脚应该是人体养生的重要部位,很多的人也会选择做足疗。“长寿始于脚”,脚也是健康长寿的大门,而脚底按摩是最好的养生方法,脚底按摩其实就是刺激脚底穴位,那么自己在家怎样做足疗呢?
一、踩豆子
家里的黄豆、绿豆、花生米等等,大小适中就可以,平铺在地上,然后光脚站在上面即可。这个方法非常简单,可以说适合所有人。
刚开始的时候,可能会觉得脚被垫得疼,可以少踩一会儿,或是想办法转移注意力。比如边踩边看电视,或边踩边唱歌,可以在很大程度上缓解不适,然后逐渐延长时间。一次15分钟为宜,一天可以做多次。
这个方法可以刺激脚底的各处穴位,不仅能起到保健的作用,还可以促进新陈代谢,从而达到排毒的效果。由于新陈代谢加快,可能会感觉到有些干渴、饥饿,所以尽量不要空腹踩豆子,做完之后最好喝点水。
二、滚网球
光着脚滚球,也可以起到按摩脚底的作用,最好用网球或是差不多大小的球,如高尔夫球。滚动的时候动作要慢一些,从脚趾