心阴虚养生调理

【导读】男性阴虚的饮食调理，男性最怕自己阴虚，男人最重要的是有阳气。如果阴虚就会全身疲倦无力。虚火旺盛，小便短赤。今天小编为大家详细介绍一下男性阴虚的表现，以及男性阴虚的饮食调理。下面我们一起看看吧。

男性阴虚的饮食调理

男性阴虚体质的表现和调理：

1、气虚：主要表现为；少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗，头晕心悸、面色萎黄、食欲不振，虚热，自汗，脱肛，子宫下垂，舌淡而胖，舌边有齿痕，脉弱等，为功能减退，不一定有病，气虚者需补气，补气的药物可选用人参、黄芪、党参等。

补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。

气虚忌食物品：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽（香菜）、芜菁（大头菜）、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶；

忌食或少食：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、

天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。养生，很多人只是听说但并未真正力行，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。进行养生常识需要注意哪些方面呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“体质养生调理——阴虚质（体质养生之6）”，仅供您在养生参考。

（一）饮食保健

对于阴虚体质的人可以多吃甘凉滋润的食物，比如黑大豆、黑芝麻、蚌肉、兔肉、鸭肉、百合、豆腐、豆浆、猪头、猪髓、燕窝、银耳、木耳、甲鱼、牡蛎肉、鱼翅、干贝、麻油、番茄、葡萄、柑橘、荸荠、香蕉、梨、苹果、桑葚、柿子、甘蔗等。少吃羊肉、狗肉、辣椒、葱、蒜等性温燥烈之品。

推荐食疗方：莲子百合煲瘦肉——莲子（去芯）15克，百合20克，猪瘦肉100克，盐适量。制作：用莲子（去芯）、百合、猪瘦肉，加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味食用。本汤具有清心润肺、益气安神的功效。

（二）穴位保健

1.选穴

【导读】阴虚体质的人一般身体瘦弱，阴虚体质怎么调理呢？这类人最突出的症状就是口干舌燥、手心发热、出虚汗。这些人可以多吃藕片、阿胶枣、山药、梨、葡萄、木耳等，下面就为你介绍阴虚体质怎么调理。

阴虚体质怎么调理

阴虚体质的人往往怕热不怕冷，因此逐渐变冷的天气对阴虚体质的人感觉会比炎热的夏季舒服一点。但秋末冬初天气偏燥，燥邪伤津，因此阴虚体质的人要注意多吃生津养阴的清补类食物。阴虚体质的人一般身体瘦弱，这类人最突出的症状就是口干舌燥、手心发热、出虚汗。这些人可以多吃藕片、阿胶枣、山药、梨、葡萄、木耳等。

阴虚体质的人往往怕热不怕冷，因此逐渐变冷的天气对阴虚体质的人感觉会比炎热的夏季舒服一点。但秋末冬初天气偏燥，燥邪伤津，因此阴虚体质的人要注意多吃生津养阴的清补类食物。宜吃含优质蛋白丰富的食物，适量吃一些新鲜蔬菜瓜果或纤维素、维生素丰富的食物，忌吃辛辣刺激、温热香燥食物，少吃煎炸爆炒及性热上火的

肾阴虚怎么调理

1、肾阴虚的饮食调理

1.1、银耳

银耳性平味甘、淡,有滋阴润肺、生津止咳、补气和血、强身壮体、美容嫩肤等功效,是一种有补益作用的名贵食品。秋天常吃白木耳,对阴虚引起的咽干口渴、大便燥结等有很好的防治作用。

1.2、黑豆

李时珍在《本草纲目》中有记载:“常食黑豆,可百病不生。”用于肾虚阴亏,消渴多饮,小便频数;肝肾阴虚,头晕目眩,视物昏暗,或须发早白;脚气水肿,或湿痹拘挛、腰痛;腹中挛急作痛或泻痢腹痛;服药中毒或饮酒过多等。

1.3、干贝

干贝又称江珧柱,性平味甘咸,肉质细嫩,味道鲜美,能滋阴补肾,故肾阴虚者宜常食之。多食对女性养生很好,可以熬干贝粥食用。

1.4、黑米

在五脏与五行的关系中,黑色对应的是肾脏,而黑米性平、味甘,具有滋阴补

导读：阴虚内热怎么调理？阴虚内热的人很容易出现口干、心烦等症状，那么阴虚内热怎么调理？阴虚内热的调理方法，下面一起来看看。

阴虚内热怎么调理

阴虚内热又称阴虚发热，指由于体内阴液亏虚，水不制火所致的发热证。症见两颧红赤，形体消瘦，潮热盗汗，五心烦热，夜热早凉，口燥咽干，舌红少苔，脉细数。阴虚内热的调理方法如下：

1、饮食调养

可多食瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖、绿豆、赤小豆、冬瓜等甘凉滋润之品，少食狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花子等性温燥烈之品。

2、起居睡眠

起居应有规律，居住环境宜安静，睡前不要饮茶、锻炼和玩游戏。可早睡早起，中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动和高温酷暑下工作。宜节制房事。戒烟酒，防止热毒伤阴。

3、体育锻炼

做中小强度、间断性的身体练习，可选择太极拳、太极剑等动静结合的传统健身项目。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。皮肤干燥甚者，可多游泳。不宜洗桑拿。

4、情志调摄

阴虚是身体亚健康的一种表现，如果不及时治疗可能会引发腹泻，同样的有的患者却会出现便秘现象，这种情况下最好不要服用药物，从治疗效果来看，食疗法是一种不错的治疗方法，比如黄芪玉竹兔肉汤、雪耳大枣汤、胡桃核、何首乌+芦荟等，患者可以自己的实际情况选择食用。

一、黄芪玉竹兔肉汤

材料：兔肉一斤，黄芪40克，玉竹40克。

步骤：把食材洗干净，加水调味之后，小火慢炖至熟，即可服用。

功效：适用于排便无力，便后疲乏，汗出气短者。

二、雪耳大枣汤

材料：大枣15枚，雪耳15克，冰糖适量即可。

步骤：将食材洗干净，然后隔水炖1小时至熟，即可服食。

功效：适用于便结难解，头晕心悸，面色黄苍白者。

三、胡桃核

材料:胡桃核5个。

步骤:每晚睡前嚼碎，温水送服。

功效：适用于大便干结，喜温畏冷，小便清长者。

四、何首乌+芦荟

本方用的是生何首乌，生何首乌具有益精养血、润肠通便的功效。因此适用于血虚津亏之肠燥便

阴虚盗汗怎么调理

1、 阴虚盗汗怎么调理

1.1、在药物治疗的同时,应加强必要的体育锻炼,养成有规律的生活习惯,注意劳逸结合。

1.2、在饮食方面,要摸索出与自己病证有利或有弊的饮食宜忌规律,进行最适合自己食疗调养。应禁食辛辣动火食物,切勿饮酒,并多食一些育阴清热的新鲜蔬菜等,以使汗腺的分泌功能牢固的在机体健康的基础上得到恢复。

1.3、在条件允许时,适当调节一下居住环境的温度与湿度,如阴虚血热者的居住环境就应稍偏凉一些等。

1.4、患者的被褥、铺板、睡衣等,应经常拆洗或凉晒,以保持干燥,并应经常洗澡,以减少汗液对皮肤的刺激。

2、阴虚体质的表现

2.1、为体内营养物质(阴液)不足,对全身的滋养功能减退而表现出“干燥”的特征例如:头晕目眩,形体消瘦,头发、皮肤干枯起皱,面色晦暗,或出现较多色素斑,口干,咽喉干燥疼痛,或长期干咳,两目干涩,视力减退较快,腰酸腿软,耳鸣,健忘,尿少,便秘,舌干

肾阴虚如何调理

1、肾阴虚吃黑枣补肾养胃

黑枣性温味甘,具有补肾与养胃功效,有“营养仓库”之称。黑枣具有丰富的营养价值,如碳水化合物、膳食纤维、脂肪、果胶和蛋白质等、同时还含有丰富的维生素和矿物质,更重要的是黑枣中含有单宁和黄色素等生物活性物质。并且有极强的增强体内免疫力的作用,并对贲门癌、肺癌、吐血有明显的疗效。黑枣含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分。

2、肾阴虚吃黑米

黑米含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素,有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效;黑米和紫米都是稻米中的珍贵品种,属于糯米类。它具有“滋阴补肾、健身暖胃、明目活血”,“清肝润肠”,“滑湿益精、补肺缓筋”等功效;可入药入膳,对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳。长期食用可延年益寿。

3、 肾阴虚吃黑芝麻补肾益气

黑芝麻性平味甘,有补肝肾,润五脏的作用,对因肝肾精血

在生活中是要说到肾虚大家首先想到的就是一些男性常出现的疾病，其中肾虚这个疾病也是有着很多的女性患者的。而肾虚也是分为阳虚和阴虚，虽然说同为肾虚但是大家也知道只要有一点不一样都是需要不同的治疗方式的，所以大家想了解下心肾阴虚吃什么好呢?下面去看下：

芝麻

甘平，有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。

粟米又称谷子、稞子.能补益肾气。《名医别录》及《滇南本草》中都说到“粟米养肾气。”明·李时珍还说：“粟，肾之谷也，肾病宜食之，煮粥食益丹田，补虚损。”

豇豆又称饭豆、长豆。性平，味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用，对肾虚消渴、遗精、白浊，或小便频数，妇女白带，食之最宜。《本草纲目》曾这样记载：“豇豆理中益气，补肾健胃，生精髓。”《四川中药志》也说它

心阴虚患者常常出现心悸、失眠、心烦、易惊、健忘等症状;严重者还会出现夜间盗汗、低热、五心烦热、口干等症;还有的人会出现舌红少津、脉细数等症。

致病原因为，心阴虚证为临床常见虚证之一大多是因为情志内伤、五志存火气、消灼心阴而致;此外的原因可能是患者劳伤太过，心阴消耗太多;或热病伤阴，心阴亏损;或肝肾阴虚日久，最终导致心阴不足等。

治疗方案是，对于心阴虚的患者，最适宜的治疗方法就是患者要控制好自己的情绪，注意养心安神。食疗方法也很重要，本篇，我们就介绍几种粥类的饮食。

陈皮四仁粥：

【原料】：火麻仁、甜杏仁、松子仁各10克，陈皮3克，梗米100克，柏子仁8克，白砂糖适量。

【做法】：将其中的5味药加水共煎，去渣取汁，之后与粳米起放入砂锅中，再加入适量的水，用文火煮粥，粥熟之时，加入白砂糖搅拌均匀稍煮片刻即可食用。

【功效】：滋阴润燥，化痰止咳咳。适用于由心肺阴液亏虚所致的咳嗽、痰中带血、心