爱喝汤会发胖吗
汤里营养价值是最高的，也是最容易消化的一种，所以很多人都很爱喝汤，尤其是身体在接受一些调养或刚刚做完手术大病初愈，大家都会去选择喝汤，不过喝汤的时候不能喝的太多，尤其是减肥期间的人喝汤容易发胖。
汤是既富于营养又最易消化的一种。
美国营养学家的一项调查表明，在6万多接受营养普查的人中，那些营养良好的人，正是经常喝汤的人。不过，因为汤是既富于营养又最易
汤汁能在小肠中均匀分散，营养物质很容易被消化、吸收，所以喝汤有着使人发胖的潜在危险。
喝汤也不是一件很简单的事，只有科学地喝汤，才能既吸收营养，又避免脂肪堆积。在这方面，我们有哪些需要注意的呢?
饭前喝、饭后喝差别很大:喝汤的时间很有讲究，俗话说“饭前喝汤，苗条又健康;饭后喝汤，越喝越胖”，这是有一定道理的。饭前先喝几口汤，将口腔、食道润滑一下，可以防止干硬食品刺激消化道黏膜，有利于食物稀释和搅拌，促进消化、吸收。最重要的是，饭前喝汤可使胃内食物充分贴近胃壁，增强饱腹感，从而抑制摄食中枢，降低人的食欲。有研究表明:在餐前喝一碗汤，可以让人少吸收100-190千卡的热能。相反，饭后喝汤是一种有损健康的吃法。一方面，饭已经吃饱了，再喝汤容易导致营养过剩，造成肥胖;另外，最后喝下的汤会把原来已被消化液混合得很好的食糜稀释，影响食物的消化吸收。
中午喝汤不易长胖:早、中、晚哪一餐更适合喝汤呢?有专家指出，“午餐时喝汤吸收的热量最少”，因此，为了防止长胖，不妨选择中午喝汤。而晚餐则不宜喝太多的汤，否则快速吸收的营养堆积在体内，很容易导致体重增加。
最好选择低脂肪食物做汤料:要防止喝汤长胖，应尽量少用高脂肪、高热量的食物做汤料，如老母鸡、肥鸭等。即使用它们做汤料，最好在炖汤的过程中将多余的油脂撇出来。而瘦肉、鲜鱼、虾米、去皮的鸡或鸭肉、兔肉、冬瓜、丝瓜、萝卜、魔芋、番茄、紫菜、海带、绿豆芽等，都是很好的低脂肪汤料，不妨多选用一些。
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据说杨贵妃最爱吃荔枝。每年为了吃荔枝劳民伤财。在物质逐渐丰富的今天，人们随时随地都可以吃到新鲜的荔枝。特别是当下正是荔枝上市的季节，荔枝的口感好，甜，而且营养十分丰富，但是由于其糖份多、热量高，所以如果食用过多也会引起肥胖的。因此对于那些需要减肥的人而言不建议我吃荔枝。
吃荔枝会发胖吗
荔枝含天然葡萄糖多，还有蛋白质、碳水化合物、多种维生素、补脑，健身、益智，但是多吃上火，而且荔枝含糖份高，吃荔枝会发胖，虽然不是主要诱因，但是减肥期间能减少摄入的糖分就减少为好。
荔枝的禁忌人群
1、糖尿病人不宜吃荔枝
糖尿病人的饮食食谱中最忌讳的是含糖量高的食品，而荔枝就是高糖分水果，因为100克荔枝果肉中含糖量超过15%，而糖尿病人食用水果需要血糖控制在正常范围内。
2、阴虚热性体质人群不宜食用荔枝
在中医划分的范畴中，荔枝属于热性食物，即容易引起阴虚体质上火的食物，阴虚体质者的主要表现为内热、牙龈肿痛、鼻子容易流血、咽喉干疼等，如果再食用热性的荔枝，只会加重内火，加剧症状。
3、容易长痘生疮的人不宜吃荔枝
长痘痘生痔疮的人群通常是体内有热毒的表现，如果食用荔枝会热上加热，让痘痘更容易滋生，痔疮更加严重。
4、易过敏人群不宜吃荔枝
一般来说容易过敏的人群很容易受到食物和环境的影响，荔枝属于热性食物，相对其他水果来说不那么温和，容易过敏的人群食用荔枝后可能会出现头晕、恶心、腹痛、腹泻、皮肤瘙痒等过敏症状。
5、驾驶人群不宜食用荔枝
荔枝含糖量很高，食用后短时间内即可出现果糖急剧升高，而如果在空腹的情况下大量食用荔枝，很容易引起胰岛素的大量释放，从而出现突发性低血糖症，出现心慌、恶心、头晕等不良症状，严重者甚至会出现昏迷症状，所以为了避免危险驾驶和交通以外，驾驶人员不宜食用荔枝。
香蕉是我们生活中最经常吃到的一种水果，深受人们的喜爱，因为它不仅利于消化还可以有效的帮助，能达到润肠通便的效果，对于防治便秘有很大的作用，而且香蕉的热量是属于比较高的，但是并没有达到会让人发胖的地步，所以说大家是可以放心的吃香蕉，不需要担心会出现肥胖的问题，
事实上在生活当中一般的水果都不会导致自己发胖，而且对于减肥还可以起到一定的促进和帮助作用，所以在生活当中想要减肥瘦身的人，可以多吃一些水果，帮助自己达到润肠通便的目的。
香蕉的热量是比较高，但是还不致于让人发胖，只要不是在睡前吃就好，还有不可以空腹吃香蕉的。
指导意见：
香蕉的热量虽然高，但是它含有的某些营养成分可以消除水肿，促进胃肠消化，防止便秘等，利于瘦身，另外，在临睡前3~4个小时就不要再吃任何食物了，因为睡着了就停止了机体的一切活动，脂肪容易囤积，不消耗。
香蕉中富含镁、钾元素，空腹服用后会导致血液中的镁钙平衡失调、血液中钾浓度增高，从而对心血管产生抑制作用，还会引起肌肉麻痹，感觉麻木，香蕉服用后会加快胃肠蠕动，促进血液循环，但胃中没有食物可供消化，从而增加了心脏的负荷，易导致心肌梗死~
通过这些介绍我们可以看得出来香蕉是不会令人发胖的，而且它可以有效地帮助那些，经常会出现消化不良出现便秘的人，所以在日常生活当中我们就应该更加关注自己的饮食保健，这样就可以充分地发挥这些食物给身体带来的保健作用了。
夏天很多人在平时的时候都比较爱吃鱼，大家也都知道吃鱼的营养价值很高，因为鱼能够清肝明目，同时对健脾开胃也有着帮助，不过大家也要注意的是，鱼虽然能够健脾开胃，但是最好不要吃太多痰，多的时候尽量少吃，不过鱼的热量偏低，不容易发胖。
因鱼的营养丰富，食之有味，对人体有着较强的保健功能，故人们普遍爱吃鱼。但鱼的种类繁多，不同的鱼具有不同的保健功能，并不是人人清楚。
鲫鱼，有益气健脾，利水消肿、清热解毒、通络下乳等功能。腹水患者用鲜鲫鱼与赤小豆共煮汤服食有疗效。用鲜活鲫鱼与猪蹄同煨，连汤食用，可治产妇少乳。鲫鱼油有利于心血管功能，还可降低血液粘度，促进血液循环。
鲤鱼，有健脾开胃、利尿消肿、止咳平喘、安胎通乳、清热解毒等功能。鲤鱼与冬瓜、葱白煮汤服食，治肾炎水肿。大鲤鱼留鳞去肠杂煨熟分服之，治黄疸。用活鲤鱼、猪蹄煲汤服食治孕妇少乳。鲤鱼与川贝末少许煮汤服用，治咳嗽气喘。
鲢鱼，有温中益气、暖胃、润肌肤等功能，是温中补气养生食品。
青鱼，有补气养胃、化湿利水、祛风除烦等功能。其所含锌硒等微量元素有助于抗癌。
黑鱼，有补脾利水，去瘀生新、清热祛风、补肝肾等功能。黑鱼与生姜红枣煮食对治疗肺结核有辅助作用。黑鱼与红糖炖服可治肾炎。产妇食清蒸黑鱼可催乳补血。
墨鱼，有滋肝肾、补气血、清胃去热等功能。是妇女的保健食品，有养血、明目、通经、安胎、利产、止血、催乳等功能。
草鱼，有暖胃和中平肝祛风等功能，是温中补虚养生食品。
带鱼，有暖胃、补虚、泽肤、祛风、杀虫、补五脏等功能，可用作迁延性肝炎、慢性肝炎的辅助治疗。肝炎患者用鲜带鱼蒸熟后取上层油食之，久服可改善症状。
杨梅是一种老少皆宜的水果，杨梅中含有多种对人体健康有裨益的营养成份。更为重要的是杨梅吃起来酸酸甜甜的，非常可口。眼下正是杨梅上市的季节，那么对于喜欢吃杨梅的人而言吃杨梅是否会发胖呢？其实杨梅的脂肪含量非常低，就算吃多了也不用担心是否会引起肥胖的问题。但是要小心胃酸过多了。
吃杨梅会胖吗
一般适量吃不会长胖，适量吃还能减肥呢。
杨梅的热量比较低，100克中仅含28大卡的热量，脂肪含量也比较低，100克中含脂肪只有0。2克。所以，适量吃杨梅不会长胖的。再者，杨梅中含有的纤维素成分还能起到刺激肠道蠕动的作用，有利于排出体内毒素，再加上丰富的果酸能起到阻止人体内的糖分转化为脂肪的作用。因而适量吃杨梅不仅不会长胖，反而能帮助减肥。
杨梅能减肥的原因
1、杨梅的热量不是很高，每100g中含有的热量是28大卡。
2、杨梅中含有大量的果酸、维生素、柠檬酸等成分，可以起到促进食欲，加强肠胃消化的作用。
3、杨梅含有的丰富的果酸，能够起到阻止人体内的糖分转化为脂肪的作用。
4、杨梅中含有的纤维素，能够起到刺激肠道蠕动的作用，从而有利于帮助体内毒素的排出，对于减肥也是有好处的。
杨梅吃多了有发胖的可能
杨梅热量和脂肪含量的确较低，不会发胖。但是，如果大量食用的话，还是可能导致热量和脂肪在体内的堆积。再有，杨梅糖分不低，含糖量12-13%，吃一斤杨梅等于吃一两多的糖，吃多了当然要胖。吃杨梅过多的话，会导致糖分在体内过量的聚集，不能得到及时的消耗，容易转化成脂肪，从而出现发胖的可能。
通常人们很喜欢把饼干作为很常见的小零食，不仅仅只是自慰好，还能给身体带来充分的能量，不过要看饼干的热量是怎么样的，很多人在吃饼干期间，不要忘了自己正在保持身材，饼干的热量太高会导致身体发胖，吃一块饼干需要运动几个小时才能消耗掉，饼干究竟会不会发胖呢？
通常人们爱选择饼干作为零食，除了它滋味好之外还能补充人体需要的能量，不过不要小看饼干的热量，有些种类内藏的脂肪含量可是高得惊人。就是如此不知不觉中囤积了肥肉。因此吃饼干也要吃得其法，才能健康地为你增添能量。现在就教你一招半式；威化饼高脂肪
威化饼中的奶油脂肪含量十分高，每一块有43个千卡路里，而且密度低，吃不饱，所以吃多了也不容易察觉。其实，三块巧克力威化饼的热量就已经超过200卡路里了。
忌廉夹心饼糖份及脂肪量高 通常忌廉中的糖份十分高，两块芝士饼的热量就高达180个卡路里，而且人工色素含量高，多吃并不健康。
所以饼干只能当小食，一般饼干太干，容易造成"热气"(上火)。而且饼干的主要营养只有碳水化合物，营养不够均衡。
如何预防呢
1、选购饼干时尽量选择低脂、低糖和低卡路里的饼干。选择时只要留意包装的营养标签，不要选择脂肪高、糖份高和卡路里高的品种就可以了。
2、多喝开水，正如刚才所说，饼干的水份太少，一定要多喝开水来降火。另外，水份令饼中的淀粉质发大，容易吃饱，这样就可以控制纳入的份量了。
总而言之，饼干虽然好吃，但少吃多滋味，多吃坏肚皮。想要开开心心、健健康康地吃饼干，就一定要适可而止了
在生活中很多人特别喜欢吃黑糖，所谓的黑糖就是一种没有经过提炼的糖，这种糖吃起来口感特别甜，而且里面富含的能量特别多，所以对于一些糖尿病患者来说是千万不可以接触这种糖的，减肥的人来说也应该少吃一些含糖的食物，因为含糖的食物热量都比较高，那么吃黑糖会使人发胖吗？
喝黑糖会胖吗
黑糖是一种没有经过提炼的蔗糖其中含有大量的热量和一些矿物质元素，如果人偶尔吃一吃的话对人的身体帮助非常的有效，因为其中一些微量元素是人体生长的必要的微量元素，所以在每天做菜的时候可以适当的放一些，这样既可以补充糖分也可以补充一些微量元素，但是要注意的就是肥胖的和减肥的人最好要少吃，因为其中含的热量较大，如果吃得太多的话很容易导致出现肥胖症。
黑糖的热量
由于黑糖的热量有365卡/克，仅次于冰糖(387卡/克)，糖尿病、高血压、肾脏病的人应限制或避免食用。正在控制体重的人应节制食用。
黑糖的吃法
1.黑糖每天的食用量是30克左右。过量食用黑糖会影响食欲和胃肠道的消化吸收。
2.产妇在产后连服黑糖7-10天为宜。
3.受寒腹痛的人可用黑糖姜汤来祛。
在食用黑糖时要加入煮沸的水，这样可以消毒又能沉淀出去杂质。
黑糖的营养价值
--黑糖的营养价值高，堪比牛奶，是很适合女性的滋补食品。黑糖的营养价值高，所以食用黑糖不只是尝到甜味和获得热量而已，也可以从中摄取到一些营养素，尤其黑糖中铁及钙的含量都满可观的。
--生理期前后饮用浓稠的黑糖水或用黑糖冲茶，能帮助经血顺利排出，舒缓经期的不适感。因黑糖含有大量的铁质，可补充女性生理期间的耗损。若心情烦躁，喝些黑糖水，可降低烦躁感。
--因黑糖营养价值高，所以各年龄层都适合，尤其老人及孩童可补充钙质，女性生理期可补充铁质，寒冬饮用黑糖姜茶可袪寒，是老少咸宜的饮品。
--不少姑娘大姨妈来光顾的时候都喜欢喝红糖，其实黑糖可以更好的缓解疼痛，暖宫。迷途家的传统古方黑糖有六种口味，采用传统方法制作，不论在做工及口味上都属上层。
鸡蛋是我们生活中非常天然的一种营养物品，这种营养物品里面含有100多种营养元素，因此他被称作为最纯天然的补药，有很多人都特别喜欢吃鸡蛋，而且对于一些身体虚弱的人来说，吃鸡蛋补身体的效果是非常明显的，鸡蛋的做法也多种多样，那么吃鸡蛋会造成身体发胖吗?
适量地并且正确的吃鸡蛋并不会发胖，而且还可以减肥呢。
因为鸡蛋黄中含有的卵磷脂是一种乳化剂，能够使脂肪胆固醇乳化成极小的颗粒，从血管排除后为机体所利用。而且鸡蛋可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。因此，鸡蛋减肥法是有其科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥方法。
可是，有些人吃鸡蛋却发现还发胖了，完全是吃的方法不对哦。
吃鸡蛋过量会发胖
鸡蛋吃的过量的话，会造成营养过盛，导致慢慢变胖。另外，由于鸡蛋中含有大量胆固醇，若吃鸡蛋过多，会使胆固醇的摄入量大大增加，造成血胆固醇含量过高，导致肥胖哦。所以，一天不可吃鸡蛋过量。
另外，吃鸡蛋时尽量不要吃太多蛋黄，因为一个蛋黄就包含了健康成年人每天应当摄取的胆固醇数量的三分之二。
一天吃多少鸡蛋为宜
吃多了鸡蛋一个是不消化，再者对减肥也不利。所以，一天不要吃太多的鸡蛋，要适量。
健康的成年人每天吃1-2个鸡蛋为宜;老年人每天吃一个比较好;脑力劳动者每天吃两个鸡蛋比较合适;孕妇、产妇、哺乳期女性及身体虚弱者每天可吃2-3个鸡蛋，不宜再多了。
奶豆腐并不是豆腐，而是一种用牛奶制成的外形类似于豆腐的食物，以其软糯香嫩的口感受到了很多人群的欢迎，众所周知，在选择牛奶时，只有选择脱脂牛奶才不会有长胖的风险，而其他的牛奶中都有大量的脂肪含量和糖分，是非常容易使人体积累脂肪的食物，那么如果食用奶豆腐，会有发胖的风险吗?
00克奶豆腐的热量大概是343大卡，所以奶豆腐是一种热量比较高的食物，一次食用不宜过多，虽然奶豆腐热量高，但它的营养价值还是十分丰富的。
每100克奶豆腐中含有热量(大卡)343、碳水化合物(克)12.50、脂肪(克)7.80、蛋白质(克)46.20。每100克奶豆腐的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的3%。
奶豆腐多用制作奶皮子后剩下的脱脂乳制作。将脱脂乳放在容器中，使其自然发酵凝固，然后将乳清排出，将尚含相当水分的凝块放入锅中，加热搅拌，使部分水分蒸发粘度增加，最后取出放置在定型方盒中，冷却后即成奶豆腐。奶豆腐可直接食用，其质地细腻可口。干的奶豆腐，牧民常于旅行或放牧中携带作为干粮。
奶豆腐会发胖吗
正常食用奶豆腐的不会发胖的，不过吃多了肯定会发胖。
首先，奶制品就含有丰富的蛋白质，豆制品也一样蛋白质丰富。不能说吃奶豆腐就一定会发胖，但是之类食品对你肠胃的吸收是有帮助的，经常吃肯定会发胖的。
奶豆腐的营养价值很高，它含有大量的蛋白质和脂肪，还含有一些维生素和矿物质，另外硫胺酸以及烟酸和核黄素等物质也是奶豆腐事最重要的存在，人们食用以后能吸收充足的营养，可以加快身体代谢，对提高人体素质有很大的好处。
奶豆腐可谓牛奶的精华，营养丰富、味道鲜美，其蛋白质含量高达70.84%，富含氨基酸及其他有益身体的微量元素，是营养丰富，提高免疫力，美容养颜的佳品。
奶豆腐的功效与作用
1、奶豆腐能补钙
补钙是奶豆腐的重要功效之一，因为奶豆腐中不但含有微量元素钙，还含有一些维生素D，它们一起进入人体内部，能促进人体对钙质的吸收和利用，可以起到良好的补钙作用，可以增加骨密度预防骨质疏松。
2、奶豆腐能延缓衰老
奶豆腐中不但有蛋白质和多种维生素，还含有一些微量元素硒和一些氨基酸与黄酮类物质，这些物质进入人体以后能清除自由基，提高身体的抗氧化能力，平时经常食用可以延缓衰老，也能延年益寿。
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