女性保养子宫的养生知识

现代社会很多女性都有宫寒这个毛病，那么什么是宫寒呢？宫寒，是指妇女肾阳不足，胞宫失于温煦所出现的下腹坠胀，疼痛，得热则缓和，白带多，痛经，月经失调，脉沉紧，舌苔薄白多津为主要症状者。

炎热的夏季，各位女性朋友一定只顾着怎么降温了吧，拼命地喝冷饮？呆在屋内吹空调？出汗就洗个冷水澡？或许你以为这样是避暑的好方法，殊不知女人在夏季也需要保暖哦！当你的身体享受到片刻的凉爽时，你有想过你的子宫是否真的也需要降暑吗？

宫寒不仅是月经不规律那么简单

所谓宫寒，是指妇女肾阳不足，胞宫失于温煦所出现的下腹坠胀，疼痛，得热则缓和，白带多，痛经，月经失调，脉沉紧，舌苔薄白多津为主要症状者。宫寒是中医理论下的病名，不能与西医的具体病名来套，但是西医临床常见的一些妇科急慢性炎症（如：阴道炎，宫颈炎，子宫内膜炎，附件炎，等等）可以用宫寒辨证治疗，在临床中也收到了很好的效果。

宫寒reason1:空调贪凉

夏日空调房

子宫作为女性非常重要的一个器官，对于子宫的保养女性是越来越重视了，那么日常生活中我们该如何保养子宫呢?关于子宫保养的方法你了解多少呢?一起看看女性保养子宫的正确方法吧!

如何保养子宫?

1、科学避孕

人流手术极为伤害子宫，没有打算怀孕最好能做好避孕措施，而避孕套既能防止性传播疾病感染子宫，又能有效起到避孕效果，防止人流的发生，注意避免要尽量少食用避孕药。

2、不要纵欲乱性

性生活放纵，尤其是与多个男子发生两性关系，子宫则是首当其冲的受害者。如不洁的性交，病原体可经阴道进入子宫腔内，引起子宫内膜感染。

3、减少高脂食物

高脂肪食物促进了某些激素的生成和释放，而子宫肌瘤的形成与大量雌激素刺激有关，坚持低脂肪饮食，要多喝水、忌食辛辣、酒类、冰冻等食品。

4、注意保暖

子宫是怕冷的器官，经常吃生冷的食物，天气转凉之时，还坚持要风度不要温度，慢慢地寒气入侵并滞留在子宫，就会形成宫寒，尤其在生理期更要

很多女性都有着不同的皮肤问题，包括月经失调等妇科问题，身材也会变形，脂肪也会慢慢堆积，这些源源不断的问题都是来源于子宫的，所以说对于子宫保养，我们要格外注意，而且子宫是女性朋友的内分泌腺体之一，其最关键的功能就是分泌女性的激素，所以说保养子宫我们要从现在开始。

荔枝大枣汤

干荔枝，干大枣各7枚。共加水煎服，每日1剂。具有补血生津作用。适用于妇女贫血，流产后子宫的调养。

鸡蛋枣汤

鸡蛋2个，红枣10个，红糖适量。锅内放水煮沸后打入鸡蛋卧煮，水再沸下红枣及红糖，文火煮20分钟即可。具有补中益气，养血作用。

适用于贫血及病后，产后子宫的调养。

乳鸽枸杞汤

乳鸽1只，枸杞30克，盐少许。将乳鸽去毛及内脏杂物，洗净，放入锅内加水与枸杞共炖，熟时加盐少许。吃肉饮汤，每日2次。具有益气、补血、理虚作用。

适用于人流后体虚及病后气虚，体倦乏力，表虚自汗

你知道女性应该如何去保养子宫吗?可以选择一些养生的食疗方法。饮食可以让我们身体更加的健康，同时也可以有保养子宫的作用和效果。下面的这些养生食疗的方法可以起到保养子宫的作用，来看看这些食谱的具体介绍。

1.黑豆红枣汤

黑豆、红枣适量。黑豆洗净，浸泡12小时，红枣洗净备用，黑豆放到锅中，加清水适量，大火煮开，放入红枣，炖20分钟，加入红糖再煮至熟烂即成。经常吃的话可以对女性子宫有一定的保养的作用，还能补气血。

作用：黑豆中含有植物雌激素，是一种非常好的保养子宫与卵巢的食物，这样的养生食谱可以有开胃健脾的功效，还能补肾滋阴，对于保养子宫有好处。

2.红枣莲子豆浆

红枣15克、莲子15克、黄豆50克。黄豆浸泡6小时，将莲子泡至发软，红枣洗净去核，与黄豆一起放到豆浆机中，然后放入清水，制作成豆浆，然后加入少量白糖调味。

作用：补充植物雌激素，滋阴益气，可以有保养子宫的作用，对于养血安胎来说有好处，还

子宫对于女性朋友来说是很重要的一个器官，子宫会随着人的变老而产生老化的现象，想要子宫健康，做好保养的工作很重要。怎样保护子宫?方法有很多，其中有一个方法就是通过食疗来保养子宫，如果对这个话题感兴趣，一起来看下面的内容吧!

吃什么保养子宫

奶酪

吃奶酪对于保养子宫有很大的好处，奶酪是一种奶制品，里面的钙以及蛋白质含量相当高，是牛奶的十几倍，因此经常吃对于补充营养是很好的。而且奶酪里面的乳酸菌含量也很多，乳酸菌大家应该都很熟悉了，对于肠道健康很有好处。平时如果有便秘、拉肚子等症状，可以经常的补充乳酸菌，建立健康的肠道菌群环境，这样便秘以及拉肚子的情况就不容易发生了。女性朋友经常吃奈落能够提升免疫能力，免疫力好了之后，子宫也不容易出现问题，具有保养子宫的效果。

不过奶酪的热量也是比较高的，因此每次在吃的时候应该要注意量，不可以一次吃的太多了，否则就会导致长胖，还可能引起一些其他的问题。不过奶酪里

现代的女性由于经常面对电脑，常在办公室坐着而不运动，气血不通，出现卵巢缺氧以及慢性妇科炎症侵袭。还有不少职业女性因为工作或者年龄面对意外怀孕，选择到医院拿掉孩子。这些行为对子宫的伤害是很大的。平时一定要注意保养。在生活习惯和饮食方面做到注意保养。

1、做好避孕工作

据专家所说，如果堕胎达到了三次以上，那么对子宫的伤害已经是很大的，这样就增加了子宫患病的可能性，对其发生严重危害的可能也是增加的。如果是多次反复的做人工流产，就很容易会导致不孕。

2、注意保暖。

现在都市女性，为了身材清瘦，穿衣好看，经常在冬季着衣单薄，这样很容易诱发妇科疾病，甚至引起不孕，女性要保护好“生命摇篮”，就是子宫。尤其是经期的女性更要注重保暖，有益于全身及子宫的血液循环。

3、可以适当的做些温和的运动，例如：瑜伽

瑜伽不仅可以塑造女性完美的曲线，而且可以促进人体血液的循环，稳定大脑身体的神经系统，对女性的内分泌有很

女性要懂得如何去保养子宫，以免出现一些子宫疾病的问题，会给身心代来很大的影响和伤害。女性如何保养子宫?下面的这些方法还是很有效的，要懂得一些方法的实施和小常识的了解，来看看这些女性保养子宫的方法。

多吃豆类食物，为什么总是提到女性要多吃豆类食物呢?尤其是黄豆，可以有效地为女性体内补充天然植物激素，双向调节体内激素平衡，这样的胡爱可以起到调理内分泌的作用，女性应该经常吃一些豆类的食物。

月经期间的饮食和作息都要相当低注意，如果痛经的女性可以用红糖水冲泡3片姜片，一天饮用2次，可以缓解痛经，而且期间不能吃冻的，辛辣刺激的食物最好少吃，保持一个良好的心态，有良好的作息时间，不要总是熬夜。

红糖姜母茶。老姜洗净，切丝后放入适量滚水中，小火熬煮10分钟，加入黑糖搅拌溶化即可。对子宫的收缩、恢复。可以有效的帮助乳汁分泌，促进代谢，对于保护子宫来说有一定的好处。

参芪母鸡汤。母鸡去毛淘洗内脏，加黄酒淹浸

对于女性来说，子宫是非常重要的部位，子宫是女性孕育生命的重要起卦，因此女性一定要做好子宫的保养，那么子宫怎么保养呢?保养子宫的食物有哪些呢?下面就让我们从日常饮食入手看看子宫如何保养吧!

子宫怎么保养?

1、快走30分钟，改善子宫血液循环

每天快步走30分钟，子宫血液循环速度可提高10%。

2、每周游泳1次，提高宫缩能力

每周游泳2小时，可使宫缩能力提高一成以上。养成游泳习惯，能提高宫缩能力，保持子宫内温度。

3、每周做3-4次暖宫操

做暖宫操的方法是：双膝自然分开，跪在垫子上，挺直腰部，向前弯腰，让胸部尽量接近垫面，保持5分钟。接着平躺在垫子上，做收腹提臀运动，臀部在空中尽量保持35分钟，感觉子宫随身体一起收缩。

4、科学避孕

避孕套既能有效避孕，还能防止性传播性疾病感染子宫，让子宫青春常在。一款优秀的口服避孕药不光能避孕，还能调节月经周期。不过，连续长时间服用同一种长效避孕药，会让调节

卵巢是女人最重要的部位之一，关乎女人的一辈子，所以在生活当中女性要注意保养自己的卵巢，那么在生活中保养子宫有哪些方法呢？保养子宫吃什么好呢？

保养子宫的方法

1、运动保健卵巢

运动使你全身气血流通，血液循环加快，包括卵巢在内的全身器官能够享受到充分的氧气与养分滋养，代谢增强，发育良好，功能始终处于优质状态，从而保证体内雌激素的足量分泌。

此外，从中医理论角度看，一些从植物中提取的芳香类物质确可经过皮肤吸收，通过“经络运行”而改善气血，对宫寒、痛经等妇科症状可能会有某些帮助。但要将此与养颜美体甚至延缓衰老等大主题联系起来，也未免太牵强了。

2、营养的均衡性

合理的健康食谱是女性健康的前提。

营养学家告诉我们，蔬菜、水果及谷物中，存在有一类具有雌激素作用、能与雌激素受体结合、产生一系列雌激素所应有的生理反应的化合物，如异黄酮、木脂体、香豆雌酚等，统称为植物性雌激素，它们能够替代或补充体内雌激素

子宫对于女性而言十分重要，它不仅关系着女性的生殖健康，还关系着下一代的孕育，所以女性在日常生活中要注意子宫的保养，例如：注意保暖，时常体检，注意饮食等。

一: ol不要坐太久

1: 新加坡国立医院新近全民调查显示，比起家庭主妇，ol患子宫内膜异位症的比率要高21%。研究人员解释，因为七成以上ol每天要在办公室坐超过6小时，久坐加上缺乏正常运动，导致气血循环障碍，引起子宫内膜组织增生，形成子宫内膜异位症。专家建议，ol每坐着工作2小时，就站起来走动10分钟，改善因久坐导致的循环不畅。

二: 为怕冷的子宫保暖

1: 子宫很怕冷，要注意为它保暖。在韩国，未婚女性多半会被妈妈拖着去看中医，做暖宫调理，防范“宫寒”。“宫寒”最易发生在月经期，专家建议，每月生理期不要吃生冷食物，最好还能让身体微微发汗，子宫才不会觉得冷。

三: 喝热柠檬水提高子宫免疫力

1: 医学研究显示，柠檬有强碱性，还含有大量维生素c，