夏季女性手脚冰凉 教你调理方法
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。科学的不同人群的养生是怎么进行的呢考虑到您的需要，养路上网站小编特地编辑了“夏季女性手脚冰凉 教你调理方法”，供您参考，希望能够帮助到大家。
对于女性朋友们来说，在生活中比较容易出的情况就是手脚冰凉了，这是很多女性都会出现的情况了，这样的情况对于女性朋友们的影响是非常大的，即使在炎热的夏季，我们也很容易出现手脚冰凉的情况，那么应该如何进行调理呢，一起看看吧。
多吃些黑色食物
黑色食物可以促进血液循环，调节胃肠功能，改善怕冷状况，具有较强的抗氧化作用，消除体内的活性氧，减少细胞受到破坏。不仅可以平衡内分泌及防止衰老，最重要的具有补肾暖身的功效，对于女性来说是非常好的食物。如黑米，黑枣，黑木耳等等，夏季的时候我们也是应该多吃这些食物的了，这些食物的营养价值是很出色的，通过吃这些食物来帮助我们滋补，那么效果无疑是非常出色的了。
多补充维生素E
维生素E不仅可以让女人更加美丽，维护女性的生殖健康，同时还可以打通人体远端的末梢神经血管，使体内血液循环更加通畅，在饮食上可每天少吃点坚果类。如果长期手脚冰凉的可服用些维生素E补充剂，对末梢血液循环畅通很有帮助，通过维生素E来帮助我们保健是特别有效果的，对于女性来说，可以促进血液的循环哦。
合理的补充热量
不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。我们都知道很冷时吃点东西会暖和很多，同样，如果你体内食物过少，热量过少，就会导致身体发冷。如果，预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、坚果、牛奶、豆奶、或是人参茶等适时地补充热量，并时时喝点热水，虽然夏季的时候天气比较炎热，但是为了身体的健康，我们还是应该及时补充热量才行。
上面我们就给大家介绍了夏季女性调理身体的方法了，可以发现夏季的时候女性朋友们很容易出现手脚冰凉的情况，这是由于女性的身体出现问题导致的，所以我们学会及时的调理很有必要，这样才可以帮助女性朋友们有一个健康的身体。
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说到夏天，我们就会想到使自己凉爽的方法，有空调、冰淇淋等等，可是那时候的你有没有感觉的凉呢?现在有很多的人都会在炎热的夏季觉得自己的手脚冰凉，这就是所谓的夏寒症，那么当你出现这个症状的时候该怎么去调理呢?下面小编就为你介绍引发夏寒症的原因、这个病症有哪些危害以及该怎么去调理，让大家清清爽爽的过个完美的夏天。
为何夏季也会畏寒?
在炎热的夏天里，连不动都满身是汗，当我们打开了空调后就感觉到清爽无比，可是当凉气慢慢的把湿的衣服浸透后，我们的手脚和腰就会疼痛起来，这个就是大家常说的空调病。
在夏季，室内外温差变大，而人的身体仍然保持恒温，这样一来便会扰乱自主神经系统，使毛细血管不能很好地调整，血液无法及时运输到四肢，人便会感觉到四肢发凉。
再者，过多摄入冰凉食物、炎热天气和精神压力都会使得肠胃机能降低，食欲下降，食量减少，打破了身体内所需营养的均衡。
很多的原因合在一起就会使寒气对我们的身体进行内外夹攻，这样下去，我们的肠胃活动就会变弱，免疫力降低，到了冬天的时候我们就会容易身体不适。
女性手脚冰凉有哪些危害
手脚冰凉会导致女性月经少、月经不调，甚至不孕;女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手脚冰凉。如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒。长期手脚冰凉在冬季还可能导致手脚冻伤。另外与风湿病、胃病等疾病有关。
让你手脚热起来
1.注意喝水的方法
要解渴时尽量不要选择凉饮，若是非喝凉饮不可的情况下，最好先把饮料在口中含温再慢慢喝下，千万别一口气灌下去，这样对肠胃刺激非常大。在空腹的时候，禁止大口大口地灌凉饮。
2.摄入足量蛋白质
要在定时定量的三餐中摄入足够的蛋白质，因为蛋白质能够为肌肉和血液提供营养，提高身体的保温能力。红肉的鱼、鸡肉、牛肉、虾、大豆、海藻等都含有丰富的蛋白质。但是注意不要制成刺身生吃，要加热之后再食用。
3.蔬菜要烹制、水果保常温
在夏天的时候蔬菜本来就具有降温的功能，如果放在冰箱里凉藏的话必须要经过烹饪这一个步骤，不然更会刺激我们的肠胃。水果就要保持它的常温，这样可以保存糖分。
4.香料、酸食促食欲
适量的刺激可以促进血气运行，增加食欲。生姜、香菜、肉桂、葱、大蒜、辣椒等香料都可以使身体温暖起来。但要注意不要大量食用辛辣食物，否则会因因流汗太多带走身体的热量，也会产生肠胃负担。
5.适度浸浴暖身心
浸浴能够促进血液循环，由外至内温暖身体，把沉积在身体里的寒气都赶走。夏天可以选择38℃的水温，既不会太热又可以达到暖身的效果。睡前泡脚也可以改善四肢发凉的状况。
6.多做运动强体质
平日里多做运动可以增强体质，提高身体机能活性，加强身体的御寒能力和保温能力。不必太剧烈的运动，跑步、游泳都是很好的选择。还可以利用工作的闲暇做做手指脚趾的小体操，刺激肢端的血管。
饮食缓解
多吃些黑色食物：
黑色食物可以促进血液循环，调节胃肠功能，改善怕凉状况，具有较强的抗氧化作用，消除体内的活性氧，减少细胞受到破坏。不仅可以平衡内分泌及防止衰老，最重要的具有补肾暖身的功效，对于女性来说是非常好的食物。如黑米，黑枣，黑木耳等等。
多补充维生素e：
维生素e不仅可以让女人更加美丽，同时还可以打通人体远端的末梢神经血管，使体内血液循环更加通畅，在饮食上可每天少吃点坚果类。如果长期手脚冰凉的可服用些维生素e补充剂，对末梢血液循环畅通很有帮助。
合理的补充热量：
不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。我们都知道很凉时吃点东西会暖和很多，同样，如果你体内食物过少，热量过少，就会导致身体发凉。如果，预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、坚果，牛奶，豆奶，或是人参茶等适时地补充热量。并时时喝点热水。
大枣生姜汤
原料：大枣、生姜、红糖。
做法：大枣10个、生姜5片、红糖适量，煎汤代茶饮，每日1次，坚持服用。
经常喝大枣生姜汤之所以能改善手脚发凉的症状。大枣性味甘温，具有补中益气、养血安神的作用，生姜性味辛温，具有温中止呕、解表散寒的作用，二者合用，可充分发挥姜辛温而行，枣甘温而补之意，共同促进气血的流通，全身的血液循环也就得到了相应的改善，手脚自然也就随之温暖起来。
汤中的红糖也具有补中、养血、活血的作用。现代药理研究已经证实，生姜所含的姜辣素对心脏和血管运动中枢有直接兴奋作用，可使心跳加快，血管扩张，血行旺盛而使络脉通畅，进而改善体表循环，使人感觉全身温暖。
四红补血粥
原料：红豆、花生、紫米、红枣。
做法：将所有原材料洗干净，红豆和紫米提前3~4小时浸泡。锅中加水，放入全体原料，水开后转中小火煮50分钟。
小贴士：1、花生要带红衣的。2、红豆如果没有提前泡，加水放在微波炉中高火转几分钟后再扔进锅里一起煮即可。
姜枣茶
原料：大红枣5粒、桂圆5粒、姜半块、枸杞1小撮、黑芝麻1汤匙、红糖适量。
做法：
枣子洗净去核后切成小粒，姜切细细丝，桂圆去壳，黑芝麻揣碎。
除红糖外，所有原料放小煮壶里，加水至壶4/5处，煮15分钟后关火。
红糖放在自己饮用的杯子里，倒入姜枣茶，不需搅拌即可饮用。
小贴士：
1、枣最好使用大枣，其他小枣也可以使用，枣的数量6~9个。
2、用搪瓷锅、不锈钢锅或砂锅煮都可以，但绝对不能用铁锅。
每天吃葡萄干
葡萄干含铁丰富，还含有多种矿物质、维生素和氨基酸，是体虚贫血者的佳品。专家建议，人们可以每天吃一把葡萄干，约30~40克，坚持15天，对改善体虚贫血有一定作用。不过，葡萄干含糖量较高，糖尿病患者不宜多吃，肥胖之人也不宜多食。
除了以上这些饮食调理外，如果你夏季也是手脚冰凉，那么就要注意穿着了，别让脚和腿着凉，另外不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。
结语：以上就是小编为大家介绍的如调理手脚冰凉的方法，在日常生活中，我们多注意和运用这些注意点，那么相信大家在炎热的夏天会远离这个冰美人称号的。
女性身体是比较虚弱的，特别是到了冬季以后，天气冷，如果不好好的保护自己，很容易出现气血不足手脚冰凉的情况。小编也是其中的一个，如何调理，小编介绍一些很不错的方式和方法，希望和大家一起来调理。
有氧运动
慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。
穿棉袜
纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适。
进补热量食物
天气冷，为增加热量，改善手脚冰凉要有意进补。北方冬季寒冷，可补温热食品，如牛、羊肉或狗肉;而南方气候较温和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类才更加适合;而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。
保证充足睡眠
美丽的女人都是睡出来的。我们每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积。
按摩手脚心
有时间的时候可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果。
关于冬季女性手脚冰凉应该如何去调理的这个问题，小编介绍一些好的方法，可以从饮食，运动，保暖，还有按摩等等的方法中来找到自己适合的方式。这样的话可以起到调理气血的作用，还可以减少疾病的发生。
冬季气候变化非常的大的了，气候变得非常的恶劣了，经常性的刮大风，下大雪，给我们的生活和身体的健康带来了许多的麻烦的了，尤其是对于我们女性朋友的影响更大，女性朋友们在冬季经常会感到手脚冰凉，身体非常的不舒服，那么手脚冰冷要怎么办才好呢?下面我们一起来看看缓解女人手脚冰凉的办法吧。
缓解女人手脚冰冷的运动方法
保证适量的运动,能够微微喘气的程度就足够。“但冬天不宜早起,运动也不宜过量。”杨龙说,冬季起床时间一般应为7-8点钟,运动达到微微出汗即可。
缓解女人手脚冰冷的保暖方法
我们女性朋友们在寒冷的冬季一定要做好保暖的哦，保暖对于冬季是非常的重要的哦，冬季必须做好身体各部位的保暖的哦，尤其是头部和手脚部位，保暖是非常的重要的了，我们女性朋友们在冬季可以经常戴上帽子和手套的哦，这样对于我们的保暖是很有帮助的哦，当然了，饮食也是很重要的哦。
缓解女人手脚冰冷的饮食方法
饮食上应多食用一些具有行气、活血、疏肝解郁作用的食物,如山楂、玫瑰花、金橘等;也可适量食用羊肉等热量高的食物。此外,姜汤也可御寒,生姜含有芳香性挥发油,胡椒含胡椒碱。可刺激食欲、增进消化,能使心跳加快、末梢毛细血管扩张、流向体表的血液增加,故冬天吃点辣椒可抵御寒冷,并能防止因受潮湿而引起的关节痛、腰腿痛。
通过上面的介绍，我们可以知道了哦，在寒冷的冬季我们女性朋友们一定要做好保暖的工作的哦，尤其是在手脚冰凉的时候，一定要多加注意了，多运动，多吃进补的食物都是很重要的哦，最后，希望我们的介绍对大家能够有所帮助哦，大家如果还有什么不了解的，可以随时向我们咨询的哦。
对于很多女性朋友们来说，在生活中都比较容易出现的情况就是手脚冰凉了吧，这对于女性来说是非常常见的情况了，但是很多女性在夏季的时候对于这样的情况都不是非常的重视了，觉得夏季气温高，这样的情况不会出现，但是夏季我们同样应该重视起来哦，一起看看吧。
注意穿衣保暖
很多女生常常贪图美丽穿短裙，长时间身体受凉必然会导致手脚冰凉，所以保暖是手脚冰凉调养的第一重点，即使是在炎热的夏季时，女性朋友们也同样是应该重视保暖的了，这样才可以更好的帮助我们保护好自己的神态健康，这对于我们的好处很多。
多做些有氧运动，如慢跑、跳绳等
有氧运动能让全身各个部位活动起来，使血液循环畅通，促进新陈代谢，缓解末梢循环差的情况，有助于减缓手脚冰凉。但要提醒的是，切不可运动过度，因为高强度的运动会导致汗出过多，有可能会把阳气发泄过度，起到相反作用。
勤泡脚
泡脚是缓解手脚冰凉一个十分有效的方式，有助促进末梢血液循环，驱散寒意。每天可以让水浸过脚踝，在40度左右的热水中浸泡20分钟，泡脚是非常好的保健方法了，可以帮助女性朋友们起到促进血液循环的作用，是非常有利于女性调理身体的了，在炎热的夏季时，我们也不应该错过哦。
中医食疗
中医讲究辩证体质，对于阳虚、气虚的人群，可以通过多进食温补的药膳、食疗来缓解手脚冰凉。夏季手脚冰凉的话，一定要要注意穿着，别让身体着凉哦，我们可以通过这样的方法来帮助女性朋友们保护好自己的身体健康，起到温补的作用，避免在夏季出现手脚冰凉的情况。
上面就给大家介绍了女性的调理方法，可以发现女性是非常容易出现受凉情况的人群了，所以既是在炎热的夏季时，还是应该重视调理的，这样才可以帮助我们大家更好的进行养生，是每个女性都不应该错过的好方法，大家一定要重视。
冬季吃什么最滋补?每个人的体质不同，而且针对不同的人群选择的一些食疗方法也是不一样的哦。冬季的女性会出现手脚冰凉的情况，所以要进行滋补和调理，针对这个问题，下面的这些养生汤品可以试试哦。
红枣香菇乌鸡汤
材料：乌骨鸡一只(约一斤左右)、香菇、黑木耳、红枣若干、生姜、料酒、盐少许。
做法：乌骨鸡洗净切块，放在盆里，加入盐、料酒、生姜腌15分钟左右;香菇、黑木耳、红枣洗净，加入。加入适量清水，放入锅内，大蒸至水开，再转中火蒸30-45分钟。用筷子可轻松插入鸡肉中即可熄火食用。
功效：香菇乌鸡汤可以补气血、养颜、提高免疫力。适合气血不足的女性养生食用。
黑豆排骨汤
材料：黑豆50克，排骨200克。
做法：黑豆最好提前用清水泡一夜;排骨洗净切块;凉水将排骨下锅，大火煮开;开锅后，用大火煮30分钟左右，撇净浮沫;加入黑豆，再煲2小时左右，最后加盐调味。
功效：黑豆性平味甘，有活血清热、补虚乌发的功能。排骨也有很高的营养价值，可滋阴壮阳、益精补血。因此，常喝这道黑豆排骨汤，可以补肾养血，对头发有一定的滋养效果。黑豆具有补血的作用，对于气虚不足导致的手脚冰凉来说效果还是不错的呢。
冬季补血，朋友应该多吃一些富含优质蛋白质、铁、锌、维生素B6的食物，如花生、红枣、枸杞、桂圆、核桃、猪肝、猪血、海参、鲜虾、菠菜、鸡蛋等，这些食物不仅营养非常丰富，同时还具有非常好的补血功效。
女性手脚冰凉如何调理?上面介绍的这些养生的食谱就具有这样的作用和效果哦，如果你也有这样的问题，不妨试试这些养生的汤品吧，可以起到调理的效果，而且还可以补虚养血，调理体质，赶紧试试这些美味的汤品。
现在人们越来越注重健康，怎么健康的度过冬季也是人们所关注的问题。冬季养生的话题人们一直在热议，女性是一个特殊的群体，冬天很容易手脚冰凉，暖和不过来的情况，那么你是否懂得冬季养生的原则呢?
1.每天吃一个鸡蛋，同米饭一起吃。鸡蛋里含有人体不可少的8种氨基酸和丰富的维生素，而米中正好缺少氨基酸。二者同时吃，会让人更好地吸收大米中的蛋白质，还能控制饮食的热量。
2.肉食每人每天至少吃50克，但不超过100克，老人宜多喝肉汤。女性每天吃些肉食不会有肥胖的情况，而且还可以补充蛋白质。
3.每天午餐和晚餐必有一道海藻菜或紫菜汤，日本人普遍爱吃海带、紫菜和石花菜。 这样可以补充钙质和碘元素，对于身体健康有着很重要的意义。
4.每餐尽量做到品种多、数量少。花样繁多的各种菜肴、羹汤和主食都用小碟、小碗盛装，以吸引食欲，要保证每一顿都要摄入足够的营养成分，这样对健康有保证。
5.每天都吃鱼，而且吃鱼应多于其他家禽。鱼中富含使细胞新生的核酸和稀释血液的EpA，可预防心肌梗死，还可以有效的吸收其中的动物的蛋白质，对于保证机体代谢有好处。
6.每天至少吃一次豆腐之类的大豆食品。豆制品富含植物蛋白、纤维素、氨基酸和维生素，而且易消化，是防老抗病的佳品。 女性每天可以吃些豆制品，对身体健康有好处。
关于女性养生的相关事宜，大家都了解了吗，其实饮食对每个人都很重要，一定要搭配合理，有规律的进食，这样才不至于导致身体受到很大的影响。希望女性朋友们能够有健康的身体抵御这个寒冷的冬季。
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