清淡不等于吃素食
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。积极而有效的不同人群的养生是如何进行的呢？养路上网站小编经过搜集和处理，为您提供清淡不等于吃素食，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
有些老人信奉饮食清淡，于是干脆一日三餐吃素。其实，这进入了一个误区。
素食吃得最多的是蔬菜。维生素C的含量虽然很丰富，人体营养必需的蛋白质和脂肪却十分欠缺。作为对照，动物肉，尤其是其中的鱼肉，既含有许多动物蛋白，也含有大量的不饱和脂肪酸，还有蔬菜中所不具有的多种维生素和微量元素。有些国家，习惯食用以鱼肉类为主的动物肉，他们普遍体格健壮，还享受到了长寿的人生之乐。
这样说来，并不是要求摒弃蔬菜多进肉食，那是走向另一个极端了，而是搭配荤素食用平衡饮食，中老年人所吃副食品应保持多样化，不偏重于荤也不偏向于素。样样都吃一点，搭配得恰到好处，体内营养物质可以达到人体平衡，这才是人体收支平衡的最佳状态。
还有一点不可忽视，就是要控制食盐的摄入量。我国有些地区，每日人均食盐摄入量超过10克。这样的地方，往往是高血压的高发区。专家们认为，如果控制将食盐的摄入量压缩至每天5克左右，那是比较理想也是比较安全的。
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所谓无精子症，是指患者射出的精液中没有精子，这样的患者还有生育能力吗?答案是肯定的。有一名无精子症患者李某，浚县人，今年25岁，结婚两年，一直没有生育。当地医院检查发现李某精液中没有精子，于是就断定说他没有生育能力。
但李某并不甘心，到郑州大学三附院生殖中心男科找杨险峰副主任医师就诊。杨险峰为其检查后发现，虽然李某的精液中没有精子，但坚持对他进行了睾丸活检，发现他的睾丸中局部组织还是有一定生精功能的，只是患有严重的生精功能障碍。于是，杨险峰坚持对李某进行治疗。
功夫不负苦心人，治疗3个月后，李某的精液中已经可以检测到精子了，最高时精子密度达到每毫升500多万个。治疗半年以后，李某的妻子在郑州大学三附院生殖中心由王兴玲教授通过卵泡浆内单精子显微注射技术成功怀孕，并于近日顺利分娩一对龙凤胎。
临床上在三次离心镜检精液以后，仍然没有见到精子的，才可以确诊为无精子症，不能简单地“一查定江山”。同时还要排除不射精和逆行射精等情况。
无精子症主要分为三种情况：
第一种情况是梗阻性无精子症，即睾丸有正常的生精功能，而输精管道梗阻了，从而使精子不能正常排出。
第二种情况是由于先天性发育异常或某种疾病导致睾丸有严重的生精功能障碍，不能产生或只能产生极少量的精子，从而导致精液中没有精子或偶尔能见到极个别的精子。
第三种情况是睾丸完全不能产生精子，以致精液中无精子检出。这种情况可能是睾丸先天性发育不良，或是由于后天的因素导致睾丸完全丧失了生精功能。
前两种情况的患者可以通过手术从睾丸或附睾中取得精子，然后利用辅助生殖技术卵细胞浆内单精子注射的方法获得自己的后代;第三种情况则只能采用供精人工授精的方法来解决生育问题。
曾在门诊接诊一患者，结婚已半年多，未曾有过成功的性生活。虽经多方诊治，均未见效果。因所诊多为阳痿，治疗则多采取壮阳之法，患者使用这些药物后往往早泄症状更加明显，有时甚至阴茎勃起后即刻射精，并伴有牙龈出血、口腔溃疡、烦躁、失眠、尿道涩痛等症状。
来门诊时，患者红光满面、形体壮实、声音洪亮、无腰腿不适等，并且时有大便秘结，甚至出现便鲜血现象。诊脉为洪数，舌质红、苔黄厚腻。分明是实热内盛、壮实体质，哪能再用温补之品。仔细问之，患者并非阴茎不能勃起，只是欲行房事时，不足两分钟就要射精，从未有过插入阴道的感受。这实际上是典型的实证早泄。
为什么在诊断用药上会出现如此之大的误差呢？原因之一就是大多数人都认为早泄也好，阳痿也好，均是肾虚所致，于是对壮阳之品大加赞赏，好像不用壮阳药就不是个好丈夫。哪里知道，这样反而会加重病情，甚至产生严重的副作用。
另外，还有一种情况不属于肾虚的原因，就是肝失疏泄者。中医认为，肝主疏泄，有喜条达而恶抑郁的特性，其具体作用主要体现在调节情志活动和协助消化等方面，疏泄太过和不及均为病态。若肝气过亢，升泄太过则称之为肝阳、肝火，可见性情急躁易怒、精神紧张，从而导致早泄。对于这类患者，治疗上要采取疏肝理气的办法来处理，若又滥用补肾壮阳之品，必将加重病情，应慎重。
当然，肾虚引起的早泄亦不少见，比如，肾阴不足为主要原因的早泄。一是先天不足，禀赋薄弱；另一方面是后天损伤过多，如房劳过度、频繁手淫等，或因惊吓伤及肾阴，肾阴不足，肾精亏虚，阴虚则火旺，会出现心悸、失眠、多梦、耳鸣、腰酸、咽干口燥、舌红少苔、脉细数等症。肾阴不足，虚火扰动精室，出现阳事虽易举，但举而不坚，临房早泄。
肾阴不足引起的早泄，病位虽然在肾，但与心、肝密切相关。肾阴不足，肾水不能上济于心，心火偏亢，而致心烦失眠、盗汗，欲念时起，心不守舍之症丛生。肝肾同位于下焦，肝肾同源，肾阴不足，肝火偏亢，而早泄。治疗上，不仅要用补肾药，而且还须根据中医症状来选择益肝或清心的药物，只有这样，才能提高临床疗效。因此，早泄并非都是肾虚。
阳痿并非都由肾虚起
在不少市民的传统观念里，每逢听说男人出现房事不济、性功能下降等问题，都喜欢给别人扣上 “肾虚”、“肾亏”的“帽子”，一些抱孙子心切的老人家甚至经常给自己儿子进食壮阳补肾的中药。发生在今年30岁的张亮(化名)身上的真实个案就是一个很好的例子。张亮结婚3年了，但妻子一直没有怀孕。张亮自认为自己身体“虚弱”所致，又不好意思去男科看病。听老人家说药酒可以补肾，于是就买来50克鹿茸，3对蛤蚧，5条蜈蚣等十几种壮阳之品，放入酒浸泡了7天后开始服用。起初还觉得很有功效，但服至第3天后，就感到口舌干燥，牙龈出血，阴部也觉得潮热汗出，十分不舒服，阴茎反而无法勃起了……
据广州市第一人民医院男科蔡岳斌副主任医师介绍，临床上经常会遇到类似的患者就诊。“由于受传统认识的影响，很多人都以为性功能下降与肾虚有绝对的关系。”蔡岳斌说，在出现了勃起功能障碍、早泄，甚至不育的病人中，部分确实存在着肾虚的问题，“但这仅仅是很少一部分人，很多人的性功能障碍是由其他疾病引起的，这当中包括了心理问题、炎症问题，以及由高血压、糖尿病'糖尿病引起的血管问题，还有先天性的畸形……”因此，如果将由这些原因引起的性功能障碍都归咎于肾虚，放着真正的病因不治疗而滥用补药，只会取得反效果。
而广东省中医院肾内科的徐大基主任则认为，肾虚在中医学说中是分为三种的，有肾阳虚、肾阴虚和肾气虚。即使是由肾虚引起的性功能障碍，如果没有辨明为哪一种肾虚而盲目进补也非常不妥。因为一些“阴盛”的病人是绝对不能用“猛药”恶补的，否则对身体有害无益。而附子、鹿茸等温热、壮阳药对由于高血压、糖尿病'糖尿病、冠心病等引起阳痿的患者，甚至还会引发意外。另外，虽然有部分病人表现出了肾虚的症状，如性功能减弱、腰酸腿痛等，但也主要是因为工作劳累，缺乏运动和作息不规律等生活方式上出了问题，只要调整过来，根本不用吃药。
腰酸背痛不一定是肾虚
今年40岁的周先生犯腰痛的毛病已经好几年了。他一直听说“男人腰痛多由肾虚引起”，于是就自己找药店的坐堂医生长年开补肾的中药进服。几年下来，周先生的腰痛病时好时坏。日前，周先生突然因为剧烈的腰痛被送进医院，结果一检查，原来他的腰痛其实是由肾结石引起的。由于结石长了多年一直得不到处理而引发了肾积水，肾功能已经出现了早期的衰竭。
很多患者常把腰痛、夜尿多与肾虚联系在一起，而且有的医生也不加辨别，就迎合患者的心理而妄投“补肾壮阳”的药物,结果使得患者出现“上火”现象：性情急躁，烦闷易怒，甚或两目充血，乏力疲倦，虚性兴奋，房事易于兴奋而不耐久。
“其实，腰痛除了是肾脏有问题，更多时候可能是腰肌劳损等其他疾病;同样，夜尿频多的话，年轻人有可能是前列腺炎，而中老年男性则有可能是前列腺肥大。”徐主任说，这些疾病与肾虚的症状可能有些相似，但治疗方法却完全不同，“所以最好先到医院检查一下，准确诊断方可治疗。”
肾虚并非肾脏出了毛病
徐主任指出，虽然“肾虚”这一中医概念正充斥着时下很多药品、保健品的广告，但很多患者却并未分清肾虚到底是怎么一回事。其实，中医所说的“肾”并非西医的“肾脏器官”，而是一个广义的范围，其功能散在于内分泌、泌尿、生殖等系统之中，临床诊治尚需根据综合整体与局部症状，才能得出结论。也就是说，肾虚并不是指肾脏有了什么疾病;相反，大部分肾虚的患者无论是肾脏的结构或是其他脏器的结构都没有发生明显的器质性改变。
中医认为：肾藏精、肾主水、肾主骨、肾主纳气、肾开窍于耳、肾司二便等功能。由此看到中医范畴的肾脏功能之重要远远超过西医范畴的肾脏功能。就说肾藏精吧，是指生命的基本物质是藏之于肾的，其分先天之精和后天之精，两者结合，储藏于肾，供给人体生长、发育和生殖的需要。发育到青春期时，肾的精气开始旺盛，女子有月经来潮，男子有精液排泄，性机能也逐渐成熟，这些都与肾的精气有关。随着人体的衰老，肾的精气逐渐衰减，性功能减退甚至消失。
所以，当人们体质较弱、年纪增大、到了多病之秋时，人体的精气也就自然不足了，出了问题，只要注意休息保养，“病症”便会自动消失，根本无需吃药或进补。
“你有夜尿频多吗?你的性功能在下降吗?你经常腰酸背痛吗?如果有以上症状，请立即补肾……”这是时下不少补肾保健品的广告语，然而，当不少男士在将自己的症状对号入座并进食了一大堆补肾产品后，他们中很多人的症状却并未消退，有的反而愈演愈烈，这是为什么呢?
据专家介绍，现实中很多疾病也能引起类似于肾虚的症状，例如由前列腺肥大引起的夜尿频多，由高血压、糖尿病'糖尿病等引起的“不举”，还有因为腰椎劳损或者椎间盘突出而引起的腰酸背痛。如果把这些问题都简单地归咎于肾虚的话，再怎么补肾也不会有效果，有时甚至会耽误原有疾病的治疗，加重症状。
轻率流产让她们抱憾终身
小敏(化名)今年28岁了，婚姻幸福，可完美的背后有一个遗憾：计划怀孕过两次，均无故自动流产。她很痛心地回忆说，以前怀孕过3次，当时不想要孩子，都狠心做了人流，现在想要却怀不上了。
无独有偶，另一个80后女生也饱尝了不孕的痛苦，她上大学时做过3次人流，结婚后发疯一样想要孩子，可一直都没怀上。那个时候我月经期同房，靠数安全期避孕，现在想想，当年的我真是太无知了。她后悔不迭。
做完即走，不出血、不住院。在睡眠中摆脱意外怀孕、超导无痛、不伤子宫不影响再孕，这些宣传让年轻人把人流不当回事，对避孕掉以轻心，而这恰恰给很多人埋下了终身遗憾的伏笔。
无痛人流不可能不出血、不伤子宫
所谓的无痛人流就是采用静脉全麻方式的人流手术，它与普通人流的区别仅仅在于手术中无痛觉、无意识。静脉全麻的全过程没有不适感觉，但手术后没有镇痛作用，有些人术后依然会感觉到痛。而且，无痛人流相比普通人流出血量反而会多一点。妇科专家说，为了保证彻底干净，人流手术一般是先吸后刮，无痛人流和普通人流一样，或多或少对子宫都有一定程度的伤害。
做无痛人流更要选择正规医院
在人流手术的过程中或围手术期可能出现的并发症有：子宫穿孔。可能吸破了子宫壁，吸到了肠管、膀胱，曾有这样的案例，就是手术医生经验不足，在肠腔里搅，结果造成病人一段大肠坏死;大出血。有些人子宫的收缩差，特别是有剖宫产伤口的人，操作中更容易出血;出现人流综合征反应。有些人在人流手术中会出现心跳放慢、血压降低、面色苍白甚至休克的情况;出现清除不干净有残留等等。
因此，做人流一定要选择正规医院，不要拿自己的健康开玩笑，否则可能遗憾终身。
另外，无痛人流的静脉全麻对麻醉师有比较高的要求，由于静脉全麻过程中会有短暂的呼吸抑制，从无意识到意识恢复需要专业的监护，因此要求麻醉师必须持有职业资格证，不但要熟悉麻醉过程的各项操作，熟悉麻醉药物的各种药性，还要熟悉相关的急救措施。
反复人流或人流后感染可能导致终身不孕
无痛人流和普通人流的原理是一样的，无痛人流只是手术中的疼痛减少了而已，二者可能产生的并发症、后遗症都是一样的。人流最严重的后遗症就是不孕，千万不要把流产当做儿戏。急性感染和子宫腔、盆腔感染是人流可能出现的远期后遗症，也有人人流后发现月经量减少，这就要警惕宫腔、盆腔粘连，只要出现了宫腔、盆腔的粘连，就会导致不孕和习惯性流产。这些后遗症有些可以通过消炎、宫腔镜疏通、手术等处理，但治疗后能怀孕的人只有50%，还有50%的人将终身不孕。所以说，手术的无菌性操作也非常重要。
核心提示：影响老人睡眠的原因有很多种，最密切相关的还是老年人的生理病理变化与日常的生活起居，而睡眠质量和数量的变化又与人体的衰老过程紧密相连。
6大主因“偷”走老人睡眠
要想改善老年人睡眠，首先要了解易导致老年人睡眠障碍的原因。一般说来，“偷”走老年人睡眠的凶手主要有以下几个：
1.老年人由于中枢神经系统结构和功能的退行性变，导致睡眠周期节律功能受到影响。老年人睡眠障碍多表现为夜间多觉醒、睡眠表浅、醒后难以再入眠、夜间睡眠时间缩短等，这些症状是脑功能衰退的表现。
2.老年人是各种躯体疾病的易感人群。多数躯体疾病都能不同程度地导致失眠障碍，如冠心病、躯体疼痛、夜间尿频等。
3.由于老年人服用各种药物的机会增多，尤其是心脑血管疾病、糖尿病等慢性疾病，患者需要长期维持服药，而很多药物对睡眠都有明显影响。
4.老年期易受精神因素的影响。一方面，各种环境变化较中青年时期明显增多，如退休、丧偶、失去亲友、患病、无人照料等事件越来越多；另一方面，由于体力、精力下降，有些身体与精神因素的作用容易被强化，由此造成老年人多发孤独感、焦虑及抑郁表现。有关研究表明，老年人由于心理、精神因素而发生的失眠高于因疾病、药物副作用等导致的失眠。
5.老年期激素分泌水平发生较大的变化，褪黑素和生长激素分泌下降导致体内激素水平失衡，引发相应的睡眠障碍，如各期的睡眠减少。
6.老年人对环境变化较为敏感，如光线、噪音等。老年人遇到时差变化时，也比中青年人更容易失眠。
小贴士：老人安睡锦囊
1.适当锻炼：有研究显示，每周进行四次30~40分钟的耐力训练，如快速行走、健身操练习、打太极拳等，可以明显改善老年人的睡眠质量。
2.晒太阳：白天适当晒太阳可以治疗年龄相关性睡眠障碍。建议老年人每天要定时暴露于阳光下2小时，如每天早上10时左右、下午3~4时外出活动。如果不便外出，白天也要保证室内光线充足，这对治疗晚上入睡困难、清晨起得过早比较有效。
3.温水泡脚：老年人临睡前可用温热水洗脚10～20分钟，双脚浸泡在温热水里会使腿部血管慢慢扩张，促进末梢血液循环，有助于大脑的抑制扩散，起到催眠作用。
4.改变睡眠习惯：老年人晚饭不要吃得太饱，晚饭后不再进食刺激性食物，如咖啡、酒、茶等，不要喝太多水。睡前避免刺激性活动，不要过度兴奋。不要在床上读书看报、看电视或者听收音机。上床20分钟后仍睡不着，起来做些单调无味的事情，待有睡意时再上床，睡不着时不要经常看钟。无论前晚何时入睡，早晨都应按时起床。
5.食疗：可以用以下食疗帮助老年人睡眠：1.桂圆肉30克，西洋参6克，白糖少许，加水煲，适用于心悸、气短、健忘者的失眠症。2.莲子、百合各30克，猪瘦肉200克，加水煲，适用于体质较弱者的失眠。3.当归15克，枸杞子12克，羊肉100克，加水煲，适用于血虚失眠，特别是女性血虚者。
如果怎么都睡不好，甚至连续失眠，不能任由其发展，情况严重的需要积极治疗。对于老年人睡眠障碍的治疗，目的在于不干扰正常睡眠和提高日间工作及生活质量。首先应明确导致睡眠障碍的原因，是躯体性、精神性、社会心理性还是药物因素，再根据具体情况进行针对性的治疗。
俗话说：“前三十年睡不醒，后三十年睡不着”，老年人是失眠的易患和高发群体，资料显示：在65岁以上人群中，有35%~50%的人经常受到睡眠障碍的困扰，这也成了影响老年人身心健康的重要原因之一。而在每年夏季的高温天，老人的睡眠更易受到干扰。
然而有些老人为怕睡得不够影响健康，反而走向另一个极端——恋床，总睡眠时间很长，但实际却休息不好。专家表示，60~70岁年龄者每天的睡眠时间以6~7小时为宜，70岁以上的高龄老人每天的睡眠时间一般不宜超过6小时。
警惕老人睡眠的两个误区
1.年老了自然睡得少
人们通常认为随着年龄的增长，人对睡眠的需求就会逐渐减少，但实际情况并非如此。彭康说，老年人由于中枢神经系统结构和功能变化，睡眠周期节律功能下降。睡眠节律的改变，导致连续睡眠的时间比年轻人少。但是，老年人连续睡眠即“大睡”的时间少，但一天内可以有几次小睡。如果将其总睡眠时间累计，结果与年轻人的总睡眠时间相近。因此，不要误认为老年人睡不着、睡眠显著减少是正常的，如果经常难以入睡或睡得很少，需要就医寻求帮助。
2.睡得多才是睡得好
老年人睡眠不足影响健康，但有些老人走向另一个极端——过分恋床，睡眠时间过长，同样也是不可取的。生理学家认为，60~70岁年龄者每天的睡眠时间以6~7小时为宜，70岁以上的高龄老人每天的睡眠时间一般不宜超过6小时。
如果睡眠时间过长，反而使体能下降越多，进而加速身心衰老。研究调查表明，每天总睡眠时间超过9小时的老年人，不仅不会精力充沛，反而情绪低落、动作笨拙、出现反常心理，且可能愈睡愈懒。“有时睡得多反而休息不好，建议老人可以采取散步、聊天、游玩等较为积极的方式休息。”
前列腺增生症为前列腺组织的良性增生，一般不会损伤阴茎的正常结构，也不会影响神经血管和内分泌功能。因此前列腺增生症不会影响患者的性功能，有的前列腺增生症的病人还会出现性欲增强。
患前列腺增生症后是否还能进行性生活，应辩证地看，一方面性生活可以加重前列腺局部的充血，引起局部腺体进一步增大，可加重排尿困难的症状；另一方面如过度禁欲，使欲望无法满足，性积聚无法排泄，会使外生殖器性敏感增强，引起勃起，更容易造成前列腺的反复充血，加重前列腺增生。
前列腺增生可引起暂时性的性欲亢进55岁以后男性几乎都有程度不同的前列腺肥大，在前列腺增生开始阶段，病人可出现与年龄不相符的性欲增强，或者一贯性欲正常，却突然变得强烈起来。这是由于前列腺组织增生，使前列腺功能紊乱，反馈性引起睾丸功能一时性增强所致。
性生活会加重前列腺增生性生活本身会使前列腺长时间处十充血状态，引起和加重前列腺增生。
绝对禁欲也不利于前列腺病康复一个性发育正常的男性，不可避免经常有性冲动发生。尽管由于种种原因未能排出精液，但生殖系统仍会有相关腺体的分泌增多、血管扩张充血等生理变化，前列腺即是相关的腺体之一。因此，在这样的性冲动之下，前列腺产生的内分泌增多和同部充血得不到宣泄，久之可能促进前列腺增增生。
老年性前列腺增生患者过性生活，要根据年龄、增生程度、具体状态等因素，注意以下几点：
1、年龄在60岁左右，前列腺肥大不严重、无排尿不畅等症状，身体条件和性功能又好，可以过性生活，以每月一次为宜。
2、若年岁大，前列腺增生严重，有排尿困难或房事后发生尿港留，吃药难以控制，则不宜行房事。
3、老年人在应用雌激素药物治疗前列腺肥大期间，千万不可行房事事，以免诱发阳痿。
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