老人散步先看体质 血压高别选早晨
天下只有养生之道，没有长生之药。随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，很多人生活的不幸，源于没有注意平日的养生。面对不同人群的养生纷繁的话题，我们如何正确认识呢？以下是养路上网站小编为大家精心整理的“老人散步先看体质 血压高别选早晨”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
散步是老人常用的锻炼方式。看似很简单，其实有大学问，老人身体状况不同，选择的散步方式也应略有差异。根据个人情况，选择不同的方式、时间和运动量，才能使锻炼更有针对性。
体弱的老人柱根拐杖。身体虚弱的老人平衡力较差、重心不稳，行走时稍不小心可能摔倒，尤其在晚上散步时，最好有支撑物保持身体平衡，比如拄根拐杖。这样，散步时可以适当将手臂甩开幅度大些，步伐迈大些，散步速度也最好由慢到快，使全身器官都参与到运动中来，促进新陈代谢。拐杖以250—350克、不锈钢材质的为好，拿在手里有沉稳感又不会太重，结实又不易变形。拐杖底端要有橡胶，增加其与地面的摩擦力。拐杖的高度应因人而异，上缘最好与脐部或脐上二指处平齐。每天散步时间依当天体力调整，最多两次，每次30—45分钟。骨质疏松的老人较容易摔跤，最好也用拐杖。
体胖的老人延长距离。建议体胖的老人多走一段距离，延长散步时间至一个半小时左右，每天保证两次散步，不但有助于消耗体内多余的热量，还可以促进血液循环和新陈代谢，改善心脏的功能。散步的节奏不宜太快，可以快慢结合，开始主要用脚跟着地，在放松状态下走4 分钟，速度保持在每秒钟走两步，随后换成踮脚走，较快地走5 分钟，如此反复交替，再放松地正常走一会儿。另外，在保证安全的前提下适当加大步幅，大腿和臀部多用力，消耗更多的热量。
患高血压别选早晨。心血管不好或患高血压的老人散步时，不要背着手、驮背，最好挺胸抬头，尽量全脚掌着地，微微收腹，自然摆臂，以免压迫胸部，影响心脏正常功能。步伐应以中慢速为宜，不要太急，避免血压升高。另外，一般一天中，早晨老人的血压最高，傍晚相对稳定，因此最好晚饭后散步。
患冠心病步速要慢。患冠心病的老人应多留意心率。散步的合适心率为每分钟不超过“170-年龄”。如65岁的老人，170减65等于105，则他走路时的心率应保持在105次左右，最高别超过125次/分钟。因此，患冠心病的老人散步速度一定要慢，以免心律失常。运动时出点汗，呼吸顺畅，就能达到很好的效果。建议结伴而行，随身携带药物，以防出现危急情况。ys630.COm
患糖尿病不能饿肚子。饿肚子散步容易导致低血糖，患糖尿病的老人最好在饭后30分钟或1小时散步。另外，宜缓不宜急，应按照平时的步速散步，一秒钟一步或两秒钟三步即可，以身体发热、微出汗为宜，每次散步15—40分钟，每天1—2次。Ys630.com相关知识
高血压是老年人常见的疾病，饮食是调理血压的最好办法，那么老人血压高吃什么好呢？下面总结了一些老年人降压食谱，告诉您老人血压高吃什么好，看看吧。
1、炖海参
水发海参30g，加水适量，文火炖烂，加入适量冰糖融化后食有。
2、炖木耳
白木耳或黑木耳10g，水发后洗净，加水适量，文火烧烂后加适量冰糖每晚服用。
3、天麻炖鸡蛋
天麻9g，煎1小时后，弃渣，加鸡蛋2枚同煮，熟后服食。
4、醋泡花生米
选带红衣花生米250g，加米醋适量，浸泡5～7天，每日食3次，每次10～20粒。
5、蒜香茄子
茄子1根，洗净、切开，置于碗内，直接放入蒸笼中蒸20分钟至熟烂，然后用手撕成条状，加盐、蒜泥、醋和香油凉拌食用。
6、凉拌芹菜
芹菜洗净、切丝，放入沸水锅中烫一下立即捞出。姜末、醋、味精、盐各适量，放入碗中调成汁，倒在芹菜丝上，浇上香油，拌匀即可食用。
7、香菇汤
鲜香菇10个，加水小火煮15分钟，加少许盐调味。早晨空腹适量饮用此汤，有助于减肥，能消除过多的脂肪。
8、芹菜腰果
腰果冲洗干净后晾干，将腰果放入烤盘，入烤箱150度烤制表面金黄。芹菜摘去叶子洗净，将芹菜斜切成段，枸杞浸泡十分钟。
锅热油，爆香姜末，放入芹菜翻炒至变色，加入盐调味，倒入烤好的腰果，放入鸡精，放入枸杞炒匀后盛出即可。
9、鲍汁香菇
香菇洗净剪去柄，黄瓜切两段后借助切片器切出黄瓜片，将香菇在锅里焯煮捞出，切好的黄瓜片围盘一圈摆好，在黄瓜片中间摆好。锅里加1勺、2勺鲍汁，可加少量鸡粉烧开，加个水淀粉勾芡，将芡汁淋在香菇上面即可。
10、香蕉豆腐
豆腐切成片。加入盐腌制2分钟。香蕉去皮切成圆片备用。取一碗加入淀粉、生抽、醋、糖和清水搅拌均匀成料汁。把葱切成碎。
将豆腐片和香蕉片裹上蛋液。再分别沾上淀粉。入油锅煎炸至两面金黄，捞出沥油。锅中留底油，爆香葱碎，倒入料汁，烧至汤汁粘稠。倒入煎炸好的豆腐和香蕉，翻炒均匀即可。
11、芹菜粥
芹菜连根120克，粳米250克，食盐、味精少许。制法将芹菜一同放入锅内，加水适量，用武火烧沸，再用文火熬至米烂成粥。再加入适量调味品即可。
12、鲜芹菜汁
鲜芹菜250克，将鲜芹菜洗净，放入沸水中汤2分钟，切碎绞汁。每服1小杯，每日2次。
13、芹菜葡萄汁
鲜葡萄250克，旱芹菜250克。将芹菜带叶洗净，以沸水烫2分钟，切碎，榨汁。将葡萄洗净榨汁，与芹菜汁对匀装入杯中备用。与用量温开水送饮，每日2-3次，20日为一疗程。
总之，高血压老人要控制热能须控制主食及脂肪摄入量，尽量少用或不用糖果点心、甜饮料、油炸食品等高热能食品。减少烹调用盐量，尽量少吃酱菜等类盐腌食品。
少吃肥肉及各种动物性油脂，控制动物脑子、鱼子等高胆固醇食物。食用油尽量选用豆油、花生油、葵花子油等植物油。多吃一些蔬菜、水果，尤其是深色蔬菜。适当增加海产品摄入，如海带、紫菜、海产鱼类等。
1、最好穿宽松衣服
老年高血压病人的衣服以柔软宽松为好,最好穿透气性好,既轻松,又暖和的纯棉衣物。裤带、领带不可扎得过紧,以免引起血压波动。
2、重视直立性低血压
老年人容易产生直立位低血压,因此老年病人在降压治疗中由平卧改为直立位而出现头晕目眩时,提示有直立性低血压的可能,要高度重视。
3、服药要坚持,切忌自行停药
药物治疗是老年人高血压的主要治疗手段。老年高血压病人应按医嘱坚持服用降压药,使血压逐步控制在正常范围内。在应用降压药物过程中,老年病人坐起、站起时,动作应尽量缓慢。
4、精神要愉快,情绪要稳定
不良的情绪可使心跳加快,血压升高,所以,老年高血压病病人要保持平静的心态,避免情绪激动及过于紧张。
5、运动要适量,睡眠要充足
老年高血压病人应做到起居有时,适当活动,劳逸结合,睡眠充足。有规律的科学的生活方式可以维持血压平稳;劳累过度可使血压升高,病情加重。老年人每天应保证8~9小时的充足睡眠。
老年人高血压食疗注意
1、注意饮食调配
在日常饮食中,患者宜低脂饮食,要求在烹调中少用油脂,尽量采用植物油,少用动物油,一般每日用油量少于五十克,忌吃油炸、油煎食品。因为过多的热量可在体内转化成为脂肪,加重心血管系统的负担。
2、饮食上要适当
每日饮食中碳水化合物、蛋白质、矿物质及维生素应限制在二百到三百克,不吃或少吃甜食。瘦肉、蛋、禽类及豆制品含丰富蛋白质,每日摄入量宜在五十到一百克,且可以豆腐等植物蛋白为主。蔬菜、水果含有丰富的维生素、矿物质和食物纤维,每日蔬菜摄入总量可在五百克左右,可分散在四到五餐中吃完,多吃蔬菜水果还有利于降血脂、利尿、降压,同时也可以防止限制饮食所带来的饥饿感。
3、不宜吃得过饱
老年人消化机能减退,过饱易引起消化不良,易发生急性胰腺炎,胃肠炎等疾病,同时过饱可使膈肌位置上移,影响心肺正常功能,加之消化食物需要大量的血液几种到消化道,心脑供血相对减少,可能引发中风。
4、宜低盐,不贪杯
老年高血压患者的饮食注意,要求每日用盐量五到六克,血压高时应限制在三克以内,也可以用酱油替代,每日用量小于十毫升,忌吃咸肉、咸菜、咸蛋等食品,摄盐太多可使体内钠水储留,引起血压升高更快。老年高血压患者不应贪杯暴饮,过量饮酒,特别是烈性酒可使血压上升,老年人肝脏解毒功能较差,也易引起肝硬变、心肌疾患及胃粘膜萎缩,故不可贪杯。
老人高血压不能吃什么
1、忌食饱和脂肪酸含量极高的肉类及肉类加工品
简单举例:牛、猪、羊肉,五花肉,肥肉,香肠、腊肠、熏肉等。
解析:这类食品含脂肪高,虽然是高蛋白,但饱和脂肪酸含量很高,容易造成血液中血脂过高,诱发冠心病。高血压患者补充蛋白质应选择脂肪含量少的高蛋白食品,如嫩牛肉、家禽肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶、酸奶和豆制品等。
2、忌食咸菜、辣椒等,忌含酒精的饮料和咖啡、浓的红茶简单举例:辣椒、芥末、咖喱、酒、咖啡、浓茶、碳酸饮料;腌咸菜、各种酱菜……解析:吃的时候过瘾,辛辣刺激、神经兴奋是导致血压升高的重要因素。尤其是各种咸菜,再爱吃还是尽量敬而远之吧,吃太多盐可是诱发高血压的重要因素之一。高血压患者日常适合选择新鲜的果汁和淡淡的红茶做饮料,不要吃咸菜。
3、忌食动物油脂,选用植物油
解析:这条和第一条近似,生活中需要摒弃富含饱和脂肪酸的动物油,同时金枪鱼、鳗鱼等由于含饱和脂肪酸丰富也不宜选择。高血压患者平时应选择富含不饱和脂肪酸的植物油烹调,可以有效预防冠心病。
4、忌食胀气食品和口味浓重的饼干要远离
像番薯、干豆类容易导致胀气的食品,高血压患者还是少吃为妙,另外味道浓重的饼干,由于糖盐含量过高,因此还是少吃。高血压病人在选择主食方面,可选择米饭、粥、面食类、软豆类食品,以清淡好消化为主。
1、90岁老人的正常血压高吗?
90岁老人的血压高正常，每个年龄段的血压都不同，随着年龄升高血压也随着升高。
下面是老年人的血压正常范围
1.1、收缩压在90-140mmHg(12.0-18.7kpa)之间,舒张压在60-90mmHg(8.0-12.0kpa)之间,高于这个范围就可能是高血压,低于这个范围就可能是低血压。
1.2、血液从心脏流经血管到达全身各处时对血管壁产生的压力,叫做血压。心脏跳动时有收缩与舒张两个过程,所以血压分为收缩压和舒张压两种。
2、什么是高血压?
连续3次(不是同一天)测定血压,若收缩压140mmHg(18.7Kpa)或舒张压90mmHg(12.0Kpa)即可认为是高血压。怎样测血压呢?固定在同一时间,同一手臂测定血压并做好记录,供医生调整治疗方案时供参考。
血压是指血液在血管内流动时,血液对血管壁产生的压力,它有收缩压与舒张压之分。收缩压是指心脏的心室收缩时动脉内最高的压力(俗称“高压”);舒张压是指心室舒张时,动脉内最低的压(俗称“低压”)。
3、不同年龄血压正常范围是多少
各个年龄段的正常血压范围,由于血压会除跟性别和年龄相关外,还会跟环境,心情等因素相关,以下数据仅供参考。
男性:20岁血压正常范围 120/78mmHg左右
女性:20岁血压正常范围 115/75mmHg左右
男性:25岁血压正常范围 120/78mmHg左右
女性:25岁血压正常范围 115/76mmHg左右
男性:30岁血压正常范围 120/80mmHg左右
女性:30岁血压正常范围 119/79mmHg左右
男性:40岁血压正常范围 125/85mmHg左右
女性:40岁血压正常范围 121/82mmHg左右
男性:50岁血压正常范围 133/87mmHg左右
女性:50岁血压正常范围 133/82mmHg左右
男性:60岁血压正常范围 142/89mmHg左右
女性:60岁血压正常范围 144/87mmHg左右
70岁血压正常范围 155/90mmHg左右
老人高血压的注意事项
1、 稳定情绪很重要
现代医学研究也证明,不良的情绪可使心跳加快,血压升高,所以,大喜大悲都会引起血压的不稳定,所以老年高血压病患者,一定要注意控制情绪,做到心态平和,多想积极快乐的事情,如果能够做到不以物喜不以己悲,那就算是达到一个境界了,对血压的稳定是非常有帮助的。
2、低盐、低脂、高蛋白的饮食原则
这一点是非常重要的,少盐可以减轻肾脏的负担,而适当控制脂肪的摄入,不仅有利于预防动脉粥样硬化,也便于控制血压。但是蛋白质是不能少的,所以,肉类食物可以少吃,但是要注意多补充植物蛋白。
3、穿戴要宽松
穿衣服以宽大舒服为准,如果领带扎得过紧,就会压迫颈动脉窦造成血压波动。如果腰带扎得过紧,会导致腹腔受压,腹腔内的血液分布在心、脑等脏器,也很容易使血压升高。
治疗高血压的食疗方
1、醋泡花生:
将带红衣的花生米(不去皮)洗净沥干,蒸熟后冷却,置于容器内浸泡在醋中一周,注意要密封好。每天早晚吃20粒,嚼碎后吞服,连服七天为一疗程,一般一个疗程血压稳定。
2、香油菠菜:
菠菜500克洗净切碎,入锅后加小磨香油25克,食盐、味精各少许,急火拌炒2分钟即可食用。
3、素炒芹菜:
芹菜适量洗净切小段,放入沸水中汆一下捞出,再入锅加油素炒,食盐、味精各少许,点入香油1分钟左右出锅即可食用。
4、杞菊里脊:
里脊肉250克切片,枸杞子20克,贡菊6克洗净拍碎。里脊肉用芡粉、味精、食盐、葱、黄酒浆好,入油锅爆炒熟。另起油锅将枸杞子、贡菊在油中略加翻炒,倒入里脊肉炒匀,适量加入调味品即可食用。
有专家介绍说，患慢性病和体质虚弱的老年人在散步时，最重要的是掌握好平衡。老人随着年纪增大，各种慢性疾病也会增加。这种情况下，老年人无论是在大脑的反应能力、肌肉和骨骼的支撑能力，还是在身体的协调能力等方面，都会变得迟缓。一旦失去平衡，很容易摔倒。所以，为了保持身体平衡，体弱的老人在散步时最好拄个拐杖，拐杖的高度要与手的位置相符，拐杖的底部和把手都要防滑。
此外，不同类型的老年人，散步的姿势也有所不同。
1.体质虚弱者散步时，应适当将两只手臂甩开，步伐迈大些，散步的速度最好由慢到快，这样可以尽量将全身活动开，使全身各器官都能参与到运动中，有效地促进体内的新陈代谢。一般每天散步1-2次，每次1小时左右。
2.肥胖者散步时，可适当将散步的时间、距离拉长，并将运动量加大些。最好坚持每天散步2次，每次一个半小时。散步时可适当走快些，使体内多余的脂肪得到充分燃烧，从而达到减轻体重的目的。
3.高血压患者散步时，可尽量使脚掌着地、胸脯挺起，不要过分弯腰驼背，以免压迫胸部，影响心脏的正常功能。步伐应以中慢速为宜，不要太快，否则容易使血压升高。最好不要在早上散步，而应选择晚饭后。因为一般来说，早晨人体血压最高，傍晚相对稳定。
4.冠心病患者散步时，最好慢速行走，以免心律失常，诱发心绞痛。散步最好在餐后半小时到一小时后，每天两三次，每次半小时。
5.糖尿病患者散步时，要特别注意先吃点东西，不能饿着肚子，否则很容易使大脑供血不足，出现低血糖，严重时还会因头晕导致摔跤。餐后散步时，步幅可以适当加大，挺起胸脯，甩开手臂，每次散步以半小时到一小时为宜。
医师强调，由于每个人的心肺功能不一样，所以散步时要量力而行。根据各自身体的承受能力，加快或减慢行走速度。一旦出现胸闷、心慌、头晕等情况，就应该停下来歇一歇。
有很多的人们对于高血压这样的症状也是会给我们的身体带来非常大的困扰的，那么老年人高血压吃什么样的食物才是最好的呢？老年人高血压给我们的身体带来的伤害也是比较多的，7种食物能够帮助我们有效的降血压，到底是哪7种食物呢？会不会给我们的老年人的身体带来非常大的困扰的，就让我们一起来了解一下到底是什么样的食物能帮助我们的身体降血压？
老人血压高吃什么好?
1、海带
海带能防止脂肪在动脉壁沉积。常食海带炖豆腐，有利于降血压。
2、西红柿
内含蕃茄素和纤维，具有结合*胆固醇代谢产物的作用，从而可降血压。
3、花生
用花生仁(带红衣)浸醋一周，酌情加入红糖、大蒜和酱油，早晚适量服用，一两周后，一般可使高血压下降。
4、豆类
黄豆、豌豆和扁豆等豆类食物含有大量的蛋白质及多种必需营养，豆类脂肪含量低，其中的植物雌激素，有保护血管的作用，大大降低患慢性疾病的风险，对高血压老人尤其有益。
5、菠菜
菠菜是降压饮食中不可或缺的蔬菜，也是高血压老人中意的。菠菜富含多种维生素、微量元素和抗氧化剂，其中钾对调节血压起到至关重要的作用。高钠低钾是高血压的重要发病因素，因此膳食补钾，有益降压。
6、大蒜
大蒜是最有效的食疗降压秘方之一，大蒜中富含的硫化物有助保持*内一种酶的稳定，进而避免出现高血压。高血压老人常吃大蒜比其他人群平均血压水平更低，每天吃2~3瓣大蒜是最简单易行的降压妙招。
7、土豆
高血压老人饮食通常还少不了土豆，土豆具有低脂肪、低热量、营养丰富的特点，富含多种抗氧化剂。美国一项新研究发现，土豆还是微量元素钾的绝佳食物来源，常吃土豆有助于降压护心。土豆连皮煮熟或烤制最佳，这些方法不增加脂肪或热量，也不会破坏土豆中有益健康的营养物质。
1、血压高血脂高吗
高血压是指以体循环动脉血压增高为主要特征,可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。血压高一般是家族有高血压患者而遗传所致,长期的精神紧张焦虑也会引起高血压的发生,过多的钠盐、低钾饮食、大量饮酒也会引发高血压,肥胖、糖尿病、睡眠呼吸暂停低通气综合征等都会引起高血压。
高血脂指血脂水平过高,可直接引起一些严重危害人体健康的疾病,如动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎等。高血脂一般是过度饮食肥胖引起,高血脂会引发血压高,但血压高不一定会引起血脂高的。
2、血压高的症状
高血压的症状因人而异。早期可能无症状或症状不明显,常见的是头晕、头痛、颈项板紧、疲劳、心悸等。仅仅会在劳累、精神紧张、情绪波动后发生血压升高,并在休息后恢复正常。随着病程延长,血压明显的持续升高,逐渐会出现各种症状。此时被称为缓进型高血压病。缓进型高血压病常见的临床症状有头痛、头晕、注意力不集中、记忆力减退、肢体麻木、夜尿增多、心悸、胸闷、乏力等。高血压的症状与血压水平有一定关联,多数症状在紧张或劳累后可加重,清晨活动后血压可迅速升高,出现清晨高血压,导致心脑血管事件多发生在清晨。
3、血压高的危害
对心脏血管的损害。高血压主要损害心脏的冠状动脉,逐渐使冠状动脉发生粥样硬化而发生冠心病。对心脏本身的损害。由于血压长期升高,增加了左心室的负担,左心室因代偿而逐渐肥厚、扩张而形成高血压性心脏病。高血压是引起脑血管病的主要原因,其次才是动脉硬化。高血压病对肾脏的损害是一个比较漫长的过程。由于肾脏的代偿能力很强,开始惟一能反映肾脏自身调节紊乱的症状就是夜尿增多。当高血压发展到一定程度时,视网膜动脉可出现痉挛性收缩,动脉管径狭窄,中心反射变窄;随着病情的发展,视网膜可出现出血、渗出、水肿,严重时出现视神经乳头水肿。
如何预防血压高
1、适当的放松自己,不要有太大的压力。长期压力导致精神身体无法放松,长此以往就会引起高血压
2、长期睡眠不好会导致高血压的发生,所以要想预防高血压,需要有一个良好的睡眠。
3、食用盐过多,脂肪过多就会造成血压升高,所以要想远离高血压需要做到低盐、低脂肪饮食。
4、饮食上要求低补、戒烟、限酒的原则,保持清淡均衡的饮食,多食高纤维食物,减少进补、甜食和高胆固醇饮食。同时要保持规律的生活,每天定时吃饭,定时睡眠,定时运动等等。
5、适量的运动能够改善心脑血管的功能,防止高血压的发生。
6、体重增多意味着脂肪等热量食物摄入过多,脂肪过多可能会引起血压升高,导致心脏病。
7、服用一些有利于血管运行以及净化血液的保健品。
血压高的注意事项
1、饮食要清淡,素食方式可使高血压患者血压降低,高血压患者应多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜和水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物,少吃动物油脂和油腻食品,少吃糖、浓茶、咖啡等刺激性食品。
2、控制钠盐摄入量有利于降低和稳定血压,多吃含钾、钙丰富而含钠低的食物。
3、烟、酒是高血压的危险因素,嗜好烟、酒的人更容易发生高血压心脑血管病变,而且烟、酒还能降低高血压患者对药物的敏感性。
4、一日三餐定时定量,不要暴饮暴食,吃饭以八分饱为宜。
5、早餐少吃鸡蛋,鸡蛋所含的胆固醇比较高,不适合高血压患者食用。
6、多吃豆类,豆腐是高血压病人每天都应当吃的食物。
7、多吃蔬菜,吃芹菜有很好的降血压食疗功效。
8、注意补镁,膳食中镁的摄入量与血压水平呈负相关,即摄入镁越多,血压降得越低。
血压对于孕妇来说是非常重要的，有些孕妇在怀孕的时候，会出现很多的孕期综合征，像妊娠期高血压是很常见的一种疾病，不过在孕期如果出现高血压的情况，是需要及时将血压控制在正常的范围内，不过有些女性在怀孕初期就出现了高血压的症状，很多的孕妈妈非常的担心，不知道该怎么办好。
怀孕初期血压高怎么办?
1，低盐，富含钾的食物。许多孕妇因为怕胎儿没有足够的营养，增加了食物摄入量并摄入了“高营养食物”，所以造成体重超标，实际上这是一个误解。正常人与高血压患者一样，孕妇应积极控制食盐摄入量，每天不超过6g，多食富含钾的食物，如新鲜的绿叶蔬菜等。有条件的，可以去医院咨询专业营养师，以保证饮食的正确合理。
2，适当锻炼。即使怀孕了，也要保证一定的活动量，主要是可以考虑走路，毕竟“生活就是运动”。
3，愉快的心情。许多研究证实，过度压力会影响血压。观看喜剧电影，与好朋友聊天，做自己喜欢的事情，都是缓解恶劣心情的好方法。
4，药物干预。所有降压药对胎儿缺乏足够的安全性，所以选择药物时，一定要听从医生的建议。以下几点仅供参考，但具体的治疗策略，根据医生的建议，根据个别情况。
①降压药开始时机：一般情况下，在积极非药物干预的前提下，血压仍然≥150/ 100mmHg，需要用药。
②抗压目标：130-140 / 80-90mmHg。
③适用药物有甲基多巴，钙拮抗剂等。但请记住，一定要听从医生的建议。
早孕自理
1，不要剧烈运动：在怀孕期间，孕妇需要保持适当的运动。然而，在怀孕早期，胎儿发育不稳定，孕妇不稳定。此时，孕妈妈不宜参与剧烈运动，以防止流产。
2，注意个人卫生：刚怀孕的女性朋友，由于体内变化，营养需求增加，孕妈妈新陈代谢会非常快，白带增多，使孕妇容易受到细菌的虐待。因此，进入怀孕后，孕妈妈应特别注意自己的健康，应经常换内衣。
3，穿衣应适当：在怀孕初期，孕妈妈应不要腰带束腰，不要穿紧身裤，不要穿高跟鞋。否则，很容易导致流产发生。而高跟鞋可能会导致孕妇疲劳，对孕妇的健康不利。
4，做好检查：如果妊娠早期出血，可能是由于宫外孕，流产和劳累等原因引起的。这些有点马虎，应该立即去医院。早孕孕妇有流血等流产现象，到医院检查后要排除宫外孕，应遵医嘱，做好安胎。
每个孕妈遇到高血压的情况，都应该保持心态不要过分忧虑，尽量选择物理方法进行治疗，避免选择药物治疗。当在血压真的不能控制的情况下，也要遵循医生的建议，选择合适的药物进行治疗，毕竟孕妇还有肚中的胎儿，为了肚中的胎儿，孕妈要好好度过每个怀孕阶段。
1、老年人血压高的按摩方法
1.1、按摩头部。用两手食指或中指擦抹前额,再用手掌按擦头部两侧太阳穴部位,然后将手指分开,由前额向枕后反复梳理头发,每次5-10分钟。按摩头部可以清头目,平肝阳,使头脑清新,涨痛眩晕消减,头部轻松舒适。此外还有擦腰背、点血压点等法。如擦腰背是用两手握拳,用力上下按摩腰背部位,每次3-5分钟,具有补肾强腰,舒通经脉,降低血压的作用。血压点在第六颈椎两侧5厘米处,点穴按压可以通经活络,降低血压。
1.2、倒捏脊俯卧位。请家属或助手从大椎向腰部方向捏脊。用两手食指和拇指沿脊柱两旁,用捏法把皮肤捏起来,边捏边向前推进,由大椎起向尾骶腰部进行,重复3-5遍。倒捏脊法可以舒通肾脉,降低血压。
1.3、揉肚腹。病人仰卧,用两手重叠加压,按顺时针方向按揉腹部,每次3-5分钟。揉肚腹可以疏通腹气,健脾和胃,调节升降,有益降压。
2、老年人血压高要多晒太阳
通常在对于高血压的老年患者来说为了能使血压有一个平稳,我们可以经常的去室外多补充一些阳光的吸收,因为阳光中有丰富的维生素d,如果每天都坚持晒二十分钟的太阳,能够有效的帮助患者的血管扩张,并且会增强心血管的功能,从而在很大程度上能够起到降压的效果。
3、老年人血压高要注意饮食
素食主要是指植物类型的食物,对于高血压的老年患者来说,坚持吃素食能够有效的使血压降到一定的标准,并且还能够使身体中的一些机能得到正常的运转,但是我们不能光以素食为主,可以适当的增添一些肉类,要达到荤素的平衡,这样才能够使身体起到一个健康。
吃丰盛的早餐,在现如今的生活中,很多人都不注重早餐的质量,其实早餐对于人体来说是非常重要的,尤其是针对老年高血压的患者,对于早餐的要求最好是能有像奶类,蛋类,豆类等一些主食,这样能够起到对血压的一种平衡,使老年人减少血压高的发生。
老人降血压吃什么好
1、芹菜,有保护血管和降低血压的功效,且有镇静作用。
2、葱,常食葱煮豆腐,有协同降低血压的效果,同时还能减少胆固醇在血管壁上的积淀,预防高血脂。
3、洋葱,有降血脂,预防血栓形成的功效,同时亦能使高血压下降。
4、灵芝或者是灵芝孢子粉泡水喝,降压作用明显。
5、醋,患高血压和动脉粥样硬化的人,每天喝适量的醋,可减少血液流通的阻塞。但是胃溃疡患者不可以喝。另外,醋蛋也是一种很好的降血压降血糖的食饮。
6、海带,能防止脂肪在动脉壁沉积,常用海带炖豆腐食用,有利于降压。
7、黑木耳,用清水将黑木耳浸泡一夜后,上屉蒸1~2小时,再加入适量冰糖,每天服一碗,可治高血压、血管硬化等。
8、绿豆,绿豆对高血压患者有很好的食疗作用,不仅有助于降压,减轻症状,而且常吃绿豆还有防止血脂升高的功效。
老人降血压喝什么茶好
1、桑寄生茶
中草药桑寄生为补肾补血要剂。
中医临床表明,用桑寄生煎汤代茶,对治疗高血压具有明显的辅助疗效。
桑寄生茶的制作方法是,取桑寄生干品15克,煎煮15分钟后饮用,每天早晚各一次。
2、首乌茶
首乌具有降血脂,减少血栓形成之功效。
血脂增高者,常饮首乌茶疗效十分明显。
其制作方法为取制首乌20-30克,加水煎煮30分钟后,待温凉后当茶饮用,每天一剂。
3、山楂茶
山楂所含的成份可以助消化、扩张血管、降低血糖、降低血压。
同时经常饮用山楂茶,对于治疗高血压具有明显的辅助疗效。
其饮用方法为,每天数次用鲜嫩山楂果1-2枚泡茶饮用。
1、血压高血脂也会高吗
高血压是指以体循环动脉血压增高为主要特征,可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。血压高一般是家族有高血压患者而遗传所致,长期的精神紧张焦虑也会引起高血压的发生,过多的钠盐、低钾饮食、大量饮酒也会引发高血压,肥胖、糖尿病、睡眠呼吸暂停低通气综合征等都会引起高血压。
高血脂指血脂水平过高,可直接引起一些严重危害人体健康的疾病,如动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎等。高血脂一般是过度饮食肥胖引起,高血脂会引发血压高,但血压高不一定会引起血脂高的。
2、血压高的症状
高血压的症状因人而异。早期可能无症状或症状不明显,常见的是头晕、头痛、颈项板紧、疲劳、心悸等。仅仅会在劳累、精神紧张、情绪波动后发生血压升高,并在休息后恢复正常。随着病程延长,血压明显的持续升高,逐渐会出现各种症状。此时被称为缓进型高血压病。缓进型高血压病常见的临床症状有头痛、头晕、注意力不集中、记忆力减退、肢体麻木、夜尿增多、心悸、胸闷、乏力等。高血压的症状与血压水平有一定关联,多数症状在紧张或劳累后可加重,清晨活动后血压可迅速升高,出现清晨高血压,导致心脑血管事件多发生在清晨。
3、血压高的危害
对心脏血管的损害。高血压主要损害心脏的冠状动脉,逐渐使冠状动脉发生粥样硬化而发生冠心病。对心脏本身的损害。由于血压长期升高,增加了左心室的负担,左心室因代偿而逐渐肥厚、扩张而形成高血压性心脏病。高血压是引起脑血管病的主要原因,其次才是动脉硬化。高血压病对肾脏的损害是一个比较漫长的过程。由于肾脏的代偿能力很强,开始惟一能反映肾脏自身调节紊乱的症状就是夜尿增多。当高血压发展到一定程度时,视网膜动脉可出现痉挛性收缩,动脉管径狭窄,中心反射变窄;随着病情的发展,视网膜可出现出血、渗出、水肿,严重时出现视神经乳头水肿。
如何预防血压高
1、适当的放松自己,不要有太大的压力。长期压力导致精神身体无法放松,长此以往就会引起高血压
2、长期睡眠不好会导致高血压的发生,所以要想预防高血压,需要有一个良好的睡眠。
3、食用盐过多,脂肪过多就会造成血压升高,所以要想远离高血压需要做到低盐、低脂肪饮食。
4、饮食上要求低补、戒烟、限酒的原则,保持清淡均衡的饮食,多食高纤维食物,减少进补、甜食和高胆固醇饮食。同时要保持规律的生活,每天定时吃饭,定时睡眠,定时运动等等。
5、适量的运动能够改善心脑血管的功能,防止高血压的发生。
6、体重增多意味着脂肪等热量食物摄入过多,脂肪过多可能会引起血压升高,导致心脏病。
7、服用一些有利于血管运行以及净化血液的保健品。
血压高的注意事项
1、饮食要清淡,素食方式可使高血压患者血压降低,高血压患者应多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜和水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物,少吃动物油脂和油腻食品,少吃糖、浓茶、咖啡等刺激性食品。
2、控制钠盐摄入量有利于降低和稳定血压,多吃含钾、钙丰富而含钠低的食物。
3、烟、酒是高血压的危险因素,嗜好烟、酒的人更容易发生高血压心脑血管病变,而且烟、酒还能降低高血压患者对药物的敏感性。
4、一日三餐定时定量,不要暴饮暴食,吃饭以八分饱为宜。
5、早餐少吃鸡蛋,鸡蛋所含的胆固醇比较高,不适合高血压患者食用。
6、多吃豆类,豆腐是高血压病人每天都应当吃的食物。
7、多吃蔬菜,吃芹菜有很好的降血压食疗功效。
8、注意补镁,膳食中镁的摄入量与血压水平呈负相关,即摄入镁越多,血压降得越低。
1、90岁老人血压高危险吗
90岁老人血压高会导致致残致死率高:老年高血压患者的致死致残率明显高于成年人。老年患者病死率为13%,而成年6.9%。心血管疾病发生率高:老年人动脉硬化及其扩张能力降低,往往产生单纯收缩期高血压,而舒张压不变或下降,由此导致脉压增大,这是老年单纯收缩期高血压的一个重要特征。心衰发生率高:老年高血压患者心衰发生率比正常血压高2倍、冠心病比正常血压高3倍、心血管事件高8倍。因此90岁老人血压高是很危险的,会导致各种疾病,甚至死亡。
2、90岁老人血压高的症状
2.1、头疼:部位多在后脑,并伴有恶心、呕吐感。若经常感到头痛,而且很剧烈,同时又恶心作呕,就可能是向恶性高血压转化的信号。
2.2、眩晕:女性患者出现较多,可能会在突然蹲下或起立时发作。
2.3、耳鸣:双耳耳鸣,持续时间较长。
2.4、心悸气短:高血压会导致心肌肥厚、心脏扩大、心肌梗死、心功能不全,这些都是导致心悸气短的症状。
2.5、失眠:多为入睡困难、早醒、睡眠不踏实、易做噩梦、易惊醒。这与大脑皮质功能紊乱及自主神经功能失调有关。
2.6、肢体麻木:常见手指、脚趾麻木或皮肤如蚁行感,手指不灵活。身体其他部位也可能出现麻木,还可能感觉异常,甚至半身不遂。
3、90岁老人血压高的治疗
3.1、运动治疗:运动在一定程度上也会对高血压的治疗起到良好的作用,运动除了可以促进血液循环,降低胆固醇的形成外,并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动还能增加食欲,促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。
3.2、足浴疗法:祖国医学认为,人体五脏六腑在脚上都有相应的投影,脚部是足三阴经的起始点,又是足三阳经的中止点,踝关节以下就有六十多个穴位。如果经常用中药泡脚,能刺激足部穴位,促进血脉运行,调理脏腑,从而达到强身健体、祛除病邪、降压疗疾的目的。
3.3、睡眠疗法:高血压患者每天要保证充足的睡眠,一般为7～8个小时,老年人可适当减少至6～7个小时;中午最好小睡片刻。
90岁老人血压高的饮食
1、蛋白质:脂肪过多、加工工序比较复杂的食物不适合高血压患者食用,比如五花肉、肥牛、排骨、金枪鱼、腊肉、香肠等,特别是超重、肥胖的高血压病人更不宜食用。高血压病人日常最好通过猪瘦肉、牛肉、蛋类、牛奶、大豆制品等摄入蛋白质。蛋白质不易消化,容易增加心脏的负担,所以高血压患者摄入蛋白质应适量,每日食物中蛋白质的含量以每公斤体重不超过1克为宜。
2、碳水化合物:是维持生命活动所需能量的主要来源,高血压病人可以选择米饭、粥、面、香芋、软豆类(即新鲜的豆类,未经晒干等处理),尽量不用番薯、干豆类作为主食。
3、脂肪类:高血压患者在烹饪食物时最好使用植物油,尽量不用动物油(如猪油)。
治疗90岁老人血压高的水果
1、苹果:苹果中含有丰富的钾盐,能与体内的钠盐结合,使之排除体外。另外苹果还具有防止血液中胆固醇的增加,减少血液中的含糖量等作用。
2、猕猴桃:猕猴桃汁治疗高血压、心绞痛、心律不齐,预防缺血性脑血管病,脑动脉硬化。
3、西瓜:西瓜汁富含VA、B、C和蛋白质、葡萄糖、果糖、蔗糖酶、谷氨酸、瓜氨酸、精氨酸、苹果酸、番茄色素、磷酸及钙、铁、粗纤维等,对高血压有很好作用。
4、木瓜:含十七种以上氨基酸及多种营养元素,能软化血管。
5、草莓:富含维生素和果胶物质,防治动脉粥样硬化,冠心病,对高血压有一定功效。
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