瑜珈有什么好处？
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，只有进行科学的养生，我们才能达到身心健康的目的。面对运动养生纷繁的话题，我们如何正确认识呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编小编特地编辑了“瑜珈有什么好处？”，供您参考，希望能够帮助到大家。
女性自古以来就是应该知书达理、温柔贤惠，以前女人不可以学知识，只能琴棋书画、相夫教子，但是现在女人不在乎这么多细节了，但是大家还是要注意自己的修身养性，练练瑜伽是一个很不错的选择，不仅能塑身，还能让自己的身心得到平静。那么练瑜伽到底有哪些好处呢？
女性练瑜伽的好处 1 一个女性坚持对瑜伽的体位法的长期操练，可以使其胸部更加健美，曲线更加分明；可以使女性腰部柔软有力；能够避免女性臀肌下垂；减少身体多余脂肪，有效减肥；可以增加女性腿筋弹性，使女性的腿更加休长美观。
2 女性长期做瑜伽操，通过双手的按摩动作能够有效舒缓人体肌肉和骨骼的疲劳状态，而通过瑜伽呼吸法和各种体位姿势的锻炼，可以促进人体血液循环，人体关节更加灵活自如。
3 女性通过操练瑜伽的完全呼吸法以及身体扭、挤、拉、伸等动作姿势，能够使身体经络与气血通畅，机能得到强化。瑜伽操还可以调节人的情绪，使人心态更加平和，青春常驻。
4 经常进行瑜伽练习的人可使日常饮食恢复正常，有效减肥。通过瑜伽的修炼，让你的意志更加坚强，对美食的诱惑有更强的控制力，以达到有效减肥的目的。
5 瑜伽通过梳理人体中的气流来达到调节心绪的目的，使人心情趋于平静，驱走烦躁，久而久之能够提升个人的观察力和判断力，能够让女性变得更加睿智聪慧，自信心更强。
瑜伽是一个可以让自己从肉体到精神得到升华的方法，练过瑜伽的女人，可以保持完美体形、自信心增强等，但是大家要注意瑜伽要遵循专业老师的指导，同样要注意事前做好韧带练习，做动作不要用力过猛。
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随着我们生活的发展，女性朋友们对健康美丽的追求，瑜伽练习已经成为了许多人日常生活中的一部分了。有的人练瑜伽是为了减肥，有的人练瑜伽是为了让自己的体形更加柔美，还有的人练瑜伽是为了让自己平行静气。那么女性练习瑜伽到底都有哪些好处呢？下面我们就一起来了解一下吧！
一个女性坚持对瑜伽的体位法的长期操练，可以使其胸部更加健美，曲线更加分明；可以使女性腰部柔软有力；能够避免女性臀肌下垂；减少身体多余脂肪，有效减肥；可以增加女性腿筋弹性，使女性的腿更加休长美观。
性长期做瑜伽操，通过双手的按摩动作能够有效舒缓人体肌肉和骨骼的疲劳状态，而通过瑜伽呼吸法和各种体位姿势的锻炼，可以促进人体血液循环，人体关节更加灵活自如。
女性通过操练瑜伽的完全呼吸法以及身体扭、挤、拉、伸等动作姿势，能够使身体经络与气血通畅，机能得到强化。瑜伽操还可以调节人的情绪，使人心态更加平和，青春常驻。
经常进行瑜伽练习的人可使日常饮食恢复正常，有效减肥。通过瑜伽的修炼，让你的意志更加坚强，对美食的诱惑有更强的控制力，以达到有效减肥的目的。
瑜伽通过梳理人体中的气流来达到调节心绪的目的，使人心情趋于平静，驱走烦躁，久而久之能够提升个人的观察力和判断力，能够让女性变得更加睿智聪慧，自信心更强。
上面的内容非常详细的为大家介绍了女性练习瑜伽的好处都有哪些，有打算要学瑜伽的朋友们不妨先作为一个参考。瑜伽是一项对我们的身心健康都非常有帮助的运动，练习瑜伽不仅能够起到修正体型的作用，而且对女性的烦躁情绪也能起到很好的抚平作用。
说到瑜伽这个运动方法，我们是特别熟悉的，瑜伽是近些年来比较时髦的健身运动，很多人都做过瑜伽运动的，很多女性都练瑜伽来健身、修身、养性，练习瑜伽不仅让人的身体变得更加的柔韧，而且对身体还有很多很大的好处呢，下面我们一起看看。
瑜伽通过呼吸调息、动静平衡、身心统一等要诀来刺激身体恢复本身的自觉与自愈，改变人的亚健康状态。瑜伽通过各种呼吸及各种不同的独特姿势给予头脑、筋肉、内脏、神经、荷尔蒙腺体适度的刺激，通过强化腹腔内脏器官，除去身体的不安定因素，保存并增加体内生命能量使之不浪费不虚耗，从而令身心健康自然统一安定。
舒缓压力与焦虑，平和心境调整自律神经:使由自律神经所支配的内脏、血管、荷尔蒙的异常得到调整与治疗，并纠正不良姿势，光洁肌肤。淡化黄褐斑、去除痤疮等。
平衡腺体分泌:主要通过体位实现。比如甲状腺的平衡分泌会去处身体的浮肿、治疗手脚冰冷;平衡皮脂分泌可以治疗脱发;平衡内分泌的分泌可以治疗过度肥胖、月经不调等。
以上详细的描述了练习瑜伽的好处了，是不是觉得特别的吃惊，日常都以为只是练习身材而已吧，现在看看对人的身体有多么大的好处呢，日常生活中我们有时间一定都要尽可能的练习瑜伽运动的，练习瑜伽对人体的气质也有提升呢。
瑜伽是目前很受欢迎的一项运动，瑜伽是从印度传入的，这项运动对于柔韧度的要求是比较高的，而且通常是在室内进行，运动的强度也不大，不仅可以瘦身，而且还可以提升一下自己的气质，所以吸引了很多的女性加入练习瑜伽的行列，但是瑜伽的好处远远不止这些，那么做瑜伽到底有哪些好处呢？
1、调理生理
达到平衡瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身键体的目的。
2、消除紧张
平静内心通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法，调节神经系统，达到消除紧张3）修心养性，厚德载物瑜伽提倡一种健康德生活态度，让你自然的去掉吸烟、喝酒这些不良习惯。通过不停的超越自我，也让你充满自信。
3、特别功法
特别疗效瑜伽对减肥症、失眠、焦虑和关节炎等症状非常好的疗效。
4、对抗男性健康危机
慢性压力导致心脏病和癌症发生的概率，比吸烟和胆固醇过高等危险因子高6倍。人体中脑是最重要的器官之一，在脑部疲劳的时候，很多功能都会受到影响。而瑜伽的很大一项好处就是可以帮助脑波回归平静状态，最大限度地促进副交感神经发挥作用，恢复到精力充沛的状态，对抗各种健康的危机。
5、塑造健美、优雅的体形
男人因为不像女人那样注意自己的体形， 30岁之后男人的肥胖比例很高，随之带来的疾病隐患很多，练习瑜伽对减少身体局部的赘肉、脂肪具有特别的效果，增加身体的柔韧性，可以帮助男人保持正常的体形。
上文中介绍了一些练习瑜伽的好处，有兴趣想要学习瑜伽的朋友在了解了这些好处以后，是可以积极的进行练习的。但是瑜伽的练习是一个循序渐进的过程，不要一开始就尝试高难度的动作，先掌握呼吸的技巧，这才是瑜伽最基本的东西。
很多的女性朋友在平时都喜欢选择瑜伽来进行健身，他对于女性的身体是非常有好处的，尤其是产后的女性适度的练瑜伽对于身体的快速恢复是非常有帮助的，女性在产后大多数都会出现产道松弛的情况，这时候适度的练瑜伽能够有效的改善，下面我们一起来了解瑜伽对于人体的一些益处。
预防乳房下垂
产后瑜伽锻炼，还能使新妈妈的乳汁充足，给予宝宝良性、喜悦、健康的乳汁。同时，让新妈妈们的胸部变得紧实富有弹性，并能防止哺乳后乳房下垂。
重建盆骨肌肉张力
生产后，盆骨肌肉组织松弛且张力变弱，适度的瑜伽训练不但可增强会阴肌肉的弹性，促进子宫收缩，预防子宫、膀胱、阴道下坠，并使子宫恢复正常位置，还可以强健骨盆肌肉，以增加骨盆内器官支撑力量，预防压迫性尿失禁的产生。
改善腿部水肿现象
怀孕时，因胎儿压迫下肢静脉而导致腿部水肿发生，甚至造成下肢静脉曲张。产后练习瑜伽，可以加强肢体力量，改善下肢水肿和静脉曲张的问题。
恢复窈窕好身材
适当的产后瑜伽运动能改善血液循环、恢复皮肤张力以及减少脂肪堆积，更能消除腹部、臀部、大腿等处多余的脂肪，恢复怀孕前的窈窕身姿。产后6个月是身体恢复的黄金时机，新妈妈可要把握好时间，配合瑜伽动作和瑜伽素食营养餐，会让你有意想不到的惊喜。但因产后体内各关节组织较松弛，所以运动量需要缓慢增加，且遵照导师的指导，以避免运动伤害的发生。
恢复身体能量
因怀孕期间孕妇体能衰退，产后往往会身体衰弱、精神不振。瑜伽运动对身体能量的恢复有莫大的帮助。产后恢复，不仅仅指的是身材的恢复，还有对身体各个脏器的恢复。毕竟，10月怀胎对于孕妇来说，身体的各个脏器都有不同程度的变化。
调整产后心态
瑜伽训练可以帮助新妈妈消除当母亲后所产生的生理、心理问题，比如形体恢复、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾新生儿所面临的挑战等。产后瑜伽各种特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想，让新妈妈能调整好心态，有足够的勇气来面对新的生命和自己新的角色，预防产后抑郁症。
在练习瑜伽的时候，最好是能够有专业人士的指导，这样才能使得动作更加标准，锻炼的效果也会更加明显，在练习瑜伽之前也可以进行一些适度的热身运动，尽量减少由于动作的不准确或者是肌肉的耐受力比较差，而对身体造成哪些伤害。
现代人都追求健康美，但也有许多人因为不适当的减方法肥对身体造成了许多危害。瑜伽是一种家喻户晓的减肥方法，它能使人体现出形体美。所以许多拥有肥胖身材的人们也喜欢去练瑜伽。然而瑜伽是不是百利而无一害呢，答案是否定的。小编搜罗了一些瑜伽的好处与坏处。
以下是从事瑜伽后出现的益处，要有耐性，瑜伽需要时间展现效果。几周内，你就会觉得内心较以前平静，注意力较集中。几个月后，器官与腺体的回春会开始发生。
一、活力增加，来处瑜伽对脑部与腺体的作用。
二、外观与心情的年轻：瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。这主要归功于倒立。
三、活得更久：瑜伽影响所有长寿的条件：脑部、腺体、脊柱与内部器官。
练瑜伽带来的危害常常是由于不正确的练习方法和学习心态造成的，可能会导致导致头晕恶心,呼吸不畅,四肢酸痛,磨损关节等症状产生，所以要注意以下几点：
1：练瑜伽的目的不是挑战自我
一般来讲，练习瑜伽应该以“身体承受得了”为标准，如果练习过程中身体感到疼痛要马上复位、休息。
2：太瘦弱的人练不好瑜伽
瑜伽本身就是一项需要肌肉力量来进行的运动，对于瘦弱的女性来说，单薄的肌肉很容易拉伤。医生反而建议一些过于瘦弱的女性最好是通过一些基本的力量训练后，再去练瑜伽。
3: 很多人并不适合练难度动作
高血压、心脏病人：不适合倒立、轮式等动作。
看完小编的介绍，想必大家都知道瑜伽的最终目标不是减肥，而是帮助人们身体健康的方法。但也要注意在瑜伽过程中做自己所能做的，来避免一些不必要的危害。既要注重形体美，又要注重健康美。当然，在练习瑜伽的时候也需要注意量力而行。
瑜伽在我们的生活中变得十分普遍，周围有不少人都会在一天之中挤出时间去练习。然而只有一少部份人知道练习瑜伽所会带来的益处，因此小编特意为此去搜索出了关于瑜伽的一些资料，下面就会将其进行详细的总结，对该问题感兴趣的朋友们快来一起通过文章了解吧。
1、提升力量及柔韧度。大部分人士认为，使用最新健身器材或聘用私人教练，才能达致理想的健身效果。纵使部分学员确能如愿以偿，但更多人发现原来瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽是一种既自然又全面的健身方式。无论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体格和心灵，有助改善身体状况。
2、排毒。当您练习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背，此时体内毒素可借着皮肤排出体外。课堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加快，这将有助促进血液循环。此外，您更可透过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素。
3、促进血液循环。氧气是人体细胞的生命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌。血液则负责将氧气带向身体每个部分，瑜伽练习时心跳是会相应的随着体式练习的难度而增加，但是练习恢复后，安静状态的心率会相应的降低，瑜伽是可以提高机体携带氧气的能力，也会相应的增强心脏功能，加快带氧血液的循环。
总的来说瑜伽带给人体的好处真的是非常多，而且通常能够使全身各部位都受益，可以让人从内向外都变得更加美好，因此大家不妨就试着练习并坚持下去。另外，小编建议一定要跟随着老师学习，并配备专业的瑜伽垫等物品。
很多坐在办公室工作的白领臀部都会比较大，肥肥扁扁的看起来很不好看，有些女性是长时间坐着，臀部越来越扁，特别是办公室一族们，其实，完美的身材总是要求凹凸有致的曲线，臀部是至关重要的部位，那么怎么办呢？有没有什么方法可以来使臀部变翘呢？下面就跟小编一起来练瑜珈提臀吧。
1.弓式
将重心放于腹部，臀部用力，头部以及身体上半部微抬，双手抓住双脚踝，有效锻炼臀部肌肉线条。
2.蝗虫式
先俯卧于地，双手放置身体两侧，头部保持正中位置，臀部及大腿肌肉紧收，透过腰背力量让双手及双腿渐抬，仅剩腹部平贴地面支撑身体。
3.眼镜蛇式
俯卧于地，双腿伸直，手掌贴平地面将上半身撑起，此时肩膀应放松，腹部屏贴地面，让脊柱尽可能伸展。
4.侧抬腿式
呈侧躺姿，以双臂撑起上半身，并抬举笔直右腿，籍以锻炼腿部线条并带动臀部肌肉。
动作一、腿往后翘，弯曲，用小腿和大腿平衡瑜伽球，臀部收紧。
动作二、用两大腿夹紧瑜伽球，双手放于腹部，臀部夹紧。
注意事项：
1.做这套瑜伽动作的时候，要穿宽松的衣服，使动作能够完全做到位，同时避免身体受挤压。
2.做瑜伽之前，应做好热身运动，以免扭伤筋骨。
3.该套瑜伽最好在下午做，效果最好。
最后小编给大家一个提示，瑜伽是一项循序渐进的运动减肥项目，需要长期坚持才能达到其应有的效果，切不可操之过急。同时，动作做到自己能够承受的范围之内，不可鲁莽地加大动作尺度，因为每个人的身体构造不同，因而能承受的瑜伽尺度也不同。
当下，一种巴掌大的小健身球又开始风靡起来。它似乎一个4岁孩童的玩具，握在手里，操练各种肢体运动，的确简单而有用。
不久前，一兆韦德健身教练马宝宝，赴新西兰参加国际健身教练培训时学得这套操，她说，目前西方女性正在风靡这套简单易学的小球操。这个小球，姑且我们叫它小瑜伽球，当然，也可以称呼它小球。女孩子们完全可以当作一个玩具，一边健身，一边游戏，运动本来就可以很欢乐轻松。
在讲如何完成这套操前，先来说说完成这套小球操的着装，这个蛮重要。小瑜伽球操着装有讲究：七分裤、跑步鞋，合适的着装是顺利进行小瑜伽球练习的前提条件。第一是有弹性、易排汗的衣服，可以是短袖或者吊带。裤子则建议穿七分运动裤，因为在球操的动作中，可能会利用大腿与小腿的弯曲夹住瑜伽球。
在这个动作过程中，长裤可能会过滑，夹不住球。假如穿短裤，则大腿和小腿的皮肤都会接触到球面，流汗后导致皮肤过于粘滑，不利于固定球。于是七分裤，成了最恰到好处的挑选。虽然叫瑜伽小球，但是，练习瑜伽小球同瑜伽球最大的区别在于鞋子？？瑜伽球一般是赤脚，而瑜伽小球操中有许多弹跳动作，假如能穿一双带有气垫的运动鞋，就能更好地保卫双脚不受运动损伤。
瑜伽球小好处多易携带：小瑜伽球最大的好处是方便携带，不需要大包置放，随处健身怎么也不耽搁。易操纵：在球操当中，可爱的小瑜伽球不仅能让动作更加标准，鲜艳的色彩和卡哇依的图案更让人赏心悦目。易买到：这样的小瑜伽球在一般的玩具店里就有卖，价格十分廉价，十几元钱便能搞定。
动作1：双手平举球至胸前，旋转上半身。这个动作可以拉伸到手臂、腰、髋和腿，动作由慢至快，是整套球操的热身动作。动作要点：在于双手一定要举平小球在胸前，假如两臂下垂，不能很好地产生运动效果。
动作2：双脚两步一动的跳跃，双手抱球在空中画圈。动作的主要目的还是在于拉伸身体，最大可能地舒展全身肌肉，同时也可以锻炼到腹部。动作要点：努力最大幅度地舒展身体，否则效果不显著。
动作3：这个动作加入了拉丁风格的舞步，一手高举，一手持球轻轻敲击臀部。糅合了拉丁豪爽与妩媚，跳起来很有味味性，小球轻轻打在臀部上，据说还有放松肌肉的功效哦。动作要点：高举的手要尽量靠近身体。
动作4：双手叉腰，将小瑜伽球夹于大小腿之间，做打开、合上的动作。这个动作需要维持身体的高度平衡，夹球的角度最好是标准的90度，动作虽难，但是提臀的效果显著呢！动作要点：分腿动作慢慢做，维持身体稳定、平衡。
动作5：这个动作要在瑜伽垫上完成。平躺在瑜伽垫上，做抬腿的动作，并用手里的瑜伽球去够自己的膝盖，够到膝盖后腿放下，举起手臂。动作不仅锻炼腹部，还能锻炼到你手臂上的肌肉。动作要点：平放的腿要伸直。
热瑜伽又称作高温瑜珈，是时下流行的塑身方法之一。热瑜伽不仅有排毒和燃烧脂肪的功效，因此具有减肥的好处，是不少人采用的塑身方法，同时它也有其坏处。下面就来看看高温瑜珈的好处和坏处。
热瑜伽因为能够消耗相当多的热量，排出大量的汗水，故热瑜珈有瘦身、健身、排毒之功效。对于减肥的mm来说，热瑜伽就是一个塑身烤箱。热瑜伽可以净化身体，加快血液循环，从而达到减肥瘦身的目的。即使停止练习，只要仍按要求进食，体重就不会反弹。
在一间将近四十摄氏度的高温房里面，对自然事物的模拟和静态的修习，更加增强消化力和排泄力，对于耐心也是一种考验与锻炼。除了肉体上的好处外，对于忧郁的人，热瑜珈也可以解忧，治疗忧郁症，忧心忡忡进烤箱，赏心悦目走出来。我们经常听到的是热瑜伽的好处，久而久之，你会感觉被催眠一样，感觉身体变的和热瑜珈一样完美。其实，热瑜伽也有坏处。
高温瑜伽 动作编排
在高温瑜伽系列中，瑜伽大师保留了原始哈达瑜伽的26个姿势，并把它们做了科学的排列。这26个动作按照人体肌肉、韧带与肌腱的特点科学地安排出牵拉加热的顺序。瑜伽大师认为，假如练习者在没有适当地给予相关肌肉准备活动而跳到第15个动作，其结果与仓促地做一次后空翻一样是不会令人愉快的。因此练习时要按教练的指导顺序来做，否则就会出错。
高温瑜伽 魅力
高温瑜伽要求练习者在35℃至42℃的室温下练习，是因为瑜伽大师认为，在身体未热的情况下练习瑜伽很轻易受伤，这就好比把一块钢铁加热后，你用锤子便很轻易把它改变成你所想象的外形，而不加热的钢铁用锤子也没有方法让它改变外形。
高温瑜伽的倡导者认为，这套动作可在90分钟内和谐地把身体恢复到一个平稳的境地，使全身都得到锻炼，能够系统地把布满氧气的新奇血液100%地输送到身体的各个部位，让它们恢复到健康的、自然的工作状态。这样，即使是平常里非常缺少运动的身体，也可以更轻易完成不同的舒展动作，不轻易受伤。所以高温瑜伽非常适合初学者或长期缺乏运动的人。
高温瑜伽 功效
1.减重（对因组织细胞积水而造成的肥胖效果显著）。
2.燃烧体内脂肪（通过在高温下运动达到此效果）。
3.增强心、肺和肾的功能（通过练习呼吸和全身的运动达到此效果）。
4.增加身体的柔韧性、降低疼痛的感觉和减少受伤的机会。
5.调剂个人的情绪及压力，使心境平和、乐观。
6.促进新陈代谢，增强免疫力，改善关节的灵活性。
7.刺激淋巴系统，排出体内毒素，迅速消脂，令皮肤亮丽、有光泽。
8.平稳饮食及调剂内分泌。
9.通过调剂压力而达到促进睡眠的作用。
10.促进血液循环。
高温瑜伽对体形锻炼、体态塑造和身体健康都很有关心。高温瑜伽对人体最大的作用是其排毒过程，它通过温度和速度的练习，使人体的排汗量比平常多出几倍，身体里多余的脂肪通过汗水排出来，从而起到排毒和消脂作用。一节高温瑜伽课的长度大概为90分钟，动作编排基本上是固定的，练习都必须依照顺序一个接一个地练。经过90分钟的练习后，身体能达到一个平稳的境地。
对于留长发的人来说，奉劝不要太频繁的做热瑜珈，否则会有脱发的危险。在一个非常热的环境里所发生的情况是，你的肌肉会暖热，你会感觉与你所应该能够舒展到的限度相比，自己能舒服的做更进一步的舒展。舒展得太过度，会损伤腱带和韧带，并导致长期的问题，诸如过度的关节疏松。同时在过热的环境里做任何猛烈的锻炼，包括瑜伽，对人们的健康是有害的。热瑜伽会导致脱水，热衰竭，热中风，热抽筋，甚至心力衰竭。
由于长期久坐不加运动的原因，很多人的臀部位置容易堆积比较多的肥肉，这样会让自己看起来更加的臃肿，没有身材曲线可言，所以想要让自己的身材更完美，那么对于臀部的一些，减肥工作也应该注意，可是有什么样的方法可以快速的，减掉臀部上多余的肥肉呢？尝试一下下面所介绍的瑜伽减肥法吧！
1.下腹不突出
指重心所在位置向前倾，导致臀部形态慢慢恶化。一直认为下腹部的曲线与臀部无关，其实因为下腹部的肉与腰身、臀部的肉连成一体，它的形态对臀部曲线举足轻重。
2.大腿肉收紧
大腿位有赘肉，这些原来收在臀部的肉现在挤了出来，直接影响到臀部弹性。大腿肌肉绷实，臀部顶点较高，臀部的曲线就柔和。
3.小肚子短
小肚子是指左右盆骨向上延伸线的中心到盆骨中央之间的距离。如果臀部下垂，这部分长度也会变长。
4.腰际线蜿蜒
有腰际线的位置，能看到身体重心的转移迹象，这里和臀部的高度一致。
5.臀部的顶点突出
圆浑是成就立体臀部的条件之一，臀部的顶点在臀部关节处，这里位置高就能使臀部显得立体。
科学地利用这些瑜伽减肥方法，就可以解决你臀部堆积过多肥肉的问题，而且我们都知道其实这样的瑜伽减肥方法，绝对比我们使用或者购买的一些减肥产品安全健康，也更经济实惠，同时对于身体保健也可以达到很好的功效。
瑜伽是目前最流行最时髦的一种健身活动，现在有越来越多的女性都开始坚持练习。其中大多数人都认为瑜伽可以帮助塑造形体，其实除此之外，练习瑜伽还会对自身起到其他很多种好处。那现在小编就要将搜集到的一系列益处详细的作出讲解，大家快一起来了解一下吧。
1、心智情绪的改善：由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。
2、增加疾病抵抗力：瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能务也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。
3、外观与心情的年轻：瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。这主要归功于倒立。我们通常的直立体位，促使地心引力将肌肉下拉。瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来色泽，并延缓灰发现象。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。这个体位令劲部弹性增加，使得更多血液流向头皮肌肉。
4、改善视力与听力：正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。年岁增长时，神经与血管经过颈部时就有可能遇到滞疑难行的状况。瑜伽体位与瑜伽颈部运动能改善颈部状况，进而加强视力与听力。
总的来说平时练习瑜伽对于人体的功效和作用是非常多的，所以有意愿想要学习的朋友们，就不要再犹豫了，赶快作出决定吧。不过有一点需要大家注意的是，瑜伽的有些动作是有一定难度的，因此最好是跟随着专业老师练习。
有不少的女生都喜欢练瑜伽，因为练瑜伽可以提高自身的的柔韧度。瑜伽是一项健康的养生项目，练习瑜伽的时候不仅可以对身体上的赘肉达到甩除，从而使身体变得更加有曲线，同时还可以有效的减缓身体的衰老。是一项值得推广的瘦身运动。那么，瑜伽到底对身体有什么具体好处呢?小编来跟你们介绍一下。
塑造完美曲线
练习瑜伽，可以起到减肥塑身的作用，因为瑜伽在练习过程中，会让你全身的肌肉都处在锻炼的状态中，你只需要通过变换特定的动作，就可以达到减掉某部位肥肉的目的了。
纠正身姿问题
有些人有驼背，o型腿等身姿上的问题，心理也比较着急，这些其实都可以通过瑜伽练习来改善，甚至治愈。你需要投入的是对练习瑜伽的坚持。
增加肌肉力量
练习瑜伽，能够让身体各部位的肌肉紧凑结实起来，尤其是一些我们平时锻炼不到的地方，瑜伽也可以锻炼得到。
柔韧身体经脉
练习瑜伽，最明显的好处，是本来僵硬的身体，变得越来越柔软，延展性也变好了，甚至可以任意劈叉了。增加疾病抵抗力：瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能务也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。
提高平衡能力
瑜伽中的很多动作都讲究身体的平衡，如果你的平衡性不佳，通过练习瑜伽就可以得到进一步的强化和锻炼。
但是对于第一次接触瑜伽的新手来说，不要一开始就选择一些高难度的动作。这样不仅达不到上面所讲的益处，反而会对身体的肌腱造成损伤。而且瑜伽并不是一些肥胖人士对于减肥的最好选择但是确实一项很好的健康运动。
饮食养生
运动养生
