女性冬季怕冷吃什么 推荐这些食物
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”养生，很多人只是听说但并未真正力行，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。积极而有效的不同人群的养生是如何进行的呢？下面的内容是养路上网站小编为大家整理的女性冬季怕冷吃什么 推荐这些食物，但愿对您的养生带来帮助。
冬季是我们一年之中最为寒冷的季节了，在这时候我们的身体是很容易出现怕冷的了，尤其是对于女性朋友们来说就更是如此了，其实我们完全可以在这时候多吃些温性的食物了哦，下面就让我们给大家推荐几款食物帮助女性驱寒吧。
1、狗肉ys630.CoM
狗肉里含有大量多肽和牛磺酸，另一方面，其脂肪含量不高。在中医里，狗肉被认为是具有温肾补气以及助阳散寒功效的食物，对于改善冬天手脚冰冷、夜尿频繁、畏寒、腰痛等情况有很大帮助。
2、辣椒
能使心跳加快、末梢毛细血管扩张、流向体表的血液增加，可刺激食欲、增进消化。故冬天吃点辣椒可抵御寒冷，并能防止因受湿润而引起的关节痛、腰腿痛和胃虚寒症。
3、牛肉
牛肉性温味甘，富含维生素A、B和菸酸、蛋白质、脂肪、无机盐等。中医认为它补益脾胃、强筋骨。牛肉与性味平和甘润滋补的党参北芪合为炖汤，甘润可口，补体虚、益气血，增强人体御寒能力，亦男女老少皆宜。
4、羊肉
含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等营养成分，性味甘温。有暖中补虚、开胃健脾、益肾养肝、御寒祛湿之功效，历来被用作冬季御寒和进补壮阳的佳品。冬季常食还能维护胃肠黏膜，增加消化酶分泌，促进消化吸收。
这就是我们给大家推荐的几款食物了，这些食物的驱寒保暖作用都是非常出色的了，是非常适合我们在冬季的时候食用的了哦，尤其是对于女性朋友们来说是非常适合吃的了，可以帮助女性朋友们在冬季的时候解决怕冷问题哦。
想要在冬季的时候让女性朋友们不再怕冷，那么我们就一定要学会吃了哦，我们上面给大家推荐的这些食物就是非常适合 女性朋友们在冬季的时候食用的了，可以帮助女性朋友们在冬季的时候不再怕冷哦，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。
扩展阅读
对于很多女性朋友们来说，最烦恼的就是冬季的时候了吧，在冬季的时候由于天气是非常寒冷的了，因此就让很多女性朋友们都出现了怕冷的症状，这时候我们就要多吃些温性的食物了哦，下面就让我们给大家推荐几款食物来帮助女性暖身吧。
核桃：核桃不但富含可促进心脏健康的不饱和脂肪酸，还含有丰富的磷脂和维生素E，这些营养素对于抗寒都有一定的帮助。能降低胆固醇、防止动脉硬化和高血压。核桃仁还富含磷脂和维生素E能增强细胞活性，含脂肪40%50%其中主要为不饱和脂肪酸。促进造血功能，增进食欲。核桃中丰富的碳水化合物产热量高，冬季食用可增加机体热量，御寒保暖。
姜：生姜具有生热暖身的功效，我们都知道在感冒的时候是会喝上一碗姜汤的了，这就在很大的程度上说明了姜的保暖御寒功效了哦，是我们在冬季的时候不能错过的御寒保暖食物了，如果女性朋友们怕冷，那么就可以喝上一碗姜汤了哦。
花生：深秋后的花生成熟，用鲜花生仁研末冲汤喝，或水煮煎服。花生不宜炒吃，原因是消化吸收不好，因此对于女性朋友们来说，在冬季的时候就可以喝花生汤，可以帮助御寒保暖，解决怕冷的问题哦。
红枣：秋冬首选红枣进补，秋食红枣是滋阴润燥、宜肺补气的清补食品，若能与银耳、百合、山药共同煨食，疗效更好。
虾米：具有补肾壮阳、滋阴健胃、通血脉之功效，含蛋白质、碳水化合物、脂肪和钙、磷、铁等营养成分。能治疗肾虚阳痿、畏寒体倦、腰膝酸软等症，最适合冬季矫正肾虚所致的畏寒。
通过我们上面的介绍之后，大家一定能够对女性防寒保暖有更多的了解了吧，我们在冬季的时候如果能学会吃，那么就可以在很大的程度上帮助我们起到御寒保暖的功效了，尤其是对于女性朋友们来说，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。
含铁食物
铁元素对于女性御寒来讲尤为重要，但大多数女性每日摄入的铁元素并没有达到身体需要，因此怕冷女性除了摄入充足的热量外，还应该有意识地多吃一些羊肉、牛肉、鸭肉、乌龟肉等具有补气生血功效的肉类，还可掺杂食用胡萝卜、山芋、大葱等富含矿物质的根茎类蔬菜，以及动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻等含铁食物。这些食物有利于促进人体代谢加快，分泌功能增强，可有效地改善畏寒现象。
温性食物
中医认为，羊肉、狗肉、桂圆、韭菜、核桃、小米等食物具有温阳益气的作用，适量多吃可提高御寒能力。相反，鸭肉、螃蟹、香蕉、黄瓜、梨、绿豆、西瓜、冰糖等凉性或寒性的食物最好少吃。
产热食物
低温会对人体内分泌及消化系统产生一定影响，使蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养物质分解加快，能量消耗相对增加。因此，应当增加蛋白质、脂肪和碳水化合物这三类产热营养素的摄入，尤其是鱼类、奶类等优质蛋白质及脂肪的摄入，炒菜时可适当多放一点植物油。
含蛋氨酸食物
低温使人体尿液中肌酸的排出量增加，脂肪代谢加快。肌酸的合成及脂肪的代谢都需要甲基，这些甲基可由蛋氨酸来提供。蛋氨酸是人体必需的8种氨基酸之一，而富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、叶类蔬菜等。
含钙食物
研究证明，怕冷与饮食中矿物质缺乏有关，尤其是缺钙，会影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性。因此女性不妨多吃点牛奶、豆制品、虾皮等富含钙质的食物。此外，胡萝卜、地瓜、莲藕、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量矿物质，经常食用也能增强人体的抗寒能力。
含碘食物
人体甲状腺可分泌一种叫甲状腺素的激素，具有产热效应。甲状腺素由碘和酪氨酸组成，酪氨酸可由体内合成，碘却必须依靠外援。因此可适当多吃点海带、紫菜、贝壳类等含碘丰富的食物。
含维生素食物
维生素A能增强人体耐寒能力；维生素C可提高人体对寒冷的适应能力。因此女性应适当增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A的食物及新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物的摄入量。
在冬季的时候，很多人都是会因为寒冷而出现怕冷的问题了，对于女性朋友们来说就更是如此了，那么我们在冬季的时候就应该选择吃正确的食物来帮助我们滋补了哦，那么吃什么比较好呢，下面就让我们一起来看看有哪些吧。
含维生素食物
低温会加速体内维生素的代谢，饮食中应及时补充。如维生素A能增强人体耐寒能力;维生素C可提高人体对寒冷的适应能力。因此，冬季应适当增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A的食物及新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物的摄入量。
含碘食物
人体甲状腺可分泌一种叫甲状腺素的激素，具有产热效应。甲状腺素由碘和酪氨酸组成，酪氨酸可由体内合成，碘却必须依靠“外援”。因此，冬季应适当多吃点海带、紫菜、贝壳类等含碘丰富的食物，可以帮助女性朋友们在很大的程度上帮助女性朋友们起到御寒保暖的作用了哦。
含铁食物
研究表明，许多女性冬季怕冷与体内缺铁有关。因此，怕冷的女性可适当多摄入一些含铁丰富的食物，如动物的血和肝脏等。动物性食物中的铁是血红素铁，被人体摄入后吸收率较高，尤其是动物血液，其铁的吸收率可高达百分之22以上。植物性食物如木耳、海带、芝麻等，虽然含铁也较高，但吸收率较低，因此我们想要让女性朋友们的身体健康，那么在冬季的时候就要选择补铁效果出色的食物了，这样才可以让我们的身体健康了哦，是我们一定不能错过的食物了。
通过了我们上面的介绍之后，大家一定能够对冬季如何调理身体，让我们不再会怕冷，上面介绍的这几类食物对于我们的身体来说是非常有好处的了，可以帮助我们把身体调理好了哦，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。
冬季是一个非常寒冷的季节了，我们大家都会感受到寒冷，这时候就会穿很多衣服了，但是对于很多女性朋友们来说，即使这样也会出现很怕冷的情况了，那么出现这种情况的原因是哪些呢，是什么造成的呢，下面就让我们看看吧。
肾虚
首先我们女性朋友们一到冬天就会感觉到手脚冰凉，很有可能想到的就是肾虚，因为肾虚会让我们感到手脚冰凉，比一般人都格外的怕冷，所以我们要经常的食用一些补肾的食物，如大豆，黑豆，山药等等食物来进行调理。
甲状腺分泌不足
其次对于冬季比较怕冷的女性朋友们来说也有可能是我们体内甲状腺分泌不足引起的，因为甲状腺分泌不足可以降低我们的血液循环，从而让我们体内产生热量的功能降低，导致我们冬季会手脚冰凉甚至非常怕冷，所以我们要及时的调理，多食用一些黑芝麻等等有营养的食物，一定要注意合理的饮食。
缺铁
再次对于冬季怕冷的女性朋友们来说也有可能是因为体内缺铁造成的，由于体内铁元素供给不足，可以导致我们会浑身发冷，手脚冰凉，所以我们要在平时的饮食中多吃一些补铁的食物，如蛋类，瘦肉，新鲜蔬菜等等，这些食物的含铁量是非常出色的了，如果女性朋友们在冬季的时候经常吃这些食物来补充铁元素，那么就可以在很大的程度上帮助女性朋友们起到御寒保暖的作用了，可以帮助我们把身体滋补好，让女性朋友们在冬季的时候也不会再怕冷了哦。
低血压
对于女性冬季比较怕冷的原因也有可能是因为低血压造成的，因为我们女性朋友们为了苗条的身材总是一味的节食减肥，从而导致我们体内营养严重缺失，从而导致低血压，低血糖等等疾病，因为低血压可以让我们的手足部都供血不足从而导致冬季怕冷，所以我们要注意饮食，避免过度节食，营养搭配。
通过了我们上面的介绍之后，大家一定明白了造成女性朋友们在冬季的时候出现怕冷的原因了吧，如果我们想要让自己的身体健康，那么就要学会解决上面出现的这些原因了，这样才能让女性在冬季的时候不怕冷哦，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。
藕：生藕能清热、生津、止渴，熟藕能健脾、开胃、益血。 故有暑天宜食生藕、秋凉宜食熟藕，生食宜鲜嫩、熟食宜壮老的说法。
黄鳝：秋冬食鳝不但补益力强，对血糖也有一定的调节作用。
蛇肉：在驰名中外的南国菜肴中，秋天的肥蛇最受欢迎。蛇肉蛋白质含量高，营养丰富，有轻身耐老延年益寿的作用。
板栗：有健胃养脾、补肾强骨的作用，板栗还有补胃之王的美誉。
花生：深秋后的花生成熟，用鲜花生仁研末冲汤喝，或水煮煎服。花生不宜炒吃，原因是消化吸收不好。
红枣：秋冬首选红枣进补，秋食红枣是滋阴润燥、宜肺补气的清补食品，若能与银耳、百合、山药共同煨食，疗效更好。
此外，秋冬季还适合食用梨、荸荠、胡萝卜、平菇、海带、西红柿、兔肉，进补则宜食用人参、沙参、枸杞子、何首乌等。同时，有关专家建议，怕冷的女性可有意识地增加含铁量较高的食物，如动物肝脏(如猪肝)和其他内脏、马肉、蛋黄、豆类、痛肉、鱼类、菠菜等，以及一些含热量较高的食物，如羊肉、狗肉、牛肉、兔肉、羊奶、虾米、虾皮、韭菜等
冬季来临，温度降低，很多女性都不喜欢这个季节，应为她们都十分怕冷，在冬季的时候更是害怕寒冷。其实合理的饮食可以改善这种情况。那么，女人冬季怕冷吃什么好呢?女性怕冷是怎么回事呢?下面就一起来看看吧。
女人冬季怕冷吃什么好
辣椒
辣椒会让末梢毛细血管扩张，心跳加快，会让流向体表的血液增加。它还可以促进食欲。在冬季的时候可以吃些辣椒御寒，还可以预防由潮湿导致的关节疼痛情况。
核桃
能降低胆固醇、防止动脉硬化和高血压。核桃仁还富含磷脂和维生素E能增强细胞活性，含脂肪40%50%其中主要为不饱和脂肪酸。促进造血功能，增进食欲。核桃中丰富的碳水化合物产热量高，冬季食用可增加机体热量，御寒保暖。
姜
生姜具有生热暖身的功效，怕冷的人可以常喝生姜茶。
牛肉
牛肉性温，当中含有丰富的维生素A、蛋白质、脂肪等。中医认为牛肉可以补益脾胃、强筋骨。它和党参北芪合为炖汤么可以益气血，增强人体御寒能力。
红枣
秋冬首选红枣进补，秋食红枣是滋阴润燥、宜肺补气的清补食品，若能与银耳、百合、山药共同煨食，疗效更好。
燕麦
燕麦富含膳食纤维和植物蛋白质，具有很好的饱腹感，有助控制体重，其中的β葡聚糖具有降低“坏胆固醇”的作用。此外，燕麦还富含多种矿物质，有助身体抵抗寒冷。燕麦可以用来熬粥，也可和大米搭配做成燕麦饭。
热巧克力
黑巧克力当中含有丰富的类黄酮，这是抗氧化物，可以抵抗自由基，降低癌症和心血管疾病风险。热牛奶当中加些黑巧克力，这样对身体健康有益，可以暖身。
红薯
其富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁等多种营养素。天冷时，喝一碗刚出锅的红薯粥或吃一个热乎乎的烤红薯，都有助于抵抗寒冷。
女性在月经到来的时候身体情况是不怎好的，在这个时候，饮食上要多多注意。合理的饮食对身体有益。那么，月经来了吃什么好呢?月经来了肚子痛怎么办?要注意些什么呢?下面就一起来看看吧。
月经来了吃什么好
菠菜
在月经来的时候，有些女性会有胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜当中含维生素E，可以帮助缓解疼痛。
南瓜
由于内分泌原因，女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含锌元素，锌能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。
木耳
木耳营养丰富，被誉为“菌中之冠”。中医认为，木耳性甘平，有补气益智，润肺补脑，活血止血的功效。
中医当中认为黑色食物是可以控制生殖荷尔蒙与肾脏的运作的，可以让月经期肾脏发挥排毒作用。月经来的时候适量吃些黑色食物是很好的。
红豆
红豆不光是寄托爱恋的相思之物，也是人们常食的进补之品。月经来潮的时候因为失血而损失了血液中的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等(尤其是月经量多者)，此时如果可以喝上一碗红豆沙、红豆汤或者红豆粥，既美容又补血，的确是女性经期补血的必备食物。
面条和粥
经期会出现痛经和腰痛腰酸现象，继而影响食欲或是消化不良，这时候就要多吃些易消化、能开胃的食物，比如薏米粥、面条、红枣等。
大豆类
有些女性总是容易觉得饿，而且对食物有强烈的渴望。经前摄入比较多含钙的食物如大豆类可降低饥饿感，因为这时雌激素的分泌增加，阻碍了钙被溶解在血液中。
月经来了肚子痛怎么办
注意保暖
经期的时候要注意保暖，天气寒冷的时候更是要注意，不要受凉。若是来月经的时候有黑色的块状，这表示可能不经意时受凉了，要注意调理。
女人冬季怕冷是怎么回事
雌激素降低
年轻女性因为体内雌激素的含量高，体内的热量容易转化成脂肪储存在皮下，新陈代谢较慢，热量的合成作用大于分解作用，使体内热量释放较少，保持体温。而45至55岁更年期女性由于雌性激素水平下降，中枢功能异常，血液循环不好，更容易怕冷。
甲状腺分泌不足
甲状腺素有“生热”的作用，能使人体基础代谢增高，皮肤血液循环加快，增加热量。甲状腺素分泌不足时，由于产热少，所以怕冷。而甲减患者，因甲状腺激素合成、分泌或生物效应不足，导致患者比其他人更容易怕冷。
缺铁
研究发现那些相对较容易感受到冷的人其血液中的铁含量明显不足，同时其甲状腺素相对较低。而女性普遍都有贫血的问题，因此女性朋友也就较容易感受到冷了。
衣服穿的太少和过多
每天多听一下天气预报，根据气候适当地增添衣物。衣服过少，难于抵御外边的寒冷。穿的过多，本身也阻止你身体的血液循环，减慢了身体代谢的速度。
缺乏运动
动起来就不冻。运动量不足，往往会造成全身血液循环不良，手脚热不起来的原因。
月经和生育
女性绝大多数都存在着手脚冰凉的现象，是女性自身生理环境造成的。女性新陈代谢不及男人旺盛，体内产生的热量较少。
总结：通过上文的介绍，相信大家对女人冬季怕冷适合吃的食物都有了大致的了解。除此之外，文中还介绍了女性冬季怕冷的原因，这些仅供大家参考。冬季怕冷的女性平时要多注意调理哦。
1.葡萄
葡萄含有丰富的钙、磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年、妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补赢柝瘴骷佳品；怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉通畅。如果有时买不到葡萄，葡萄干也可以。
2.甘蔗
甘蔗中含有多量的微量元素，包括铁、锌、钙、磷、镁等等，其中以铁的含量最高，位居水果之冠，因而有补血果职称。不过，从中医角度看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用。
3.黑豆
助益肾生髓化血，也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益。经常食用，可防老抗衰、增强活力。
4.红枣
埂筝田奔红枣含有丰富维生素，果糖和各种氨基酸。中医认为，红枣性暖，养血保血，可改善血液循环，而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以寿喋馒揎增加血液中红血球的含量，增强骨髓造血功能，使脸色红润，和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容。
5.大豆
研究发现，每100克大豆中含铁9.4毫克，虽然大豆中含铁较高，但较动物性来源的铁吸收的稍差一些。
6.牛肉
牛肉也是补铁的首选，牛肉的营养价值同样非常丰富。患有胃病的人平时经常吃牛肉，还能达到健脾胃的作用。但是如果给宝宝食用时，一定要将牛肉彻底煮熟煮烂哦，否则牛肉里的粗纤维不容易被消化吸收。
7.藕
藕性温和，鲜藕止血，熟藕补血。生吃可清热凉血，止血散瘀；熟吃可健脾胃，养血。
很多人到了冬季都变得畏手畏脚的，尤其是女性朋友到了冬天就容易手脚冰凉，日常生活中怕冷要怎么办呢?今天小编给大家讲一讲女性冬季怕冷怎么办、女性冬季怕冷是什么原因以及冬季御寒吃什么。
女性冬季怕冷怎么办
1.补充铁剂
铁剂可以有效的补充铁元素，提高血红蛋白的浓度，血液中的携氧量增多，组织能量代谢旺盛，就能产生热量来抵御寒冷。体恒健的铁之缘片是很好的补铁剂，能够补铁生血补充蛋白质，对提高血红蛋白有很大的效果，能有效改善畏寒怕冷的现象。
2.脚部保暖
所谓“寒从脚下起”，脚部寒则全身寒，机体抵抗力下降，病邪便乘虚而入。所以我们 应穿长裤和裤袜。
3.肚脐保暖
肚脐比较薄弱，对外部刺激特别敏感，小孩易受寒邪侵袭，引起腹痛腹泻。而女性下腹受凉易诱发痛经和月经不调等。故平日应做足腹部保暖，睡觉时用毛巾盖着腹部。
4.头部
头为“诸阳之汇”，若头部受寒，体内阳气会散失大部，神经血管供血受影响，引起头痛，如女性经期神经性头痛便是气血不足加上受寒所致
5. 肩膀
寒气经常会导致出现气血运行不畅的现象，气血不通的话就会疼痛。有肩颈疼痛者在天气变冷的时候一定要注意肩部保暖，最好能够围个披肩睡觉。
6.运动
运动可以加速全身血液循环，加速体内热量的释放。
冬季才刚刚开始，畏寒怕冷的女性朋友一定要注意保暖，同时也要注意饮食，提高御寒能力。
女性冬季怕冷是什么原因
1、月经导致缺铁
女性主要因为月经导致铁的损失，应每日摄入18毫克的铁，但是大多数妇女没有达到这个要求，因而怕冷。
大多数年轻女性仗着青春年少有恃无恐，觉得卵巢问题只会困扰人老珠黄的中年女性，而她们却忽略了卵巢早衰这种问题，正是发生在年轻群体中，资料显示，卵巢早衰的发病率逐年增加，已经成为年轻女性不容忽视的一种健康威胁。当身体出现以下症状表现时，一定不能大意，可能是卵巢早衰已经悄悄地找上了你。
月经不调
卵巢的重要作用就是分泌雌性激素，当卵巢出现早衰之后，雌性激素的分泌也将大受影响，导致内分泌失调，月经也会因此变得不规律，经血增多、经血减少、周期紊乱时有发生，甚至会出现停经的情况。这是就要提高警惕了。
怀孕困难
如果正处于育龄阶段的年轻女性，尝试怀孕却屡屡失败，这时应小心是卵巢出了问题。因为卵巢早衰后，卵巢功能将大受影响，这时的卵巢内只剩下少量卵子，并且排除的周期也会变得无章可循，怀孕的几率会因此大受影响。
泌尿疾病
当卵巢出现早衰之后，雌性激素的分泌量将大大减少，女性的尿道和膀胱都会因此出现萎缩，尿急、尿频、尿失禁等各类泌尿系统疾病将随之而来。
精神消沉
卵巢早衰带来的影响不单单表现在身体上，对人的精神也有巨大的影响，这时，女性会变得情绪低落、精神消沉;睡眠质量也会大受影响。
骨质疏松
骨质疏松是卵巢早衰的典型并发症状，这是因雌性激素分泌减少造成的，此时女性常常感到腰背酸痛，行动不便，骨折出现的风险也大大增加。
为了防止人未老而卵巢先衰的悲剧，在日常生活中应该如何有效地预防呢?下面为大家推荐几种方式。
饮食调理
健康的饮食是保证卵巢健康的重要保证，因此，首先要做到膳食结构的完整，摄入营养的全面，既不能为了减肥瘦身而盲目节食，也不能为了满足口腹之欲而大量摄入高油脂、高蛋白的食物，这些都会对内分泌造成影响。
劳逸结合
在工作中，一旦忙碌起来，很多女性一天很少从电脑前站起来，这种做法会导致盆腔内血液循环不畅，阻碍了卵巢的营养供给，不利于卵巢健康;再者，熬夜也是很多女性的生活习惯，而这会造成内分泌失调。合理的安排作息，做到劳逸结合，是保养卵巢的重要方式。
年轻的朋友一样不能忽略对卵巢健康的关注，当出现早衰症状后一定要及时进行治疗和调理。
本篇文章版权归三九养生堂所有，未经许可，谢绝转载。
2、长期空调冷气
女性长期处于冷气房内，禁不住冰淇淋、冰咖啡、蛋糕甜食、南洋水果的诱惑。穿衣服贪清凉，经常无袖上衣加短裤短裙，都容易引起畏冷症。
3、甲状腺素分泌
甲状腺素有“生热”的作用，能使人体基础代谢增高，皮肤血液循环加快，增加热量。而甲状腺素分泌不足时，由于产热少，所以怕冷。那些对寒冷耐受力低的人，常有伴有血浆中甲状腺素低的问题。
4、热量释放较少
女性因为体内雌激素的含量高，体内的热量容易转化成脂肪储存在皮下。且新陈代谢率较男性低，热量的合成作用大于分解作用，从而使体内热量释放较少。加上女性一般不太喜欢活动，热量的产生就会更少。运动量不足，往往会造成全身或局部循环不良，导致全身发冷，特别是手、足等末稍部位更觉冷。
另外，荷尔蒙的分泌失调、新陈代谢机能衰退、自律神经运作迟缓、血管分布较少的手足及腰部血液循环不良等也会导致畏冷症。
冬季御寒吃什么
1、富含维生素的食物
维生素A能增强人体耐寒能力;B族维生素有利于正常代谢;维生素C可提高人体对寒冷的适应能力;维生素E可以使血液循环顺畅,调整体内激素平衡。
2、富含碘元素的食物
碘是合成甲状腺素的重要原料。甲状腺素能够促进身体中的蛋白质、碳水化合物、脂肪转化成能量,从而产生热能,抵御寒冷。如果体内长期缺碘,合成甲状腺素的原料不足,身体的御寒能力会因此降低。常见富含碘元素的食物有海藻类、贝壳类和海蜇等。
3、温阳滋补的食物
从中医的角度来说,多食用温阳滋补的食物,既能抵御风寒,又可滋补身体,能让身体快速暖和起来,如羊肉、白萝卜、枸杞、栗子、红糖等。
结语：女性怕冷主要是月经导致的缺铁和热量释放太少导致的，平时要注意补充铁剂和多运动。多吃一些富含碘元素的食物和温阳滋补的食物，饮食多样化和避免穿衣贪凉。更多健康养生知识，请关注三九养生堂。
到了寒冷的冬季，很多的女性朋友都会出现全身发冷的情况了，尤其是手脚，是非常容易出现发冷的情况了，那么是什么原因导致女性朋友们在冬季的时候这么怕冷呢，那么我们有哪些方法可以帮助解决呢，下面就让我们一起看看吧。
衣服穿的太少和过多：每天多听一下天气预报，根据气候适当地增添衣物。衣服过少，难于抵御外边的寒冷。穿的过多，本身也阻止你身体的血液循环，减慢了身体代谢的速度。
不要总在暖气和空调的屋里不动弹：被这样的环境围绕下，乍一到户外寒冷的露天环境中，无法对抗严寒。
吃得太少：食物是很重要的热量来源。如是你饿过头，也会出现手脚冰冷的现象。
缺乏运动：动起来就不冻。运动量不足，往往会造成全身血液循环不良，手脚热不起来的原因。
身体内缺铁：实验报告表明，对寒冷耐受力低的人，血液中铁元素含量明显不足。
通过了我们上面的介绍，大家一定可以发现了吧，对于女性朋友们来说，出现冬季怕冷的情况，很可能就是由于上面介绍的这些问题所导致的了哦，那么我们有哪些方法可以帮助保暖呢，下面就让我们一起来看看有哪些吧。
开窗通风：每天不要坚闭门窗，害怕凉气进来。室内空气太过潮湿污浊，会造成大脑缺氧。要保持空气流通。
不要偏食：每天保证一定的食量，应有意识地吃些含蛋白质高的东西，才能够使保证身体摄入足够的热量。
强持每天到户外这动：运动很重要，只有运动才是驱寒的最好办法。运动可以帮助我们把身体内的脂肪转化成热量，帮助我们赶走寒冷，增加抵抗力。
每天喝一小杯黄酒：黄酒产生的热量非常大。它不仅通经活络，活血祛寒，还能帮助我们抵御寒冷，预防感冒。
准备一个木桶，坚持每天热水泡脚：准备一个木桶，坚持每天热水泡脚。木桶不导热而且能保持水温，如果在盆里放些鹅卵石更好了，脚在上面来回的践踏，相当于按摩脚底的经脉，一举两得。
想要让女性朋友们的身体健康，那么我们就要学会通过上面介绍的这些方法来帮助女性朋友们防寒保暖了，可以在很大的程度上帮助女性朋友们御寒了，这样就可以让女性在冬季的时候不再怕冷了哦，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。
感谢阅读养生路上网养生人群频道的《女性冬季怕冷吃什么 推荐这些食物》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“冬季女性吃什么养生”专题。
饮食养生
运动养生
