女性因为月经的关系,每个月都要经历几天气血两虚的日子。长时间就会出现血虚的现象。女性生孩子的时候回损伤大量气血,有的妈妈可能要花几年才能将这气血补上来,所以女人的健康根本其中就有如何补血。补血的方法有很多,最快的就是吃药,但是是药三分毒,日常生活中通过食补也可达到补血目的,那吃什么可以补血呢?
常见的补血食品有黑豆、发菜、胡萝卜、面筋、菠菜、金针菜、龙眼肉等,补血饮食有炒猪肝、猪肝红枣羹、姜枣红糖水、山楂桂枝红糖汤、姜汁薏苡仁粥、黑木耳红枣饮料等。
1、红枣煲水,水开后放红塘,煮一下,最后放鸡蛋就好了,
2、黑木耳+冰糖,蒸着吃,很补血的 乌骨鸡 赤豆,带皮的花生米,黑木耳,红枣一起烧汤 铁是造血的主要原料之一,补血首先就要补铁。
3、补血先要从食补开始,选择含铁丰富,铁吸收率高的食物: 单位:毫克/100克食物 食品铁 小米 4.7 大米 0.7~1.8 芹菜 8.5 油菜 3.4 菠菜