冬季养生常识给顾客

自行车是一项非常好的运动，一直以来都是颇为的受到人们的关注和喜爱，如果你觉得这项运动不错的话，那么建议还是经常的来进行联系一下，这是一种非常健康的运动方法。

当然你也要记得自行车运动虽然很健康，但是也是有很多的注意点的，所以这些也都是要格外注意的，平时的时候在进行汽车之前，要记得给身体来一个热身，这样就可以避免因为用力过大，身体还没适应过来，从而导致肌肉拉伤了。

那么你知道骑车之前的热身应该怎么做吗，如果比较感兴趣的话，那么就来看一下这篇文章吧，教你如何在减肥之前锻炼到自己身体的各个部位，从而避免肌肉拉伤的问题存在。

赛场上，经常看到许多车友一踏上单车，就急着把强度拉高，却忽略了必要的暖身动作，假如你属于这种「车来疯」的类型，建议你听听以下的建议。

如果要直接骑的话，刚踏上踏板的节奏不能太快。不妨先慢跑5～10分钟，接着做一些动态/静态的伸展，尤其着重在下肢、背部肌群等部位，最后才踩上踏板

1、怎么给婴儿取暖之空调法

婴儿洗澡怕冷的话可在空调房里,将室内温度升到26到28度为宜。不过,空调温度不可能一下就上来,所以建议给孩子洗澡前先把空调开好半小时再进去。另外,在空调房里很容易干燥,“暖气病”、“空调病”的根源就在于水分丢失。所以,不妨在空调房里再放一个加湿器。

一般来说,婴儿洗澡时室内温度在26℃-28℃间,湿度50%-60%最为合适。所以,在使用空气净化器或加湿器时,家长可以在家里放一支温湿度两用计,方便观察家里的温度和湿度,及时调整。

2、怎么给婴儿取暖之取暖器法

婴儿洗澡时取暖还可用取暖器,但是,用取暖器取暖时开着一定要与宝宝保持一定的距离,以免灼伤宝宝。

取暖器有两种,一种是热辐射原理的取暖器,像灯泡一样,开的时候非常亮。这个一定要注意不要让宝宝盯着看,非常容易损伤视网膜。

还有一种是热风机原理,电热丝通电后,靠风力吹出来的热风,这种比较安全,只要注意用电安全,不要

有许多人在生活中都没有注重冰箱消毒问题，冰箱作为一个每家每户都存在的家用电器，给人们的生活带来了极大的方便，因为冰箱可以给食物保鲜，并且达到冰镇效果。而定期给冰箱消毒，可以有效保证食物的健康性，避免食物感染的细菌。因此怎样给冰箱消毒的正确方法大家也应该学习起来。

冰箱消毒前，首先要取出内部存放的食品，拔下电源插头、停机，然后除霜并擦净内胆及附件，再实施消毒。消毒方法可任选以下一种：

一、用软布蘸取75%的酒精或醋酸溶液，或0.1%的新洁尔灭溶液擦拭。关闭箱门15~30分钟，然后用清水擦洗并揩干。

二、用0.05%~0.1%的过氧乙酸溶液喷雾，过氧乙酸溶液浓度过大会对金属有一定的腐蚀作用，因此要特别注意浓度。关闭箱门20~30分钟，再擦洗干净。

三、用2%的碱性戊二醛水溶液喷雾，关闭箱门30分钟，再擦洗干净。戊二醛溶液气味较小，毒性轻微，对金属、塑料无腐蚀作用，其消毒作用在碱性条件下更好。应

不同的季节我们养生保健的方法是不同的，所以我们在选择养生方法的时候一定要注意季节才行，例如在冬季我们就要注意选用一些在冬季对自己身体有益的养生保健的方法，我们想要在冬季里面有健康的身体，那么一定要懂得一些冬季养生保健常识才行，一起看下文的介绍。

冬季养生保健常识有很多，我们需要认真学习一下这些常识并且应用到我们的生活里面去，我们要懂得冬季养生保健的最佳实际以及如何注意冬季保暖等常识。

冬季养生保健知识

中医认为冬季是匿藏精气的时节，冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜。冬季养生主要指通过饮食、睡眠、运动、药物等手段，达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。那么冬季如何做好养生呢?下面中国吃网为您整理了一些冬季养生保健知识，包括冬季养生保健的饮食原则、冬季养生保健方法、冬季养生保健注意事项、冬季养生保健小常识等。

古代医学认为，人与天地相应。这个观点是千真万确的。天有春,夏，秋，冬四季之

冬季养生措施常识

1、冬季养生要多喝开水

每天要保证喝6-8杯白开水,除了能保持你机体的水分以外还可以促进机体代谢,很多看不到的病原微生物在你多喝几杯白开水的同时被排除体外,还有延缓衰老的作用。

冬天气候干燥,人体极易缺水,常喝白开水,不但能保证机体的需要,还可起到利尿排毒、消除废物之功效;常喝枣姜汤,用大枣10枚、生姜5片煎茶,每晚服用一次,能起到增强人体抗寒能力,减少感冒及其他疾病的作用;坚持冷水洗脸,可增强人体耐寒、抗病能力,起到预防伤风、感冒之目的。

2、冬季养生要强身健心

在冬季进行适当的体育锻炼,既可舒展筋骨,流通血脉,又能增热保暖防寒。对中老年人来说,冬季锻炼以室内为主,天气晴好时可到室外散步、打太极拳、做保健操,也可跳舞娱乐。但遇到天气不好,如大风、大寒、大雾时则应避免。不宜起得太早作晨练。运动量不宜过大,宜量力而行。同时,还要保持乐观、安定的情绪,不做无谓的精力消耗,做到

导读：冬季护肤小常识，你需要了解！在干燥冬季，人的皮肤容易出现掉皮、干燥、瘙痒的症状，不想变成黄脸婆，冬季护肤小常识一定要知道，下面小编为您介绍。

冬季护肤小常识

又到了一年中寒冬上演的时候：室外气温骤降，干燥的室内暖气也随之调高，每个人的皮肤都出现掉皮、干燥的现象，更严重者会导致皮肤皲裂、冻疮。那么此时你需要了解冬季护肤小常识！

1、每天八杯水

冬季比较干燥，因此大量饮水则能起到一定的保湿效果。每天喝足八杯水，补充体内所需的水分，多喝水能调节身体的新陈代谢，还能帮助排除体内的毒素。所以每天八杯温水也是对皮肤有着很大的好处。

2、冷水洗脸

冬季温度低，所以很多女性们都选择了热水洗脸，热水洗脸是导致皮肤干燥、快速老化的关键原因哦！冬季用30度的水来洗脸是最合适的，既能洗去脸上的油脂，又非常的舒适。当然干性的皮肤最好是使用冷水洗，但拿不出这个勇气的mm们还是选择温水吧！

3、补维生素

冬季应当

导读：2020冬季养生小常识你知道吗？想要2020冬季过得好，必须掌握一些2020冬季养生小常识。对饮食、睡眠、洗澡、运动等方面进行调整，你才能好好度过冬天。那么你知道2020冬季养生小常识有哪些吗？

2020冬季养生_2020冬季养生小常识

中医认为，人与天地相应，也随着四季的轮替而变化，所以人与自然都出现春生，夏长，秋收，冬藏的规律。冬天人体新陈代谢相对缓慢，消耗相对减少。是养生保健的最佳时期。这个时候进行养生，不仅能够帮助身体驱除寒冷，同时还为身体健康起到非常重要的促进作用。今天，小编就来为大家普及2020冬季养生知识，一起来看看吧。

1、少吃生冷、寒凉食物

冬天如果吃了生冷或者寒凉的食物，那么很容易引发各种胃肠道疾病。所以说，为了身体健康，在2020冬季的时候一定要特别注意身体以及胃部的保暖工作，少吃一些寒凉食物，特别是一些体虚、身体比较差的人群。另外，想要达到暖胃的功效，那么可以

导读：你知道冬季养生饮食小常识吗？你知道冬季养生要注意什么细节吗？看看小编今天推荐给大家的6个冬季养生饮食小常识，这些你都注意到了吗？

冬季养生_冬季养生饮食小常识

冬季是万物的休整期，我们人体也一样，在冬季要好好地修养和调整，对于改善身体的健康状况有很好的作用，冬季十分适合养生保健，今天就为大家介绍6个冬季养生饮食小常识，相信一定对你有所帮助的。

冬季养生饮食小常识一：冬天多吃羊肉

专家告诉我们，羊肉是非常适合在冬天的时候服用的食材，因为羊肉中含有大量的热量，多吃能够很好地促进身体血液循环，对于一些怕寒以及手脚冰凉的情况具有很好的改善作用。

除此之外，羊肉中含有大量的微量元素，特别是铁元素以及磷元素，这些都能够很好的补气血，对于一些贫血的症状具有很好的治疗效果。

冬季养生饮食小常识二：多吃蜂蜜

蜂蜜具有润肺止咳、养颜、通便等作用，这个时候吃最合适了。自古以来蜂蜜就是一种纯天然的营养保健品

导读：冬季到了，女性朋友们可要牢记女人冬季养生小常识！女人在冬季最容易生病，原因是养生保健没有做好。今天小编为您介绍女人冬季养生小常识，学会这些方法，让你美丽少生病！

女人冬季养生小常识

1、注意防寒不受冻

由于女性身体的特殊性，因此，冬季天气寒冷时，要注意防寒。冬季气温低下，皮肤裸露部位极易冻伤，如手部、头部、颈部等。其它如脚部也易受冻，因而应注意这些部位的防寒保温，可围围巾，戴手套、耳套，穿棉鞋等保暖，还可随时摩擦双手和耳朵，适时垫脚、锻炼。忌穿潮湿的衣服、鞋袜，同时，手脸洗后要揩干后才可外出。

2、吃暖少寒养肠胃

女人最好少吃寒性、生冷食物，尤其是畏冷、手脚经常冰凉、易伤风感冒，以及处于生理周期的女性更应注意。杨力建议，女性冬天可多吃些大枣山药粥、五色粥等粥品，北芪党参炖羊肉、萝卜排骨汤能温补血气、增强体质和抵抗力，做菜时还可放些姜、胡椒、辣椒等有产热作用的调料。

3、早睡早起不熬夜

1、男士冬季养生小常识之养肾为先

寒气内应肾。肾是人体生命的原动力,是人体的“先天之本”。冬季,人体阳气内敛,人体的生理活动也有所收敛。此时,肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量,又要为来年贮存一定的能量,所以此时养肾至关重要。

饮食上就要时刻关注肾的调养,注意热量的补充,要多吃些动物性食品和豆类,补充维生素和无机盐。

狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。

2、男士冬季养生小常识之增苦少咸

冬天肾的功能偏旺,如果再多吃一些咸味食品,肾气会更旺,从而极大地伤害心脏,使心脏力量减弱,影响人体健康。

因此,在冬天里,要少食用咸味食品,以防肾水过旺;多吃些苦味食物,以补益心脏,增强肾脏功能,常用食物如:槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。

3、男士冬季养生小常识之补充维生素