能够缓解焦虑的四种养生食材
“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”人类的发展历史中，养生观念不断更新，养生和养性必不可分，它带给我们的是健康。如何在养生保健方面行稳致远呢？下面是小编为大家整理的“能够缓解焦虑的四种养生食材”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
不知道大家是否有过焦虑情绪出现过呢，焦虑的表现有很多，比如说容易烦躁啊或者是情绪暴躁等等的一些问题出现哦，如何去缓解焦虑的情绪呢，其实有很多的食物都可以有这样的作用，下面就来看看这些缓解焦虑的食材吧。
1、肥鱼
补充欧米伽3脂肪酸可以使焦虑减轻20%。新研究负责人马萨贝鲁里博士表示，经常食用富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、金枪鱼、鲭鱼等深海肥鱼，有助于缓解焦虑情绪。这样的鱼肉可以有缓解情绪的作用，还可以有安神镇静的效果。
2、菊花茶
一项研究发现，经常喝花茶可有效舒缓神经，广泛性焦虑症患者经常喝甘菊茶，可缓解压力和改善焦虑症状。
3、鸡蛋
大脑需要大量的B族维生素。否则容易出现易怒、焦虑等症状。鸡蛋、牛肉、猪肉、柑橘属水果等食物都含有丰富的B族维生素。经常吃鸡蛋的话可以补充营养元素，而且还可以有安神镇静的效果。
4、绿茶
绿茶富含独特的游离氨基酸L-茶氨酸。L-茶氨酸是一种镇静剂，可直接或间接影响神经化学物质的水平，每天摄入200毫克的L-茶氨酸有助于焦虑症较重者专注日常事务。绿茶可以有镇静安神的作用，对于缓解焦虑有好处。
关于缓解焦虑的一些食材，大家都知道了吧，其实很多的食物都是可以利用起来的，只是大家缺少了对于美食的了解，这下大家知道了以后就可以行动起来了，如果你经常会出现焦虑的问题，这些食材是可以经常食用的，可以有缓解情绪的作用。
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便秘的问题一直是人们所关注的问题，很多人都有便秘，小编也是如此，这个可能和长期坐着，或者是一些饮食生活习惯有关系。那么如何调理便秘呢，一些养生的食材具有这样的功效，来了解一下吧。
1、燕麦
燕麦能滑肠通便，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便!
2、薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，按个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。薏米具有减肥排毒的作用，而含有的粗纤维是比较丰富的，可以有排毒减肥缓解便秘的作用。
3、小米
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
4、糙米
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。糙米具有减肥降脂的作用，粗纤维素比较丰富，可以有促进代谢，排毒预防便秘的功效。
关于几种食材具有缓解便秘问题的这个小常识，大家都知道了吧，可以看出的是预防便秘的食材营养价值高，而且含有的纤维素比较丰富，对于经常便秘的人群来说具有排毒的作用，可以缓解便秘的问题。
体内湿气比较重的话很容易导致身体的不适，比如说经常出现的乏力啊或者是浑身酸痛等等的情况出现哦。那么如何祛湿气的呢，一些食物可以派上用场了，下面的这些具有排毒祛湿气的食材可以经常吃，可以帮你排除体内的毒素。
1、地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
2、燕麦
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便!燕麦可以有润肠通便的作用，对于促进肠道蠕动有好处，还可以排毒祛湿气。
3、薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。薏米是大家公认的排毒的食材，可以有促进代谢的作用，还可以促进排毒的功效。
4、小米
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。小米可以有排毒促进消化的作用，对于祛湿气有好处。
祛湿气排毒的一些养生的食材，你知道了吧，这些食材是生活中的 必备品，而且营养物质多，可以有促进食欲的作用，对于改善血液循环啊还有促进代谢有一定的好处和效果的哦，大家可以试试这样的养生保健的食材，对健康有好处。
很多人由于工作压力和生活压力都比较大，很容易出现失眠啊或者是精神状态不好等情况的发生，时间长了会影响健康的哦，出现抑郁啊或者是失眠等等的一些问题，那么如何有一个良好的睡眠质量呢，下面的这些食材是不错的选择呢，可以起到很好的保健的作用，还可以安神助眠，来看看吧。
1、奇异果
奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。
2、香蕉
大家所熟知的减肥香蕉实际上也是很好的“安眠药”，除了能平稳血清素与褪黑素外，还具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会导致发胖，卡路里低，丰富食物纤维，促进排便都是它的优点。香蕉可以有平稳心情的作用，可以起到很好的安神的效果哦。
3、桂圆
夜宵吃水果既不利于消化，又因为水果含糖过多，容易造成热量过剩，导致肥胖。尤其是入睡前吃纤维含量高的水果，充盈的胃肠会使睡眠受到影响，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康。但如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆，它有安神助眠的作用，能让你睡得更香。桂圆可以有滋阴的效果，对于缓解失眠啊或者是补气血有一定的好处哦。
关于能够安神助眠的一些食材，小编给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些食物中我们不难看出的是这些养生的食材可以起到很好的保健的作用哦效果哦，可以有安神助眠的哦，同时也可以起到很好的保健的作用和效果。
现在肾虚的人群有很多，和很多的原因都是有关系的哦，比如说身体虚弱啊或者是一些体力劳动过大所导致的肾虚，所以我们要注意应该如何养肾，养肾的方法有很多，下面的这些养生的粥品就可以做到。
【养生枸杞粥】大米100克、枸杞20克;将大米淘洗干净，入锅中煮至半熟，将枸杞子用清水冲洗干净，放入半熟的大米粥中同煮。至熟时，撒上葱花、加适量盐、味精即可。滋补肾阴。，改用小火煮30分钟，加入正好的绿豆，稍煮片刻即可。此粥健脾补肾，消暑开胃。
【黑米红枣粥】黑米80克，大米20克，红枣40克，枸杞子5克。白糖5克。黑米淘洗干净，浸泡5小时;大米洗净浸泡30分钟;红枣洗净去核;枸杞子洗净。锅置火上，放入黑米、大米、红枣和适量清水，大火煮沸转小火熬煮成粥，再加枸杞子煮5分钟，用白糖调味即可。此粥健脾益胃、改善消化不良。
【黑米桂圆粥】黑米50克，桂圆肉12克;红糖适量;黑米洗净，放入锅内，加适量清水，大火煮沸后，转小火煮至八成熟;加入桂圆肉，继续煮成稠粥，调入红糖即可。此粥：养心安神、补肾益精。
【胡萝卜粥】胡萝卜120克，粳米100克，白糖适量。首先将胡萝卜洗净切成小块，将粳米淘洗干净，放入锅内开始煮，约煮八成熟时放入胡萝卜块，共同煮至粥熟，加入白糖。从中医讲此粥具有补肾壮阳、化滞下气的功效。
关于可以补肾的一些粥品，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些内容中我们可以看出的是养肾的一些粥品是很有效果的，而且还可以有促进消化和吸收的作用，对于补肾安神有一定的效果。
秋季很容易上火，而且还会导致肺部疾病，是比较常见的疾病类型。那么应该如何缓解上火的情况呢，秋季会出现烦躁啊还有肺部疾病的一个季节哦，那么如何排毒呢，下面就来介绍一些清肺排脓的食材吧，可以帮助你改善体质。
鱼腥草：清热解毒;排脓消痈;利尿通淋。主治热淋主肺痈吐脓;痰热喘咳;喉哦;热痢;痈肿疮毒;热淋。
茼蒿：具有调胃健脾、降压补脑等效用。常吃茼蒿，对咳嗽痰多、脾胃不和、记忆力减退、习惯性便秘均有较好的疗效。而当茼蒿与肉、蛋等共炒时，则可提高其维生素A的吸收率。将茼蒿炒一下，拌上芝麻油、味精、精盐，清淡可口，最适合冠心病、高血压病人食用。茼蒿可以有补充维生素和矿物质的作用，对于滋阴润燥有好处，还可以止咳化痰，可以缓解便秘，对于清肺排脓有好处。
荠菜：性味甘平，全草入药，有利尿、止血、清热、明目、消积功效，用于治疗痢疾、水肿、淋病、乳糜尿、吐血、便血、血崩、 月经过多、目赤肿疼等。《名医别录》载“主利肝气，和中。”《日用本草》载“凉肝明目。” 《本草纲目》载“明目，益胃。”荠菜可以有养肝护肝的作用，可以清热明目的作用，还可以有清肺排脓的效果呢。
紫菜：营养丰富，含 碘量很高，可用于治疗因缺碘引起的“甲状腺肿大”，紫菜有软坚散结功能，对其它郁结积块也有用途。
吃什么具有清肺排脓的作用呢，上面的这些食物具有保健的作用，大家可以利用起来哦，可以有滋阴的效果，同时也可以有清热解毒的功效，对于清肺热，预防上火的情况有改善的效果和功效哦，这些食物大家可以经常吃哦，是不错的食材。
立春过后，天气变化大，女性要保持健康，还要注意饮食调理。那么女性吃什么滋补食品好呢？传统立春食补，女性经典的滋补食品有核桃和松仁，它们富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤、延缓皮肤衰老！
花生与黑芝麻
花生与黑芝麻是30岁女性抗衰老的首选食品，这主要归功于它们富含维生素E,同时还有防止色素沉着于皮肤的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有强力抗衰老物质芝麻酚，是预防女性衰老的重要滋补食品，其中的B族维生素含量也十分丰富，可以促进人体的新陈代谢，还有利于雌性激素和孕激素的合成。
核桃松仁粟米羹
核桃和松仁都是女性经典的滋补食品，美容又健胸，它们富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤、延缓皮肤衰老。它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。制作方法非常简单，取适量高汤，加入冰糖和粟米，小火炖熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用。
山药
山药是中医推崇的补虚佳品，具有健脾益肾、补精益气的作用。鸡肝富含铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等，不仅有利于雌激素的合成，还是补血的首选食品。青笋则是富含膳食纤维的美容蔬菜。三者合用，具有调养气血、改善皮肤的滋润感和色泽的作用。
准备山药、青笋、鸡肝、盐、味精、高汤、淀粉。首先将山药、青笋去皮、洗净，切成条。鸡肝用清水洗净，切成片。再将山药、青笋、鸡肝等原料分别用沸水焯一下。最后，在锅内放入一些食用油，加适量的高汤，调味后下入全部原料，翻炒数下，勾芡后即可食用。
黄豆和青豆
黄豆和青豆不仅富含蛋白质、卵磷脂，还含有植物雌激素，这种异黄酮类物质能有效提高体内雌激素的水平，从而让女性更加青春美丽，而且异黄酮还具有预防骨质疏松的作用。不少人只知道猪蹄是美容佳品，却不知道鸡翅中也含有大量胶原蛋白，而且蛋白质含量要高于猪蹄，它与黄豆、青豆同食，对增加皮肤弹性、滋润皮肤十分有益。
制作材料需要：黄豆、青豆、鸡翅、盐、味精、料酒、高汤。首先，将黄豆、青豆、鸡翅等原料放入砂锅，加入适量高汤，用小火炖熟，最后用盐、味精、料酒调味后，便可食用了。
每一种食物都有着不同的养生作用，不同的食物营养物质不同。很多人都有气血两虚的情况哦，这个和很多的因素是有关系的呢，那么应该如何去调理呢，除了保持一个良好的心态减少压力以外。一些补气血的食材大家都知道了吧，下面的这些食材是不错的选择，一起来看看吧。
紫葡萄干
紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉)，也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。
小米
小米入脾、胃、肾经，具有健脾和胃的作用，特别适合脾胃虚弱的人食用，常作为妇女产后的滋补食品。研究表明，小米中的维生素B1、无机盐含量明显高于大米。小米粥熬好以后放置一会儿，粥的最上层会凝聚一层膜状物，这就是“粥油”，它有保护胃黏膜、防治胃十二指肠溃疡的作用，小米大家都很熟悉的吧，是一种很有营养的食材，具有养胃助消化的作用，还可以健脾胃的呢，对于提高人体的免疫力有好处，而且还可以缓解肠胃不适，对于补气血有帮助。
牛奶
牛奶的营养丰富就已经得到了科学的验证了，其对身体的滋阴作用也得到较多的推崇，牛奶可以润肌止渴、润大肠、滋润五脏、滋润补液等等，另外牛奶对于失眠多梦、神疲乏力等阴虚症状均有一定的疗效。牛奶可以有滋补五脏的作用，还可以调理脾胃，对于贫血啊或者是容易疲劳气虚的情况也是有所改善的呢。
关于一些缓解气血不足的食材大家都知道了吧，不知道大家对这些小常识是否了解了呢，其实很多的食物，都有着不同的养生作用，针对不同的情况调理都是可以食用的，只是大家对这些不太了解，看了以后我们就可以利用这些食材，对于气血不足的情况进行调理的哦。
食物的种类有很多，我们要经常吃一些营养多的食物，这样的话可以让身体保持健康的状态。焦虑的情绪你有吗。如何去缓解的呢，如果经常焦虑的话很容易造成一些神经症状的发生哦，所以一定要引起重视，下面就来看看这些缓解焦虑的食疗方法吧。
1、枣麦粥：小麦30―60g，粳米100g，大枣6枚。小麦、大枣洗净，加水煮至10沸，取汁去渣，加入粳米同煮成粥。功效。适用于妇女烦躁、神志不宁精神恍惚、多呵欠、喜悲伤欲哭，及心悸、失眠、自汗。
2、海带绿豆粥：绿豆30g，粳米100g，片糖适量。洗净切碎，绿豆略浸泡后洗净，粳米淘洗干净，共煮为粥。食用，加入适量片糖，随量食用。功效、利水泄热。这样的食疗方法可以有很好的利尿消肿的作用，还可以有促进代谢的作用。
3、银耳莲子汤：莲子30g，冰糖适量。，洗净银耳摘成小朵，一起加入薏苡仁10g，加水煮45分钟，加入冰糖调味。功效、养胃健脾、祛湿补血，滋阴顺气。银耳莲子汤是常用的治疗轻微焦虑症可以尝试的办法。
4、玫瑰花烤羊心：鲜玫瑰花50克(或干品5克)，羊心50克，精盐适量。将鲜玫瑰花放人小铝锅中，加精盐、水煎煮10分钟，待冷备用。将羊心洗净，切成块状，穿在烤签上边烤边蘸玫瑰花盐水，反复在明火上炙烤，烤熟即成。可边烤边食。补心安神，适用于心血亏虚所致的惊悸失眠及郁闷不乐等症。这样的食疗方法可以有安神的作用，还可以有缓解失眠的效果哦。
关于可以缓解焦虑情绪的一些食疗方法，是不是大家也都有所了解了呢，其实方法简单，最重要的是它可以补充人体所需的营养物质，而且还可以有滋补强身哦，适合各类的人群食用，增强抵抗力，促进代谢，对于缓解情绪有好处。
心脏是人体很重要的一个器官哦，应该如何去保护它呢，心脏如果出现了问题，那一定是威胁人体健康的问题。所以日常生活中保护心脏是很重要的一件事情哦，下面的这些强心保护心脏的食物可以试试，可以起到很好的预防疾病的作用，来看看吧。
黄豆
黄豆含多种人体必需氨基酸和不饱和脂肪酸，能促进体内脂肪及胆固醇代谢，保持心血管通畅。食用时，除将黄豆加工成豆浆、豆腐、豆豉外，还可做成黄豆米饭。煮饭时，先将黄豆用热水泡4小时以上，再换水加米烹煮，这样可以将黄豆中容易产生气体的多糖体溶解，以免造成腹胀。经常吃些黄豆的话可以有降低胆固醇的作用，从而起到强心养心的作用，对于保持血管通畅有好处。
龙眼肉
龙眼肉性温、味甘，功能益心脾、补气血、安心神。含多种有机酸、氨基酸、蛋白质以及丰富的矿物质和维生素等，对全身都有补益作用。还含有腺漂吟、胆碱等物质，对脑细胞特别有益，有消除疲劳、增强记忆和抗衰老等作用。研究发现龙眼肉中含有一种能明显抑制体内加速老化的一种酶的活性，故有明显抗衰老作用。
黑芝麻
黑芝麻含有丰富的维生素E，对维持血管壁的弹性作用巨大。另外，其中含有丰富的α-亚麻酸，也能起到降低血压、防止血栓形成的作用。由于黑芝麻的营养成分藏在种子里。因此，必须破壳吃才有效。建议先炒一下，使其爆开，或是将黑芝麻打磨成粉食用。黑芝麻可以有补血的作用，对于降压预防血栓有好处，同时也可以有维持血管弹性的作用。
如何保护心脏的呢，一些强心的食物可以试试，可以起到很好的保健的作用和效果，而且还有补血的作用哦，对于预防血栓啊还有保护心脏是有好处的，日常生活中可以经常吃一些龙眼啊，黑芝麻黄豆这些食物，对健康是有好处的，大家可以经常吃哦。
高血压疾病是一种很常见的心血管疾病，如果不及时的去调理或者是控制的话很容易出现心脏疾病或者是一些并发症的发生。所以预防高血压也是很重要的一个问题哦，除了保持良好的心态以外，一些饮食也是很重要的哦，下面的这些预防高血压的食材是不能错过的哦。
地瓜
有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫“。
洋葱
洋葱是唯一含前列腺素A的植物，是天然的血液稀释剂，能扩张血管、降低血液黏度，产生降血压、减少外周血管和增加冠状动脉的血流量，预防血栓形成作用。洋葱可以有预防血栓的作用，同时也可以起到很好的降血压的效果哦。
红枣
多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。
山药
由于鲜山药富含多种维生素、氨基酸和矿物质，可以防治人体脂质代谢异常，以及动脉硬化，对维护胰岛素正常功能也有一定作用，有增强人体免疫力，益心安神，宁咳定喘，延缓衰老等保健作用。山药可以有预防动脉硬化的作用，还可以有安神的效果，对于抗衰老有很好的作用和效果的哦。
关于预防高血压的一些养生的食材，小编介绍了相关的内容了。经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，而且还很容易消化和吸收哦，适合肠胃虚弱的人群食用，对于预防高血压有好处，而且还可以清热祛湿的作用，大家不妨试试吧。
科学发展的同时给人类带来各种现代污染。以下食物可以抗现代污染。远离污染，才能更好的保证健康生活，一起来看看有哪些食物吧。
1、海带抗辐射
海带的提取物可减轻同位素、射线对机体免疫功能的损害，并抑制免疫细胞的凋亡，从而具有抗辐射作用。
2、小米抗噪声
在噪声环境中，人体内的B族维生素消耗量很大，应多食富含B族维生素的食物，如小米、燕麦、玉米等。
3、血豆腐抗粉尘
猪血、鸡鸭血中的血浆蛋白，经胃酸和消化酶分解后，可产生可解毒、滑肠的物质，并与入侵人体的粉尘、有害金属微粒发生反应，变成不易被人体吸收的物质，从消化道排出体外。
4、牛奶驱铅
每天早晚饮用牛奶可达到驱铅的目的，因为牛奶所含的蛋白质成分能与体内的铅结合成可溶性化合物，不但阻止人体对铅的吸收，还可以促进铅的排泄。
5、黑木耳抗镉
慢性镉中毒会造成人体肾脏损害，或引起骨骼疾病。黑木耳含有的植物胶质，可吸附通过消化道进入体内的镉，使其排出体外。
6、大蒜抗亚硝胺
长期进食腌制、熏烤制品是消化道恶性肿瘤的重要危险因素，而大蒜对亚硝胺的合成有明显的抑制作用。
偏头痛是一个很普遍的问题，随着人们生活压力的变大，很多人都或多或少的出现了神经系统的疾病，比如说偏头痛啊还有抑郁等等的问题。如果出现了偏头痛要及时的去治疗，采取一些保健的方法，下面的这些水果可以经常吃，可以有缓解偏头痛的作用哦。
1、芒果
平时吃些芒果可以具有很好的清肠胃的作用，此外，芒果对头痛症状的缓解也是很有帮助的，同时，它还具有止吐的功效。很多人都觉得不可思议，确实是，芒果具有缓解偏头痛的作用和效果的哦。
2、橘子
橘子对于缓解头痛的相关症状是非常有效果的，柑橘类水果具有有效的缓解焦躁、紧张、沮丧情绪的作用，因此，男性多吃一些此类的水果对于缓解头痛颇有帮助，不过在这提醒，肠胃功能欠佳的男性不要吃太多的橘子。吃橘子的话可以缓解情绪，而且也可以起到保护肠胃的作用，对于缓解头晕有好处。
3、龙眼
如果男性因为一些其他原因造成头痛，可以适当的吃些龙眼，因为龙眼可以帮助治疗虚劳羸弱、失眠、以及健忘等，而且对于缓解心虚头痛也是效果显著的。
4、草莓
草莓不仅能够对胃肠道或是贫血均有滋补调理的作用，而且草莓对于治疗头痛也是有很好的效果，因此，对于那些生活中常出现头痛的男性们，不妨可以多吃一些草莓等食物，来帮助缓解头痛症状。草莓可以有补充维生素的作用，对于缓解和治疗偏头痛有一定的好处哦。
能够缓解偏头痛的一些食物，小编都给大家介绍了相关的内容了，其实偏头痛的人群有很多，找到适合的方式和方法就可以起到很好的预防和治疗的作用哦，上面的这些水果虽然比较常见，但是对于预防和治疗缓解偏头痛有一定的作用和效果的呢。
如何去湿气的呢，很多的方式和方法，特别是对于湿气重的季节，除了空气湿润潮湿以外，体内的湿气也会比较重。你知道应该如何化湿祛湿的呢，其实一些食物就具有这样的作用和功效的呢，大家要懂得利用起来哦，来看看化湿祛湿的一些养生的食材介绍吧。
1、地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。地瓜可以有帮助消化的作用，对于促进肠胃蠕动有好处，而且还有起到化湿祛湿的功效。地瓜可以润肠祛湿，可以试试。
2、燕麦
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便!燕麦可以润肠通便，对于去除体内的湿气有一定的好处和功效的哦。
3、薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。吃薏米的话可以促进血液循环的同时，可以有促进代谢的效果，对于改善水肿有帮助，具有化湿祛湿的效果。
化湿祛湿的一些食物，小编介绍了三种，这些食物都是比较常见的，但是却具有很好的保健功效和作用的哦，大家可以利用起来，比如说燕麦啊，薏米还有地瓜都是比较常见的粗粮，不仅润肠通便，还可以有化湿祛湿的效果，日常生活中可以利用起来。
你是否有过失眠的情况呢，现在的人们压力越来越大，很多人都承受不住，出现了亚健康的状态，而且失眠就成了很多人常见的问题了。你知道应该如何安神缓解失眠吗，下面的这些食材就是不错的选择了，来看看这些食物的介绍吧。
牛奶
每晚睡前若要喝牛奶来助眠，请搭配饼干、面包之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因为牛奶还含有丰富的蛋白质可以促进血液循环，有提神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分泌较能产生睡意。如果经常失眠的话不妨在睡前饮用牛奶吧，可以有促进循环的作用，对于安神助眠有一定的好处和效果。
桑椹
桑椹既能补血，又能安神。《随息居饮食谱》还说桑椹“滋肝肾，充血液，聪耳明目，安魂 镇魄。”它适宜心血不足，心神失养的神经衰弱及失眠之人服用。
菌藻类食物
食用菌不仅质地柔嫩、风味独特，而且含有相当高的蛋白质，含有多种氨基酸、维生素、多糖类、矿物质等营养成分，并且它的脂肪含量低，又富含纤维素，除上述药用功能外，食用菌尚有调节内分泌、清热解毒、镇静安神等功效。菌类的食物能够帮助你安神助眠，对于提高人体的免疫力也是有一定的好处的，可以起到安神的效果。
关于安神助眠的一些食材，你都知道了吧。经常食用的话可以补充人体所的蛋白质，维生素和矿物质，可以帮助你缓解失眠的情况。是很健康的饮食的方式，大家不妨试试吧，很有滋补的功效。
饮食养生
运动养生
