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一、乌鸡肉
乌鸡很有营养,是女人的恩物,它具有很强的滋补功效,很适合女性食用,用来炖汤,清蒸都有很好的疗效,补血养气,治疗月经不调等症状。
二、菠菜
菠菜是很常见的蔬菜,补血满分,富含大量的铁质胡萝卜素,具有补血止血,利五脏,通血脉,止渴润肠,滋阴平肝,助消化的功效,补血食物中怎么能少得了它。
三、龙眼肉
龙眼肉补益心脾,养血安神,用于气血不足、心悸怔忡、健忘失眠、血虚萎黄,富含高碳水化合物、蛋白质、多种氨基酸和维生素B、C、钙、磷、铁、酒石酸,可以用来蒸排骨吃,或者炖汤喝。
四、黑豆
黑豆属于一种很强补血的食物,超有营养,还具有养发生发的功效,它含有大量的蛋白质、维生素、矿物质,有活血、利水、祛风、解毒的功效,每天早上用来打豆浆喝。
女性如何活气血比较好?如果是气血比较差的话经常会出现一些不良症状,比如说出现的气血不足,身体虚弱,月经不调等等的一些问题,如何去改善?下面的这些具有活气血的养生食材可以试试,效果还是很不错的,可以有养血的功效。
蜜枣
性味甘、平。能够益气生津,润肺。平时煲汤或者煮糖水的时候可以放入几粒蜜枣。蜜枣可以有生津补气的作用,对于气血不足的情况来说有好处。
蜂蜜
性味甘、平,入脾、肺、大肠经。功能补中,润燥,解毒。常用于治疗肺燥咳嗽。《药品化义》记载“如怯弱咳嗽不止,精血枯槁,肺焦叶举,致成肺燥之症,寒热均非,诸药鲜效,蜂蜜可以经常冲水喝,对于女性月经不调还有大便干燥有调理的作用,而且蜂蜜是不错的润燥活气血的食材。
白萝卜
《日华子本草》说它“能消痰止咳,治肺痿吐血”。《四声本草》认为它“亦主肺嗽吐血”。《随息居饮食谱》则记载它有“治咳嗽失音,咽喉诸痛”的功能。白萝卜可以有补气血的作用,而且也能有止咳的功效,对于女性出现的气血不足的情况来说有一定的好处,还能提高体质。
女性活气血常吃的一些食物,上面的这些食材是不错的选择,这些食物具有补气血的作用,对于提高人体免疫力来说有一定的好处,而且也可以有预防月经不调的作用,是可以有生津补气的功效,这些食物一定是不错的选择。
女性胸部小是不是很没有自信?很多的女性都因为胸小而且烦恼,想要丰满的胸部,是很多爱美女性的梦想除了食用药物还有手术方法,还有食疗的方式哦,下面就来介绍可以丰胸的几种食物吧。
饮食养生的效果有时候会让你目瞪口呆,更是丰胸避免危险的首选途径,不妨来看看,丰胸应该怎么吃:
卷心菜
卷心菜所含的硼,具有促进雌激素作用的功效,并能增强维生素D的作用,可抑制体内钙质的流失。苹果也有类似的功效。
鸡肉
鸡肉富含蛋白质,脂肪含量低,正是丰胸的好材料。如果配合丰胸按摩或运动,有望效果加倍。瘦牛肉、鱼肉等同样富含优质蛋白质,爱美的女性可以适当多吃一些。鸡肉含有的蛋白质是优质蛋白质,而且还可以有丰胸的作用,脂肪低,蛋白质高,对于保健康有好处。
豆制品
大豆中富含蛋白质和氨基酸,其中的大豆异黄酮还是一种植物雌激素,不但能使女性胸部更丰满,还对女性健康有益。推荐每天喝一杯豆浆,或者吃一块豆腐。豆制品对于女性来说是不错的食疗方法,可以丰胸,还可以促进雌激素的分泌,对丰胸来说是不错的选择。
关于女性丰胸的几个食物,上面小编给大家介绍了相关的几种食材哦。爱美的女性不妨试试吧。平时的时候可以多吃一些卷心菜啊,豆制品,还有鸡肉,都是不错的养生丰胸的食材哦,大家可以放心食用。
三文鱼:
三文鱼中摄取的Ω-3不饱和脂肪酸可以帮助皮肤锁住水分,达到滋润保湿的功效。它还有很强的抗氧化作用,能有效防止皮肤衰老和产生皱纹。三文鱼不仅可以让你补充维D提亮肤色,还能让皮肤湿润无纹。
蛋黄:
蛋黄是获取维生素D最简单、最便捷的方式,无论是在早餐、午餐、晚餐还是点心中均能获得。1个蛋黄能提供给你每天约40国际单位维生素D。蛋黄中的卵磷脂可以有效地促进肝细胞的再生,还可以提高人体血浆蛋白的含量,有促进人体新陈代谢以及提高免疫力的功效。
金枪鱼:
金枪鱼低脂低热量,含有丰富的蛋白质,营养而不肥腻,适合想瘦身的人士食用,既富含维生素D,又能达到营养均衡,是减肥人士的理想选择。
蘑菇:
新研究发现,每天吃3~4个蘑菇就可以补充一天所需的维生素D。蘑菇需要接受阳光照射,并通过光合作用及化学反应制造维生素D。为了让蘑菇产生更多的维生素D,可以将新鲜蘑菇放在正午阳光下“裸晒”两个小时,然后将圆蘑菇放在阴凉处两个小时,即可保证光学反应的彻底完成。
动物肝脏:
维生素B12的主要来源是动物性食物,动物肝脏中牛肝、牛肾、猪肝、猪肾、猪心是维生素B12含量排前的几种。
奶酪:
奶酪以奶类为原料,含有丰富的蛋白质和脂质。在奶酪的成熟过程中,某些微生物可以合成一些B族维生素,所以多数奶酪富含维生素B12。另外,奶酪可以增强人体抵御疾病的能力,加速新陈代谢,提高活力,对于眼睛和皮肤的健康非常有利。
红豆:
红豆含多种维生素和微量元素,尤其是含铁质和维生素B12,有补血和促进血液循环功能。若女性经期失血过多出现头晕眼花、面容苍白等,常喝加红糖的热红豆汤,能补血且改善贫血症状。
瘦肉:
维生素B3的良好来源还有瘦肉,含量较丰富的是牛肉、猪肉、鸡肉。这些肉类中的维生素B3易于人体吸收,并且生活中随处可买。另外瘦肉的营养优势在于含有其他丰富的B族维生素,能调节新陈代谢,维持皮肤和肌肉的健康,增强免疫系统和神经系统的功能。
花生:
花生含有维生素B3,每100克的含量为17000微克,是含量很高的维生素B3植物来源。另外,花生还含有维生素E和锌,对于抗老化和滋润皮肤发挥着一定的作用。
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