本文导读:冬天容易使人胃口大增,很多人不注意饮食,而且常常会有暴饮暴食的情况,这会造成胃肠道疾病。吃什么食物有利于调理肠胃?
1、玉米
食后可消除肥胖人的饥饿感,但食后含热量很低,也是减肥的代用品之一。可促进胃肠蠕动,防治便秘、肠炎、肠癌等。
2、苹果
苹果中除了富含丰富的维生素,其含有的纤维素可刺激肠蠕动,加速排便,故又有通便作用,对于便秘效果不错。
3、腰豆
腰豆因为样子像人类的肾脏而得名,跟它们的近亲一样,几乎我们吃的所有豆类都都含有丰富的纤维,蛋白质和铁。
4、黑豆
每杯黑豆都含有15克的纤维,以及大约15克的蛋白质。它们饱满的黑色就代表了丰富的黄酮类,土地颜色的食物都含有大量的抗氧化剂。当你在日常饮食中加入了豆类和其他的高纤维食物以后,一定要记得多喝水。豆类不好的地方就是会导致屁过多,不过预防这个的关键在于日益递增地食用豆类,如果你现在吃的食物是低纤维类的,就不要突然增加到每天吃40克的高量纤维,因为这会给消化系统造成巨大的压力。
5、豆腐
豆腐健脑的同时,还能抑制胆固醇的摄入。大豆蛋白显著降低血浆胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,不仅可以预防结肠癌,还有助于预防心脑血管疾病。
6、糙米
大米的口感更好,但是糙米的营养价值显然要高得多,它的口感比较耐嚼也许会让你花些时间才能适应。但是这也很值得。每杯糙米都含有3.5克的纤维。如果每周吃五次或更多次的大米就会将患两种糖尿病的风险提高17%,而增加两次糙米的饮食之后,这个风险值将降低到11%。
7、全麦面包
白面包都用的是精磨过的面粉,意思就是谷物的壳和糠都被去掉了。而糠正是胚芽的核心,全麦面包维持了这些极具营养又含丰富纤维的原料,所以将白面包换成全麦面包是一个很好的增加营养的方式。这样做的话,你每天获取的纤维量会得到很大的改善。
8、燕麦粥
燕麦含有葡聚糖,这是一种很特别的纤维,具有很好的降胆固醇作用,同时还可以提升免疫系统功能。燕麦中既混合了可溶性纤维(这种纤维可以降低胆固醇),也混合了不可溶性纤维(这种纤维可以帮助消化系统保持畅通)。
酸奶除含有牛奶的全部营养素外,突出的特点是含有丰富的乳酸,能将奶中的乳糖分解为乳酸。对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人,可改喝酸奶。乳酸能抑制体内霉菌的生长,可预防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调。乳酸还可以防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积,因而有防癌作用。
99热心医生温馨提醒,日常不良的饮食习惯会引起便秘,比如说偏食、暴饮暴食、不规律饮食等;预防便秘就要做到 平日里要注意多喝水,多吃蔬菜、水果、杂粮等,
孕妇在孕期要是出现便秘的话,必须注意找着正确的应对方法,毕竟这对自己以及胎儿来说都会无形当中产生一些影响,适当的食用一些酸梅、核桃仁、苹果或者是紫菜芝麻饭,可以促进肠胃蠕动,改善便秘。
一、白菜拌醋
取适量的食醋和一颗小白菜。首相把小白菜用清水冲洗干净后放入已经煮开的水中烫熟然后就可以和食醋放在一起拌匀食用了。由于小白菜中含有非常丰富的纤维素,所以可以有效的增强肠胃的蠕动。
二、紫菜芝麻饭
紫菜一百五十克、黑芝麻一百五十克、米饭一碗。紫菜与黑芝麻炒熟以后倒进饭中搅拌均匀即可食用。紫菜中含有丰富的胡萝卜素,可促进肠胃蠕动。芝麻中含有氨基酸、膳食纤维,可促进排便。
三、酸梅
含有丰富的柠檬酸,可促进肠胃蠕动。
孕妇便秘吃什么好 缓解便秘
四、核桃仁
很多人都知道核桃仁具有补脑和生发的作用,但是很少会有人知道它还有暖胃、润肠的效果,所以核桃仁是可以有效的改善大便干燥的症状的食物。
五、苹果
苹果富含果胶,可以吸收较多的水分,有效的使粪便变软易于排出。
随着生活水平的不断提高,我们在生活中吃到的很多美食,有时候会让我们的身体感觉不适,那么,当腹胀便秘时吃什么最能缓解?今天,就让我们一起来了解一下。
首先,肝脏是我们身体最重要的器官,那么,肝脏出现问题时主要表现为腹胀,便秘等现象,当出现这样的现象时,我们第一个可以选择吃一些蔬菜来缓解,比如:海带,紫菜等海藻类食物因为海藻类植物还有丰富的碱性元素,可以帮助肝脏更好的排解,起到了很大的帮助。
第二,我们可以选择吃一些水果,比如:香蕉,苹果,火龙果等,香蕉有很好的润肠作用,每天可以食用上一到两根,可以缓和便秘,那么大家可能会问小编,火龙果对腹胀便秘有什么好处?
火龙果果内有很多的小颗粒,可以帮助排便,随体内的粪便一起排出,所以火龙果是一个缓解腹胀便秘很好的水果。
那么,最后我们都知道白萝卜是帮助排便很好的一种蔬菜,白萝卜里含有丰富的维生素b,可以帮助肠道更好的消化,从而帮助更好的排出体内的粪便,更好的帮助缓解腹胀便秘问题。
以上就是为大家介绍的关于腹胀便秘吃什么能够很好的缓解的相关问题,希望可以帮助大家更好的了解,同时,在这里也要告诉大家适当的按摩腹部加速血液循环,可以缓解腹胀便秘带来的不适感。
1.草莓
草莓里面含有较多的维生素和果胶。其对肠胃有很大好处,此外里面还有较多纤维物质,可以帮助缓解便秘。如果平时感觉排便非常困难,就可以适当食用这种水果,可以起到不错的缓解效果。此外其还可以帮助控制体内的胆固醇水平。
2.梨子
梨子虽然是一种性凉的水果,但是其也可以帮助缓解燥热,减轻便秘。因此如果平时感觉排便非常困难,也可以通过进食这种水果来缓解。
3.苹果
苹果里面含有很多可溶性纤维和果胶。果胶对肠道有很大好处,除了能够保护肠壁以外,话可以保证肠道干净,促进肠道蠕动,提高消化能力,从而有效缓解便秘。此外苹果里面有较多的有机酸,也能够促进肠道蠕动,帮助缓解便秘。
4.猕猴桃
猕猴桃里面含有很多营养物质,而且味道十分酸甜,所以是一种非常受欢迎的水果。其中含有很多膳食纤维,所以可以帮助排便,缓解便秘。
5.香蕉
这种水果可以起到不错的缓解便秘效果。因为里面有很多膳食纤维,而且能够溶于水,所以会对肠胃造成一定的刺激,使其蠕动速度比较快,从而起到帮助排便的作用。但是要注意只有进食熟透的香蕉才可以起到良好的缓解效果,如果没有熟透,缓解便秘的效果就会比较差。那么如何分辨是否熟透呢?可以观察香蕉皮上面是否有斑点。如果有斑点,并且摸果肉感觉果肉非常软,就说明这根香蕉已经熟透了。
6.莲雾
莲雾里面也含有很多纤维物质,因此也可以帮助肠胃消化,保证粪便里面有足够的水分,防止粪便过干,从而帮助缓解便秘。此外莲雾还可以保证肠道环境正常,防止肠道受到伤害,降低肠道患上相关疾病的概率。
7.火龙果
火龙果也是一种非常受欢迎的水果。且不仅味道上佳,十分香甜,还没含有很高的热量,所以即便进食较多也基本不会使得身材走样。此外里面含有较多的维生素c和纤维素,所以可以帮助排便,缓解便秘。
便秘是很多人都存在着的一种问题,也是一种会给人身体健康带来很大的不利影响的症状,长期便秘的话,尤其是会导致人的气色较差,皮肤暗沉,所以在出现便秘症状的时候,及时的进行治疗是很重要的。当然,便秘不一定要去医院治疗,也可以通过食疗法来缓解。下面这些食物都是可以缓解便秘症状的。
1、芝麻
在发生便秘的时候我们可以通过吃黑芝麻来进行有效的缓解,我们都知道黑芝麻是可以润肠通便,很适合肠燥便秘的人食用。把黑芝麻炒熟后,和冬桑叶一起研成粉末,然后加入蜂蜜做成桑麻丸,每天服用12到15克,坚持1个月。
2、阿胶
阿胶是很好的补品,很多的女性朋友也是比较熟悉的,阿胶除了可以滋阴补血之外,还可以润肠,很适合体虚便秘的人食用。老人或是体虚的人患上便秘,可以用2克的阿胶、3根葱白、2汤匙的蜂蜜,先把葱白用水煎好后,然后加入阿胶搅拌融化,再加入蜂蜜调匀,在饭前温服就可以。这个方法对于产后虚弱、大便秘涩的人也很适合。
3、香蕉
香蕉是可以治疗便面的相信大家不用说应该也是比较了解的,尤其适合热性便秘和习惯性肠燥便秘的人,每天吃两三次的香蕉,每次吃个一两根。
4、甘蔗
甘蔗可以润肠和清热,还能生津,很适合热性便秘的人吃。可以用青皮的甘蔗榨汁,然后加入蜂蜜,一起调匀,每天早晚空腹饮用就可以。
5、梨子
梨子性凉,可以润燥、生津和清热。对于燥热的便秘患者,吃梨治疗便秘很有效果。在中药大辞典里面有提到,梨可以治疗便秘。开宝本草也有急躁,说梨可以“利大小便”。
6、红薯
一出现便秘的话,家里的长辈就会让我们多吃红薯,这是因为红薯可以凉血、通便秘、去除体内的毒素、宽肠胃等,慢性便秘患者更适合食用。
7、芋头
只要是便秘的人,都很适合吃鱼头,因为芋头含有丰富的淀粉,同时含有丰富的维生素,是一种碱性食物。生活中用芋头来治疗便秘的方法很常见,可以用水煮芋头、芋头粥、芋头汤等方式食用。
8、白萝卜
准备300新鲜的白萝卜,洗干净后榨汁,然后加入适量的蜂蜜搅拌均匀,在空腹的时候饮用,每天1次。这个方法适合气秘、腹中胀痛的人。
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