秋季到来了,树叶都黄了,这时候人们的衣服也在增加,饮食也在改变,做着一些有营养,进补的食物,比如:猪肝菠菜、冬瓜排骨汤等等,那么具体怎么搭配好吃,怎么做营养呢,下面,天然养生专家为大家介绍秋季搭配食谱。
1.红酒+花生:花生米中含有益的化合物白梨纯,红葡萄酒中含有阿司匹林的成分,两者一起食用有保证心血管通畅、预防血栓形成的好处。
2.猪肝+菠菜:菠菜含叶酸和铁,猪肝富含铁、叶酸、维生素b12,两个食材一起食用有很大的补铁效果,一荤一素还相辅相成。
3.牛肉+土豆:土豆中富含维生素c,牛肉中富含铁和锌,两者互补作用,土豆中维生素c可促进牛肉中的铁和锌吸收,提高其生物利用率。
4.鸡肉+栗子:鸡肉造血疗虚,栗子健脾,两者结合不仅造血功能强,还味道鲜美。
5.鸡蛋+百合:鸡蛋的营养价值大家都知道,天然养生专家说鸡蛋+百合是非常好的搭档,百合能清痰,补虚损,蛋黄能除烦热,补阴血,一起食用清心补