宣肺止咳要常吃这些食物
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”相信关于养生的道理，很多人并不陌生，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。怎样才能实现科学的养生保健呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“宣肺止咳要常吃这些食物”，相信能对大家有所帮助。
很多人因为身体体质的原因，经常是会患上各种的疾病的，在秋冬季是非常很容易感冒咳嗽的，所以我们是需要很好的找到一些方法来宣肺止咳的，那么我们在生活中吃哪些食物是可以宣肺止咳呢?今天小编就是为大家进行一些介绍。
竹笋
性味甘寒，我们食用是有清热化痰作用。如《本草求原》中说：“竹笋，甘而微寒，清热除痰。”《随息居饮食谱》亦云：“笋，甘凉，开胸消痰。”因此，风热咳嗽或肺热咳嗽之人，最宜食用。
鸭蛋
性凉味甘，是能清肺热。《日华子本草》还认为鸭蛋“清心腹胸膈热”。《医林纂要》中曾介绍：“鸭蛋补心清肺，止热嗽，百沸汤冲食，清肺火。”凡肺热咳嗽者宜食之。
羊桃
又叫阳桃，性寒，我们食用是能清热、生津、止咳的。《本草纲目》说它“主治风热”。《泉州本草》还介绍：“治风热咳嗽，阳桃鲜食。”因此，对外感风热咳嗽者，食之颇宜。
茼蒿
我们食用是有润肺、消痰、止咳的作用。《食物中药与便方》中曾介绍：“热咳痰浓：鲜茼蒿菜90克，水煎去渣，加冰糖适量溶化后，分2次饮服。”经常感到肺热痰多，常饮茼蒿汤不但能消痰止咳，还可清热除烦。
紫菜
性味甘咸而寒，是能化痰软坚清热。民间有用以“治肺脓疡吐臭痰：紫菜适量，放口中干嚼，徐徐咽下”的经验。《食物中药与便方》认为“干品嚼食治肺坏疽初起吐臭痰者”，并介绍：“咳嗽咯吐臭痰(包括肺脓疡、支气管扩张等)：紫菜研细末，炼蜜为丸，每服6克，1日2~3次，饭后服。”凡属肺热咳嗽或风热咳嗽吐痰黄稠腥臭者，食之皆宜。
蕺菜
我们食用是能清热解毒泻肺火，适宜肺热咳嗽，包括大叶性肺炎、肺脓疡(肺痈)者服食。可单用蕺菜30~50克，煎水代茶饮。
芦根
性寒，味甘，有清肺热，除脓痰的作用。古方“苇茎汤”治疗肺脓疡(肺痈)即以芦根为主。《医学衷中参西录》认为“其性凉能清肺热，中空能理肺气”。凡肺热咳嗽，吐痰黄稠腥臭之人，食之最宜。也可配合生薏苡仁、蕺菜、冬瓜子等，则更为适宜。
以上就是小编为大家介绍的宣肺止咳的食物了，相信大家对于文章中宣肺止咳的食物是很惊讶的，想不到平常大家吃的食物还是有这些功能呢，所以大家现在也是知道了，大家是可以经常食用来很好的调理身体的。
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肺是我们人体的重要器官之一，但是肺是非常的容易受到燥邪之气的侵袭，咳嗽也是常见的症状之一，尤其是在冬季，天气寒冷干燥，很多人都是容易感冒的，所以我们是要选择一些可以滋阴润燥、宣肺止咳的食物来改善症状的。
1、大白菜
说到大白菜，相信大家都是比较熟悉，这是一种大众化的食物，虽然经济实惠，但是强大的养生保健功效却不容忽视。我们食用白菜是可以很好的润肺止咳、健脾养胃的，而且大白菜中含有丰富的膳食纤维和纤维素，这两种物质被我们人体摄取后进入肠胃中能很好的促进其蠕动的速度，这对于润肠利便是极好的，对于积存在肠道中宿便起到一定的促排作用。
同时，在大白菜中所含的水分高达95%，且是一种热量很低的食物，所以大家在日常生活中多吃点大白菜并不用担心所摄取的含量超标而造成脂肪的堆积，对于减肥塑身也是极好的。
2、石榴
石榴的果实多汁可口，其中所含的营养价值也非常的高，石榴含有糖分、优质蛋白质、脂肪等营养素，这些物质既是人体生长所需的重要养分，同时对于润肺、化痰止咳很有帮助。而且在石榴中含有丰富的氨基酸、微量元素等营养成分，是能帮助人体起到降三高、防治心脑血管疾病的作用，同时对于增强体质也有好处。
我们食用石榴是具有不错的润肺、止咳等保健作用，所以对于喉干舌燥的人群不妨多吃点石榴，不仅是可以满足味蕾享受，同时还可帮你润肺化痰和止咳，其中直接生吃石榴，或者将其捣成汁饮用都是非常不错的的享受。
3、百合
在百合中是含有一定量的生物碱性成分的，这种物质是具有不错的滋补养益的功效，对于补中益气、润肺止咳大有裨益是有很好的作用的。而且在百合中还含有黏液物质，这种成分有润燥、止咳的功效，其中，对于百日咳的人群不妨多食用点百合，能起到滋补效果，并对于肺部健康也起到较好的呵护。
但是，对于孕妇而言还是少吃为好，另外每次摄取的时候一定要控制好摄取量，以免过尤而不及。
上面就是为大家介绍的几种常见的宣肺止咳的食物，食用还可以对滋养护肤有一定的作用的，除了在饮食上注意，大家在日常生活中也是要很好的养成喝水的习惯，是可以很好的润肺去燥的，对止咳也是有作用的。
现在的人们生活质量提高了，但是压力越来越大，很多人都承受不了压力出现一些副作用，比如说焦虑啊或者是心理疾病的出现，还有身体上的一些影响，比如说浑身没劲的情况，下面的这些食物可以缓解疲劳，改善这样的状态。
豆类：铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。豆类的食物可以经常吃，可以有很好的缓解头晕乏力的作用，对于补气血调理体质有好处。
菠菜：菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质、镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。如果经常感觉到乏力的话，这样的食物可以经常吃，可以有很好的抗疲劳的作用哦。
草莓：草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。
浑身没劲的一些食物调理，大家都知道了吧，具有丰富的蛋白质和营养素的，适合经常容易乏力啊或者是没有力气头晕的人群，减少疾病的发生，适合身体虚弱的人群食用，营养价值很高的哦。这些食材可以起到抗疲劳的效果。
心脏是我们健康的基础，也是很重要的器官，所以我们要保护它。那么心脏如果出现了一些不适的情况一定要引起重视的哦，你知道心跳过快的危害吗，会导致一些心脏疾病的发生，那么这些食物可以有保护心脏的作用。一起来看看吧。
1.低热量的食物
低热量的食物是指那种含淀粉等碳水化合物比较少的食物。心跳过快的话，一定要吃一些低热量的食物，这样心脏的负担才会减少。我们可以多吃一些低热量的食物，例如：竹笋、绿豆芽、黄瓜等等。低热量的食物可以减少心脏疾病的发生，而且还可以减轻心脏的负担的哦。
2.蛋白质含量丰富的食物
没有蛋白质就没有生命，所以我们要多吃一些高蛋白质的食物，补充身体能量。虽然肉类食物中含有的蛋白质也非常多，但是由于肉类的热量都比较高，所以我们选择高蛋白质食物的时候也可以尽量不选择肉类。像大豆、黄豆、黑豆等豆类以及豆类制品，还有芝麻、杏仁、核桃、松子等干果类食物都是比较好的选择。蛋白质的食物可以经常食用，可以补充人体所需的能量的同时也可以有提高人体的免疫力的作用。
3.维生素含量丰富的食物
此外，我们还需要多补充一些维生素，所以我们要吃一些维生素含量高的食物。鱼肝油、绿色蔬菜、鱼肉。鸡蛋这几种我们再日常饮食中都可以多吃一些。这些食物可以补充营养，而且还可以有保护心脏的作用。
心跳过快适合的一些食物类型，小编介绍了相关的内容了。营养价值多，可以补充维生素矿物质单班制等，具有保护心脏的作用，防止心跳过快的发生，而且还可以有降低胆固醇的功效，不妨试试吧。
皮肤上面出现疹子的话要及时的去医院看皮肤科，看看是什么因素导致的，有些是因为皮肤过敏，还有就是因为环境潮湿等因素导致的皮肤问题，下面的这些食物对于皮肤疹子的人群来说有一定的改善的作用，来看看这些食物。
1、番茄
番茄内含丰富的维生素，还含有苹果酸、柠檬酸，钙、磷、铁及番茄碱等物质。具有生津止咳、健胃消食、 凉血平肝、清热等功效。而且番茄也有消炎抗菌的作用，对于治疗和去除湿疹有好处，而且也可以起到收敛和止痒的作用和效果。
2、苦瓜
苦瓜虽苦，很多人都不爱吃。但是苦瓜有很多的功效却不能忽视。苦瓜中含有的奎宁物质是不错的清热解毒止痒的物质，对于出现的疹子还有痱子，还有湿疹的情况有改善的作用。
3、韭菜
韭菜内含胡萝卜素、维生素B、维生素C及钙、磷、铁、蛋白质、纤维素等。韭菜还有解毒祛湿的功效，所以很多人会把韭菜弄碎敷在患处能缓解湿疹。所以说吃就吃是不错的选择，也可以用韭菜汁涂抹在疹子上面，效果很不错。
4、莲子
莲子养心利湿，湿疹患者可以适当使用，对于疾病有预防辅助治疗一周2-3吃，可以做汤喝。可以起到清热解毒的作用，对于出现疹子的情况有改善的作用和效果。
上面的这些介绍的是疹子吃什么食物比较好，上面的这些食物具有很好的清热解毒的作用，而且也可以有养心安神的功效，日常生活中这样的养生食材可以经常吃，对于肌肤的保养来说有一定的好处，大家可以试试。
宣肺止咳对于一些感冒咳嗽的人来说是非常的必要的，我们都知道咳嗽是非常的难受的，而且严重了是会引起一些肺部的疾病，所以这个时候是需要很好的吃一些宣肺止咳的食物的，今天就是为大家介绍一些有这些效果的食物。
豆浆
食物简介：是将大豆用水泡后磨碎、过滤、煮沸而成。营养非常丰富，不同种类的豆磨成的豆浆还有相应的独特益处。
润肺原理：豆浆是含有丰富的植物蛋白和磷脂，还含有维生素B1、B2和烟酸以及铁、钙等矿物质，而且是容易被我们的身体吸收的，所含的麦氨酸还可防止支气管炎平滑肌痉挛，从而缓解支气管炎，减轻肺的负担。
食疗用法：一定要在100℃煮沸后再喝，以防止中毒。不要空腹喝，不要装于保温瓶内，不要一次喝过量，也不要与药物同服。
白萝卜
食物简介：根茎类蔬菜，十字花科萝卜属植物。生食熟食均可，略带辛辣味。含葡萄糖、蔗糖、果糖、维生素C、莱菔甙等。
润肺原理：民间素有“冬天萝卜赛人参”的说法。因为白萝卜中的芥子油、淀粉酶和粗纤维，所以我们食用是具有促进消化，增强食欲和止咳化痰的作用。
食疗方法：奶汤炖萝卜汤：在葱姜加清水后，将稍炸过的萝卜块和牛奶放入同炖，烂后放盐即可，既滋补又清肺。平时也可以煲小排萝卜汤喝。
柚子
食物简介：芸香科植物柚的成熟果实，含有糖类、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素p、胡萝卜素、钾、磷、枸橼酸等。
润肺原理：性味甘、寒，含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分，我们食用是有健胃、润肺、补血、清肠、利便的功效。
食疗用法：直接食用或做成柚子茶。柚子性寒，所以直接食用时不能过量，2到3块即可。柚子茶是以更健脾消食、散寒燥湿的柚子皮混合柚子肉慢炖而成，放凉后加入冰糖，存入冰箱，每天以温凉水冲服两次。
现在很多食物不仅是非常的美味的，可以用来制作很多的食物，同时也是有不错的食疗功效，甚至是药用价值，就是上面为大介绍的这些可以很好的宣肺止咳的食物，如果大家不知道怎么吃，是可以很好的参考上面的做法的。
现在我们正处于春季了，这是非常好的一个人季节了，但是我们在这时候也是会出现问题的了，比较让人头痛的问题就是干燥的气候了，这让很多人都非常的烦恼了，那么我们应该选择什么样的食物来润肺止咳呢，下面就让我们一起看看吧。
柚子润肺
原理：性味甘、寒，含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分，能健胃、润肺、补血、清肠、利便，而且柚子的味道也是很不错的了，我们吃这样的水果是可以有效的帮助我们润肺的了，对于我们的身体健康来说是很有好处的了，大家不要错过哦。
食疗用法：直接食用或做成柚子茶。柚子性寒，所以直接食用时不能过量，2到3块即可。柚子茶是以更健脾消食、散寒燥湿的柚子皮混合柚子肉慢炖而成，放凉后加入冰糖，存入冰箱，每天以温凉水冲服两次。
莲藕润肺
原理：莲藕入肺、心、脾经。熟莲藕性味甘、温、无毒，食用熟的莲藕可以补心生血，健胃开脾，滋养强壮，莲藕汤利小便，清热润肺，我们经常的吃些莲藕就很有好处了，可以有效的帮助我们保护肺部的健康，是我们不能错过的哦。
食疗用法：栗子莲藕汤：将去皮小藕块和处理干净的生栗子入水煮沸后，改中火煲四十分钟，稍冷动后调味服用。平时也可以用猪瘦肉或者猪骨头和莲藕再加入适量绿豆一起煲汤喝。
葡萄润肺
原理：其中的果酸有助于消化，健脾和胃，还有更多有益元素滋养肝肾，润肺精，降火，通肠胃，常吃这样的食物很有好处，不仅是可以帮助我们保护肺部健康的了，还可以通过吃这样的食物来清热降火哦。
食疗用法：生食最好。由于葡萄籽和葡萄皮具有更好的抗氧化作用，所以强烈建议“全食”，既不吐皮还要嚼籽咽下。
想要让我们吃的健康，那么对于上面给大家介绍的这些食物就不能错过了，在春季的时候我们经常的吃这些食物就可以有效的帮助我们保护肺部的健康，可以起到很强的润肺止咳的作用，而且还可以清热降火哦，是我们不能错过的了。
心血管的健康和饮食是分不开的，如果长期摄入油脂，胆固醇比较多的话就会导致血管的堵塞，也会诱发心血管疾病的发生，所以说饮食要注意清淡，下面的这些对血管好的食物可以试试，对于调理体质来说有好处，适合心血管疾病的人群食用。
山楂：
山楂中含山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酶、维生素C、黄酮、碳水化合物和蛋白质等，可以有扩张血管的作用，对于降压促进胆固醇排泄来说起到了很好的作用，也具有降脂的作用，所以说心血管疾病的人群也可以经常吃山楂。
核桃：
科学研究表明，核桃仁含维生素B1、维生素C，亚油酸等，能促进胆固醇转移到毛细血管壁以外的组织中。另外，它含有核桃苷，这样的物质对于抑制肠道内胆固醇的吸收有好处，还能帮助排除体外，对于降低胆固醇有好处，还能有保护心血管的作用。
玉米：
中含有大量不饱和脂肪酸，，研究发现，玉米可以帮助人体脂肪及胆固醇的正常代谢，玉米含有的粗纤维素比较多偶，对于减少胆固醇的堆积有好处，而且也可以有软化动脉血管的作用，玉米适合中老年人食用。
西红柿：
其中含有大量的维生素——芦丁，能帮助消除人体自由基等血管垃圾，经常吃西红柿还能有预防血栓的作用，所以说西红柿是保护血管的不二选择。
上面的这些食物生活中都是可以经常吃一些的，对于促进食欲提高血管能力来说起到了很好的作用和效果，而且也可以降低胆固醇和脂肪的含量，对于保护血管，预防血管堵塞和胆固醇的堆积来说都有一定的好处和作用，大家可以试试这些食物。
中医认为，肺主皮毛。皮肤的健康不仅仅与补充水分有关，也有肺部的功能有关。而女性朋友想要拥有迷人的肌肤，当然离不开养肺，常吃这几种食物可以帮助你清肺润肺。
常吃这些食物可以养颜润肺
1、梨
我们知道咳嗽的时候，很多人会做冰糖雪梨来吃，这可以滋养肺阴，缓解咳嗽。当然，这与梨子中含有的鞣酸成分有关。鞣酸可以止咳化痰，养护喉咙。经常吃梨子不但可以养肺，对保护嗓子也有一定的帮助。而梨子属凉性，多吃容易拉肚子，建议把梨子同川贝、枇杷一起蒸、炖着来吃，可以中和它的食性。
2、蜂蜜
蜂蜜作为常见的食物，很多人早起时会喝一杯蜂蜜水，或者喉咙不舒服时会喝点蜂蜜水。中药里，蜂蜜也是作为常见的添加辅料，像蜜制，蜜炼的膏剂、丸剂等。都体现了蜂蜜具有滋润呼吸道，养肺、润肠的作用。不过蜂蜜很甜，含有大量的糖分，甜容易滋生腻而化痰，如果咳嗽带痰时应减少食用。
3、山药
山药是不可多得的药食同源的食物，不仅价格低廉还营养丰富，被誉为神仙食.山药性平，归脾、肺、肾经，有很好的养胃补脾、养肺生津的作用。不仅如此，山药中含有的大量黏液蛋白，正是可以滋润皮肤，对人体健康有很多的帮助。
4、百合
百合是一味药材，但是也经常出现在餐桌上，人们喜欢拿百合来煮汤，煮粥，对更年期妇女有很好的滋阴作用。百合特别适合在干燥的气候时食用，可以润肺，养脾胃。新鲜的百合还含有帮助皮肤新陈代谢的黏液。
很多人选择用一些药妆来清除脸上的痘痘，却发现当时效果十分不错，但是治标不治本，那么想要解决痘痘除了使用相关的化妆品外，怎么通过食疗才彻底摆脱痘痘呢，今天小编就无私奉献自己的治痘宝典，让大家都能轻松摆脱痘痘烦恼。
富含B族维生素的食物
B族维生素有助于保持皮肤湿润光滑，尤其是维生素B2能促进皮脂代谢，代表食物有乳类、蛋类、动物内脏、瘦肉等，维生素B6促进皮肤新陈代谢，代表食物包括鱼类、蛋黄、豆类等。
富含维生素A的食物
维生素A能帮助皮肤形成新细胞，让皮肤更柔软，并防止干燥皲裂。富含维生素A的食物还有全脂牛奶、鸡蛋等。此外，胡萝卜素可在人体内转化为维生素A,代表食物有胡萝卜、南瓜、韭菜等。
富含锌的食物
锌有一定的控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化的作用。富含该营养素的食物有瘦肉、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋、核桃仁、葵花籽、苹果、金针菇等。
清热生津的食物
长痘痘的人大多有内热，饮食应多选用具有清凉祛热、生津润燥作用的食物，如蘑菇、苦瓜、黄瓜、冬瓜、西红柿、绿豆芽、莲藕、梨、苹果等。
魔芋魔芋富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，防治便秘(便秘食品)，并使沉积在肠壁的毒物迅速排出体外，故被称为“胃肠道清洁剂”，是糖尿病患者的理想食品，对预防和治疗糖尿病有极好的辅助效果。
鳝鱼黄鳝鱼中含有“黄鳝鱼素A”和“黄鳝鱼素B”，这两种物质具有调节血糖的作用。实验证明，黄鳝鱼素具有显著的类胰岛素作用。因此，糖尿病患者经常食用鳝鱼是有益的。
紫菜紫菜含有丰富的紫菜多糖，有降低血糖的作用。紫菜中的膳食纤维也防止餐后血糖急剧上升。 海带动物实验表明，海带中含有的海带多糖有降血糖及保护胰岛细胞的作用。
桑叶桑叶中含有多种生理活性物质，具有降血糖、降血压、降血脂、延缓衰老等多种保健(保健食品)功效。糖尿病患者可用桑叶泡茶，长期饮用，有辅助治疗作用。 最后需要提醒糖尿病患者朋友，食物毕竟不是药物，不能单靠这些食物来治疗糖尿病，它们只是您治疗糖尿病的好帮手。
女人每天都会有很多压力和烦恼，情绪也会跟着有影响，但是一些食物却能改善体质让感觉好起来，让女人变得更有活力。
菠菜含有丰富的镁，而这种矿物质在大多数妇女(特别是要承受压力或从事激烈运动的女性)中往往摄取不足。专家建议，妇女每天至少要摄入280毫克，但一般妇女的摄入量只有专家建议的60%左右，因而她们常常会感到疲劳。肌肉在镁的帮助下，可把碳水化合物转变为能增强肌肉力量的能源，但过量地摄入这种矿物质可带来副作用。
鱼类碳水化合物是补充体力的最佳物质，不过，摄取过多的碳水化合物而不摄取蛋白质，对脑(清晰思考的能力和警觉性)会有不良影响，使人昏昏欲睡。因此，西方人把鱼称之为粮是有一定道理的。
金枪鱼之类的高蛋白质鱼含有一种RH酪氨酸的氨基酸，这种氨基酸一经消化，便会增加制造去甲肾上腺素和多巴胺等脑神经介质，而这些天然醒脑物质能刺激大脑提高警觉，使人在精神压力下仍能把注意力集中或从事思维活动。美国某大学运动生理研究所的研究人员发现，运动后不补充足够的蛋白质，肌肉复原的速度会减慢。
豆类铁质不足往往会导致精神萎靡，特别是那些长期不吃肉、从事剧烈运动的人或是正在减肥的人。瘦肉是铁质的最好来源，各种豆类也可以补充大量铁质。
铁质的主要作用是帮助输送氧到人体各器官和组织中去。如果一个人得了贫血症才感觉到铁质不足，可能为时已晚。如果体内铁质匮乏，会常常觉得疲劳，肌肉无力，容易中风。
不过，只要多吃点豆类或蛋白质丰富的食物，这些症状就会消失，用铁剂也有帮助。正常的男性每天摄入铁质不可超过10毫克，女性不可超过15毫克，否则非但不能增加体力，还可能有害。
香蕉香蕉是体能的极佳来源，与多种水果一样，其所含糖分属于容易消化的碳水化合物，还富含钾质。钾质的作用是帮助肌肉与神经活动正常。有些营养素可以长时间储存在体内，但钾不同。
激烈运动时，钾会随汗水流失;健康有问题时，钾的储存量也会降低。钾质不足的明显症状包括肌肉酸痛、心跳不规则、反应较慢、觉得头脑混乱。吃香蕉虽然不能改善健康问题，但是可以帮助你恢复活力。
小面包面包所含的综合碳水化合物是很好的热量来源。碳水化合物跟脂肪和蛋白质不同，是以糖元的形式储存于肌肉和肝脏中的，身体一旦需要，随时可以取用，这种储备燃料能确保体力的充沛。
小面包当零食吃，能随时补充能量，最适合在两餐之间体力下降时吃。综合碳水化合物进入人体之后会分解渗进血液，提高血糖(细胞能量来源)的量。
低脂酸乳酪很多妇女在经期前后会觉得既疲倦又不舒服。最新研究显示，这些妇女如果多吃酸乳酪之类的富含钙质的食物，就可能从中得到好处。
在对一些女运动员的研究中发现，在她们吃低含钙膳食期间，大部分人都说月经来时感到不适，当转为食含钙较多的食物(吸收钙质的量相当于每天吃3 杯半酸乳酪或喝4杯脱脂牛奶)之后，月经痛、尿潴留、疲劳、无精打采等情况就改善了。这是因为钙质能影响平滑肌与激素的分泌，所以能减轻月经痛和经前的尿潴留。
燕麦片营养学家说，这种高纤维早餐食物能让人饱上半天的说法是有一定道理的。燕麦片富含纤维，能减慢消化过程，于是碳水化合物细水长流地渗入血流，身体就能源源不断地得到能量，吃糖和蛋糕也可以摄取到碳水化合物，并且从所含的单糖中迅速得到大量能源，但吃过之后必定疲倦得更快。
冬季天气是比较的干燥寒冷的，再加上雾霾的影响，每个人都是会出现咳嗽的现象的，所以这个时候我们是需要很好的宣肺止咳的，生活中可以润肺止咳的食物是有很多的，今天小编就是要为大家介绍一些可以宣肺止咳的汤品。
1、银耳红枣汤
我们用大红枣熬汤，不仅补身体，还能润肺止咳，这对于患有感冒咳嗽的人来说，适量的喝一些红枣熬的汤是很有益处的，唐代盂诜所着《必效方》中记载了将红枣、银耳和冰糖一起煮汤，可止咳润肺。
材料
银耳20克(大约半朵)，红枣20颗，冰糖60克(可根据各人的口味添减分量)。
做法
我们可以把银耳放在清水中发开，摘去蒂头，撕成小块，与红枣、冰糖一起放到锅里，加水6碗，大火煮开后，改用文火再煮半个小时，即可熄火。
2、陈皮梨汤
我们食用梨是有生津、润燥、清热、化痰等功效，梨是饿们生活中最常见的清肺食物。雪梨甘甜，润肺凉心，陈皮理气燥湿，冰糖润心肺。这三个好东西结合到一起，便是干燥季节最适合饮用的一款汤水。
材料
雪梨2个，陈皮20克，冰糖、枸杞子、水适量。
做法
将梨洗净去皮，皮不要扔另外放盘，将梨肉切块后放入淡盐水中浸泡，梨核也别扔，与梨皮放到一起；锅中放水，煮沸后下入梨皮、梨核与陈皮继续大火熬煮，撇去浮沫，转中小火熬煮约20分钟；捞出浸泡的梨肉沥干水，关火将梨皮与梨核捞出扔掉，下入梨肉与冰糖后大火煮开，转小火熬煮5-10分钟至冰糖全部融化；关火后撒入枸杞子即可食用。
3、枇杷叶蜜枣汤
枇杷叶性平、味苦，我们食用这款食物是可以化痰止咳、和胃降气的，与蜜枣搭配煲汤，不仅是可以祛除枇杷叶的苦味，还能起到化痰止咳的作用。
材料
枇杷叶、桔梗、杏仁个15克，蜜枣10颗、冰糖。
做法
所有食材清洗干净备用；枇杷叶用布包包起来扎紧；锅中倒入三碗清水，放入备好的所有食材，大火煮开，改小火慢煲；当锅里的水剩下一半时，放冰糖，融化搅匀即可食用。
大家是可以参考上面的文章进行制作的，相信是不会让大家失望的，大家在生活中，尤其是在雾霾天气一定是要注意勤洗口鼻，在生活中要适量的进行运动，保持正常的体重，注意减压，禁烟，这对我们来说是非常的有帮助的。
一个健康的肺部，这是我们身体健康的关键，现在大家对于肺部健康都会比较重视，所以说大家就会用各种各样的方法来养肺，这样对我们健康也是会有帮助的，那么具体可以有哪些方法宣肺化痰，这是我们不清楚的，下面就让我们一起看看吧。
喝水
通过喝水是可以帮助我们促进健康的，特别是可以促进我们的肺部健康，而且我们如果每天至少喝一升水有助于迅速排出毒素，刺激肾脏工作。喝水的时候要注意，少量、多次、慢饮是正确喝水的3条基本准则。合理的喝水方法应该是，把一口水分几次渐渐往下咽，这样才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴的感觉，这样才是最健康的喝水方法，可以帮助我们有效的宣肺化痰。
牛奶
我们在平时不仅可以多喝水，而且实际上我们还可以通过喝牛奶，牛奶是我们大家每天都会去喝的，而且常食用牛奶，其胃癌及肺癌的发病率明显低于不经常喝牛奶的人群。而且我们可以通过喝牛奶能减少患支气管炎的烦恼。这是因为，牛奶中所含的维生素A可以保护气管壁，减少肺部发炎的机会，所以大家在平时就应该多喝些牛奶。
罗汉果
罗汉果是清咽利肺、止咳化痰的首选中药，其味甘性凉，能清肺化痰，止渴润喉。取罗汉果1枚，切碎，用沸水冲泡频服，能缓解咽喉干燥不适。一个罗汉果一般可冲泡四至五次，喝此茶可以防止咽部瘙痒，能起到良好的润肺的功效，在平时就会有很多人用各种各样的方法来宣肺化痰，而罗汉果无疑是最佳的选择，是我们养肺的必要选择。
通过合理的饮食来宣肺化痰，这对我们的帮助是比较大的，合理的食物可以更好的促进我们健康，首先我们就应该多喝水，这是润肺养肺的最佳方法，其次我们还可以选择喝牛奶，这也可以保护肺部健康，最后推荐的就是罗汉果，也是宣肺化痰的好食物。
饮食养生
运动养生
