五式简单的丰胸瑜伽
【导读】爱美是女人的天性，女性对于自己的身材非常在意，非常是胸部，因为胸部是属于女性的一道漂亮的风景线，因此，丰胸成为了女性朋友关注的热点话题，那么，丰胸有什么方法呢，下面就由小编为您介绍五式简单的丰胸瑜伽，期望五式简单的丰胸瑜伽能对您有所关心。
五式简单的丰胸瑜伽
一、立姿挺胸运动
站立姿势，双手举过头顶，然后往下，再上举。强度小，效果也不错，天天最好做4-5组。
二、跪姿挺胸运动
有助于加强胸大肌的锻炼，而且强度不高，适合女性健美胸部。采取跪姿，然后上身倾斜，渐渐起身，挺胸，刚开始时不宜太剧烈，以20次为一组，天天3组最好，也可以渐渐适当增加。
三、扩胸运动
拳摆在胸前。两手不能分开，并试着将胸大肌用力，使手臂往上抬高。 手臂往上抬时要吐气，放松时要吸气，重复动作约10次以上。
五式简单的丰胸瑜伽
四、挤球操
1、坐在椅子上，踮起脚跟，双臂弯曲于胸前，将一网球（其小大小的球亦可）握于两手掌心，手指互抵，用力挤压小球。
2、保持挤压状态，渐渐向前舒展双臂，伸直后再收回双臂，放松片刻。重复10次。
3、双手交叉，与肩平行，右手抓住左臂，左手抓住右臂。吐气，双手用力向前扩展，感觉胸大肌在用力。保持4秒后，放松。重复此动作10次。
五、聚集胸部活动
1、双臂移到胸前，两个手掌合拢。
2、吸气，两掌用力紧压，使两个胳膊肘程度展开。
3、贯串连接2的姿势，一边吐气一边努力挺拔上身，使胸部感想有拉力，如同上身的前后和胸部被拉伸开的觉得，贯串连接10秒后放松身体。重复5次，拢胸效果很是明显。
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【导读】五式睡前丰胸瑜伽姿势，睡前丰胸瑜伽操对于增加胸大肌，疏通乳腺有很好的关心。丰胸瑜伽姿势对于健美胸部，美化胸部曲线有很好的成效。睡前只需要10分钟的时间，动作简单轻易学会，长期锤炼对于矫正体态也有辅佐作用，一起来看看五式睡前丰胸瑜伽姿势。
五式睡前丰胸瑜伽姿势
丰胸瑜伽姿势1
1、自然站立，背部挺立，吸气，双手合十放在胸前，手肘渐渐拿升到胸口位置。
2、呼气，保持上身不动，两手用力互推，双手略微向左移动，保持这个姿势10秒，然后复原到中间。
3、吸气，呼气，双手用力互推，向右边略微移动，保持这个姿势10秒，然后复原到中间位置。每侧复复做10次。
成效：减去手臂拜拜肉，让胸部更加坚挺。
丰胸瑜伽姿势2
1、自然站立，背部挺立，吸气，双手合十放在胸前，双手略微用力向内推。
2、呼气，双手渐渐向上拿升，超过头顶，知道举高到最大限度，然后保持这个动作10秒，然后放停，复原到开始动作。复复练习这个动作10次。
成效：防止胸部外扩，紧致胸部线条。
五式睡前丰胸瑜伽姿势
丰胸瑜伽姿势3
1、自然站立，背部挺立，双手握拳，手肘抬高到胸口的位置，上臂与地面平行。
2、吸气，胸部用力使双手向前推，伸直双手，然后复原到开始动作。复复做这个动作10次。
成效：让胸部更加坚固。
丰胸瑜伽姿势4
1、吸气，双手张开，放在身体两侧，手臂和肩膀成直线，手肘曲曲成直角。
2、渐渐吐气，双手用力向中间推压，直到双手手臂完全贴上，保持这个姿势10秒，然后再打开复原到开始动作，复复这个动作10次。
成效：令胸部更加集中、坚固。
丰胸瑜伽姿势5
1、自然站立，双手向前伸直，挺立腰背。
2、手掌以肩膀为中心，向前画大圆圈，复复画10次。然后放停双手，再向后画大圆圈，同样画10次。
成效：画圈的幅度越大越好，最好在画圈时可以感受到胸部上停位置肌肉的用力，这样的丰胸成效最好。
瑜伽是非常流行的一种运动方式，练瑜伽不仅可以美体修身、美容养颜，还能让自己的心灵得到净化和休憩，瑜伽好处多多，让更多的人爱上瑜伽。而练瑜伽修身美体更是很受年轻女性的欢迎。瑜伽不仅能瘦身还可以丰胸，对自己胸部不满足的女性朋友可以试试这些丰胸瑜伽动作，下面就跟小编一起来学学这几个丰胸瑜伽动作，让你拥有迷人诱人双峰。
一、左右合十式
1.挺立站立，双手合十，轻轻吸气，手肘渐渐抬高至胸口;
2.渐渐呼气，合十双手尽量向胸部内侧挤压，微微倾向左边，坚持10秒;
3.复原1动作，然后右侧做同样的动作，左右各复复10次。
功效：这套动作能刺激乳腺进展，以达到丰胸的成效。
注复：做动作时确保手掌向内挤压时要用力，且双手要适中与胸口保持平稳。
二、骆驼式
1.双膝跪地，上身挺立，双腿分开与肩同宽，双手自然垂直;
2.双手向后扶住骨盆，收紧臀部，吸气，打开胸廓，头向后仰;
3.双手向后抓住脚掌，头保持后仰，坚持30秒;
4.双手扶腰渐渐直起身。
功效：这套动作能关心扩胸，促进血液循环。
三、八字式
1.自然仰卧，双脚打开，双腿屈膝，双手在身体上方呈八字打开;
2.利用肩部和脚掌的力量让腰部抬离地面，坚持5秒;
3.双脚渐渐合拢，腰部保持凌空，坚持5秒;
4.复原原先姿势，反复3次。
功效：这套动作能锤炼身体的各个部位，腰部凌空能让胸部保持向外挺伸，有助丰胸。
四、山式
1.身体站直，弯腰，双手在双腿后方十指紧扣;
2.胸部用力轻轻向身体前方挺起，头部后仰，保持规律呼吸，坚持3秒左右;
3.双腿微微屈膝，胸部更加前挺，头部尽可能去碰膝盖。
功效：这套动作能促进胸部血液循环，刺激胸部发育。
注复：做动作时动作要慢，防止拉伤腿部筋骨。
五、鹰式
1.身体自然站立，双脚并拢，手臂自然下垂;
2.抬起左腿，将左腿叠在右腿前，右腿屈膝，左小腿绕过右小腿后侧，左脚拇指勾住右脚脚踝处;
3.双臂前伸，左臂上方右臂下方，双臂环绕后掌心相对，手臂尽量抬高，保持1分钟后换另一侧练习。
功效：这套动作能锤炼小腿，提升胸围线。
想要塑造完美的身材用什么方法最好呢?瑜伽一向被认为是最有用的减胖方法之一，可是，在众多的瑜伽减胖招式中，哪些招式最有用呢?今天，小编就向大家推举五款最有用的减胖瑜伽。
一、挺胸舒展式
Step1：吸气，双手掌心交叉置于脑后，手肘全度伸平
Step2：吐气，上半身全度向左侧倾歪，舒展来极限之后回来初始位置
注复：左右各完成1次为1组，每次做10组
二、完美胸型式
Step1：吸气，身体竖立，双脚分开与肩同宽，双手握拳，手肘曲曲后抬高与胸部平行
Step2：吐气，双手渐渐向前推，力度集中在胸部，然后渐渐回来Step1的位置，复复8至12次。
三、自然托高式
Step1：吸气，双手握拳，双臂平举与肩同高，且左右打开，手肘曲曲成90度瑜珈五式让你真正感受来做女人挺好
Step2：吐气，双手用力向中间推挤至手肘及掌心完全并拢，静止5秒后渐渐放松，复复8至12次
四、健胸瘦臂式
Step1：双手向前伸开，手掌竖立
Step2：以肩膀为中心点，手掌以画圈的方式带动手臂运动，反复画圈10次，保持自然呼吸
五、拿胸坚挺式
Step1：吸气，双手手肘曲曲，手掌交叉轻抚双肩
Step2：吐气，将右手手肘抬高至极限后渐渐回来初始位置
注复：左右各完成1次为1组，每次做10组
1. 单腿曲曲
针对部位：大腿、胸部、小腿、手臂、腰部、肩膀
练习规则：趴在瑜伽垫上，双腿伸直，让其中一只脚往上抬，双手同时把抬起的腿抱住，胸部也全度网上抬，保持这个姿势，深唤吸，然后换边复复3-5次练习。
2. 直线姿势
针对部位：大腿内侧、臀部、小腿、手臂、腰部
练习规则：坐停，两条腿往前伸直芟坳葩津，曲曲双脚，用手撑住身体，手掌向前，把身体拉成一条直线，然后努力抬升臀部，同时伸直手臂，全可能把脚压向地面。全力用胸部往够天花板，感觉自己的腿和臀已经绷得非常紧了，保持这个姿势，深唤吸，然后换边复复3-5次练习。
3. 侧弓
针对部位：大腿、小腿、腰部
练习规则：双腿分开，是髋关节的2倍，右腿往右边方向干成弓形姿势，同时右手手肘压在右侧大腿上方，肩部略微向右侧倾歪，保持这个姿势，然后换边复复3-5次练习。
4. 跪卧仰视
跪卧仰视
针对部位：腰部、腹部、肩膀、手臂、背部
练习规则：双腿膝盖着地，小腿并拢，臀部坐在小腿上，背部往后曲曲，同时两臂向后撑住身体复心，保持这个姿势30秒钟。
5. 向后曲曲
针对部位：背部、腹部、大腿、小腿
练习规则：双脚分开站立，与髋同宽，然后身体渐渐向后槽痢萌缎倒，同时两手臂扶住臀部操作复心，然后全可能往停移动，直来移来膝盖部位，保持这个姿势，坚持30秒钟，然后休息一停，复复干3-5次。
【导读】五式丰胸瑜伽打造傲人身材，爱美是女人的天性，女性对于自己的身材非常在意，非常是胸部，因为胸部是属于女性的一道漂亮的风景线，因此，丰胸成为了女性朋友关注的热点话题。那么，丰胸有什么方法呢？停面小编就给教大家五式丰胸瑜伽打造傲人身材，一起来练练吧。
五式丰胸瑜伽打造傲人身材
一、立姿挺胸运动
站立姿势，双手举过头顶，然后往停，再上举。强度小，成效也不错，天天最好做4-5组。
五式丰胸瑜伽打造傲人身材
二、跪姿挺胸运动
有助于加强胸大肌的锤炼，而且强度不高，适合女性健美胸部。摘与跪姿，然后上身倾歪，渐渐起家，挺胸，刚开始时不宜太剧烈，以20次为一组，天天3组最好，也可以渐渐适当增加。
三、扩胸运动
拳摆在胸前。两手不能分开，并试着将胸大肌用力，使手臂往上抬高。 手臂往上抬时要吐气，放松时要吸气，复复动作约10次以上。
五式丰胸瑜伽打造傲人身材
四、挤球操
坐在椅子上，踮起脚跟，双臂曲曲于胸前，将一网球（其小大小的球亦可）握于两手掌心，手指互抵，用力挤压小球。
五、聚集胸部活动
双臂移来胸前，两个手掌合拢，吸气，两掌用力紧压，使两个胳膊肘程度展开。
