日日熬夜 降压药物也失灵
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”生活中，不同年龄的人都开始关注如何养生，养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！积极而有效的不同人群的养生是如何进行的呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“日日熬夜 降压药物也失灵”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
高血压病人如果坚持服药，血压基本上可以降下来，但对于李先生来说，不论怎么吃降压药，血压就是降不下来。到底是怎么一回事?苦恼不已的李先生到医院仔细检查，医生最后告诉他，血压降不下来，都是熬夜惹的祸。对于天天熬夜的李先生来说，降压药失效了。
长期熬夜诱发高血压
47岁的李先生是南京某酒吧的老板，由于酒吧都是晚上才经营，一般都要到凌晨两三点后才关门，十多年来，李先生的生物钟和常人是完全相反的。即使他凌晨一回家后就睡觉，也睡得不安稳。白天想睡又睡不着。
十年前，李先生得了高血压。是不是经常熬夜才得了高血压?对于这个猜测，医生也说不清楚。因为高血压的发病原因有很多，包括遗传因素、肥胖因素、高盐饮食、天气因素等，但有一点可以肯定的是，就是生活无规律、长期熬夜、睡眠或休息不足，都可能是诱发高血压的原因。
让李先生异常苦恼的是，高血压顽症一直治不了，他的血压总是降不下来。东南大学附属中大医院心内科副主任医师丁建东告诉他：“你晚上休息不好，都要到凌晨3点后才入睡，正常的生物钟被打乱了。如此不健康、不规律的生活方式，血压是很难降下来的。”
丁建东说，最近有研究称，长期睡眠不足似乎是罹患高血压的一个重要致病因素。而心血管疾病与睡眠障碍确实有关。如果只睡很短时间，就会提高血压和心率的平均水平，由此可能会增大心血管系统的压力。压力最大的中青年人群，平均每晚睡眠不足6小时的人罹患高血压的几率比睡眠充足的人高一倍多，即便将肥胖与糖尿病等因素考虑在内，睡眠不足与高血压之间仍有着重要联系。
历数熬夜的六大危害
专家说，熬夜对个人的健康是一种慢性危害，尤其对那些不规律晚睡的白领而言，频繁调整生物钟对健康的危害尤其严重。
熬夜危害之一：皮肤不适。一般来说，皮肤在晚上10点到凌晨2点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，就会使皮肤出现干燥、弹性差、缺乏光泽等问题。
专家建议，经常熬夜者可在吃晚饭时多吃一些富含维生素或含有胶原蛋白的食物，如水果和肉皮。这对皮肤的保养有好处。
熬夜危害之二：视力下降。长时间超负荷用眼，还会使眼睛出现疼痛、干涩、发胀等问题，甚至使人患上干眼症。熬夜的人在灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。眼肌的疲劳还会导致暂时性视力下降。
专家建议，熬夜时如果用眼较多，最好间隔40分钟休息10分钟左右，或者每隔一小时休息15分钟左右。
熬夜危害之三：记忆力下降。熬夜者在白天会出现精神不振、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。
专家建议，夜班族在白天最好充分休息，而不要再安排其他工作。
熬夜危害之四：抵抗力下降。在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳，精神不振，身体抵抗力下降。而对于抵抗力比较弱的人来说，感冒是最容易发生的疾病之一。
专家建议，最好建立规律的作息时间。如果因为工作关系不得不熬夜，中间应休息一段时间。在饮食上，经常熬夜者可以通过饮食药膳来调节提高免疫力。熬夜过程中要多喝水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补水又有去火的功效。
熬夜危害之五：患心脏病风险增加。经常熬夜的人还会增加患心脏病的风险，因为作息时间紊乱的人，不仅脾气变坏，患心脏病的几率也较高。
专家建议，熬夜一族要加强身体锻炼。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操或到户外活动一下。熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如下班回家时，在车上闭目养神片刻;午间10分钟小睡就十分有用。
熬夜危害之六：胃肠疾病。经常熬夜的人很容易感到疲劳，于是就以吃“夜宵”来补充体力。吃夜宵容易影响消化功能，对身体的害处多过好处。吃的夜宵长时间停滞在胃中，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。
专家建议，熬夜者要按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富，并以清淡为主，而且不能吃得太饱。如果熬夜时要吃东西，最好选择吃热的食物。熬夜后吃早饭一定要吃饱，而且最好不要吃凉的食物。还可以自制些药膳，比如，莲子百合煲瘦肉：每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用，每日1次。
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降压药是我们治疗高血压的一种药物，有长期降压药以及短期降压药，这需要根据高血压患者的病情来选择，患者在平时服用降压药的时候，要注意药物的使用规则，以免影响到病情。选择长效药物是需要坚持每天都服药的，而联合用药是针对血压不良，不能加大用量来针对高血压的病情。
1. 优先选择长效药物，长效的药物是指那些能够每天服用一次的药物，如硝苯地平控释片，氨氯地平，大多数的普利类药物，所有的沙坦类药物，琥珀酸美托洛尔缓释片(倍他乐克)等等，这些药物都是长效的降压药，每天服用一次，可以大大提高用药的依从性。
2. 低剂量起始用药，对于降血压药物，一般推荐首先低剂量起始服用，有一些药物，如地平类的药物，沙坦类的药物，在服用初期如果降压效果不良，不要着急，坚持吃上4~6周看一下效果，如果仍然控压不达标，再考虑加大剂量或联用其他药物。
3. 联合用药，对于服用单种药物控制血压不良的情况下，不建议一味的加大剂量控制血压，选择其他作用机理的降压药，协同降压，不但降压效果能够达到1+12的效果，副作用往往还有1+11的效果。
高血压可以吃哪些药?
目前临床上常用的降压药物，有五大类，简单为大家介绍一下——
1. 钙离子通道抑制剂类，包括各种地平，地尔硫卓，维拉帕米等，这类药物通过舒张动脉达到降血压作用。这类药物特别是地平类药物很多高血压患者都在服用。这类药物的优势是，应用人群广，除了心衰患者，各类高血压患者都可以服用，长期服用降压药效果好，还有预防动脉粥样硬化的作用。
2. 血管紧张素转化酶抑制剂：就是我们通常所说的普利类药物，普利类药物是很好的降压药物，现在也是各国最新指南推荐的基础药物，这类药物能够有效降血压的同时，还具有一定的肾脏保护作用，是很好的降压药。
3. 血管紧张素抑制剂：沙坦类药物也是一类常见的降压药，其副作用小，降压效果小，与其他药物联用的兼容性也很好，作用机理类似于普利类药物，但没有普利类药物引起干咳的副作用。
4. β受体阻滞剂：较老的有普萘洛尔，常用的有美托洛尔，索他洛尔，各种洛尔类药物都属于这一类，这类药物可以减缓心律，抑制β受体活性，从而达到有效降血压的效果，选择性越强的β受体阻滞剂，副作用越小。
5. 利尿剂：氢氯噻嗪，吲达帕胺，螺内酯，呋塞米等这些药物，都属于利尿剂类的降压药，这类药物通过调整血容量降低血压，是联合用药最常见的药物之一。
哪种降压药最好?
没有最好，只有最适合的药物。好的降压药物应当符合以下2个条件—— 1. 能够有效平稳控压，做到24小时内都控制血压平稳; 2. 没有身体不耐受的副作用，比如普利类药物是很好的降压药，但有部分患者服用该类药物会有严重干咳的副反应，这种情况下，一般建议换服沙坦类药物。 其实高血压患者用药还有一个最重要的方面，那就是个体化用药，不管是选择单药，还是联合用药，不管是选择上述5大类药物中的哪一种或者哪几种，每个人服用药物后的降压效果，身体出现不良反应的几率都不同，只要符合上述两个条件，那就是好的，适合的降压药，遵医嘱坚持服用即可。
目前，抗高血压药物品种繁多，不仅各类药物的作用原理和途径有所不同，而且各种药物的不良反应也不一样。因此，患者在用药前不但需要合理选择药物的品种，而且还要了解所用药物的副作用。
○利血平（蛇根碱）：该药物是一种生物碱，可用于伴有心率加快、精神紧张的高血压患者，因其属于儿茶酚胺耗竭剂，可致迷走神经相对亢进，而出现缩瞳、鼻塞、心率减慢、胃肠蠕动增强导致腹泻，以及引起胃酸分泌增加而致溃疡加重或出血、穿孔。长期服用可出现疲倦、乏力、嗜睡、抑郁甚至精神错乱。倘若服药期间出现凌晨失眠（抑郁症先兆），应立即停药。绝经期妇女服药后可增加乳腺癌的发病率，男性患者服用可引起阳痿。目前，市场销售的复方降压片、降压灵片中就含有利血平，故老年人、绝经期妇女、有精神疾病的患者以及溃疡病患者最好不用这些药。
○心痛定（硝苯吡啶）：系钙离子阻滞剂，适用于治疗严重顽固性高血压和高血压危象患者，特别适用于伴有坚肾功能不全或心绞痛的高血压患者。少数病人服用后可出现头晕、面色潮红、恶心、呕吐等“醉酒样反应”；有人可有心悸，舌根麻木、口干、发汗、食欲不振等不良反应。应特别注意的是，该药不宜与倍他乐克或心得安等β受体阻滞剂合用，以免出现心力衰竭或发生严重低血压。
○倍他乐克（美多心安）：能选择性地阻断心脏β1受体，使心率减慢、心输出量减少、收缩压下降，降压效果迅速而显著。适用于轻、中度高血压患者。服药期间可出现胃部不适、眩晕、头痛、疲倦、失眠、恶梦、心动过缓、心功能不全、房室传导阻滞等不良反应。
○心得安：为非选择性β受体阻滞剂，是降血压的常用药物。因β受体广泛分布于机体各系统器官，因此不良反应较多。
⑴支气管方面：可引起支气管痉挛，以致呼吸困难，诱发哮喘发作。故支气管哮喘患者应忌用。
⑵血管方面：可引起鼻黏膜微血管收缩，故忌用于过敏性鼻炎患者。大剂量应用（每次80毫克，每日3次）可使肢端供血不足、发冷、疼痛，故外周血管功能不良者需要慎用。
⑶胃肠道方面：可引起恶心、呕吐、腹泻、腹胀等症状，但一般较轻，无需停药。
⑷血糖方面：用胰岛素治疗的糖尿病患者使用心得安时，可引起不易察觉的低血糖反应而导致严重后果。
⑸心脏方面：可诱发心力衰竭或心脏传导阻滞，有心功能不全、房室传导阻滞、心动过缓者应忌用。
⑹中枢神经方面：可引起疲倦、眩晕、失眠、多梦、幻觉、抑郁等症状，因此，晚间睡前不宜服用该药。
⑺孕妇方面：在用于妊娠高血压患者时，能加重胎儿缺氧，增加胎儿或新生儿的死亡率。
⑻停药方面：长期服用心得安后骤然停药时，可诱发心绞痛，长期服药者必须逐渐减量后缓慢停药。
○双氢氯噻嗪（双克）：系排钠利尿药，降压效果明显，是轻度高血压患者的首先药物。对其他类型的高血压常作为基础降压药。长期服用该药可出现恶心、呕吐、皮疹、紫癜、血糖升高、血氨增高、血尿酸增高及血钾过低，并能增加心肌梗死的病死率。因此，伴有糖尿病、痛风、心肌梗死、心律失常、肝功能不良的患者及孕妇应慎用。复方罗布麻、复方降压片等降压药物中都含有双氢氯噻嗪，故患者在选用时应加以注意。
需要特别指出的是，由于人体血压在24小时内呈现出周期性变化规律，即每天早晨血压升高，下午血压较平稳，夜间入睡后血压自行调节降低，故中午和晚间的两次服用降压药非但无益反而有害。因为这两次服药可使夜间血压过低、血流缓慢，从而可增加夜间诱发缺血性脑中风的危险。尤其是在老年人中，由于大多数患者伴有脑动脉硬化，因此更容易发生缺血性脑中风。所以，降压药的合理服用方法应该是每天早晨服一次，这样不仅有效，而且安全。
有不少的高血压病病人把价格贵的药认为是“好药”，把价格低的药当做“差药”，到医院看病时总是要求医生用好药。还有一些高血压患者，在血压高的时候用一些“好药”，当血压降低了就换上了那些“差药”，他们还振振有词地说：平时用“好药”，等到血压高起来了怎么办。这些说法和想法都是错误的!
衡量降压药的“好”、“差”要根据每个人的具体情况而定。每个高血压病病人的年龄、性别、病程各不相同，血压的基础水平也各自不同，还存在伴有各种并发症等临床情况的不同。所以选用哪——类降压药要根据每个人的情况来综合考虑。说得笼统一点，能降低你的血压就是“好药”，降压效果不理想的则是“差药”。说得详细一点，也就是看看你的承受力。我这里所说的“承受力”包括两个方面。
首先，是人体对药物的承受能力。如果一种药降压效果很好，但是吃药以后，或是咽痒咳嗽，或是面红心慌，或是心跳很慢，或是脚踝肿胀，你能说这是“好药”吗?当然不能，因为你不能长期服用这种药。
其次，是从经济角度来算能否承受。高血压是一种慢性病，药物需要长期服用，几十年的开销不得不考虑。“络活喜”好，7元1粒，“科素亚”不错，8元1粒，每月要花200多元的降压药费，对普通工薪阶层的高血压病病人是一种什么样的经济负担?对靠种田为生的农民又是一种什么样的金钱数字!吃不起，再好有什么用。而服用尼群地平每天只要1角多钱，卡托普利每天也只要2角线，利尿药则更便宜，如果服用这些药能够控制血压，又没有什么不良反应，何乐而不为呢?我们能说这些药不是“好药”吗。
因此，我们说只能从每个人的角度去寻找适合自己的“好药”，前提是要把血压降下来，能控制在理想的水平。从目前市场上的降压药来看，长效的药贵，短效的药便宜，合资企业的药贵，国产的药价廉。长效的降压药有不少优点，降压平稳，不良反应少，1天1次服用方便，尤其是病情复杂的病人更有利;短效的药起效快，消失也快，需要1天服用3次，容易遗忘而漏服，产生不良反应的可能性多些。有条件的高血压病病人服用长效降压药固然是好，经济条件差的高血压病人服用短效降压药也能控制血压。贵在坚持!
应用降压药降低血压是治疗高血压的主要疗法。据美国不久前进行的一次大规模调查，发现合理应用降压药的高血压病人与不用降压药的高血压病人相比，平均寿命可得到提高。因此，凡被确诊为高血压病并由医生决定需用降压药物治疗者，必须坚持应用降压药。在用药过程中，应坚持以下“五要三不要”的原则：
1.要根据不同的类型、分期和有无并发症的存在，由医生决定采用何种适宜的降压药，自己切不可擅自滥用。
2.对轻、中度高血压，要选一种降压药，从小剂量开始逐渐增大剂量，达到降压目的后，再逐步改为维持量，以保持血压不再增高。
3.病情较重的要联合应用几种降压药，可提高疗效，减少副作用。
4.要密切注意在应用降压药过程中，可能出现的各种不良反应，以便及时发现并加以纠正。
5.用药过程中，要经常测量血压，根据血压变化而调整药物剂量。
6.不要凭自我感觉增加或减少剂量，以免出事。自我感觉是不可靠的，如头晕，血压高时可出现头晕，而血压过低时，也会感到头晕。
7.不要自己擅自更改药物的种类或剂量。
8.不要轻信传言和广告，切莫停用降压药而改用偏方、秘方或用保健品代替降压药，以免造成严重后果。
夜猫族男性：手脚冰冷，神经衰弱
广州有不少男性都属于夜猫族，夜深人静，正是他们工作和玩乐的好时光，或电脑前奋战到凌晨，在网络里游荡，或泡吧、唱K、蹦迪其典型代表人物如广告人、IT人士、夜班司机、24小时便利店员工等。
杨槐指出，此类男性所通有的健康威胁可能如下：长期熬夜者，身体在超负荷工作，易出现功能紊乱、内分泌失调、神经衰弱、记忆力减退、头昏脑涨、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等问题。此外常熬夜人的生活不规律，极易患肠胃毛病，还常伴有腰膝酸软、手脚冰冷、失眠等症状。
医生支招：
建立规律的作息时间，调整好自己的生物钟。如果因为工作不得不熬夜，中间应休息一段时间，同时要注意营养的补充。另外，夜班族白天最好充分休息，不要再安排其他工作。晚餐时多吃一些富含维生素C或含有胶原蛋白的食物，如水果和肉皮。少吃辛辣的食物，同时少喝酒，多饮用些鲜榨果汁或豆浆等。
电脑族男性：久坐、辐射降低生育能力
现在，久坐办公室且每天长时间面对电脑的男性不育患者明显增多。杨槐主任说，门诊不少患者来自这个人群。
他解释，都市里目前很多久坐办公室的男性大多养成了这样的职业毛病：早起上班，直接坐在电脑前工作8小时，回家后又坐在电脑或电视前几小时；工作时不记得喝水，有尿也没时间上洗手间；常常熬夜，一天中大部分时间与电脑打交道。这种生活方式让男性常常处于久坐、憋尿、接触辐射等状态中，会阴部及阴囊局部温度增高，易发生前列腺炎及睾丸生精障碍。
医生支招：
专家表示，有以上不良工作与生活习惯的男性为了预防不育的发生，应该在日常生活中注意自我防护，不酗酒、少食辛辣食物、避免长时间骑车和久坐、性生活有规律、注意局部保健、多饮水、少憋尿、尽量避免长久处于电离辐射场所，最好在适宜的生育年龄开始播种爱情的种子。
应酬族男性：喝酒太多内脏很受伤
根据北京一项10万男性参与的健康体检结果显示，脂肪肝发生率占到人群22.28％，而进一步了解得知，其中大部分为因工作需要经常外出应酬的男士。
此类应酬族男性夜以继日，觥筹交错，虽然明知喝了伤身，但碍于情面而死撑，直到喝倒为止，宁可对不起自己的身体，也不能对不起客户和朋友。
应酬族男性代表人物如：公司销售、公关、经理等。这类职业男性平时压力大，工作过度劳累、疲劳及焦虑、紧张、睡眠不好、运动少等易患肠胃疾病。如果应酬饭不断，膳食不均衡，生活不规律、免疫功能低下等会导致高血脂高尿酸血症，易肥胖、并引发高血压、心血管等疾病。
医生支招：
男性易因高脂肪、高蛋白饮食、过度酗酒、饮食睡眠不规律等引起脂肪肝，如果不及时控制与调整，会造成肝脏的严重损害。
●老年高血压患者不要把降压目标定得太低。对高血压合并体位性低血压患者而言，收缩压控制在130~150毫米汞柱最为合适
●建议晨起空腹温水送服降压药，降压药不要和葡萄柚汁或葡萄柚同时服用
72岁的陈大爷起床如厕时，突然感到一阵头晕眼花，随即摔倒在地。被家人紧急送往附近医院抢救，发现颅内严重出血，幸好保住性命。经医生诊断，导致张大爷出现险情的“元凶”是体位性低血压。“父亲患有高血压，一直服用硝苯地平，怎么会有‘低血压’呢？”陈大爷的儿子十分不解。
专家指出，虽然“高血压合并体位性低血压”乍听起来是一个“矛盾”的概念，然而，据调查，70岁以上老年高血压患者中，近30%是合并体位性低血压的。因此，老年高血压患者在服用降压药的同时，一定要想到合并体位性低血压的可能。老年高血压患者用药时建议跟踪24小时血压变化，可根据血压变化规律针对性选择药物。降压药物宜选用长效制剂；但若出现卧位后高血压，则可选择短效或中效降压药物。同时，专家提醒，建议晨起空腹温水送服降压药物，降压药不要和葡萄柚汁同时服用。
高血压合并体位性低血压，老年人常见
广州军区广州总医院老年心血管病科主任谢志泉教授介绍，“体位性低血压”是指从卧位或坐位转为直立位后3分钟内收缩压下降超过20毫米汞柱和（或）舒张压下降超过10毫米汞柱。体位性低血压发生时可出现头晕、眼花、冷汗、黑朦、摔倒甚至晕厥等。谢志泉称，体位性低血压的发生与许多因素有关，其中自主神经对血管调节能力下降是常见的原因。通常自主神经调节呈增龄性减退，因此年龄越大，发生体位性低血压的几率越高。
“高血压患者可合并体位性低血压，在老年人群中更加常见。”谢志泉称，老年高血压患者，由于大血管弹性纤维减少，血管变得僵硬，同时自主神经适应性调节能力下降，这种情形下，当体位突然发生变化，特别是过度或不当降压后，患者易于出现血压突然下降。有研究指出，高血压合并体位性低血压患者，冠心病事件及脑卒中发生风险较高。
体位性低血压分原发性和继发性两种。继发性体位性低血压多由糖尿病、帕金森病、中风、脊髓疾病、严重感染、内分泌紊乱等明确病理性因素引起；此外有些药物（包括一些降压药）容易引发体位性低血压，如利尿药、血管扩张药物、抗肾上腺素药物、镇静药等。
用药：不要用葡萄柚汁送服
广州军区广州总医院药剂科主管药师李晋表示，降压药属于处方药，然而目前市面上有一些中成药复方制剂，如降压片、降压袋泡茶、降压神茶等，均以非处方药的“身份”面市，“但中成药复方制剂中可能含有处方药成分，这未必能给予患者有效治疗，反而可能因为加用其他降压药而导致血压偏低或不稳，长期使用可能会诱发其他疾病的发生。”
李晋介绍，一般来说，在急需控制血压的情况下可使用短效降压药，短效降压药具有用量大、使血压迅速回复到正常、耐受的水平。而长效降压药对需要长期用药患者而言经济性和依从性相对较好，血压波动较少。
谢志泉表示，高血压患者应在医生指导下用药，降压应遵守平稳、适度、长期、个体化原则：
1.老年高血压患者不要把降压目标定得太低，对高血压合并体位性低血压患者而言，收缩压控制在130~150毫米汞柱最为合适，不宜降压过度。
2.在降压药物选择上，宜选用长效制剂，如血管紧张素转换酶抑制剂、血管紧张素受体阻断剂、长效钙拮抗剂。而α受体阻断剂（如特拉唑嗪等）易诱发体位性低血压的发生；某些降压药如利尿剂、非二氢吡啶类钙离子阻滞剂（如维拉帕米等）对体位性低血压不利。
3.老年高血压患者用药时建议跟踪24小时血压变化，可根据血压变化规律针对性选择药物。若患者出现卧位后高血压，则可选择短效或中效降压药物，在卧位休息前服药。若患者起床后出现低血压，可服盐酸米多君升压。
4.降压药物服用时间通常建议晨起空腹温水送服。李晋提醒，二氢吡啶类降压药（如硝苯地平）不能和葡萄柚汁或葡萄柚同时服用。因为葡萄柚汁中含有呋喃香豆素衍生物，这种物质会使药物在血液中的浓度增加，使药物作用加强，有的还会出现心率加快、低血压等不良反应。如果患者经常性饮用葡萄柚汁，最好停止饮用3天后才服用上述药物。此外，为防止体位性低血压的发生，最好坐着服降压药，不要躺着服药。
家庭防护：
体位变换动作要缓慢
谢志泉表示，除合理用药外，高血压合并体位性低血压患者，平日还要学会控制体位变化，从卧位到坐姿、站姿、蹲姿等动作转换时要放慢，防止摔倒。从床上坐起或下地时，不要突然或过快、用力猛起，应先活动四肢数分钟，再缓慢站起，然后再做运动，如打扫卫生、跑步、晨运等。
穿衣用弹力长袜，可以减少下肢血管扩张，促进下肢血液回流，有利于预防体位性低血压发生。此外，尽可能避免参与可能造成外周血管舒张的活动，如大量喝酒、泡温泉、淋热水浴等。饮食方面尽量少吃多餐，食物以易消化、清淡为主，可用食疗，如进补适量红参炖品等。
熬夜，是时下紧凑节奏上班族几乎不可避免的。那么，有什么方法可以使女性熬夜而又不显老呢？下面就为你介绍５个熬夜不显老的妙招。上班族对于熬夜可说是习以为常，为了赶上工作进度而加班熬夜是不可避免。不过熬夜对皮肤来说是一大敌人，如何做才能避免因熬夜而衰老？
实用五个妙招熬夜也不显老
一、注意皮肤保养
１、睡前或起床后利用５至１０分钟敷一下脸，来补充缺水的肌肤；起床后洗脸时利用冷、热交替刺激脸部血液循环；
２、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟；
３、做一套简易的柔软体操，活动一下筋骨，让精神好起来。
二、中途别上床休息
熬夜的时候会感觉很累，但无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然打开突然关上，对身体非常不利。困乏的时候，可喝点饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
三、熬夜前吃热东西
熬夜前要吃一点热的东西，哪怕是一碗热的方便面也很好，但是不要吃难以消化的食物，以免因给肠胃增加过重的负担而使得大脑缺氧，从而产生困意。另外要多喝白开水。
四、多补充些维生素Ｂ
熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。咖啡因的确会让人精神振奋，但最新研究发现，咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间效果。
另外，咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素Ｂ，缺乏维生素Ｂ的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯。因此，熬夜时多补充些维生素Ｂ，反而比较有效。
五、熬夜的预防保健仍取决于日常饮食
熬夜的人在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。维生素Ａ及维生素Ｂ能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜等富含维生素Ａ的食物，以及富含维生素Ｂ的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。
医学专家指出，中老年人失去嗅觉往往不是一个独立的病状，大多是由于外力大力撞击等意外或是某种疾病造成的。如果不及时治疗，导致其病状发作，后果可大可小。由于嗅觉只有在左右两边嗅觉神经都受损后才会完全消失，大多数情况是属于部分丧失嗅觉，且多是由于脑部肿瘤挤压引起的。
目前将嗅觉视为独立的病状的医学研究并不是很多，因为多数病人只是部分失去嗅觉，而并非完全失去嗅觉。失去嗅觉本身并不会危害到病人的性命。
但是，值得关注的是，患者的饮食生活质量可能会因为失去嗅觉而大受影响。由于90%的食味是来自嗅觉，因此失去嗅觉的人往往在吃东西时会感到“食不知味”。专家指出：嗅味是一些空气散播的分子进入鼻子后，以电波方式将嗅味的讯息传达给嗅神经纤维，再由嗅神经将讯息传达给大脑。造成嗅觉丧失的原因主要有三方面：鼻子阻塞、嗅神经受损或脑部受损。
鼻子内部如果生肿瘤，或是因为发炎或因敏感而变得肿胀，造成鼻子阻塞，味道就无法传到嗅神经纤维，因此就没有嗅觉，这种影响一般是短暂的。
病人脑部生肿瘤，或是病人患上精神病，也会造成病人明明嗅到东西，却感觉不到味道，或是嗅觉被扭曲。前者是一种生理病，可以通过割除肿瘤治疗，后者却得利用长期的心理辅导和精神治疗，来除去人嗅觉上的错误幻觉。但一旦嗅神经受损，病人可能就此永久失去嗅觉。
嗅神经是嗅觉的专门感觉神经。当病人发生意外，脑内部受到震荡时，细小的嗅神经纤维可能被部分或完全割断。
嗅神经如果只是部分割断，病人必须在嗅神经受损的一两个星期内找医生治疗，如果迟了，嗅神经就可能永久受损，无法补救了。
有人喜欢熬夜，有人不得不熬夜。尽管熬夜会伤害健康、但要夜猫子改变生活习惯简直困难重重。熬夜也有说法，有些需要做，有些不该做，现在来教你如何熬夜时也能熬得美丽又健康。
Do It！
1.补钙要适当
专家指出，夜间2点是人体钙流失的高峰期，尤其在你大脑高速运转的时候，钙的流失速度会更快。
因此建议你在熬夜前服用1000-1500毫克的钙片，但值得注意的是，铁对钙的吸收有一定的抑制作用，在熬夜前的晚餐中，你要尽量避免菠菜、红枣、鸡蛋、海带等含铁量较高的食物。
2.服用
维生素B是参与新陈代谢、提供能量的主要来源，它还能活跃你的脑细胞活跃性、增强记忆力。
一般来说，维生素B在人体内的吸收时间是4-5个小时，如果你打算熬夜，那么专家建议你在晚上9点前服用1-2片维生素B。
3.做面膜
不规律的睡眠会使你皮肤中的水分流失，尤其在夜间面对电脑的时候，你的精神虽然亢奋，皮肤却已处于半睡眠状态，电磁辐射会在此时损害你毫无防备的真皮细胞。
新西兰美容专家建议OL在熬夜时敷上一层面膜，这样才能有效地保护皮肤，阻止电磁波辐射。
Dont Do！
1.喝咖啡
扔掉那杯陪你过夜的咖啡吧！大量的咖啡因会麻痹你的神经系统，造成内分泌紊乱，让本来就缺乏规律的生活雪上加霜。
英国牛津大学的一项研究显示，如果你在午夜12点后喝一标准杯的黑咖啡，那么血压会持续升高12小时，你得心脏病的可能性也会大大增加。
2.洗凉水澡
一个凉水澡的确能让你精神焕发，但英国医学专家指出，夜间人体血液粘稠，凉水的刺激会让你的毛细血管突然收缩，心跳随之加快，神经紧张度增加。
另外中医认为，夜间洗凉水澡会让你的身体不自觉地聚敛更多的热量，容易上火。
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