怀孕后,孕妇的心、肺、肾等内脏器官的负担加重,平常也变得轻易疲惫,嗜睡,并且活动也越来越不方便。因此,许多孕妇经常不是坐着就是躺着,丈夫和父母也是尽量包揽所有家务,结果导致孕妇体质越来越差,出现各种可能的不适和风险。
孕妇在怀孕阶级依据各人的具体情况进行适当的运动和锻炼,对孕妇和胎儿都是比较有利的。好处主要有以下几点:
1.心肺功能增强
适当的运动能增强心肺功能,可以预防和减轻由怀孕带来的气喘或心慌等现象;能排除和缓解背痛、腰痛等症状,增强身体耐力,为最后的顺利分娩做好准备。
孕妇健身与运动的原则
2.心消化功能改善
能关心消化和排泄,促进新陈代谢,减轻或改善孕期的便秘现象,同时增进食欲。
3.血液循环流畅
促进腰部及下肢的血液循环,减轻中后期的腰酸腿痛、下肢浮肿等压迫性症状。
4.消耗适量脂肪
适当消耗过多脂肪,防止孕期体重过快增长;也减少生育巨大儿的可能。也能有用调节血压和血糖,防止