介绍个足不出户就可以增肥的锻炼方法,既然是足不出户,所以大家想什么时候炼就什么时候炼。
深蹲练习,就是深深地蹲再下起来的反复动作
这个动作被成为“健美之王”,也就是在所有健美健身塑身动作中它是效果做好的一个,它的优势如下:
1、它可以使全身肌体都得到锻炼,而不像有些动作经常只是锻炼到某个地方而不是全身;
2、它是一个鉴于有氧和无氧运动之间的动作,即起到无氧动作的作用(增加体重),又起到有氧运动效果(减肥) ,可谓一举两得;
3、它是一个对身体非常有好处的运动,它能起到加速血液循环,排出体内垃圾,促进大脑血液流通,起到活血、增进饮食、提高代谢、提高精力等作用;
4、在塑身方面它也有一定的功效,它能锻炼到腿部、腹部、臀部、使下肢身材趋于完美;
5、它能增加食欲,增加消化吸收功能,所以对消瘦者来说它可以增肥;
6、它是一个即简单又不占地方的动作,原地即可,比起烦琐的动作来好做的多,对于一些没时间