美容养生食物蔬菜

春天来了万物新生，我们也应该注意养生了，春季养生我们该吃些什么呢?你知道春季养生食谱吗?在养生的同时我们又该注意什么呢，下面就跟小编来学习一下吧!

春季养生食谱

核桃松仁粟米羹

做法：非常简单，取适量高汤，加入冰糖和粟米，小火炖熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用。

功效：美容又健胸。核桃和松仁都是女性经典的滋补食品，它们富含维生素e和锌，有利于滋润皮肤、延缓皮肤衰老。此外，它们中蛋白质、矿物质、b族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含维生素e，也是专家推崇的美肤食品。

花生芝麻糊

做法：制作花生芝麻糊需要准备花生、黑芝麻和色拉油。首先把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，然后把它们一起放入搅碎机，充分搅碎成粉末状，放入密封的玻璃罐中保存。2011年高考答案想吃时，用干净的勺子盛到碗里，加入开水一

女人最佳肉：

食鹅、鸭脂肪虽不少于畜肉类，但其化学结构因接近橄榄油，不仅无害且有益于心脏。鸡肉为蛋白质的最佳来源。此外，兔肉具有美容减肥的功效。

女人最佳汤：

食鸡汤除向人体提供大量的优质养分处，当人因血压低而无精打采或精神抑郁时，鸡汤还可使疲劳感与坏情绪一扫而光。另外，鸡汤特别是母鸡汤还有防治感冒与支气管炎的作用。

女人最佳护脑食物：

最佳护脑食物有菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、菜椒、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜，以及核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等干果类食品。

话梅、葡萄干等零食不仅富含多种维生素和微量元素，而且其鲜味与营养能长期保存，热量也较低。

推荐食品土瓜根粉：

味苦、性寒。归脾、胃经。含丰富脂肪酸、山柰甙、氨基酸、胡萝卜素、胆碱等多种成分，具有清热解毒，消肿散结，行血破瘀的功效。可活血化瘀、改善皮肤的血液循环，消除面部黑点，治疗痘痘及痘疤。

中医主张“天人相应”， 即要根据季节的变化而调整饮食，身体才能健康。炎炎夏日闷热、潮湿，容易让人感到无精打采，身体也疲乏无力，其实，不少时令瓜果蔬菜能帮你赶走上述困扰，下面就介绍一些具有保健价值的夏季食物。

清热解暑。当出现心烦焦躁、胸闷、头晕等中暑现象，不妨吃一些清热解暑之品。

绿豆：可以清热。单独用绿豆煮汤即可，最好不加糖。清热同时又要养胃，可用绿豆和大米一起煮粥。

苦瓜：具有涤热祛暑的功效。涤热比清热作用更强，能将热邪从体内荡涤出去。有些人喜欢把苦瓜先放在开水里焯一下，这会削弱其涤热的作用，所以最好别焯。

黄瓜：具有清热、解毒、除湿的作用。最佳食用方法是凉拌黄瓜，再用醋汁拌，加入大蒜。中医认为，醋和蒜属温性食物，可以防止黄瓜寒凉伤脾。

利水去湿。夏季雨水较多，此时人体内存在湿邪，应利水除湿。

冬瓜：具有利尿的功效，通过利尿把身体里多余的水湿排出体外。冬瓜做菜时只能放少量的盐，因为盐放

由于现在的生活脚步太快，为了省时省力，各种各样的快餐以及汉堡等食物满满的充斥在我们的周围。但是我们都知道，经常吃这一类的食物对身体健康是百害而无一利的，所以健康的养生食物就成了我们都在追求的饮食生活。今天就为大家介绍几种既简单又能养生的食物的做法，一起来看看。

【鲜芒辣味虾】

1、芒果去皮切成2片，挖出果肉，切小方块备用，红椒和干辣椒切粒。

2、把虾仁洗净，用腌料拌匀片刻。

3、锅中放油烧热，将虾仁过油后捞出，沥干。

4、将锅中的油烧热，炒香蒜片、红椒和干辣椒，倒入虾仁回锅，加少许料酒，然后加入调味料炒透，最后加入松子仁和芒果粒，炒匀即可。

【酸豆角炒牛肉】

1、牛里脊切片，用料酒、蛋清、盐、淀粉抓匀腌一会，酸豆角、泡椒切丁。

2、起锅热油，把牛肉片滑熟捞出沥干油。

3、留底油转中火，下酸豆角、泡椒翻炒，待香味散出后，加一点点白糖，放入滑熟的牛肉，点上酱油和鸡粉翻炒均匀即可。

【韭黄炒肉末

随着夏季的到来，很多男性都会有较多的饮酒应酬。但是常常饮酒是对身体不好的，那么男性夏季该如何养生呢.下面小编来为大家介绍下男性夏季养生食物。

男性夏季养生食物有：

1、大蒜：大蒜具有强大的杀菌能力，能消灭侵入体内的病菌。它还有助维生素b1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。

2、鲜枣：经常精神紧张的人，每天可吃3至5枚鲜枣，补充维生素c，以应对繁重的工作。

3、枸杞：枸杞具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛，久服能益寿延年等功用，肾虚腰酸疼痛宜常食之。

4、番茄：番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。一个成年人每天食用100―200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体充分吸收。

5、蚝：蚝的锌含量最丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克)，从而增强男人的性能力。

6、虾：虾味道鲜美，其味甘而咸，属于暖性的水产品。作用主要是壮阳

众所周知，豆腐是美容养颜的好东西，不但能补充人体的大豆异黄酮，补充雌性激素，还 含有很少的脂肪，吃了也不长肉，那么豆腐怎样吃好呢？小编来给你介绍几款豆腐的菜谱 .

豆腐有很多优点，黄豆经过人工加工后，里面的细胞膜和胰蛋白酴抑制素被破坏，让黄豆 的营养成分更加容易让人体消化，吸收，胰蛋白腌的消化作用也不受妨碍。豆腐一直被誉 为植物中的肉类，并日益被世界各国所接受。并且豆腐所蕴含的卡路里比较低，并且豆腐 里面大部分都是水分。

豆腐的营养丰富，含有多种微量元素可以改善人体的记忆力和集中力还能抵御老化以及身 体其他疾病，它之所以受到减肥人们的喜爱，除了他的健康功能外，最重要地一点是，它 能够改善人体的脂肪结构，并且豆腐是低升糖食物，能够降低身体醣份，有效控制脂肪， 所以，减肥的mm们不妨多吃豆腐哦！

豆腐现在已经成了餐桌里面较为受欢迎的食物

女性养生食物有哪些?现在越来越多的女性都注重养生了，不过还有女性朋友不知道如何去做盲目的更从。今天给广大女性朋友推荐一下女性养生食谱，希望大家能通过我的推荐帮到自己。

女性养生食谱推荐：汤品

1、黄芪鲜虾仁汤

材料：黄芪30克、淮山30克、当归10克、枸杞子15克、桔梗6克、鲜虾仁100克、生姜2片。

做法：各药材洗净，浸泡一会儿。鲜虾仁洗净。中药材放进瓦煲内，加清水2000毫升(约8碗量)，武火煲沸之后再改文火煲约1个半小时，弃药渣留药液，加入鲜虾仁同煎10~15分钟，调入适量食盐和少许生油就可以了。喝汤吃虾，为1~2人量。

2、菠菜鸭血豆腐汤

材料：鸭血和豆腐还有菠菜以及枸杞子。

做法：准备好鸭血、豆腐、菠菜、枸杞子等几种材料，将菠菜洗净、切段，鸭血、豆腐切片，待用。沙锅内放适量高汤，下入鸭血、豆腐炖煮。在熟的时候，放入菠菜和枸杞，加盐和味精还有胡椒粉调味，再煮片刻就可以了。

3、龙莲

健康南瓜饭

制作方法：

1.取发玄米2杯

2.洗净后浸泡半小时

3.与奶油2大匙，酒2大匙，盐1/4小匙、水2杯拌匀

4.再铺上去皮南瓜（约150克）煮熟，鲜美无比

五谷蔬菜饭

制作方法：

1.取发芽玄米、小麦、荞麦、红豆、绿豆（可用混装谷类、需浸泡4小时）各半杯

2.混合切丁红萝卜、白萝卜、芋头及香菇

3.加入2杯半水煮熟即可食用

五谷与菜蔬融为一体，甘甜余香，回味纯美浓郁。

营养物质价值解读

1、消除中性脂肪、减肥发芽玄米含有大量的肌醇可以改善脂肪的代谢，控制中性脂肪的增加，减肥中容易缺失的钙、钾、镁、锌、铁等矿物元素的吸收也得到很大的提高。

2消除黑斑、皱纹、美白肌肤发芽玄米里含有的阿魏酸、谷维素、谷胱甘肽、植酸等可以去除活性氧，抑制黑色素的生成，延缓衰老，让城市女性从根本上吃出美丽来。

3、消除肠胃疾病发芽玄米含丰富的食物纤维可以促进排便，减少大肠癌和高胆固醇的发病率。

4、预防和

1、女性2020夏季养生吃苦瓜

夏天多吃苦瓜能够祛暑清心,其中还含有丰富的维生素b1、维生素c及矿物质,还可以使用苦瓜片敷脸,能够缓解不少肌肤问题。另外,苦瓜还能促进胰岛素分泌,帮助控制血糖,具有预防糖尿病的作用。

2、女性2020夏季养生吃黄瓜

黄瓜性寒,具有利水利尿的功效,在夏天不管是生吃还是凉拌味道都很不错。新鲜黄瓜含有丙醇二酸,抑制体内糖类物质转化为脂肪,对肥胖者和高血压、高血脂患者有利。黄瓜中丰富的维生素e,对女性能够起到美容养颜的作用。

3、女性2020夏季养生吃丝瓜

丝瓜性凉具有清热解毒、抗癌的功效,另外丝瓜中的营养成分能够刺激人体产生干扰素,达到抗病毒、防癌的目的。长期吃丝瓜或者用丝瓜液擦脸,能够让皮肤变得更加光滑细腻,还能很好的防止黑色素沉着哦。

4、女性2020夏季养生吃乳制品牛奶

牛奶能帮我们补充日常消耗的不同种类的营养,如矿物质、蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素。作

   夏天的高温过去后，清爽的秋季即将来临，人们的心情也变得清爽起来，秋天是一个收获的季节，景色非常的美，每个人都在欣赏金灿灿的秋天，很多人在忙忙碌碌地收获自己的果实，因为忙碌很多人就忽视了养生，秋冬季也是一个容易生病的季节，那么秋冬养生都有哪些食物呢，下面我们一起来了解一下吧。

   秋冬季的特点是由热转寒，阳消阴长。所以秋冬季养生保健必须遵循养收的原则，其中饮食保健当以润燥益气为中心，以健脾、补肝、清肺为主要内容，以清润甘酸为大法，寒凉调配为主要。

   营养原则

   秋冬季饮食总原则：宜少食辛味，多食酸味，即减少食用辛辣口味的食物，如：葱、姜、蒜、韭菜；多食用口味酸涩的水果、蔬菜。秋季的养生准则与春夏两季截然不同，是以养人体阴气为本。饮食以滋阴润肺，回收阳气为主，即平稳地完成夏冬两季热、冷的交替。多食性温之食，少食寒凉之物，以巩固摄人体内的正气。由于天气干燥、凉爽变化不同，