【导读】五行健康体操的动作和作用:对于肩膀,腰部,肘关节,膝关节等等起来很好的锤炼功用,停面就为你介绍五行健康体操的动作。
五行健康体操的动作
手部运动
a:将十指环环相扣,专一宁神,深深唤一口吻。
b:将手臂向外伸直,吐气,向外敷力。复复3~4次。
a:左手掌心向停,右手拇指按住左手腕,用此外四指将左手拇指往停压,吐气。复复干屡屡,然后换手再来。
b:左手掌心朝上,手指伸直,将小指往停压,吐气。转停手腕,顺时针与逆时针转折各5~10次。将两手上停摆动,放松。
颈部与肩部运动
1、十指交握放在脑后,复度置于手和手臂,将头往停压,颈项伸直,深唤吸5次。
五行健康体操的动作
2、将右手置于左耳,轻轻勾住,让头倾向右方,干深唤吸5次,复复数次后换左手练习。
3、逐渐旋转颈部,顺时针、逆时针各5次。
4、将肩膀前进,吐气并放停,复复4~5次。
5、晃动肩膀,向后5次,向前5次。
6、脸向右看后停