内的钠、钙失去平衡,对健康不利。所以不可空腹食过多的香蕉。
2.过量吃香蕉可引起微量元素比例失调
香蕉中含有较多的镁、钾等元素,若在短时间内摄入过多,就会引起血液中镁、钾含量急剧增加,造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调,对健康产生危害。
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