喜爱健身的朋友其实对于自己的饮食也是很克制的,因为他们都清楚健身如果不注意饮食的话,其实只是在浪费时间在进行健身而已。健身人士的饮食安排一般是按照少吃多餐的,这样对于人体吸收来说也是很健康的,并且食物的选材是低脂肪低胆固醇的,控制好脂肪的摄入。
健身饮食计划表推荐!
说说我们的饮食原则:
1、少吃多餐:一天分成5~6餐,每餐间隔为三小时左右。
2、在整天的饮食中,不能只包括蛋白质、碳水化合物和脂肪,还应包括基本含量的维生素和矿物质,以及适量的补充运动营养品。
3、营养摄取中,以食物的营养为主,补充运动营养品不能替代正常食物,它只有在正常食物中不能得到平衡时才补充服用。
4、营养的分配根据各人不同的训练水平、训练强度、恢复能力训练周期和能提供的营养条件来合理安排。
5、在平时训练周期中,一天分六餐,训练时间安排在下午五点,如果训练时间有变更,用餐安排和营养素的分配,可适当调整。
范例参考: