关于运动的养生成语

健康是无价的，我们只有拥有的健康的身体才能有更多的本钱去做其他的任何事情，所以说健康是无价的。当然，我们都知道运动是有益于健康的，但是怎么样运动才能对我们的健康起更大的作用呢？接下来就让我们一起来了解一下关于运动养生的各种知识吧。

运动前饮食要注意什么

隔2小时再进食，应避免饿肚子运动,以免运动完更饿、吃进更多热量；另运动后血液集中在锻炼部位，此时肠胃代谢速率变慢、吸收变好，宜至少间隔1~2小时再进食，以免消化不良及变胖。

很饿可吃点水果，若运动后真的很饿，可以吃水果，因水果热量较低，且可补充糖分、水分和钾离子等，以水分多水果为佳，如西瓜、香瓜、柳橙、橘子等，别吃质地绵密、热量高水果如香蕉，且份量控制在1~2个拳头大，或吃洋菜冻、杏仁豆腐等低卡路里的点心。

依体质喝水有别，成人一天约需2000~3000c.c.水分，但怕冷、小便多的痰湿体质，就不需喝这么多，燥热、阴虚体质，较易缺水干燥，

“每日俩苹果，毛病绕道走”,这是一句中国民谚，英国也有“一日一苹果，疾病远离我”的谚语。苹果美味且有益人体，自古以来就受到人们的赞赏。明代谢肇（ zh）在《五杂俎（zǔ）·物部》记述：“上苑之苹（png）婆，西凉之葡萄，吴下之杨梅，美矣。”所谓上苑，即是皇家园林。古人在食用苹果的经历中，就体验到它具有生津、润肺、化痰、开胃、耐饥、消暑、除内热、解酒醉等效用。

当今之水果中，苹果是栽培地区最广、产量最多的水果之一，与葡萄、香蕉、柑桔并列为世界四大水果。美国农学家、园艺家伯班克考证认为，苹果是人类最早采食的野果之一。大约公元前两千年，人类已将野生苹果树进行栽培，并逐步改良其品种。苹果原产于欧洲、西亚、中亚、土耳其等地区，中华大地也是苹果发源地，考古学者曾在湖北江陵的战国时代古墓中发现苹果种子，因此中国人食用苹果少说也有2 300年了。

据公元3世纪北魏的《广志》记载，苹果当时被称为“柰（nài

你在运动中流失多少水

想不到吧!跳上一小时的有氧舞蹈所流失的汗量，竟然接近一瓶小包装的矿泉水。运动的流汗量主要和运动环境及运动强度有关，当运动强度越高，运动环境的空气流动性越差，流失的汗也就越多。以一般人经常进行的运动，以一小时的有氧舞蹈、中低强度的慢跑为例，通常在运动后流失500cc左右的汗，如果是在烈日下打篮球、或是更提高运动强度，则流失的水分则可能将近1000cc。

此外，当运动后身体流失大量水分，血液中盐的浓度就会随之升高，并增加心血管运作的负担，因此如果不适时补充，便会连带影响到心血管功能的运作。

运动补水原则

补充水分应该分为前、中、后三阶段，运动前补充500cc左右的水，运动中每10～15分钟间断补充100cc～150cc的水，运动后尽量补充。由于水分从摄取，到进入肠胃到进入肠胃道，接着被人体吸收，需要一段为时20～30分钟的时间，因此一次喝下大量的水，反而会使的饮用的水集中

从小到大，无论是在学校还是在家里，都有人会让我们多运动，可见关于运动的好处还是比较多的，不仅体现在生理上，而且在心理上，当然运动的种类也比较多，我们每个人都可以根据自己的喜好来决定自己进行何种运动，接下来让我们一起来了解一下关于运动的好处吧。

在生理上：

1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。

2. 减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会.

3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。

4、可以减少你过早进入衰老期的危险。

5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。

在心理上：

1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能

酮体对我们人体有着非常大的作用，几乎占据了我们人体全身的重要关口，但是酮体也有它本身致命的伤害，有时可能会因为我们处理不当，酮体发生破裂等，引发其它的一些疾病缠身。那么今天就给大家普及一下酮体生成的生理意义。

缺糖或饥饿时大脑的供能物质

血糖水平下降，大脑利用酮体，节约葡萄糖肌肉运动，糖原消耗，脂肪酸分解，产生酮体，供利用动物在禁食、缺糖或糖的有氧氧化受阻时，由于脂肪的大量动员，脂肪酸氧化加剧，酮体生成也显著增加。便于利用（分子小，便于转运）。

1、酮体生成的生理意义

①肝脏输出酮体为肝外组织提供了能源。

②肝脏输出酮体对低血糖时保证脑的供能，以维持其正常生理功能方面起着重要作用。

酮体生成的生理意义：（1） 酮体是ffa的特殊运输形式。（2） 参与脑和肌肉的能量代谢。（3）

参与脂肪动员的调节。（4） 血、尿。

酮体是乙酰乙酸、β-羟基丁酸、丙酮的总称.合成原料：乙酰coa 合成部位：肝

夏季养生是很多人都非常关注的，对于夏季的饮食是要有所讲究的，多吃一些有助健康的食物才能在夏季帮助自己养生，接下来就让我们一起来了解一下关于夏季养生的食谱，介绍，希望可以对各位，有所帮助及参考。

木瓜雪耳羹

材料：雪耳15g、木瓜200g、冰糖适量。

做法：把雪耳在清水中泡软后，清洗干净了。准备好适量的冰糖和半只木瓜，把木瓜中的籽去掉后切成小块状，雪耳冷水下锅盖上大火煮开后转小火一小时。一小时后加入冰糖再盖上炖半小时。

功效：雪耳不仅能补脾开胃，还能起到益气清肠、滋阴润肺的作用，富有天然植物性胶质，外加其具有滋阴的作用，是可以长期服用的良好润肤食品，和木瓜搭配在一起后使得营养更胜一筹。

苦瓜炒鸡蛋

材料：苦瓜，鸡蛋，盐。

做法：苦瓜清洗干净，剖开，去掉瓜瓤和籽，将处理好的苦瓜切细碎盛入容器中，打入鸡蛋，加适量盐拌匀。炒锅入油，烧热后倒入苦瓜鸡蛋液，翻炒至熟即可。

功效：苦瓜所含的生物碱具有

慢跑现在已经成为了—项很流行的运动，因为跑步的门槛很低，不受场地限制，是任何人都可以参与的运动。在广场、小区公园等公共场所，经常能看到人们跑步锻炼的身影，甚至还有人跑步上下班。我觉得，养成这样的运动习性是非常好的事。

但我们会发觉，很多人经常跑步却一点也没有瘦下来。你或者你周围那些经常跑步的人是不是这样呢?有瘦下来吗?

事实上，像慢跑这样的有氧运动有个弊端，那就是轻易使人上瘾。当我们长时间运动后，脑内会分泌出—种叫作内啡肽的神经传导物质，这种物质会使我们感到亢亩。

不只慢跑，几乎所有的有氧运动都会产生内啡肽，一旦我们体验过这种亢奋的感觉之后，就会一发不可收拾地去追求这种感觉。这个时候，我们就很轻易陷入为了减肥而跑步，跑步的快感让人停不下来，然后吃得更多，恶性循环。

说究竟，还是因为有氧运动很轻易让人产生出—种“运动量越大，就燃烧更多的体脂肪”的错觉。但实际上，运动消耗掉的体内脂肪量和我们

导读：话说，是药三分毒，这个道理看似谁都懂，可生活中又常常被人们抛在脑后。如今，中药已经成为药物滥用的重灾区，甚至有相关专家发出中药乱用堪比抗生素的感叹。日前，国家药监局发布的报告显示，在我国2010年的药品不良反应中，中药的不良反应报告占了13.8%。针对中药滥用问题，小编咨询了相关专家。

邓亚萍曾经在乒坛打遍天下无敌手，退役后连续拿下清华大学的学士、诺丁汉大学的硕士、剑桥大学的博士学位，又以突出的能力和政绩在短短几年走上领导岗位。

谈到成功的经验，邓亚萍说主要有四心：决心、信心、恒心、平常心。

决心就是立志，志向越大，动力越足，行之越远；信心是决心的亲姐妹，有了信心，决心才有依靠；恒心是信心和决心的保护神，没有恒心，信心和决心会沦为笑谈。决心、信心、恒心都很难得，然而最难得的是一颗平常心。

平常心是成功的稳定器。有了平常心，就会从容上路，不急不缓，淡看花开花落，云聚云散。邓亚萍即拥有一颗平常心，她获得了荣誉，创造了奇迹，却不轻浮，不炫耀，而是不断追逐新的奋斗目标。

除了四心，邓亚萍还送给年轻人一个成功的诀窍：对于年轻人来讲，机遇和挑战永远是并存的，困难和机会将会伴随我们的一生。怎样能够适应、以最快的速度适应环境，怎样最快地适应、掌握新领域中最核心的内容，是你在最短时间里在这