孕妇吃什么食物补铁

怀孕期间，孕妇的饮食营养很关键，不仅是为自己还是为了肚子里的宝宝能健康的发育，在孕期有一种一样很关键，就是“补铁”。孕妇如果缺铁的话，很可能引起缺铁性贫血，大人和孩子都很难受，那么孕妇补铁吃什么呢?吃什么可以补铁补血?准妈妈们可以这样吃。

孕妇补铁吃什么?

女性在怀孕初期对铁的需求不高，但是随着20周以后，胎儿发育比较快，铁元素的需求就必要多，所以孕妇这个时候要注意补铁，饮食必须有铁，可以吃这些食物。

含铁丰富的食物其实很多，瘦肉、海带、豆类、蛋黄、黑木耳、紫菜、虾米等都富含铁元素，日常饮食中还应该多吃些新鲜果蔬，增加维生素类可以促进铁元素的吸收，补铁效果更佳。但是值得注意的是，孕妇补铁不建议在饭后喝茶，茶中的鞣酸会影响身体对铁的吸收利用。

【孕妇补铁的食谱推荐】

食谱1：牛肉丝炒芹菜

材料：准备牛肉、葱段、芹菜;辅料有盐、酱油、味精、水淀粉、高汤。

做法：将牛肉洗干净切成丝后放入碗中，

生活中有很多人对孕妇吃什么补铁补血并不是很清楚，这类食物也是比较多，常见就是瘦肉、菠菜这些食物都是不错之选，具体的还有很多，那么下面就详细的介绍下吧。

补铁的食物肉类的有动物的肝脏和血液、红色的瘦肉如猪肉、牛羊肉等，还有家禽的蛋黄、鱼虾。植物性的食物有黑色木耳和芝麻含铁很高，蔬菜有菠菜、紫菜、香菇、海带等，食补的过程中还应要注意以下事项。

补充维c有助于铁质的吸收。水果和蔬菜不仅能够补铁，所含的维生素c还可以促进铁在肠道的吸收。因此，在吃富铁食物的同时，最好一同多吃一些水果和蔬菜，能让铁质得到更好的吸收。孕期铁质需求量大，食补效果比较缓慢，对于缺铁较多的孕妇可以补充铁剂加强营养，一般服用铁之缘片，一个月后缺铁性贫血会得到良好改善。

孕期补铁吃什么好

大多数孕妈妈只是轻微贫血，完全可以通过增加富含铁质的食物来纠正。在选取食物种类、烹调方式和食用方法上，都有讲究呢。

第一、孕妇补铁的食物要多吃

动物血和肝脏含铁量极为丰富，还含有其他的微量元素，如锌、硒等，能有效促进身体对

孕妇补铁的食物有哪些

整个孕期长达40个周，这期间一定要适当补充铁才可以有效避免血容量严重不足，而补铁的食物有哪些呢？哪些食物的补铁效果是最好的呢？

1、动物肝脏：动物的内脏特别是肝脏，是人们补铁的首选食物，动物肝脏中含有大量的铁剂，可以有效补充我们人体所需的铁，从而促进红细胞的生成，有贫血倾向的孕妇可以选择每周两次食用猪肝汤进行补铁。

2、各种瘦肉：如果实在是喝不下猪肝

孕妇在怀孕期间各种元素和营养都是不可以缺少的，在怀孕的时候不仅仅是得补充叶酸还有钙等等还得注意补铁，如果缺铁的话可能会引起缺血性的贫血，多吃一些菠萝，樱桃还有葡萄和桃子等等含有铁元素的水果。

补铁的水果1.菠萝

菠萝中富含葡萄糖、维生素b、磷、铁等多种营养物质，孕妇食用菠萝不仅能够补铁，还能够帮助孕妈清理肠胃、助消化呢！除此之外，菠萝中富含维生素b1，不仅能够促进新陈代谢，还能帮助孕妈消除疲劳感呢！但值得注意的是，孕妈们可别多吃哦！过敏体质的孕妈们也要慎吃，一定要将菠萝放入盐水中浸泡才行哦！

补铁的水果2.樱桃

樱桃娇小玲珑、惹人怜爱。吃起来也是甜中带酸，果肉纯美。在补铁的水果家族中，樱桃的含铁量可是位居榜首的哦！每百克樱桃中含铁量多达59毫克。此外，樱桃中还富含丰富的钙、磷、维生素a等矿物元素呢！孕妇在孕期适量吃些樱桃是可以促进血红蛋白再生，从而达到防治缺铁性贫血。

补铁的水果3.苹

自古以来就有药补不如食补这么一句话。吃东西滋补身体要比吃药来滋补身体效果更好，毕竟是药三分毒嘛。而孕妇怀着宝宝，身体所需要的营养更大，更是需要吃一些滋补品来补充身体能量，并且为宝宝提供营养。铁元素是能够造血，对于孕妇尤其的重要，火龙果樱桃草莓等等都是适合孕妇吃的补铁水果，下面就来详细介绍一下，孕妇吃什么水果补铁效果最好。

孕妇补铁水果1：火龙果。火龙果中含铁元素量比一般水果要高，是孕妇补铁的水果佳品，孕妇吃火龙果还可防治便秘、美容护肤。

孕妇补铁水果2：樱桃。樱桃果实中含有丰富的铁元素，孕妇常吃可以促进血红蛋白再生、防治缺铁性贫血、增强体质。此外孕妇吃樱桃还有养颜护肤的作用。

孕妇补铁水果3：草莓。草莓果实中含有维生素、钙、铁等营养元素，且草莓的营养元素易于人体吸收，所以孕妇补铁可以常吃草莓。

孕妇补铁水果4：葡萄。葡萄不仅含有铁、钙等微量元素，还有丰富的维生素等营养元素，孕妇吃葡萄不仅可以补充

现在很多的女性都开始关注养生的话题，寻找各种各样的方法进行保健!女性最重要的就是补血补铁啦，你们知道哪些女性补铁的食物呢?日常生活中女性补铁应该吃些什么呢，今天小编给大家介绍了几种女性补血补铁的食物，一起来看看吧!

8类食物帮你补铁补血

铁在我们的身体中有很重要的作用，一旦人体缺铁的时候，会引起贫血和智力的下降!那么那些贫血的患者补血是非常重要的哦，我们日常生活中可以通过摄入哪些食物是可以补充铁的呢?人体缺少铁的话会引起什么样的问题呢，今天给大家详细的介绍一下!

补铁不足 小心变“黄脸婆”

随着年龄的增长，我们会发现我们的脸蛋和嘴唇不想年轻的时候那么粉嫩的了?其实不是因为我们已经老了，而是说明我们的体内开始却少铁了!缺铁最直接的表现就是面部暗黄，没有足够的气血滋润肌肤了!脸上就会出现许多的肌肤问题!

铁的缺乏煎还会引起细胞呼吸不畅，从而影响组织功能，最明显的表现就是食欲下降，严重时甚至会使

本文导读：很多女性朋友经常会遇到缺铁问题，补铁的食物有那些呢，吃什么可以补铁呢？下面就让小编一一为你解答吧。

黑木耳含有蛋白质、糖，尤其富含钙、磷、铁，每100克生黑木耳含铁100毫克，每100克干黑木耳含铁185毫克，是猪肝含铁量的7倍。

2、猪血

血中含有人体不可缺少的无机盐，特别是铁的含量丰富，每100克中含有铁45克，比猪肝几乎高一倍（每100克猪肝含铁25毫克），比鲤鱼高30倍，比牛肉高22倍。因此，妇女分娩后膳食中要常有猪血，既防治缺铁性贫血，又增补营养，对身体大有益处。

3、红枣

红枣味甘温，具有养血安神，补中益气之功。红枣的营养价值颇高，虽然含铁量不高，但是它含有大量的维生素c和a。每100克红枣含维生素c 500毫克，而缺铁性贫血患者往往伴有维生素c缺乏。所以，产妇在吃含铁的食物的同时，还要吃富含维生素c的食物，红枣正是最佳补品。 食用含铁多的食物时最好不要同时食用含草

现在大家都很注重健康，把补血、补铁放在了重要的地位。而食补就是调理血虚的一种手段，下面来看下小编介绍的这些补铁水果和蔬菜吧。

补铁的水果有哪些

1、桃子

桃子，性味平和，其含铁量是梨和苹果的4-7倍，可以补充非常丰富的铁质，是缺铁性贫血患者的最理想水果，还有补益气血、清肠润燥的作用。

2、樱桃

樱桃性温热，含铁量非常高，是补铁优质水果，常吃樱桃可以补血，预防缺铁性贫血，樱桃还能滋润皮肤，使皮肤光滑红润。

3、火龙果

火龙果含铁量比一般的水果要高，铁是制造血红蛋白及其它物质不可或缺的元素，补充铁质，可以预防贫血，而且其中的维生素c也有助于帮助铁的吸收。

4、桂圆

桂圆营养非常丰富，含铁量较高，能促进血红蛋白再生以补血，很适合贫血的人群食用，对于病后需要调养或者体质虚弱者均有补益作用。

5、红枣

红枣是补气养血佳品，红枣中铁元素，对于防治产后贫血有重要作用，有效补充体内铁元素，还有滋阴补血、补

很多女性朋友经常会遇到缺铁问题，补铁的食物有那些呢，吃什么可以补铁呢？下面就让小编一一为你解答吧。

补铁食物

1、黑木耳

黑木耳含有蛋白质、糖，尤其富含钙、磷、铁，每100克生黑木耳含铁100毫克，每100克干黑木耳含铁185毫克，是猪肝含铁量的7倍。

2、猪血

血中含有人体不可缺少的无机盐，特别是铁的含量丰富，每100克中含有铁45克，比猪肝几乎高一倍（每100克猪肝含铁25毫克），比鲤鱼高30倍，比牛肉高22倍。因此，妇女分娩后膳食中要常有猪血，既防治缺铁性贫血，又增补营养，对身体大有益处。

3、红枣