四十岁女人养生和保养

每个人都想要一个健康的身体，可随着年龄的增长身体便会出现各种问题。女人到了四十岁是不是成为人们所说的烂残花了呢？其实，四十岁的女人只要注重保养还是可以再现青春美丽的。那么，40岁的女人要怎么去进行保养才最好呢？下面，从多个方面为你介绍中年女性应该怎么去养生保健。

四十岁的女人从皮肤开始保养

皮肤最能显露年龄的痕迹，多一些注意与保养，即使到了40岁，依然可以享有健康风采的肤质。无论心理多么健康明亮、追求智能与知性成长，女性在四十多岁时照镜子，难免一照就伤心。大多数女人40岁以后了然于心，不应再介意自己还有没有外在的吸引力了。不过45～55岁更年期将来与刚来的期间，她会关心更基本的问题──她的自我价值，例如丈夫儿女不关心她、寂寞无聊、心情低落，美国宾州大学心理学教授诺薇可指出。

中年女性怀疑自我价值，往往促使她比以往年轻时更在意外表，可能是一个女性一生中最在意外表的时候。反而人到六、七十岁时

我们都知道一般女性上了年纪之后身体都会变得比较富太，因为岁数大了之后身体的内分泌调节功能就会变得比较低，而慢慢的吃的比较多，等到月经绝经以后，身体就会胖的越发迅速，所以一些女性就特别害怕自己，因为身体肥胖而患一些高血压，心脏病这些中老年疾病，就会特别注重减肥，那么40岁女人怎样减肥呢？

步骤/方法：

140多岁的女人，如果你不想变得更加肥胖。那么，你可以参照以下方法，进行适量的减肥。做家务其实是一个最好的减肥方法，我们在做家务的时候，不断的弯腰、甩臂等运动。这样就会拉动我们身体内的脂肪，进行新陈代谢。

2跳舞，也是一个不错的选择。在凉爽的秋季，会让我们有运动的欲望。如果你想要甩掉身上的肥肉，不妨选择跳舞吧。跳舞不仅是最新式减肥法，还能令我们的身体变的灵活起来。而且，瘦身效果也很明显。

3在秋季，户外运动也是一个不错的选择。因为，我们在进行户外运动的时候。可以充分的体验户外的凉爽。而慢跑，就

女性进入到40岁之后，身体体质会开始下降，卵巢的年轻活力也开始慢慢出现衰退，如果这时候不好好保养，可能就会出现闭经、少经的症状，导致卵巢早衰。那么四十岁的女性可以怎么保养卵巢呢？

一: 胡萝卜

1: 营养学家发现：每周平均吃5次胡萝卜的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，可见吃胡萝卜对卵巢有帮助。

二: 茄子

1: 茄子含有丰富的b族维生素，在维生素e的协同作用下，能够延缓卵巢细胞的衰老;茄子中所含有的龙葵碱，能够抑制肿瘤细胞的增殖，对于防治卵巢癌有一定效果。

三: 黑豆

1: 黑豆是万豆之王，相比其它含植物雌激素的豆类，黑豆无疑含量是最高的。长期坚持使用黑豆打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素，对子宫和卵巢保养有很好的疗效。

四: 小麦

1: 小麦是世界上分布最广的谷物，麦粒富含淀粉、蛋白质、各种矿物质和维生素等。经常食用可以降低血液中雌激素的含量，从而对抗由于高雌激素所诱发的乳腺癌、

月经问题是女性们比较关心的事项，因为月经是女性生育能力的体现，有月经就预示着女性们有怀孕的机会，但是，月经现象会持续到女性中年期结束，此后生殖功能退化甚至消失，月经也就一并消失不见。这对于女性们来说是非常焦虑的事项，例如，女人四十岁绝经正常吗？

女人绝经年龄在45-55岁之间，但一些人常常存在用某些药物推迟绝经年龄的做法，来延缓衰老，这种情况，往往会增大某些疾病的患病风险，因为激素的长期刺激，会增大患乳腺癌、甚至是其他癌症的风险。而一些绝经年龄过早的人，除了可能是器官衰老的表现外，还会增大增大心血管疾病发生的风险，因而，异常绝经年龄一定不可忽视。女人绝经年龄过早或过晚都不好。

闭经对女性的危害有很多，主要包括以下几个方面：

一、骨质疏松和高血压

闭经会导致女性出现一系列的更年期症状的发生，会使闭经后的妇女出现骨质疏松、四肢无力的现象，由于甘油三脂、胆固醇和低密度脂蛋白升高，还容易引起动脉硬

40岁这并不意味着你一定会变老。关键看你如何对待自己的身体，武装一下牙齿，培养一下心情，检修一下性生活你会发现男人四十以后可以更年轻。

不过才刚刚40岁而已，可你在写完一篇论文或者搬了几口箱子后，却感觉到了背部难忍的酸痛。

此时，医生会告诉你，大部分男性背痛的首发年龄是30--45岁，这个年龄段是背部关节发炎及自然退变的开始，而肌肉损伤也是导致背痛的最常见原因。好在背痛常常不用通过药物或手术就能缓解，关键是要利用一些方法来预防背痛。

让背部休息

人在坐着时后背的压力要大于站立时，因此，如果你必须长时间坐在桌前或者乘坐飞机、火车，那就要经常改变一下姿势，每小时起立一次，四处走走，让背部得以喘息。

宁跪勿弯

不要弯腰来捡东西，这会使背部紧张，加大受伤的风险。如果要做一些需要弯腰的工作，不如使用长柄的工具，或把工作放在高一点的台子上来操作。

多用腿部

在提举物体时，不管它多重，都应该采用这样的

40岁的女性出现脱发也是比较常见的，引起的原因也比较多，40岁的女性正处于事业家庭比较重要的时刻，上有老人下有孩子，平时还要照顾家庭，忙于家务，这会导致心理压力过大，容易引起脱发的现象，另外，经常使用避孕药，或者是过度的节食减肥，都是造成脱发的重要原因。

四十岁女人脱发怎么回事

避孕期脱发

避孕药的品种很多，其主要成分不外乎雌激素和孕酮，孕酮的代谢衍生物具有雄性激素特征，可导致脱发发生。另外，避孕药会影响维生素代谢，从而影响头发正常生长。避孕药还可对甲状腺功能产生一定影响，甲状腺功能的异常，又可影响到头发的健康生长。故口服避孕

药可致脱发。

口服避孕药致脱发主要表现为斑秃，也可呈脂溢性脱发。脱发可发生于服药的过程中，也可发生停服避孕药之后。

根据口服避孕药导致脱发的原因，口服避孕药的妇女应补充维生素b12、叶酸和维生素c。日常生活中应注重对头发的养护，可通过对头皮的多种按摩（各种手法按摩、梳头

40岁对男人而言，是一道坎，负担最重，压力最大。40岁男人的健康就像春季的雪山一样，看上去巍峨伟岸，却已开始悄悄融化。健康教育专家洪昭光曾用“十面埋伏”来形容中年男性面临的现状。并警告：男人40要“保养”。

保养从肌肉开始

肌肉锻炼是缓解健康问题的有效途径。肌肉训练包括耐力训练、力量训练和速度训练，中年人则更应侧重肌肉的柔韧性，比如多做些抻拉动作。

但要注意，单一的运动不能获得健康；且过度的运动负荷可引起心肌病理性肥大，心肌缺血等。因此，应针对不同部位采取不同的锻炼方式。比如：慢跑、爬山、游泳、骑车等，都是通过活动肌肉达到改善人体代谢模式，提高心血管功能，缓解压力等作用。而且，力量训练和有氧运动必须结合起来使用。

40岁的“多与少”

男人40岁就要干40岁应该做的事情，不能再毫无节制地胡吃海喝，随便熬夜了。专家给出了“多与少”的建议：

少一小时忧虑，多一小时欢笑。少一次紧张，多一次休息。少

年龄越大，对科学越无感。偶尔看科普文章，也只看院士的。中国工程院院士，消化病学家，中国抗癌协会会长，美国医学科学院外籍院士，樊代明先生，在2017年有一场演讲，轰动全场，其演讲稿到今天，仍然在网上广泛传播。

为什么这么火，举几个例子：哈佛大学回来的博士，他说在国外学的一个分子结构，这个病人居然没有！20 多个学科医生，都是自己救自己的，对病人说：你这个不是我的，病人说：那我是谁的？心血管一个科室200 多种药，肿瘤科1000 多种，药越多，越说明没有好药，好药一种就可以了。

我们用解剖刀，把整体变成了器官，用显微镜，把器官变成了细胞，又把器官变成了分子，然后在分子之间不能自拔，有医生告诉我“我是个搞分子的”，但是你搞了个分子和人没关系。我们发了大量的科学论文，最后与治病无关。

我们不能永远在微观世界孤芳自赏，我们写了大量的科学论文，最后与治病无关。10年前统计了一个人在《自然科学》杂志

养生泛滥的今天，到底是哪些人群热衷于养生？记者调查采访发现，和老年人相比，上班族更崇尚养生；市场上不少关于养生的书籍，也有很多专指向特定的职场和人群。

三四十岁人群最重养生

市区一美容养生馆管理者秦先生称，他的顾客70%是70后、60后人群，而80后、90后多想以养生达到减肥等目的，养生的动机并不如70后那么单纯。

秦先生称，从他接待的养生咨询群体来看，30岁至40多岁的人群、中等以上收入的最集中，50岁至70岁的人群次之。这也很好理解，30至40多岁的多是事业稳定，年轻时不注意导致身体不好，现在想调养好身体。秦先生说，50岁开外的，则为尽量减少生病而已。他称，两年前，他们就曾对养生市场作过这方面的调查分析。

他的这一说法，与记者在社区随机采访时调查结果差不多。30岁以内的那些小年轻，根本不是想养生，纯粹瞎折腾。秦先生说，这个群体多以80后、90后为主，自我意识比较强，多会自己买本书参照着

1、消化系统的问题

便秘、慢性腹泻、胃酸过多、溃疡等一般有伴有消化不好的问题，这样就会会导致体内毒素堆积，废物无法及时排出。体内毒素越积越多，痘痘就随之出现了。

2、季节变换

季节变换时，湿度骤然变化，皮脂腺分泌的传导密码一时调节不过来，也会造成下巴长痘痘。

3、内分泌紊乱

“好朋友”造访的前几天，因为雄激素和黄体素的上升，雌激素的下降，激素分泌的失衡间接造成皮脂分泌过于旺盛，从而引起痘痘的产生。

4、毒素过多

体内毒素长期积累过多不仅对体内器官功能有损，还会导致内分泌失调等各种症状，进而引发到体表产生皮肤上的问题即痘痘的产生。

5、药