在健身过程中也要注意到运动是循序渐进的,要慢慢增加,让体力和大脑逐渐适应,避免第二天累,而且身体疼痛。因此不要急着一开始就想练体力、上器械,最好先练习一周左右的有氧运动,一周后再慢慢接触器械。
如果是为了减肥而健身的男士,要注意有氧运动在坚持到25分钟后才开始消耗脂肪,25分钟的有氧运动只是消耗了体内的水、盐和糖。由于有氧一般都是全身运动,而器械则是针对身体某一部位某一组肌肉群进行的训练,因此应该根据身体状况安排器械计划,比如肩窄的男士可以多练习肩膀肌肉。
专家提示,如果是为了减肥而来健身的话,则应该多次数而少重量少强度。如果是为了增加肌肉而健身的话,则应该增大重量和强度而减少次数。
四十岁以上的男士:加强健身时的保护
40岁以上的男士,骨骼已经完全停止增长,而且骨骼中的钙会慢慢减少,因此在健身中一定要注意对膝、踝等部位的保护。
对于这个年龄段的男士,除非是老运动员,否则一开始锻炼一定要轻,尤其是体重超标的人由于关节承受太大的压力,更要注意运动的强度。一开始不需要跑步,可以选择功率自行车、椭圆机等器械练习,可以保护膝关节,而且这些运动也是有氧运动。
同时,这个年龄段的男士皮肤和肌肉都开始退化,因此应该减少大量的器械训练,以有氧运动为主,简单练一下腹肌和背肌。即便是上器械,也要在坚持有氧运动20天之后,并坚持小运动量。前3天的器械以适应为主,熟悉正规的器械姿势,然后再循序渐进,而不应以达到某种目的为主,急速冒进。
男性一到中年,各种身体上的疾病接踵而来。大部分的人都或多或少有些小毛病。因此,男性朋友们要重视起来,进行养生。那么,到中年时,男性会有哪些疾病呢?中年的男性应该如何养生呢?下面就一起来看看吧。
男性疾病
发胖
很多男性在二十多的时候就发胖了,等到了四十岁,身材更加肥胖。这个时候如果不减肥,脂肪肝等疾病在所难免,还容易导致一些大病缠身。
研究发现,有啤酒肚的人,更容易患高血压、Ⅱ型糖尿病、心血管疾病以及癌症。要预防和治疗啤酒肚,需要制定运动计划。腹部肥胖,就以腹部减肥为重。每天可以坚持做卷腹、仰卧起坐、平板支撑等运动,将体重控制在健康范围内。
脱发
男性中年最容易秃顶,这是一种身体疾病,还会打击男性的心理。一般来说,引起脱发的因素有很多。常见有三个,分别是遗传,雄性激素分泌过旺和精神压力过大。
比起尝试各种生发的洗发水,不如日常生活中多喝水,多运动,多减压,规律睡眠,并补充铜、碘、蛋白质和维生素B。尤其学会减压,对预防秃顶非常重要。
高血压
年轻时爱吃咸、辣、油,上了年纪,十有八九会患高血压,剩下那一个可能正在赶往高血压的路上。轻微的高血压,症状不明显,极容易被忽视。
所以,每年检查血压非常重要。如果检出高血压,务必改变当前生活习惯,多锻炼,减少食盐、油脂的摄入,清淡饮食。高血压虽然可怕,但完全可以通过后天的努力,控制住病情。
糖尿病
中年男子患Ⅱ型糖尿病比较常见,此类型糖尿病与肥胖相关紧密。40岁中年人预防糖尿病,主要是运动+饮食+体检。平时可以选择规有氧运动,比如散步,骑自行车等。并结合饮食调养,蔬菜多吃、水果适量,膳食总体均衡第一。
在检查方面,男性要定期去医院检查血糖,平时在家的时候也要多观察自己的身体,如果出现情况,要及时去医院就医。
腰肌劳损
40岁以后,腰背疾病也慢慢显现。特别是腰肌劳损,折磨了一个又一个大叔。对于这个健康危机,除了要积极配合医生治疗以外,日常中还要注意,避免腰太过使力,不提重物、不干重活。时常活动你的身体,每半小时走动一番。
换上舒适的椅子,减少对腰背造成的压力,坐姿一定要端正,别让上半身肌肉过于紧张。
骨质疏松
全身骨痛、无力,腰部、背部、骨盆疼痛明显,不一定是腰椎问题,可能是骨质疏松问题。
人从30岁骨质就开始流失,40岁以后问题愈发严重。如果不重视,身体关节变脆,稍微摔着碰着就容易发生骨折。
为预防,每年检查骨密度是必须,如果发现自己缺钙,补钙刻不容缓。平时可以喝高钙牛奶、晒太阳以及必要时在医生指导下吃含钙的补剂。
中年男性养生
饮食均衡
人到中年应尽量做到饮食均衡,除了保证规律饮食、吃饭七分饱以外,还要适当地多吃新鲜的果蔬和粗粮,少吃油炸、烧烤食品等,切忌胡吃海塞,餐餐大鱼大肉。
有研究发现,40岁后要多吃4种食物:豆制品提高骨密度,燕麦帮助降胆固醇,杏仁有利于控血糖,每周吃4次深海鱼,改善高血压。
赶快戒烟
根据有关科学研究显示,在烟草中含有超过250中的有害以及致癌物质,这样物质能够对呼吸系统、心脑血管构成很大的危害,因此,不管什么时候戒烟不算晚,有关研究显示,四十岁就开始戒烟,能够有效延长寿命9年。
另外,人到中年,事业初见起色,应酬在所难免,小酌怡情,切不可不醉不归,否则肝脏会严重受损。专家建议,喝酒一定要把握量,低度白酒最多2两,中度白酒别超1两,烈性酒要控制在25毫升以内,啤酒一天最多一瓶。
转变心态,减法生活
40岁前后,很多人都要面对中年危机,事业上可能处于瓶颈期,停滞不前;家庭中上有老下有小,生活负担重。
人到中年拼的就是心态,如果说年轻时积累知识、经验是做加法的话,40岁后就要学着做减法,及时清理消极情绪。调整好工作和生活的关系,多关注自己和家人,能让人更豁达。
总结:本文为大家介绍了男性到中年之后容易出现的疾病,还给大家介绍了一些中年,仅供大家参考。男性朋友们平时要多注意自己的身体,多预防,保持身体健康,适当的进行锻炼。
男人到了中年,肩上的担子比年轻的时候重了许多,而且,身体也总有大不如从前的感觉,总觉得很累。既要承担起家庭和社会的重任,同时还要面对工作条件、身体机能等各种改变。
所以,很多事情你就不能随意而为。 人们常说,年轻的时候是用健康换钱,而人到中年要注意养生,是用钱来换健康的时候了。
其实,就算花费大把的钞票去买健康也未必就能办到,只要在饮食习惯、生活方式和心理状态方面进行必要的调整,中年男人的身体情况依然能充满能量地适应新变化的需要,可以在以下几个方面做适当的调整。
戒除不良的饮食习惯
应该严格控制或戒除危害健康并伤性的吸烟和酗酒。同时饮食中适当增加肉类、蔬菜、水果和坚果的比重,它们可以增进人的性欲、增加微量元素,有利于人体的健康。
控制体重的增长
现代社会,人们已经不必为衣食犯愁了,由于饮食无节制而出现的大胖子的频率明显增加了。过度肥胖使人的身体要承载过重的负担,而且可能会不堪重负。
此外,肥胖还容易诱发许多疾病,例如心脑血管疾病、糖尿病等。 选择合适的项目,进行适度的体育活动 人到中年,其体力精力在走下坡路,易疲劳,爱发懒,生活贪图安逸,工作上迷恋轻闲。散步、慢跑、爬楼梯等体育锻炼可以增强体质和一般的抗病能力,并可消耗掉多余的能量,保持体重的稳定。
但是过于激烈的运动和某些骑跨运动,如激烈的竞技运动、长时间骑自行车等是有害的,应该尽可能回避。 善于管理自己的情绪 中年人家庭琐事多,工作任务重,情绪容易波动。
人在发怒时,情绪急剧变化,交感神经极度兴奋,肾上腺素分泌增加,心跳加快,血压升高,体内血液循环不调,各器官的正常生理功能受到干扰,容易诱发胃肠溃疡、高血压、冠心病等。要淡泊名利,不要为金钱、名利、地位而太过辛劳、太过争强好胜,不良情绪不仅会招致各种疾病,还会影响家庭关系。
中年男人要养性
和谐美满的性生活有益于人体的精神愉悦、健康长寿。因此,建议在日常生活中要不断地密切夫妻感情,同时注意性生活的合理性和有节制性,性生活过程中切忌心不在焉;
体力和精力不佳时,千万不要勉强自己过性生活;适当减少性生活的次数,使得性能量有一定的储存;对于存在性腺功能低下者,可以小量、短期补充雄激素来增强性功能,但必须在专科医生的指导下进行。
此外,要杜绝婚外性行为和性乱交,以免遭受性传播疾病的困扰。
在很多人的印象中,四十多岁的男人,无论事业上如何有声有色,身体却明确地开始走下坡路了,有的甚至以“老人家”来称呼这些四十多岁的男人。
其实,四十多岁的男人,身体蕴含着巨大的潜能,只要行动起来,锻炼得当,重新恢复到20多岁时的状态,并非是不可能完成的任务。所以,专业健身人士指出,四十岁男人的当务之急是不要自己放弃自己,赶快行动起来!
男人四十岁,身上有“三弱”
四十岁男人的身体状况确实和二十岁、三十岁时不同,身体机能开始下降,容易疲劳,甚至感到力不从心,有的对运动根本提不起兴趣,其实,这些都是你的身体在发出信号,告诉你,你的身体在走下坡路了。四十岁的男人普遍身体上存在三个方面的问题,这也是他们在健身方面要克服的三个弱项。
第一弱:虚胖
四十岁男人因为应酬多,运动少,所以多有虚胖的问题,而最集中的就在腰腹部。可以用手做个自测,抓起腰腹部的赘肉,都是软塌塌的,很明显这些都是脂肪。发生虚胖状况,说明人的基础代谢降低了,这样的人容易气短体虚,不爱运动,或者稍微动一动就喘粗气。
针对健身方式:40%有氧运动+60%肌肉训练
在整体训练时间里,有氧运动占总训练时间40%,如先慢跑40分钟;再配合肌肉训练,如仰卧起坐、俯卧撑。如果在一开始做不了标准的俯卧撑,可以从跪式俯卧撑(即用膝盖撑在地上)开始。此外,还可以做些侧抬腿和负重侧拉的训练。
第二弱:三高
四十岁男人又容易有“三高”(高血压、高血脂、高血糖)的问题。有“三高”的人,平时容易头晕眼花,工作时注意力难集中,运动起来动作不协调。
针对健身方式:60%有氧运动+40%轻中量器械训练
首先是饮食上要注意,要减少应酬,多吃清淡的食物。在运动上,有氧运动应占总运动时间的60%,再配合以轻重量多次数的器械训练。所谓轻重量的器械训练,以自己能够承受的最大重量的50%为佳,20次为一组。
第三弱:消瘦
不要以为越瘦越好,其实消瘦也代表着身体的不健康。有少数四十岁男人,就被自己消瘦的体形所困扰。有这样体形的人,多数心情容易郁郁寡欢,睡眠质量不好,感觉精神压力大,人也更加容易疲劳。
针对训练方式:30%有氧训练+70%器械训练
有效的运动会让人胃口大开,心情舒畅,当然也就会有利于睡眠。在具体的“改变消瘦体形”的健身计划中,有氧运动只占30%,以增肌为目的的器械训炼则要占70%。所谓增肌训练,以自己可以承受的最大重量的60%-70%的标准为佳,每组的次数在10个左右。
而无论是以上哪种情况,每周训练的次数都要在两次以上,每次间隔两天,让肌肉得到充分的休息。比如可以安排周一、周四和周日分别训练一次,每次锻炼不同的部位,但是要确保一周之内要让身体的每个部分的肌肉和每个部位的关节都能得到锻炼。
四十岁男人最需要锻炼的有哪些方面?
肺活量:
四十岁男人的心肺功能开始下降,所以要做些能够加大肺活量的练习。
肌肉力量:
随着年龄的增长,骨质开始疏松,肌肉也开始萎缩,这时就特别需要用肌肉来保护骨头和关节不受伤害。健身教练曹东平介绍,四十岁男人最容易受伤的情况就是,搬一下东西,或者抱一抱小孩,就把腰给扭了。曹东平介绍,这就是因为肌肉力量不够,所以才会受伤,要想让骨头和关节减少受伤,就必须要加强肌肉的练习。
动作协调性:
不想承认也不行,随着年龄的增大,四十岁男人的动作协调性就是要差一些,比如往杯子里倒水,却可能倒到杯子外面,这就是一个警告。要提高动作的协调性,可以做些健身操、舞蹈类的练习。
40岁之后健身有别于年轻时,应该特别注意以下10点:
1、挑选让你舒适的方式:如果你是个运动新手,那么不妨加入初级健身俱乐部。如果你习惯高强度运动,最好与自己水平相当的同龄人一起健身。
2、找到合适的健身活动:不要强迫自己做不喜欢的运动或与自己年龄不符的运动。
3、健身不只是有氧运动:随着年龄的增加,人体器官也在衰老。因此,每天要进行30分钟的有氧心肺运动,但要适当增加力量、柔韧性及平衡能力锻炼。
4、开始训练不要太快:健身训练欲速不达。多年不锻炼的人,可以从最简单的饭后散步开始。形成习惯后,再增加运动量。40多岁的人无论多么有经验,充分热身都非常必要。
5、运动多样化:每天做同样的运动,既容易厌倦又容易受伤。建议进行交叉训练,比如,跑步与自行车运动交叉、跑步与游泳交叉等。
6、健身优先,不找借口:对待健身应该像对待生活中其他重要事情一样。一旦制定了健身计划就雷打不动地付诸实施,绝不以时间、孩子或其它事情为借口,拖延或停止健身计划。
7、不要小瞧自己:别以为年过40,运动表现就必然“一落千丈”。研究发现,运动员在50—75岁年龄段,每年运动表现只下降了3。4%。80岁时还可以取得较高的运动成绩。
8、调整速度,间歇式训练:在日常步行运动中增加快步走及慢步休息的间歇式训练,有助于在较短的时间内消耗体内更多的热量。
9、和大家一起锻炼:获得家人和朋友的支持非常重要,相互鼓励,一起训练,效果更好。
10、注意旧伤:运动一定要注意旧伤。如果双膝曾经受过伤,跑步就不是最佳选择。
40岁对男人而言,是一道坎,负担最重,压力最大。40岁男人的健康就像春季的雪山一样,看上去巍峨伟岸,却已开始悄悄融化。健康教育专家洪昭光曾用“十面埋伏”来形容中年男性面临的现状。并警告:男人40要“保养”。
保养从肌肉开始
肌肉锻炼是缓解健康问题的有效途径。肌肉训练包括耐力训练、力量训练和速度训练,中年人则更应侧重肌肉的柔韧性,比如多做些抻拉动作。
但要注意,单一的运动不能获得健康;且过度的运动负荷可引起心肌病理性肥大,心肌缺血等。因此,应针对不同部位采取不同的锻炼方式。比如:慢跑、爬山、游泳、骑车等,都是通过活动肌肉达到改善人体代谢模式,提高心血管功能,缓解压力等作用。而且,力量训练和有氧运动必须结合起来使用。
40岁的“多与少”
男人40岁就要干40岁应该做的事情,不能再毫无节制地胡吃海喝,随便熬夜了。专家给出了“多与少”的建议:
少一小时忧虑,多一小时欢笑。少一次紧张,多一次休息。少一晚社交聚会,多一晚读书看报。少参加一次酒宴,多一次与家人共进晚餐。少一小时在灯光下,多一小时在日光下。少一小时工作,多一小时去医院体检。少吃一份肉食,多吃一份蔬菜。少一小时开车,多一小时步行。在一多一少的变化中,保养会慢慢完成。
多吃胡萝卜和鲜枣
男人40要明白什么该吃、什么要少吃、什么不能吃。洪昭光曾说,商务餐会时要远离生猛海鲜;长期在办公室做文字工作、守着电脑的人,每星期最好吃上3根胡萝卜,以保证体内维生素A的正常含量,预防视力下降。脾气暴躁者应该借助牛奶、酸奶、骨头汤等含钙食物以平和心态。当人压力过大、紧张时可以每天吃3~5个鲜枣以备足维生素C等。
疲劳的时候不宜大吃一通鸡鸭鱼肉。因为疲劳时人体内酸性物质积聚,而肉类食物属于酸性,会加重疲劳感;相反,新鲜蔬菜等碱性食物能使身体迅速恢复。如有条件,洗个热水澡,能使人精神焕发,解除疲劳。
有吸烟习惯的人,每天应多吃胡萝卜、柿子椒、青葱、菠菜和橙黄色的水果等,或者补充点维生素A、维生素C和无机盐,这样有利于减少患心血管病、肺癌和呼吸系统疾病的危险。
男人看似比女人强壮,可往往关键时刻,更容易被疾病所击倒。权威专家给出男人健康四道防线:1.40岁后别吃肥肉;2.包里放瓶急救药;3.在外吃饭少喝浓茶;4.早晚喝点小米粥。下面就跟小编一起看看应该怎么操作。
世界卫生组织流行病学调查显示,男人心脏比女人更脆弱,中国男人出现心脑血管疾病的几率是女人的两倍多。男人肠胃也比女人脆弱:临床专家发现,1550岁的男人,肠胃病发病率是女人的6.2倍。频繁的社交让男人极易感染各种肝炎病毒,酒桌上推杯换盏更是带来不可逆转的肝损伤。再加上前列腺问题,给男人健康带来巨大的隐患。
但在关心自身健康方面,男人往往表现的比较迟钝。中国80%的重病男性在调查中承认,因为长期忽视健康小问题,所以让身体再三透支。为此我们请教了多名权威专家,请他们帮男人健康筑起四道防线。
一号防线:40岁后别吃肥肉。
美国人把心血管疾病称为男性病,他们发现,四五十岁、大腹便便、抽烟的男人,大多怀揣着一份心血管疾病诊断书。爱尔兰国立大学医学专家建议,要减少这一现象,女人一定要管好丈夫的嘴,帮男人戒烟,再写一份护心食谱。
中国农业大学专家指出,男人最爱吃肉和油炸食品,对动物脂肪的偏爱会导致油脂过多,沉淀在血管上造成动脉硬化,形成血栓。要想管住男人的嘴,就要让他们多吃鱼、豆制品、坚果、燕麦和大蒜,这些都是心血管疾病克星。此外,还要少吃盐,多吃水果,40岁以后不要吃动物内脏和肥肉。
二号防线:包里放瓶急救药。
在由心血管疾病导致的猝死中,男性的比例要远远高于女性。对于肥胖、抽烟和长期处于疲劳紧张状态的男性来说,也许在打球、洗澡、开会或吃饭过程中,就可能突发心脏事件。
因此,专家提醒,年过40岁,特别是有心脏病高危因素的男性,应该随身携带急救药,为自己的心脏上份保险。比如在皮包或口袋里放一瓶硝酸甘油,经常停留的床头、书房、办公室、卫生间等也要预备一瓶。一旦发生状况,立即取出一片放在舌下含服。服后疼痛症状还没明显减轻,则可能是心肌梗死,必须马上去医院。
三号防线:在外吃饭少喝浓茶。
有人说,男人有胃病,原因有两条,要么受上司的气,要么受老婆的气。虽然是玩笑,不过要想胃肠好,确实要减少生气、紧张、焦虑等不良情绪。此外,还不能给脆弱的胃太多食物刺激。
男人在外应酬,妻子最好常提醒他们:少喝浓茶、烈酒、咖啡,也要少吃生冷、辛辣食物,从而减少胃酸分泌。胃不好的男人还要少抽烟,因为其中的尼古丁也能刺激胃黏膜,引起胃功能失调。
四号防线:早晚喝点小米粥。
男人的胃病,尤其是胃溃疡和胃癌的发病率高于女性。要想帮他们护好胃,三分治七分养最重要。
中华医学会消化病学分会教授教男人一个护胃顺口溜:每餐定时八分饱,蔬菜水果不可少,多吃白肉替红肉,早晚喝点小米粥。此外,细嚼慢咽,多吃软、烂、加工细的食物,也能减少胃肠的工作量。但糯米不易吸收,要少吃。有消化道溃疡的人,也不要喝太多的牛奶。
男人篇:
不要幻想着娶二十岁的女人
四十岁的男人,或者你已经事业有成,又或者你还在拼搏的路上。
这个时候,如果你还没结婚或者离婚了,就不要幻想娶二十岁的女人,因为你没有那个精力去陪她。
想一想,不管你现在多么健壮,在你进入下一个10年里,你的女人却是由20岁变成30岁的这段时间,你怎么能有那个精力呢。
当然,如果有个女人非要死心塌地地跟着你,可以例外。
不要盯着女人看:
四十岁的男人,你应该是个成熟稳重的样子,看到漂亮的女人,就算心里波涛汹涌,也不要像个20岁的雏鸟一样,盯着漂亮的女人看,那会显得你没有涵养。
要敬老护幼:
四十岁的男人,要学会留时间孝敬老人,这是给孩子们做榜样;同样要懂得教子有方,让自己打拼的江山后继有人。
放平心态:
如果四十岁的男人事业还没什么动静,就不要幻想折腾出什么来,这个时候就要放平心态,该做事还得努力,但要懂得享受生活,不要还像二十岁那么拼,一个是你现在没那个精力,二个是前二十年都没拼出个所以然来,也该看得惯自己的短板了。
应该开心才对:
到了四十岁,虽然我们的心已经磨出了老茧,但还得像二十岁那样学会开心,除非你想把不开心带到棺材里。所以,四十岁的男人,要学会给自己找乐子,不要变得老气横秋,不然老得更快。
要健身养生:
四十岁的男人,要让自己保持好身材保持好心情,就要懂得健身,不要大腹便便,不要“三高”不下。同样要懂得修身养性,在于养心,多一份宁静少一份浮躁。
女人篇
不要勾搭20岁小伙子:
四十岁的女人,同男人一样,不要勾搭20岁的小伙子,否则他以后要是翻脸了,错都在你。
虽然你看到那个小伙子是你多年的梦中情人,可以“调戏”他,但不要“诱惑”他。
不要像个“大妈”:
四十岁的女人,虽然你不是小女生,但可以打扮时尚,千万不要打扮得像个“大妈”,这会让你身型失色。
同样,你应该学会温文尔雅,不要喋喋不休,因为你已经过了叽叽喳喳的年龄了。
要学做“贤妻良母”:
四十岁的女人,你就要懂得照顾家里老小和丈夫了,不要再像20岁的小女孩那样,让一家人都为你操心,你应该学会照顾家人,做个“贤妻良母”,这个才比较符合大家的看法。
不要再羡慕别人的豪车豪宅:
女人四十,如果你自己有本事,不需要羡慕别人;如果你老公有本事,同样不需要羡慕别人;如果你自己没本事,老公也没本事,那就认命吧,不要再羡慕别人的豪车豪宅,因为这些东西可能不属于你了。
要有个闺蜜,男的女的都行:
女人四十了,如果有个闺蜜,会让你过得自在潇洒,不会让你感到无聊苦闷而无法排解,这个闺蜜可以是女的也可是男的,随缘就好了。
不要把男人管得太紧:
四十岁的女人,如果你还像恋爱那阵,把你的男人管得太紧,这多半会让他窒息。不要管他手机里的暧昧短信,也不要管他偶尔在外夜不归宿,只要他的心还在家里就好了。
男人篇:
不要幻想着娶二十岁的女人
四十岁的男人,或者你已经事业有成,又或者你还在拼搏的路上。
这个时候,如果你还没结婚或者离婚了,就不要幻想娶二十岁的女人,因为你没有那个精力去陪她。
想一想,不管你现在多么健壮,在你进入下一个10年里,你的女人却是由20岁变成30岁的这段时间,你怎么能有那个精力呢。
当然,如果有个女人非要死心塌地地跟着你,可以例外。
不要盯着女人看:
四十岁的男人,你应该是个成熟稳重的样子,看到漂亮的女人,就算心里波涛汹涌,也不要像个20岁的雏鸟一样,盯着漂亮的女人看,那会显得你没有涵养。
要敬老护幼:
四十岁的男人,要学会留时间孝敬老人,这是给孩子们做榜样;同样要懂得教子有方,让自己打拼的江山后继有人。
放平心态:
如果四十岁的男人事业还没什么动静,就不要幻想折腾出什么来,这个时候就要放平心态,该做事还得努力,但要懂得享受生活,不要还像二十岁那么拼,一个是你现在没那个精力,二个是前二十年都没拼出个所以然来,也该看得惯自己的短板了。
应该开心才对:
到了四十岁,虽然我们的心已经磨出了老茧,但还得像二十岁那样学会开心,除非你想把不开心带到棺材里。所以,四十岁的男人,要学会给自己找乐子,不要变得老气横秋,不然老得更快。
要健身养生:
四十岁的男人,要让自己保持好身材保持好心情,就要懂得健身,不要大腹便便,不要“三高”不下。同样要懂得修身养性,在于养心,多一份宁静少一份浮躁。
女人篇
不要勾搭20岁小伙子:
四十岁的女人,同男人一样,不要勾搭20岁的小伙子,否则他以后要是翻脸了,错都在你。
虽然你看到那个小伙子是你多年的梦中情人,可以“调戏”他,但不要“诱惑”他。
不要像个“大妈”:
四十岁的女人,虽然你不是小女生,但可以打扮时尚,千万不要打扮得像个“大妈”,这会让你身型失色。
同样,你应该学会温文尔雅,不要喋喋不休,因为你已经过了叽叽喳喳的年龄了。
要学做“贤妻良母”:
四十岁的女人,你就要懂得照顾家里老小和丈夫了,不要再像20岁的小女孩那样,让一家人都为你操心,你应该学会照顾家人,做个“贤妻良母”,这个才比较符合大家的看法。
不要再羡慕别人的豪车豪宅:
女人四十,如果你自己有本事,不需要羡慕别人;如果你老公有本事,同样不需要羡慕别人;如果你自己没本事,老公也没本事,那就认命吧,不要再羡慕别人的豪车豪宅,因为这些东西可能不属于你了。
要有个闺蜜,男的女的都行:
女人四十了,如果有个闺蜜,会让你过得自在潇洒,不会让你感到无聊苦闷而无法排解,这个闺蜜可以是女的也可是男的,随缘就好了。
不要把男人管得太紧:
四十岁的女人,如果你还像恋爱那阵,把你的男人管得太紧,这多半会让他窒息。不要管他手机里的暧昧短信,也不要管他偶尔在外夜不归宿,只要他的心还在家里就好了。
女性的身体健康很大程度上会受到生理现象的影响,例如,月经就是女性身体健康的晴雨表之一,正常月经会按照一定的规律出现在女性身体上,直到女性生殖系统老化,月经也就此停止。这就是绝经,一般女性在中年以后绝经,例如,50岁左右。而四十岁绝经的例子也越来越多。下面就来看看四十岁绝经怎么调养呢?
女人40岁绝经怎么回事?
40岁就停经了说明卵巢功能开始减弱了,有可能会老的比绝经迟的人要快,建议去医院检查,查明原因,用中药调理调理,保持心情舒畅。
更年期闭经意味着一个女人由中年开始向老年过度,意味着女人的第二性征逐渐消失,也意味着女人从此失去生育能力。伴随绝经出现的就是衰老,就是从中年到老年过度的各种更年期症状折磨,就是随之而来的更年期,失眠多梦、心悸心慌、烦躁易怒、腰膝酸软、潮红潮热、白发掉发、阴道干涩、性欲低下、皮肤松弛、满脸色斑、乳房下垂等症状。
1.折耳根
折耳根里面含有人体所需要的多种氨基酸,可以起到杀菌的效果,从而提高人体内部的抵抗力。当女性处于绝经期前,可以试试多吃折耳根,这样可以加速血液循环,从而排出毒素,对子宫的帮助很大。
2.榴莲
榴莲的气味不是太好闻,但是它却对绝经期的女性帮助很大。它有助于女性体温上升,具备活性化瘀、缓解痛经的效果,多吃可以让女性的子宫更加的干净。
3.牛肉
牛肉里面含有人体所需要的维生素B以及造血必备的铁元素,因为处于月经期的女性,很可能会出现贫血的现象,多吃牛肉不仅可以补充女性朋友的体力,而且可以时刻的补充女性的气血,从而延缓女性的衰老。
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