大家应该注意这样一个现实,就是在我们周围的人群当中,便秘的发病率可以高达27%,这是一种极其常见的疾病,相当一部分便秘患者一般不需要特殊的治疗,仅仅是适当的进行生活调理,便秘就可以自行缓解。便秘一般容易出现在青壮年的身上,病因非常的复杂,对生活影响较大,下面就来介绍一下吃什么食物能够调理便秘。
饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,多饮水,尤其是香蕉,蜂蜜类润肠通便食物.不要久站久坐,适当增加运动,特别是提肛运动.每天定时大便,每天早上起来的时候喝一杯温盐水或凉白开水,以促进肠蠕动.经常饮用酸奶可以有效解除便秘。
芝麻、杏仁具有轻泻、软化粪便的作用,适量摄取有助通便。治疗便秘的食物还有花生、糙米、核桃、香蕉等。泡菜中含有乳酸菌,而乳酸菌有调整肠道环境、消除便秘的作用,乳酸菌能起到预防便秘作用,治疗便秘选择活昌素胶囊二代。青椒、猕猴桃含有维生素