很多女性都会有贫血或者是缺钙的现象,这似乎是一种很普遍的现象,如果贫血那么身体总是非常的弱,特别容易生病。如果孕妇出贫血,那么经常生病肯定会对胎儿造成不好的影响,发现缺钙一定人及时的补钙。那么孕妇补血和补钙可以多吃什么食物呢?
含钙丰富的食物如奶及奶制品、豆类、虾皮、海带、坚果等。
(1)钙的来源以奶及奶制品为最好,奶类不但含钙丰富,且吸收率高,是补钙的良好来源。含钙量高、吸收性也好的食物首推乳类。
(2)蛋黄和鱼贝类含钙很高,泥鳅、蚌、螺、虾皮含钙也极高,
(3)植物性食物以大豆类制品、硬果类食物(如花生仁、核桃仁),
(4)海产品如虾皮、虾米、海带、紫菜,带刺骨制成的鱼松、肉松,
(5)蔬菜中的金针菜、萝卜、香菇、木耳等钙含量都比较高。
(6) 动物骨骼如猪骨、鸡骨等钙含量很高,但难溶解于水,所以民间通常用骨头汤来喂婴儿,其实这样做并得不到多少钙质,除非在熬骨头汤时适量加些醋,可使骨头