霜降节气如何饮食运动养生

霜降将要来临，霜降是二十四节气之一，霜降是秋季的后一个节气，霜降是一个传统，在这时候我们都会吃一些霜降的传统食物，在霜降到来之际，我们应该注意哪些事项呢，霜降的到来，天气温度也随着下降，我们可以做一些运动来增强体质。

　霜降养身

1、霜降的前后，早晚，昼夜的温差是比较大的，而且天气比较干燥，灰尘也有很多，不建议到户外运动，在外面，容易对皮肤造成伤害，还是建议在室内做一些运动，室内运动不受外界的干扰，可以做做瑜伽，转转呼啦圈，打打太极都可以。

2、虽然不建议霜降的前后进行室外运动，但是也不是就不可以运动，可以爬爬山，跑跑步，骑骑自行车等，都是可以的，但是好不要在早上或者是晚上出来运动，因为，早晚的温度比较低，出来容易感冒着凉。

3、倒退行走是一个很好的运动，倒退行走是霜降时节一个很好的运动，它可以刺激我们平时走路的时候不常用到的肌肉，还可以促进身体的血液血环，锻炼身体的平衡能力，可以防治秋季

大家知道吗，现在是霜降时候，这时候的天气是有些变冷的，尤其是在早上和晚上，所以我们一定要注意衣服，而且衣食住行都是需要各位的注重的。那么霜降时节饮食养生原则是什么呢?男性在这个时候应该如何养生呢?下面就由小编为大家解答下吧。

霜降节气如何

霜降是秋季的后一个时候，也是秋季到冬季的一个过渡，这时候我们会感觉到常常有冷空气袭击，使得气温飞速的下降，就需要我们做好霜降的工作了。不管是在饮食上还是运动调节上都要时刻的小心，那么我们应该如何正确养生呢?

霜降时节饮食养生原则

霜降节气为脾脏功能处于旺盛时期，由于脾胃功能过于旺盛，易导致胃病的发出。所以此节气是慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病复发的高峰期。由于寒冷的刺激，人体的植物神经功能发生紊乱，胃肠蠕动的正常规律被扰乱;人体新陈代谢增强，耗热量增多，胃液及各种消化液分泌增多，食欲改善，食量增加，必然会加重胃肠功能负担，影响已有溃疡的修复;深秋及冬天

传统二十四节气之霜降

霜降，农历二十四节气中的第十八个节气，由此秋季即将结束。

霜降人间，冬将至

《月令七十二候集解》:“九月中，气肃而凝，露结为霜矣。”

《二十四节气解》中说:“气肃而霜降，阴始凝也。”

我国古代将每五日为一候，三候为一节气，六节气为一季，四季为一年。

霜降分为三候:“一候豺乃祭兽；二候草木黄落；三候蛰虫咸俯。”

一候，豺乃祭兽 | 豺狼将捕获的大量猎物放在一起，像是在祭祀一样。

二候，草木黄落 | 不耐寒的植物停止了生长，草木树叶凋零。

三候，蛰虫咸俯 | 寒气肃凛，曾经鸣叫和活跃的虫类都垂头不食，进入冬眠，不见了踪影。

“霜降水返壑，风落木归山”。霜降，是秋季的最后一个节气，也意味着冬天即将到来。

霜降养生有讲究

霜降意味着天气逐渐变冷，露水凝结成霜，实乃深秋之季，大地将产生初霜的现象。

每个季节的最后18日属脾土，所以霜降时节犯消化道疾病的几率增加

霜降节气也是养生的好时节，这个时候人体的新陈代谢比较缓慢，身体机能开始下降，各种滋补品也都可以食用，而且还不容易上火，那么霜降节气如何养生科学呢，下面就和小编一起去了解下吧。

霜降节气

如何养生科学

1、防秋燥

燥邪伤人体津液，津液既耗，就会出现燥象，表现为口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干甚至皲裂。肺喜润而恶燥，肺的功能必然受到影响，就会出现鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥症。

元代医家忽思慧在《饮膳正要》中说：秋气燥，宜食麻润其燥。因此，秋季养生应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果。在起居上要早睡早起。早睡能养阴，早起呼吸新鲜空气，以利舒肺，能使机体津液充足、精力充沛。

2、防湿邪

秋季从立秋到霜降有6个节气。此时，夏天的暑气还没有结束，秋天的雨水已经很多了，此时须防湿气阴邪，困伤脾阳而

光阴似箭，现在已经到了霜降的节气。这也就意味着秋季要踏入了冬季。那么我们的身体也不能倦怠，这时需注意。那么霜降该如何去养生呢?吃货们如何在霜降中吃出健康?以及一些老年该如何预防霜降中出现的疾病呢?接下来就让小编带你看一下，希望对你的健康养生有所帮助。

霜降该如何去养生

一、饮食：补冬不如补霜降

据调查，淡补是在霜降节气中，调养身体的一个好的方法。特别在食物中不要放盐过多，如果过多，则会使血量增加，对身体血管道也是一种负担。并且盐食用过多则会导致身体缺乏水分，如果时间过长身体就会出现浮肿现象。有句古话说，“补冬不如补霜降”因此在秋季补会比冬季效果更好。

二、起居：穿衣要保暖，早晨莫贪睡

霜降是秋季的后一个节气，是秋季到冬季过渡的开始，昼夜温差变化增大，人们要注意添加衣服，特别要注意脚部和胃部保暖，同时要加强体育锻炼，早睡早起，养成规律，做好御寒准备，预防感冒。

三、运动：注意动与静的合理安排

导读：霜降节气后，气温明显降低，此时养生要注意穿衣保暖，那么霜降养生如何穿衣呢？人体最舒适的温度是26℃，到底霜降养生如何穿衣？下面小编教你霜降节气穿衣法则。

霜降养生如何穿衣？

霜降节气，意为气肃而凝，阴冷凝露为霜。由此可见，霜降也是秋季气温降低最显着的一个阶段。霜降是天气渐冷，加速向冬天奔去的节气，养生保健方面，秋冻差不多该停了，保暖要开始了，要注意防风寒。

添衣与否应根据天气的变化来决定，只是不宜添得过多，以自身感觉不冷为准。常言道：出门需防三、九月若要安逸，勤脱勤着，因此应多备几件秋装，做到酌情增减，随增随减。

霜降温差大，穿多少衣服是件烦心事，将衣服按照度数来划分，如较厚的羽绒服相当于9℃，薄款羽绒服相当于6℃，稍厚些的弹力絮棉衣是5℃，厚羊毛衫是4℃，棉背心4℃，抓绒衣服、薄外套是3℃，厚的棉毛衫2℃，薄的棉毛衫是1℃等。以环境温度为目标，一件件加上去。如出门温度为22℃，一件

霜降是秋季的后一个节气，也是秋季到冬季的一个过渡时期。此时常有冷空气侵袭，而使气温骤降，此时要做好霜降节气的，无论是在饮食养生还是身体调养上都需应时谨慎。下面小编告诉大家霜降时节如何正确养生。

霜降节气

霜降节气为脾脏功能处于旺盛时期，由于脾胃功能过于旺盛，易导致胃病的发出。所以此节气是慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病复发的高峰期。由于寒冷的刺激，人体的植物神经功能发生紊乱，胃肠蠕动的正常规律被扰乱;人体新陈代谢增强，耗热量增多，胃液及各种消化液分泌增多，食欲改善，食量增加，必然会加重胃肠功能负担，影响已有溃疡的修复;深秋及冬天外出，气温较低，且难免吸入一些冷空气，引起胃肠粘膜血管收缩，致使胃肠粘膜缺血缺氧，营养供应减少，破坏了胃肠粘膜的防御屏障，对溃疡的修复不利，还可导致新溃疡的出现。

霜降之时已经进入深秋，中医认为此季节属于五行中的金，对应肺脏。因此，此时饮食养生适合的是平补

霜降是秋季的最后一个节气，也是秋季到冬季的一个过渡时期。此时常有冷空气侵袭，而使气温骤降，此时要做好霜降节气的养生保健，无论是在饮食养生还是身体调养上都需应时谨慎。下面小编告诉大家霜降时节如何正确养生。

霜降节气 饮食养生原则

霜降节气为脾脏功能处于旺盛时期，由于脾胃功能过于旺盛，易导致胃病的发出。所以此节气是慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病复发的高峰期。由于寒冷的刺激，人体的植物神经功能发生紊乱，胃肠蠕动的正常规律被扰乱;人体新陈代谢增强，耗热量增多，胃液及各种消化液分泌增多，食欲改善，食量增加，必然会加重胃肠功能负担，影响已有溃疡的修复;深秋及冬天外出，气温较低，且难免吸入一些冷空气，引起胃肠粘膜血管收缩，致使胃肠粘膜缺血缺氧，营养供应减少，破坏了胃肠粘膜的防御屏障，对溃疡的修复不利，还可导致新溃疡的出现。

霜降之时已经进入深秋，中医认为此季节属于五行中的金，对应肺脏。因此，此时饮食养生适

霜降节气，是秋天的最后一个节气，按中医理论，此节气为脾脏功能处于旺盛时期，由于脾胃功能过于旺盛，易导致胃病的发生。所以此节气是慢性胃炎和胃及十二指肠溃疡病复发的高峰期。霜降节气养生应该如何做好呢？

从生活作息上做起，最起码一天三顿饭要定时定量，最好给自己设定二个时间表，然后严格遵守。这同时会对睡眠时间产生影响，因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的，这种习惯必须要改，并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的，因为人的生物钟虽然可以前后移动，但总是在一定范围内。

一般胃消化功能不好的人，症状是吃一点点就会饱，稍微多吃一点就会胃胀，特别在晚上多吃的话，还会因为胃部滞胀而影响入睡。硬的、纤维类的东西不好消化，因面建议少吃多餐，如果还没到正餐时间，可以补充一些食物，但不宜过多。食物以软、松为主，-些比较韧性、爽口的东西不宜多吃，因为这些东西最难消化。汤最好饭前喝，饭后喝也会增加消化困难。入睡前两三个小时都最

霜降节气到来，天气渐渐变冷，霜降是秋季的最后一个节气，此时常有冷空气侵袭，而使气温骤降，因此霜降过后保暖至关重要，同时霜降过后也是进补的最佳时节。

霜降前后是呼吸系统疾病的发病高峰，常见的呼吸道疾病如慢性支气管炎、过敏性哮喘等。为预防这些疾病，首先要注意保暖，有哮喘发作史的人尤其要注意增减衣服，外出时可戴口罩，避免寒冷对呼吸道的刺激。

面对这种气候，阴天时要适当地增加外衣;艳阳天适当减外衣，不要被寒气所伤，也不要热伤风。对内要清郁热。由于现代生活的节奏过快和压力过大等原因，导致许多人的阳气不能与自然阳气同步变化，因而秋冬交际阳气不能收藏，受到自然界燥气压迫形成体内郁火。郁火是阳气太过部分，属于体内邪气。邪气太盛进入脏腑，百病开始横生。

霜降节气正值深秋，此季节五行中属“金”，对应于肺脏，此时“防燥”仍是重中之重。深秋天气干燥，我们即使已经喝了水，但人们还是会出现咽干、口渴、肺气虚等不适感，