练出女人最爱的“倒三角” 男士健身7忠告
知道女人最爱什么身材的男人吗?倒!三!角!现在开始健身还不晚,听听小编的七点忠告,也许会在健身之路上对你有些关心。
1、在一般情况下,初次参加健身练习的人都会感到非常兴奋。
非凡是当锻炼出效果的时候。这在很大程度上鼓励着你更多地参加锻炼。
但是,有一些人一进健身房就迫不及待地投入大强度的锻炼,而忽视了运动前的热身。而且过度的练习往往把自己弄得精疲力尽,影响了正常生活和工作。对此,美国练习委员会的发言人理查德·科顿指出,健身是个长期的工程,不要想一天就成为健美先生。
2、早晨醒来和练习之后,是你进餐的两个重要时段。
在困难练习的同时,你需要增加需要,假如你的早晨没有吃饱的话,你在稍后的练习中就会感到饥肠辘辘。美国科罗拉多州立大学助理教授杰奎·伯尔尼博士说,早晨应该包含较多的碳水化合物和一些蛋白质。
鸡蛋白是比较好的挑选。此外,低脂肪酸奶、牛奶和谷类