秋季养生食用的水果

我们生活中经常可以吃到很多的美味水果了，当然，不同的水果保健功效也是不一样的，所以说不同的水果适合大家在不同的季节食用的，但是很多的朋友们对于适合秋季食用的水果不是非常的了解，下面我们就来详细的看看。

柿子

柿子的味道是非常不错的，并且柿子的营养价值也比较高，秋季的时候，我们大家日常生活中经常食用一些柿子，更是可以起到非常不错的保养脾胃的功效。俗话说，七月小枣八月梨，九月柿子红了皮。到了秋天，橙红色的柿子开始“冒头”，成为最时令的水果。柿子正是对付秋燥的最佳蔬果之一。它能养肺胃、清热去燥、健脾，加上其营养丰富，所以尤其是秋季，大家经常性的食用柿子就是非常不错的选择。

苹果

苹果也是比较适合大家在秋季食用的，我们秋季经常食用苹果，补充大量的营养物质，更是可以帮助我们起到非常好的保健功效的，对于身体的健康也是有好处的。秋季是苹果成熟的季节，这个时候的苹果鲜甜多汁。中医认为，苹果具有生津、润肺

夏天的尾巴已经快要离去了，秋天正慢慢逼近，天气也逐渐变得干燥，人显得没有精神，那么我们在秋季该如何养生呢?有什么食疗方法可以让我们的身体变得强壮，同时拥有好气色?小编有方法，一起看看吧!

秋季养生食谱

1、朝朝盐水，晚晚蜜汤

秋天气候较为干燥就是所谓的秋燥，因此空气中缺少水分，同样人体也缺少水分，故需要补充水分，但喝白开水并不能抵御秋燥带来缺水效应。古人对付秋燥早有良方即朝朝盐水，晚晚蜜汤。也就是白天喝点盐开水，晚上喝点蜂蜜水，这样既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生良方

小贴士：这样的良方贵在坚持，早饮盐，晚喝蜜，还可以防止因秋燥而引起的便秘。

2、秋后萝卜赛人参

萝卜具有吸气、消食、止咳、化痰、生津、除燥、散淤、解毒、利尿功效，不仅营养丰富，而且有较高的食疗价值。因此民间有秋后萝卜赛人参的说法。这里就向大家介绍几种萝卜的功效。

治口腔溃疡

榨取鲜萝卜汁100毫升，加凉白开100毫升，

春天是最适合人们养生的时期，由于2020冬季天气寒冷限制了人们的运动锻炼使人体机能不同程度的减弱。到了春天应该适当的进行运动增强免疫力与抗病能力。养生的方式有很多种，饮食是大家比较喜欢的方式。通过合理的饮食调节也可以起到预防疾病的作用。下面就介绍一下2020春季养生食用的水果有哪些呢。

2020春季养生食用的水果有哪些：

1、柚子

每100克柚子中碳水化合物的含量为9.5克。这对于肥胖者而言，无疑是好消息。医学认为，碳水化合物含量丰富的食物会使人体血糖和胰岛素激增，从而引起肥胖，甚至导致糖尿病和心脏病。一般人每天食用量最好别超过200克，一天一大瓣即可。中医认为，柚子性寒，因此，身体虚寒的人不宜多吃。

1、首先孕妇是可以敷面膜的，但是孕妇要选择一些纯天然的产品，减少面膜中对孕妇皮肤产生伤害的几率，要选择品质信得过的牌子，当然最好是自己用水

在这个凉爽但又容易引发各种疾病的秋天，就让我们一起喝喝汤、养养身，把疾病赶走，让这个秋季有备无患。食疗又称食治，即利用食物来影响机体各方面的功能，使其获得健康或愈疾防病的一种方法。而在我们所吃的各种食物中，汤是一种营养丰富又最容易消化的食物。经科学调查表明，在6万多接受营养普查的人中，那些营养良好的人，正是经常喝汤的人。因此，喝汤一种极佳的食疗方法。

1、萝卜牛尾汤

材料：牛尾、萝卜、南姜末适量、芹菜粒适量、盐适量。

做法：牛尾剁块，清洗干净。把牛尾放入电饭煲中，按下开关煮开。萝卜洗净去皮切块。将牛尾块和萝卜块一并放入炖锅，加适量清水，加入南姜末。大约煮1个小时，在期间要不定时开锅加点水，直到牛尾和萝卜煮熟即可。

功效：牛肉补气益中，健脾益胃，功效类同黄芪，而牛尾又有牛髓，可填精补髓，且能泽肌润面，治理骨折，擦损伤痛。

2、小排胡萝卜豆腐煲

主料：猪肋排500克。

配料：胡萝卜2根、嫩豆腐

秋天干燥，宜吃多点秋季蔬菜来养肺，比如多吃梨、葡萄、石榴、柑桔、甘蔗、柿子、百合、萝卜、银耳等。这些秋季蔬菜不仅补充人体维生素，每种秋季蔬菜都有着防治口干咽燥、咳嗽少痰等各种秋燥病症的功效。

立秋之后天气由热渐凉，初秋由于盛夏余热未消，气温仍然很高。加之时有阴雨绵绵，湿气较重，天气以湿热并重为特点，常有秋老虎出现。但中秋后，雨水渐少，天气干燥，人体极易受燥邪侵袭损伤肺，出现皮脸干裂，口干咽燥、咳嗽少痰等各种秋燥病症。而秋季大量上市的许多新鲜水果和蔬菜，富含人体所需的多种营养物质，不仅具有滋阴养肺、润燥生津之功效，而且能治疗与肺有关的疾病，是秋季养生保健的最佳食品。比如以下几种您知道吗？

1、梨：

梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有清热解毒，润肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

2、葡萄

1、2020秋季养生食疗之枸杞山药汤

药膳配方:淮山药150克、枸杞25克、芡实50克、猪腰4只、生姜5片。

制作方法:将猪腰剖开,切去白膜,清水冲洗,除去尿味。淮山药、构把、芡实洗净与切好的猪腰一同放人锅中,加水适量,大火烫滚后,改慢火煲2小时,汤成即可。

用法:1日2次,早晚分服。

食用功效:补肾止带。适用于带下病,及带下赤白,质稍粘无臭,头昏目眩,五心烦热,失眠多梦,舌红少苔,脉细略数等症状。

2、2020秋季养生食疗之薏米冰糖汤

药膳配方:冰糖200克,薏米100克,山檀糕50克,桂花3克,食盐适量。

制作方法:将薏米加水蒸熟,山楂糕切片,取水600毫升人锅,加入冰糖、桂花、食盐,煮沸至惹米浮起,出锅温服。

用法:温服,早晚各服1次。

食用功效:除火利湿,消除沈瘤,减肥美容。适于消化不良,积食,下胶水肿,白带量多,面部痤疮。

3、2020秋季养生食疗之川贝炖豆腐

材料:豆腐2块,川

秋里水果纷纷上市，营养丰富，味道鲜美，但食用时却有一些禁忌，违反了轻则肠胃难受，重则可诱发疾病。

生梨：具有止咳、化痰和清燥等作用，对洽疗咳喘、风热、咽炎等有良效。因其性寒，对脾胃虚寒、口吐清涎、大便溏泄者应慎食。

石榴：味甘性温。为温热类水果。对痢疾、脱肛和咽炎等有疗效。但体虚阴虚燥热者应慎食：泻痢初起、有湿热者也不宜多吃，即使常人也不宜多食。多食会伤齿，且使人厌食。

山楂：有消食健胃、活血去瘀、解毒止血之功效。但病后体虚、孕妇和胃酸过多者不宜食用。山楂对牙齿有腐蚀作用。多食会伤齿，过食易饥。

板栗：有益气补肾、健脾补肝、调理肠胃之功效。但板栗坚实。生食难于消化，熟食易滞气积食。故一次不宜多食;有安肠止泻的作用，便秘者忌食，否则将加重症状。

菱解、荸荠：许多人爱用嘴啃生菱角，爱吃不削皮的生荸荠。也不经消毒杀菌。这样很易感染上姜片虫病，会导致营养不良、消瘦牙。贫血等，特别是对小儿危害更大。

秋果便源源上市，品种繁多，因其营养丰富、味道鲜美、医食兼优，人人想先尝为快。但是，吃秋果并非多多益善，如果过食或暴食亦会致病，诸位在“大饱口福”时切莫轻视。

1.苹果：果汁可止泻，空腹吃可治便秘，饭后吃能助消化。但是苹果富含糖类和钾盐，摄入过多不利于心、肾保健，患有冠心病、心肌梗死、肾炎、糖尿病者，切忌多食。

2.梨：具有止咳、化痰和清燥等作用，对治咳喘、风热、咽炎等有良效。因性寒，脾胃虚寒、口吐清涎、大便溏泄者应慎食；又因含糖量高，过食会使血糖升高，故糖尿病者少食。

3.柑橘：内含大量胡萝卜素，入血后转化为维生素a，积蓄在体内，使皮肤泛黄，即导致“胡萝卜血症”，俗称“橘黄症”，继而出现恶心、呕吐、食欲不振、全身乏力等综合症状。患“橘黄症”后，应适量多食植物油，并多喝水，以加速其溶解、转化和排泄。

4.柿子：含有大量的维生素a、c和鞣酸，营养丰富，有降压止血、清热滑肠、润肺生津等功

秋季里喝粥可以开胃，还可以请肠胃。是十分不错的选择。今天就教大家几款秋季食用养生粥，让你喝粥喝出美肌肤和好气色。

盘点15款适合在秋季食用的养生药粥

1、胡桃粥：

取胡桃仁捣碎同粳米同煮，有补肾、益肺、润肠的功用。胡桃肉20克、米100克。核桃肉洗净，放入锅中，同米煮粥，大火煮沸，转用文火熬煮至熟即成。常食核桃粥，不仅能补肾，还可以预防阳萎、遗精，有延衰抗老作用。

2、栗子粥：

栗子肉与粳米共煮，有补肾强筋、健脾养胃之功用。栗子50克、米100克加水同煮成粥。因栗子具有良好的养胃健脾、补肾强筋、活血止血的作用，尤其适用于老年人腰腿酸痛、关节痛等。

3、百合杏仁粥：

鲜百合、杏仁与粳米同煮，加白糖适量温服，能润肺止咳，清心安神，用于病后虚热，干咳劳咳。

4、山芋粥：

山芋与粳米同煮，常食可防高血压、动脉硬化、过度肥胖等症。

5、梨子粥：

梨子2只，洗净后带核切碎加粳米100克，和水煮粥。因梨

秋天来了，因此不论是老人、孩子还是青壮年都要注意这个易生病的季节。正是因为这样的气候特征，人的免疫力下降，肠胃的抵抗能力也下降了，病菌易乘虚而入，损伤脾胃，导致肠胃疾病。所以在这里我们要特别提醒广大女性朋友，秋季养生对于我们来说更重要，更应该注意养生饮食，吃润肺生津、滋阴润燥的食物，做到防病于未然，下面我们为大家介绍一些女性秋季养生小常识：

1、花生

花生名副其实的“长寿果”其中的高蛋白质是小麦的二倍。容易被人体吸收花生性平，味甘，入脾、肺经。可以醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。主治营养不良、食少体弱、燥咳少痰、咯血、皮肤紫斑、产妇乳少及大便燥结等病症。搭配红枣能补血益气。

2、山药

山药有神仙之食的美誉，还有“食物药”的功效，山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，预防心血管疾病，有延年益寿的功效；秋天吃山药有健脾益胃、滋肾益精、益肺止咳的功效。搭配枸杞，能更好地发挥滋补效果。