女性们到了冬季的时候会有一个普遍的问题出现,就是会出现怕冷手脚冰凉的情况哦,你知道应该如何去改善和调理的吗,一些食物可以有温补的作用,下面就来介绍关于缓解怕冷的食物介绍吧。
虾米
具有补肾壮阳、滋阴健胃、通血脉之功效,含蛋白质、碳水化合物、脂肪和钙、磷、铁等营养成分。能治疗肾虚阳痿、畏寒体倦、腰膝酸软等症,最适合冬季矫正肾虚所致的畏寒。虾米可以有温补的作用,对于缓解身体虚弱是有好处的呢,而且也可以有通血脉的作用,对于补气血缓解肾虚怕冷等情况有好处。
燕麦
燕麦富含膳食纤维和植物蛋白质,具有很好的饱腹感,有助控制体重,其中的β葡聚糖具有降低“坏胆固醇”的作用。此外,燕麦还富含多种矿物质,有助身体抵抗寒冷。燕麦可以用来熬粥,也可和大米搭配做成燕麦饭。燕麦可以增加饱腹感,还可以有缓解怕冷手脚冰凉。
热巧克力
黑巧克力富含类黄酮,这种抗氧化物有助抗击自由基对身体的损伤,降低癌症和心血管疾病风险。在热牛奶中加入两块黑巧克力,不但有益身体健康,还具有一定的暖身效果。吃热巧克力的话可以有预防心血管疾病的作用,对于提高体质有好处,还能缓解怕冷。
黑豆
黑豆富含铁和铜等矿物质,其中的抗氧化物含量高于其他豆类。营养专家表示,喝黑豆汤有助肌肉获得更多血氧,增强机体免疫力和抗寒能力。黑豆可以有提高人体免疫力的作用,还能够抵御风寒。
怕冷怎么办呢,一些体质虚弱的女性,可以通过一些食物的方法来调理的哦,效果还是很不错的呢。可以经常吃一些黑豆啊,热巧克力啊还有燕麦,虾米等等的这些食物都是很不错的选择呢,赶紧试试这些食材吧、
冬天男人手冷脚冷的主因:
1、心脏衰弱,无法使血液供应到身体末梢部位。
2、体内血液量不够,血红素和红血球偏低。
3、血管中有阻塞,或发烧,感冒等都会影响大脑中枢神经,导致手冷脚冷。
4、交感神经功能出了问题,使肌肉遇冷无法紧缩,产生热能以耐寒。
冬天手冷脚冷怎么办
1、运动
一早起来做做运动,让血液循环和新陈代谢加速,一整天都会充满活力,不容易发冷。上下班快走,简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。
2、按时吃饭
不要偏食、过度减肥,让身体储存些适量的脂肪,可帮助维持体温。如果,预先知道今天因工作忙碌,无法按时吃饭,可先准备些饼干、面包,或是人参茶等适时地补充热量。
3、饮食
多补充维生素E;多吃含烟酸的食物和B族维生素,能扩张末梢血管;多吃坚果、胡萝卜等温热性食物,避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮;适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。
4、服用中药
医有固定的处方来治疗手脚冰冷,如十全大补汤、八珍汤、四物汤、理中汤等。这些中药通常较适合虚寒体质的人。不过不是所有的人都需要吃中药调和,最好还是请中医师开药比较好。
5、精油泡澡
在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等,皆可促进血液循环,让身体暖和起来。 最近阿森大木桶推出的太极藏药火龙浴通过加了藏药的木桶浴、藏药浸泡的火龙经络条进行背部经络火龙浴、芳香精油经络排毒、耳烛颅脑减压等方式,两个半小时的操作提升阳气,祛病延年。
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