早上吃苹果对身体好么
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”自有人类文明以来，长生不老是很多人的目标，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。养生达人是如何进行饮食养生的呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“早上吃苹果对身体好么”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
苹果的营养价值可谓是家喻户晓，很多人都听说过这样的一个名言：每天一个苹果，医生远离我。这充分验证了苹果的神奇作用。可是苹果的具体营养以及食用禁忌有哪些呢？每天该吃多少苹果呢？今天我们就为大家来详细的介绍和分析。
苹果含有大量糖类，早晨人一般都处于饥饿状态，吃苹果可以补充糖类，所以早晨吃苹果营养价值很高.苹果空腹吃可有助消化.
苹果富含糖类、酸类、芳香醇类和果胶物质，并含维生素b、c及钙、磷、钾、铁等营养成分。苹果药用，早在唐代就有记载，苹果不但益心气、的脾、还能生津止渴，更具有“润肺悦心、生津开胃、醒酒”等功能。苹果味甘酸、性凉。现代医学研究证明，严重水肿患者多吃苹果有利于补钾，减少副作用。妊娠期多食苹果，一方面可补充维生素等营养物质，同时又可调节水、盐及电解质平衡，防止因频繁呕吐导致酸中毒。苹果还可用作整肠止泻剂，《本草纲目》中有“水痢不止，奈半熟者10枚，水2升，煎1升并食之”的说法。民间至今仍有用苹果治疗慢性腹泻、神经性结肠炎及肠结核等疾病的方法。德国人也用“摩罗氏苹果疗法”治疗肠炎。此外，每日早晚空腹吃一个苹果，可治疗大便干燥。饭后吃苹果对反胃、消化不良有一定的作用；高血压患者每日坚持吃3次苹果，每次1—2个，可收到降压效果。
但知道：苹果含有半乳糖荃酸，对排毒的功效非常显著，其果胶能避免食物在肠内腐化，每天吃几个苹果或喝几杯苹果汁，可预防胆结石。
以上就是今天为大家介绍的关于每天早上吃苹果的小知识，喜爱吃苹果的朋友们可以放心大胆的食用苹果了，不爱吃苹果的朋友们也希望大家可以多多食用，从而保证身体健康。关于苹果的更多知识还是需要大家自己去搜索，在选购苹果的时候希望大家睁大眼睛选择新鲜可口的苹果。
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大家肯定都知道饮食对于孕妇的重要性吧，好的的饮食不但有利于孕妇的身体健康而且还有利于胎儿的生长发育，所以我们建议孕妇应该在日常的生活中做好饮食的护理，很多孕妇虽然知道饮食对于自己的重要性，但是却不知道应该吃什么才有利于自己的身体，其实孕妇应该多学习一些孕期饮食的原则，那么孕妇吃干枣对身体好么？
红枣营养高，当中有多种营养元素，是非常好的滋补食品，红枣中的维生素含量不可小看哦，比水果中的含量一点也不会少，红枣既然有这么高的营养，所以怀孕的孕妈妈肯定是少不了的，怀孕的时候吃红枣对身体和胎儿都有好处哦。
红枣有哪些营养功效
1、对胎儿健康有好处，尤其是对胎儿大脑发育
红枣当中有叶酸，叶酸相信大家都不会陌生，有的女性在准备怀孕前就开始吃叶酸了，吃叶酸对胎儿健康好，防止胎儿畸形等，所以不管你是在备孕期中还是怀孕期中，多吃点红枣都是不错的选择哦。而且生出来的宝宝会很聪明的。
2、让孕妈妈身体更好
怀孕期间是两个人了，所以孕妈妈最好是不要生病，比如说感冒之类的疾病，生病的话说明抵抗力比较差，红枣除了补叶酸之外，吃红枣还能大大的提高孕妈妈的抵抗能力，让孕妈妈身体棒，不再生病，而且对胎儿健康也是大有好处，还能促进孕妈妈对铁的吸收。
3、养胃，让你食欲大增
吃红枣不仅可以养胃，对胃好，而且还能健脾，所以不管你的肠胃好或是不好都可以没事的时候来上几粒大枣，有益无害哦，吃红枣还能让你胃口大开，吃的多，这样身体才能好，还有红枣可以补气，对于气血虚的女性来说是个不错的选择。
4、可以安神去燥
孕妈妈在怀孕的时候经常会感觉到陌名的脾气大，想发脾气，无缘无故心情不好，这个时候吃些红枣会起到安神的作用，让你烦躁的心慢慢平静下来，如果感到精神紧张，或是心情不好的时候可以吃些红枣，产后的新妈妈们如果是产后心情不好或是没什么食欲的时候，也可以来上几颗红枣，会有意想不到的疗效哦。至于吃法的话可以把枣放在锅里煮粥吃。
此外，红枣还有补血的疗效，平时适量的吃些红枣，对孕妈妈来说是好处多多的。
在上面的文章里面我们介绍了饮食对于孕妇的重要性，我们建议孕妇应该学习一些孕期饮食的原则，知道自己在孕期该吃什么东西，不应该吃上面东西，上文为我们分析了孕妇吃干枣对身体好不好。
现在很多的人在就餐的时候喜欢喝点红酒，尤其是一些女性朋友们。因为喝红酒不仅是有着美容养颜的效果，同时对于人的身体健康是有着很大的帮助的。但喝酒讲究的就是适量不可过量的饮用，这样的话才是说对于人的身体有着帮助的。那么，平时在睡前喝红酒对身体好么，有哪些好处呢？
促进睡眠：睡觉前1—半小时，喝50ml左右红酒。红酒中含有睡眠辅助激素褪黑素，可以发挥调节睡眠周期、治疗失眠作用的。
舒缓睡前情绪：在疲倦时适量饮用红酒，有助于放松身心；在心情不佳时适量饮用红酒，有助于调节情绪。
减肥：在饮食规律、有节制的条件下，每晚睡前半小时，吃1-2片起司或50g乳酪，再喝50ml的红酒，3周可瘦7公斤。
降低疾病发生率：葡萄皮中含有的白藜芦醇，抗癌性能在数百种人类常食的植物中最好。可以防止正常细胞癌变，并能抑制癌细胞的扩散。在各种葡萄酒中，红葡萄酒中白藜芦醇的含量最高。因为白藜芦醇可使癌细胞丧失活动能力，所以红葡萄酒是预防癌症的佳品。
养颜：红葡萄酒的美容功能源于酒中含量超强抗氧化剂，其中的SOD能中和身体所产生的自由基，保护细胞和器官免受氧化，令肌肤恢复美白光泽。
改善血液循环：红酒含单宁，可收紧松弛肌肤同时有美颜功效，红酒中丰富的葡萄多酚具有抗氧化、促进血液循环的作用。
常喝红酒有什么好处
1、你肯定比别人年轻
你们知道吗?红酒里面的含有丰富的多酚物质和白藜芦醇能够有效的对抗人体的衰老。这些成分具有很强的抗氧化能力，还能提高身体细胞的新陈代谢能力，使得皮肤变得光滑靓丽。
红酒里面的含有丰富的多酚物质和白藜芦醇能够有效的对抗人体的衰老
2、你大脑肯定比别人好使
红酒可以提高人体有益胆固醇的含量，从而让血液更通畅地流向大脑。研究表明，适量饮酒可以扩大大脑的血管，提高血流量，达到激发脑智能，增强记忆力的功效。
3、你身体肯定不会发福
你之所以胖，是因为你喝的红酒不够多。红酒含有酚类物质，同时含有维生素C、维生素E及胡萝卜素，这些物质具有抗氧化作用，可以提升人体内优质胆固醇的比例，保持人体正常的新陈代谢，使人的体形不会随着年龄的增长而变得臃肿。另外，红酒含有大量的铁质，具有活血暖身的功效，因此能够有效地减少身体内水分的堆积，这样可以通过消肿达到减肥的目的。
4、一口气，上5楼，不费劲
每天饮用适量的红酒，能有效的强化身体骨骼的作用。根据美国的一项研究调查显示，经常适量喝红酒的人，比那些不喝酒的人骨质密度的的高。所以在选择补钙的同时，可以选择一些红酒。
5、你肯定没蛀牙
最近的一项研究表明，红酒能够减缓细菌的生长，从而能有效地防止蛀牙和牙齿脱落。来自西班牙马德里食品科学研究所和瑞士苏黎世大学(UniversityofZurich)的科学团队发现红酒和葡萄籽萃取物能够有效祛除导致蛀牙和牙齿脱落的细菌。
现在很多的人总是因为生活和工作的压力比较大，导致睡眠的质量很差。但是通过上文中了解后大家也应该知道了其实在睡前喝点红酒是有助于睡眠的，但是一定不要过量的饮用。另外对于身体别的方面的帮助也是很多的。
早上是一天中进餐的关键时间之一，早饭的营养与否也直接关系到一个人的健康状况。每天合理科学的安排好自己的早餐，就可以摄入到足量的营养物质，也能让全天的工作充满精力。不过有人不知道几点吃早餐最好，那么今天小编就要解除大家的疑惑，同时要讲一些营养食物种类。
到了早上7点左右，胃肠道已经完全苏醒，消化系统开始运转，这个时候吃早餐最能高效地消化、吸收食物营养。满分早餐至少应包括三类食物：谷类食物，如面条等，动物性食物如肉类、蛋类、奶制品等;还有富含维生素C、可以补充膳食纤维的蔬菜和水果。
另外也可以在早上喝豆浆，豆浆是中国人传统的饮料，补充优质植物蛋白的最佳途径，建议使用非转基因大豆来制作豆浆，也可以用豆浆粉冲调后，搭配面包、馒头食用。老年人可以多食用一些五谷米熬制的稀粥，补充主食之外的优质B族维生素，尤其是便秘严重的朋友们，常吃五谷粥，能够帮助肠道蠕动，对身体是非常有帮助的。上班节奏快的朋友，赶时间的时候可以冲调一杯魔芋粉来喝，不仅可以快速饱腹，也能让你摄取半天足够的营养物质，是一款很好减肥早餐。还要每天食用一个煎蛋或水煮蛋，可以补充优质的蛋白，帮你修复皮肤、秀发、牙齿等身体组织，同时也能够促进儿童脑补发育。
所以说大家最好是在七点左右开始进食早餐，特别是对于喜欢睡懒觉和不吃早饭的朋友，一定要养成早起吃早餐的良好习惯，可以参考一下小编给出的建议，选择自己喜欢的食物。相信大家只要按时吃早餐，身体状况一定会很好的。
苹果是一个含有维生素含量很高的水果，这样的水果得到很多人喜爱，很多人都比较喜爱吃苹果，尤其是在冬季的时候，更是很多家庭都以这样的水果为主，对提高自身免疫力，也是有着很好的帮助作用，所以苹果是一个放心的好选择，那早上吃苹果好吗，对这个问题也是很多人不太了的。
早上吃苹果好吗，很多人都习惯在早上吃苹果，那这样的习惯好吗，而且早上吃苹果，对自身健康是不是有危害呢，也是很多人不太了解的，因此对这样问题，下面就详细的介绍下。
早上吃苹果好吗?
苹果富含糖类、酸类、芳香醇类和果胶物质，并含维生素b、c及钙、磷、钾、铁等营养成分。苹果药用，早在唐代就有记载，苹果不但益心气、的脾、还能生津止渴，更具有“润肺悦心、生津开胃、醒酒”等功能。苹果味甘酸、性凉。
现代医学研究证明，严重水肿患者多吃苹果有利于补钾，减少副作用。妊娠期多食苹果，一方面可补充维生素等营养物质，同时又可调节水、盐及电解质平衡，防止因频繁呕吐导致酸中毒。
苹果还可用作整肠止泻剂，《本草纲目》中有“水痢不止，奈半熟者10枚，水2升，煎1升并食之”的说法。民间至今仍有用苹果治疗慢性腹泻、神经性结肠炎及肠结核等疾病的方法。
德国人也用“摩罗氏苹果疗法”治疗肠炎。此外，每日早晚空腹吃一个苹果，可治疗大便干燥。饭后吃苹果对反胃、消化不良有一定的作用;高血压患者每日坚持吃3次苹果，每次1—2个，可收到降压效果。
通过以上介绍，对早上吃苹果好吗，也是有着一些就，那吃苹果最好选择饭后进行，因为它对消化有着很大帮助，而且对一些高血压患者，也是不错之选，使得饭后吃上一个苹果，能够很好的促进身体血液循环，对疾病治疗也是有着很好帮助。
早上时间比较紧迫，对于一些上班族而言，如果起晚了，就选择不吃早餐，随手拿上一个苹果去上班，然后一上午就只吃一个苹果，直到午饭，那么早上空腹吃苹果对身体好不好呢，下面就随小编一起来看看。
吃水果必须讲究时间吗？
首先，问这个“早上空腹吃苹果好吗”的人，通常大多都是普通健康人，或许他们曾经这么做过，没有不适症状，但又担心会不会对身体不好。其实，对于普通健康人，吃水果不必太过于纠结时间。但对少数人而言，比如胃肠道有问题的人，太酸、含单宁多、很强蛋白酶的水果都可能让他们产生不良反应。即使是空腹吃酸度不算太高、单宁含量低的苹果，他们可能也会觉得不舒服。
苹果的营养成分和功效
苹果中主要含糖类、多种维生素、矿物质、少量蛋白质、脂肪等营养成分及多酚类、果胶、有机酸、三萜等功能成分。
每100克苹果含糖量为13.5克，在水果中不算高，一个中等大小的苹果（约160克可食部分）的含糖量和一个中等大小的香蕉（约100克可食部分）相当。苹果中的可溶性糖以果糖含量最高、蔗糖其次、葡萄糖含量最低。苹果的血糖生成指数（GI）仅为36，属于低GI食物（＜55为低GI食物，55-75为中等GI食物，＞75为高GI食物）。因此吃苹果血糖上升速度比较慢，同时，苹果中的铬能提高糖尿病人对胰岛素的敏感性、苹果酸可以稳定血糖等。苹果是糖尿病人比较适宜的水果，可选择在两餐之间适量吃。
类黄酮是苹果中的一类主要多酚类物质。流行病学研究证实，黄酮类物质的摄入量与心血管疾病的死亡率之间有负相关关系。果胶是膳食纤维的一种，具有预防肥胖、降血脂、抗结肠癌和前列腺癌等功效。
苹果有机酸开胃助消化
我们经常得到这样的科普：对于胃肠病的人，本身胃酸比较多，空腹吃一些含鞣酸或其它有机酸的水果（如柿子、橘子和山楂等），容易诱发胃病发作。有机酸是苹果中的酸味物质，苹果中的有机酸以苹果酸为主，柠檬酸、草酸等其他有机酸含量较低。苹果中的总酸在0.2%-1.6%之间，仅为李子的一半左右。有机酸具有温和的酸味，对人体无害，既开胃又能促进食物的消化。苹果酸和柠檬酸还能提高人体对钙的吸收。
苹果皮儿您也吃了吗？
既然说是匆匆忙忙出门时带的苹果，很可能顾不上削皮。从营养上来分析，苹果果皮中的类黄酮含量远高于果肉中的（其中的黄酮醇仅存在果皮中、花青苷也仅存在红色苹果果皮中），另外，苹果果皮的纤维素含量是果肉的2~3倍。丢掉果皮，意味着丢失大量类黄酮和不少纤维素。然而，根据今年世界卫生组织对中国人的建议：吃水果要削皮。不光是果皮上的农药残留问题，还有苹果皮上的蜡：天然果蜡、食用蜡和工业蜡。对于天然果蜡可放心，食用蜡对身体伤害也比较小，工业蜡则含汞、铅，危害人体健康，对这种苹果需要削皮。
早餐只吃一个苹果不科学合理
对于正常人来说，其实早上空腹吃苹果本身问题不大。但往往有些人早餐只吃一个苹果，这是不科学合理的。一个大苹果（以289克可食部分）提供150大卡的能量，而且主要来源于碳水化合物。蛋白质、脂肪、维生素等都非常缺乏。以一个轻体力劳动的健康成年男性为例，他一天需要2250大卡能量，以早餐占一天能量的30%为标准，一个大苹果只能提供给他一天能量的7%。早上能量不足，会导致注意力不集中，甚至导致低血糖。
因此，对于普通健康人，早上空腹吃苹果如果没有不适，一般问题不大。但不建议长期这么吃，毕竟早上空腹时各种酸、冷刺激对肠胃还是有一定影响。建议您这么吃苹果吧：
1.胃肠道不大好的人，不建议空腹吃苹果，早上可以喝点热粥之类的；
2.虽然削皮不一定能阻止农药的残留，但对于外表过于新鲜光亮或者进口的苹果，最好削皮；
3.时间再紧，记得细吞慢嚼，以便于营养的消化和吸收；
4.建议最好把苹果作为早上的加餐，这意味着，您早上需要按时吃饭；
5.如果您非要早上空腹吃个苹果，记得吃点早餐，即使只是一个菜肉包、一碗燕麦粥、一根玉米、一杯豆浆或一个鸡蛋等。
小编提醒：上班族们，早上还是要合理安排好时间，吃一顿丰盛的早餐，要知道早餐对于人体而言可是很重要的，不可忽视，不要觉得吃些水果也是有营养的，还是需要吃些主食的。
苹果是一种可以对人体健康起到有利作用的食物，在日常生活中，很多人都有着每天坚持吃一个苹果的好习惯，但是，为了防止因为吃苹果不当而对身体产生危害，大家对于应该选择的吃苹果的时机，也是要有所把握的。
现代医学研究证明，严重水肿患者多吃苹果有利于补钾，减少副作用。妊娠期多食苹果，一方面可补充维生素等营养物质，同时又可调节水、盐及电解质平衡，防止因频繁呕吐导致酸中毒。
德国人也用“摩罗氏苹果疗法”治疗肠炎。此外，每日早晚空腹吃一个苹果，可治疗大便干燥。饭后吃苹果对反胃、消化不良有一定的作用;高血压患者每日坚持吃3次苹果，每次1—2个，可收到降压效果。
苹果还可用作整肠止泻剂，《本草纲目》中有“水痢不止，奈半熟者10枚，水2升，煎1升并食之”的说法。民间至今仍有用苹果治疗慢性腹泻、神经性结肠炎及肠结核等疾病的方法。
对于胃肠病的人，本身胃酸比较多，空腹吃一些含鞣酸或其它有机酸的水果(如柿子、橘子和山楂等)，容易诱发胃病发作。有机酸是苹果中的酸味物质，苹果中的有机酸以苹果酸为主，柠檬酸、草酸等其他有机酸含量较低。苹果中的总酸在0.2%-1.6%之间，仅为李子的一半左右。有机酸具有温和的酸味，对人体无害，既开胃又能促进食物的消化。苹果酸和柠檬酸还能提高人体对钙的吸收。
早上吃苹果好吗？看了上文的叙述可知，早上如果人们可以空腹吃一个苹果的话，对于其身上所具有的大便干燥的症状是可以有效进行缓解的，而在饭后吃苹果的话，还能够有效的缓解消化不良的症状。
相信大家对于姜肯定是不会陌生的吧，姜是我们常用到的一种调味料，姜不但可以食用而且还能起到很好的药用功效，姜有提高人体免疫力和抗菌消炎的好处，常吃姜可以起到很好的养生功效和保健的作用，所以姜受到了大家的喜欢，那么我们在早上空腹吃姜到底对身体好不好。
不要空腹吃姜，因为姜属于辛热之物，能够刺激胃酸大量分泌，空腹食姜易罹患胃病。另阴虚内热及邪热亢盛者忌食。 “早吃姜，补药汤”: 建议你在吃早饭时食用生姜。 早上吃姜，保健养生的效果最好。原因是姜最擅宣发阳明经的阳气。早晨正是气血流注阳明胃经之时，此时吃姜，正好生发胃气，促进消化。而且姜性辛温，能加快血液流动，有提神的功效。怎么吃法呢?最好是早饭的时候准备一碟子泡姜，就着小米粥吃。泡过的子姜口感脆嫩，入口有一丝丝的酸、辣、甜，加上粥的清香，微妙地调和在一起，简单，清爽，细细地品来，却是世间至味。这是最养人的饮食，功效远远胜过补药汤。 午吃姜，痨病戕: 很多人都知道晚上不宜吃姜。其实，不仅是晚上，中午以后就应该不吃姜了。过午不食姜，否则容易伤肺。
中国人养生，特别讲究顺应天时。大自然的阳气在中午到达顶峰。盛极必衰，午后阴气开始升起，阳气开始收敛。生姜是生发阳气的，午后自然不宜再吃了。正午时分，心经的气血最盛。此时吃姜，对于本身心火旺的人来说无异于是火上浇油。心火会烧得更旺。城门失火，殃及池鱼。咱们的肺就是这个池鱼。
心火过旺，肺就会遭殃了，会引起咳喘痰热各种症状。午吃姜，痨病戕。阴虚火旺体质的人切记。 晚吃姜，见阎王: 早吃姜，补药汤。午吃姜，痨病戕。晚吃姜，见阎王。最近网上流传一句与之相似的民谚，曰“早上吃姜等于补药汤，晚上吃姜等于吃砒霜”。好多人听了“砒霜”二字都害怕起来，纷纷询问原因。看了网上一些解释的文章，道理都对，可惜只知其一，不知其二，解释不了为什么“等于吃砒霜”。有人干脆把这句谚语改为晚上吃姜，有损健康。为什么晚上不能吃姜?姜是宣发阳气的，夜晚人体应该养阴，收敛阳气，吃姜是适得其反，违背天时。此时吃姜，有几大害：
第一、 使人兴奋，无法安睡。
第二、 刺激神经，影响心脏功能。
第三、 郁积内火，耗肺阴，伤肾水。
生姜是生活中最常见的食物，有些时候人们是会把生姜当做中药来使用的，生姜对于身体的好处大家都能够说出一二，因而也有冬吃萝卜夏吃姜的说法，但是空腹吃生姜是不行的，这会刺激胃酸分泌，会导致患上胃病的风险。
一年自己在于春，一天之计在于晨。春天是万物一生当中最重要的时刻，早上是所有动物一生中最重要的时刻。早上的空气是新鲜的，早上的心情是美好的，早上的所有节目是最新更新的。更何况是人的一生，所以说早上的重要性。那么早上吃什么身体好呢？下面小编给您介绍下。
1燕麦：喜欢西式快捷早餐的朋友们，建议每天清晨吃一点泡燕麦片，最好用牛奶加热下，味道会更加可口香浓，能够让人在补充营养的同时，增加膳食纤维的摄入，帮助肠道通畅。
2豆浆：豆浆是中国人传统的饮料，补充优质植物蛋白的最佳途径，建议使用非转基因大豆来制作豆浆，也可以用豆浆粉冲调后，搭配面包、馒头食用。
3五谷粥：老年人可以多食用一些五谷米熬制的稀粥，补充主食之外的优质B族维生素，尤其是便秘严重的朋友们，常吃五谷粥，能够帮助肠道蠕动，对身体是非常有帮助的。
4魔芋粉：上班节奏快的朋友，赶时间的时候可以冲调一杯魔芋粉来喝，不仅可以快速饱腹，也能让你摄取半天足够的营养物质，是一款很好减肥早餐。
5奶＋菜包/肉包＋蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了；如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨的。
相信大家知道早上吃什么对人的身体好了吧，小编为大家介绍的这几款膳食都是对人类本身不错的选择，在此更加希望各位可以按照小编为大家提供的所来做或是对于食谱上的正确选择，这些都是不错的选择。所以说早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃好并不是空穴来风的。
早餐在一日三餐中起着不可或缺的作用，但是早餐的搭配是非常重要的，搭配好早餐我们能获取到更多的营养价值，起着粥类就是早餐中最常见的一种食物，它能很好的增加我们的食欲，并且还能保证我们营养的吸收，但是我们一定要结合自己的身体情况选择不同的粥来食用，下面一起了解下早上喝什么粥对身体好。
早上喝什么粥对身体好
1、容易消化 白米熬煮温度超过60摄氏度就会产生糊化作用，熬煮软熟的稀饭入口即化，下肚后非常容易消化，很适合肠胃不适的人食用。
2、增强食欲，补充体力 生病时食欲不振，清粥搭配一些色泽鲜艳又开胃的事物，例如梅干、甜姜、小菜等，既能促进食欲，又为虚弱的病人补充体力。
3、防止便秘 现代人饮食精致又缺乏运动，多有便秘症状。稀饭含有大量的水分，平日多喝粥，除能果腹止饥之外，还能为身体补充水分，有效防止便秘。
4、预防感冒 天冷时，清早起床喝上一碗热粥，可以帮助保暖、增加身体御寒能力，能预防受寒感冒。
5、防止喉咙干涩 对于喉咙不适、发言疼痛的人，温热的粥汁能滋润喉咙，有效缓解不适感。
6、调养肠胃 肠胃功能较弱或溃疡患者，平日应少食多餐、细嚼慢咽，很适合喝稀饭调养肠胃。
7、延年益寿 喝粥可以延年益寿，五谷杂粮熬煮成粥，含有更丰富的营养素与膳食纤维，对于年长、牙齿松动的人或病人，多喝粥可防小病，更是保健养生的最佳良方
上面就是对早上喝什么粥对身体好的介绍，通过了解之后我们知道喝粥最好根据自己的身体情况和季节的变化进行搭配，另外想要让身体获取更多的营养我们一定要注意饮食营养的均衡，多吃不同的食物。
水果和正餐一样都是人们不能够缺少的食物来源，是人体补充能量和营养的唯一途径，而吃水果在我们的饮食中担当着非常重要的角色，因此，人们在生活中多吃水果是有利于促进身体健康的方法之一，而有的人养成了每天早上吃一个苹果的习惯，那么，每天早上吃苹果的功效有哪些呢？
苹果富含糖类、酸类、芳香醇类和果胶物质，并含维生素b、c及钙、磷、钾、铁等营养成分。苹果药用，早在唐代就有记载，苹果不但益心气、的脾、还能生津止渴，更具有“润肺悦心、生津开胃、醒酒”等功能。苹果味甘酸、性凉。
现代医学研究证明，严重水肿患者多吃苹果有利于补钾，减少副作用。
妊娠期多食苹果，一方面可补充维生素等营养物质，同时又可调节水、盐及电解质平衡，防止因频繁呕吐导致酸中毒。
苹果还可用作整肠止泻剂，《本草纲目》中有“水痢不止，奈半熟者10枚，水2升，煎1升并食之”的说法。
民间至今仍有用苹果治疗慢性腹泻、神经性结肠炎及肠结核等疾病的方法。德国人也用“摩罗氏苹果疗法”治疗肠炎。此外，每日早晚空腹吃一个苹果，可治疗大便干燥。饭后吃苹果对反胃、消化不良有一定的作用；高血压患者每日坚持吃3次苹果，每次1—2个，可收到降压效果。
以上就是对于每天早上吃苹果的功效讲解了，希望大家能够了解一下，苹果的功效是非常多的，在水果中也是一种营养价值非常高的种类，可以说苹果在我们的水果清单里面一直占据着最重要的位置，多吃苹果于健康百利而无一害。
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