关于夏至的运动养生

健康是无价的，我们只有拥有的健康的身体才能有更多的本钱去做其他的任何事情，所以说健康是无价的。当然，我们都知道运动是有益于健康的，但是怎么样运动才能对我们的健康起更大的作用呢？接下来就让我们一起来了解一下关于运动养生的各种知识吧。

运动前饮食要注意什么

隔2小时再进食，应避免饿肚子运动,以免运动完更饿、吃进更多热量；另运动后血液集中在锻炼部位，此时肠胃代谢速率变慢、吸收变好，宜至少间隔1~2小时再进食，以免消化不良及变胖。

很饿可吃点水果，若运动后真的很饿，可以吃水果，因水果热量较低，且可补充糖分、水分和钾离子等，以水分多水果为佳，如西瓜、香瓜、柳橙、橘子等，别吃质地绵密、热量高水果如香蕉，且份量控制在1~2个拳头大，或吃洋菜冻、杏仁豆腐等低卡路里的点心。

依体质喝水有别，成人一天约需2000~3000c.c.水分，但怕冷、小便多的痰湿体质，就不需喝这么多，燥热、阴虚体质，较易缺水干燥，

夏至是中国的二十四节气之一，在每年的6月至7月之间，夏至的节气，是北半球一年中白昼最长、黑夜最短的一天。在夏至这天人们有吃面条、饺子和吃馄饨等习俗。那么，关于夏至的养生都与那些呢?夏至我们该吃什么好呢?下面我们一起来看看吧。

夏至养生

【养阳气】

晚睡早起中午打个盹

有人说，在夏至这天，是阳气最旺的之时，这时白昼达到最长、夜晚变为最短，当然养生也要顺应自然的特点，要注意阳气的流失。同时尽管天气很热，也不能不注重阴气的调理。

所以在这个时节，为顺应自然界阴阳盛衰的变化，一般宜晚睡早起，并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足。年老体弱者则应早睡早起，尽量保持每天有7小时的睡眠时间。

【调情致】

调整呼吸整理情绪

夏天气温高，容易使人烦躁或倦怠。因此精神调养很关键。

我们应该保持神清气和，心胸平静，如大自然生物生长需要阳光一样，应该对外界的事物要产生一定的兴趣，还应该培养乐观的性格，这样有利于气机的通泄

二十四节气中有个夏至，在夏至时，天气很炎热，那么，我们该如何把握夏至时的养生呢?夏至时吃什么好呢?如果你还不知道，那下面就随着小编的步伐来看看吧。

夏至养生

一、起居调养

主要应该顺应大自然的昼夜变化，要注意早睡早起。在夏至日里天气格外的炎热，闷热的天气使人头昏心悸，有时还会伴有恶心、昏迷症状。所以我们更应该注意正常的作息。

安排室外工作和体育锻炼时，应避开烈日炽热之时，加强防护。合理安排午休时间，一为避免炎热之势，二可恢复疲劳之感。

每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施，不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽消暑防病，而且能起到锻炼身体的目的。

用温水冲澡，猛烈的水流，可起到按摩的作用，这样能让人的兴奋神经降低，有助于人体的血管扩张，畅通血液的循环，这样既可以改善肌肤营养，消除疲劳，改善睡眠。

另外，夏日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，睡眠时不宜扇类送风，有空调的房间，室内外温差不宜过大

夏季高温天气湿热，是皮肤疾病爆发的高峰季节，而这个季节脚气发作也是最多的，那么在这个季节中如何对抗脚气呢，怎么样能防治脚气的发作呢?

经问卷调查显示：脚气会影响90%患者的情绪和心理，主要包括心情不好、消沉、烦躁、担心外观、不愿别人看到自己的脚及担心复发等;会让79%患者因为瘙痒而影响睡眠;会使80%的患者工作、社交受影响。

脚气危害的不仅是自己，除了容易自身传染，引起手癣、体癣、股癣及灰指甲等;还会传染给一起生活的同伴;还可能导致继发性感染，引起淋巴管炎、丹毒等严重并发症。

夏至到了，脚气病菌进入了最猖獗时期，引起脚气的真菌广泛分布于自然界中，在温热、潮湿的环境中容易生长、繁殖。引起脚气常见的真菌有红色毛癣菌、须癣毛癣菌及白色念珠菌等。大多数患者的脚气表现为第三四、四五趾间或足底的红斑、脱屑、水疱等，常有剧烈瘙痒。由于足部皮肤病很多，一旦出现上述症状，您患的也并不一定都是脚气，因此最好请

夏至节气养生

1、夏至节气养生

运动养生：运动调养也是养生中不可缺少的因素之一。夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行,场地宜选择在河湖水边,公园庭院等空气新鲜的地方,有条件的人可以到森林、海滨地区去疗养、度假。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好,不宜做过分剧烈的活动,若运动过激,可导致大汗淋漓,汗泄太多,不但伤阴气,也宜损阳气。在运动锻炼过程中,出汗过多时,可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤,切不可饮用大量凉开水。

2、夏至节气如何养阳气

每天晒太阳：夏天也要晒太阳,不花钱却有效,能防止骨质疏松,也有助于卵巢功能的稳定,这在中医上叫“以阳补阳”。很多女性担心夏天晒太阳会晒黑皮肤,脸上晒出黄褐斑和雀斑,其实只要把握好时间就行了。早晨9点多或下午四五点钟,晒15分钟,别忘了多晒晒背,因为背上有督脉。

按摩涌泉穴：中医认为,“精从足底生”,精即指人体能量。足底有一个重要穴位,即涌泉穴

养生导读：随着夏至节气的到来，三伏将至，酷夏来临。做好夏至养生才能健康生活，那么夏至如何养生呢？今天小编从饮食、运动、起居等五大方面介绍夏至养生的要点，为过个清凉一夏做好准备吧！

夏至如何养生？

一、饮食篇

炎热季节，人们常感食欲减退，加上出汗较多，此时宜适当食用酸味及咸凉食品，如酸梅汤、绿豆汤等。此外，夏季宜多食苦瓜、冬瓜、西瓜，这些果蔬含水量多且有去火消暑的功效。相反，荔枝、芒果、菠萝等水果易致上火，不宜多吃。总的来说，夏季饮食宜清淡，多食五谷杂粮，少食辛辣、热性燥烈之品，以免助热。同时，建议人们日常可选择饮用一些具有辛凉散表热的菊花、桑叶、竹叶、荷叶茶等以助解毒散热。

夏季饮食更要注意营养的均衡。蛋白质的摄入不仅不可减少，还应酌量增加。要适当吃一些鱼类、瘦肉、鸡肉、蛋、奶制品等，还应多吃豆制品、新鲜蔬菜和瓜果。高温季节尤其要注意补充维生素b1、b2，维生素c，钙，以减少体内糖类和组织

夏至时节，天气炎热，紫外线特别强烈。这个时节不仅要防暑降温保健身体，而且防止日晒也是必不可少的环节。外出作业必须采取防晒措施，比如涂防晒霜、穿防晒衣、戴太阳镜以及撑太阳伞等等，以防晒伤皮肤，导致皮肤疾病。

措施之一：食物防晒

夏季多吃一些抑制色素沉淀、让皮肤变白皙的蔬果，比如猕猴桃、草莓、西红柿、橘子、卷心菜等。另外，多吃番茄也可防晒。相反，这个季节要少吃感光蔬菜，如芹菜、香菜、白萝卜等，因为这些蔬菜会让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。

措施之二：加强内部防晒

想要从肌肤底层抵御日晒，内服天然的抗氧化剂就是好帮手，比如天然维生素e、天然维生素c等，特别是天然维生素e，它是人体内主要的脂溶性抗氧化剂，能保护细胞膜免受自由基的氧化损伤，从而抑制斑和黑色素的生成，帮助爱美女性祛斑养颜、延缓衰老。

措施之三：选对防晒霜

不要以为spf值越高越好，要根据使用的场合选择不同的防晒指数，而且不仅要参考spf

导读：夏至即将到来，那么夏至饮食养生的方法有哪些呢？夏至意味着天气越来越炎热，稍不留意就容易中暑上火甚至引发疾病，下面小编为您介绍夏至饮食养生的方法，一起去看看吧。

夏至饮食养生的方法

1、多喝水

要注意多喝水，补充流失的水分，夏季建议饮水量可增至1800ml左右，少量多次饮用；补充水和无机盐，特别是要注意钾的补充，豆类或豆制品、水果、蔬菜等都是钾的很好来源。多吃些清热利湿的食物，如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜等都有较好的消暑作用。

2、饮食清淡多吃苦

夏至是一年中人体代谢最旺盛的节季，此时人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡可口，避免油腻、难消化的食品。早、晚喝点粥，既能生津止渴，又能补养身体，助阳气。除了清淡饮食，还可多吃苦菜类蔬菜，如苦瓜、香菜等。因苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、利尿活血、解除劳乏、消炎退热、清心明目、促进食欲等作用。不过，苦味食物均属寒凉，虽然能清热

夏天已经过去一半了，节气也已经过了好几个了，夏至作为24节气中的一个，夏至也已经快到了，那么我们如何做好夏至的养生呢?夏至饮食有什么讲究呢?夏至养胃的食物有哪些呢?夏至饮食要注意哪些呢?下面就一起来跟随小编小编看看夏至的养胃食物有哪些吧。

夏至也是一个养生的节气，夏至的到来意味着夏天将会变的更热，所以我们要注意哦，千万不要养错了，要学会健康的养生，你觉得的呢?

一、夏至养胃食物

圆白菜保护胃黏膜

圆白菜被誉为天然胃菜,生津止渴助消化,能够促进胃液分泌,保护胃黏膜。胃不好的人,尤其是患有胃溃疡、十二指肠溃疡的人,可以将圆白菜榨汁饮用,每天一杯,还可以加入少量蜂蜜食用,对促进溃疡愈合有非常好的帮助。

另外,胃怕寒,平时可以多做一些如打太极、步行、慢跑等舒缓的运动,这些运动能促进血液循环,使全身处于温暖的状态,对养胃很有好处。

红薯可养胃去积食

红薯本身养胃,其富含的膳食纤维能消食化积,增加

祖国医学认为，夏至是阳气最旺的时节，养生要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气。此时暑邪当道，养生还要尤其注意防止暑邪对身体的侵害。同时精神调养也要重视。

夏至起居

夏至起居应顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起。并利用午睡补充夜里的睡眠不足。而老弱者则应早睡早起，尽量保持每天7小时左右的睡眠时间。

夏至洗澡

每日温水洗澡不仅可以使皮肤清洁凉爽，消暑防病，而且能起到锻炼身体的目的。因为，温水冲澡时的水压及机械按摩，可使神经系统兴奋性降低，体表血管扩张，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力，消除疲劳，增强抵抗力。另外，夏日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，睡眠时不宜扇类送风，有空调的房间，室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿。

夏至运动——扇扇子

夏至时节，天气炎热，人们总是想尽办法祛暑清热。有些人贪凉，整个夏天总是躲在温度舒适、恒定的空调房间里。殊不知空调给人带来凉爽，也带来了很多负面的影响。