解疑：吃核桃真的能补脑吗？
导读：核桃在生活很常见，很多人把它当成零食来食用。核桃是一种有名的健脑益智的食物，也很有很多家长为了让自己的孩子聪明，考试考得……
核桃在生活很常见，很多人把它当成零食来食用。核桃是一种有名的健脑益智的食物，也很有很多家长为了让自己的孩子聪明，考试考得好，总是当他们的补药吃，那么吃核桃真的能补脑吗?下面有寻医问药网的专家为大家解答。
吃核桃真能补脑吗
中医自古就把核桃称为长寿果，认为核桃能补肾健脑，补中益气，润肌肤、乌须发。专家表示，核桃最适合脑力工作者，尤其是白领女性吃，因为这部分人往往用脑过度，很耗伤心血，常吃核桃能够补脑，改善脑循环，增强脑力。
据了解，吃核桃补脑的说法在中国、美国、加拿大、澳大利亚等国家很有市场。针对中国人临时抱佛脚的吃法，专家认为，感觉用脑过度时才吃核桃并不会起太大作用，核桃应该少吃常吃才会对身体有好处。一天吃两三个，坚持一年，这样才能起到补脑的作用吧。
一位来自美国加州的核桃专家认为可能是因为核桃外壳的沟壑像大脑皮层，使人们不由自主地产生了这种想法。澳大利亚核桃专家则直截了当地说：我认为这种说法并不科学，更多的是人们的心理作用。
现代营养学研究认为，核桃除去约50%的壳等废弃物后的净仁，含有63%的亚油酸、16.4%的亚麻酸，以及丰富的蛋白质、磷、钙和多种维生素，含有大量的不饱和脂肪酸，能强化脑血管弹力和促进神经细胞的活力，提高大脑的生理功能。而且，核桃含磷脂较高，可维护细胞正常代谢，增强细胞活力，防止脑细胞的衰退。在日本，有的营养学家倡导学龄儿童每天吃2～3个核桃，对那些焦燥不安、少气无力、厌恶学习和反应迟钝的孩子很有帮助。
总的来说，核桃能满足很多大脑的营养，但是这些营养并非核桃独有，在其他食物中也有很多。更重要的是，这些成分并不能像一些兴奋剂那样(被称为聪明药)能短时间内改变大脑的活动状态。所以，能不能变聪明也只能是个未知数了。
核桃虽好，但是如果不注意食用方式的话，可能会适得其反。那么核桃怎么吃最有效呢?核桃的最佳吃法，下面一起来看看。
核桃的最佳吃法
专家认为，应该适量、长期、坚持服用。核桃仁所含的脂肪，虽然是有利于清除胆固醇的不饱和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的热量，如果过多食用又不能被充分利用的话，就会被人体做为胆固醇储存起来，结果适得其反。
一般来说，每天服用核桃仁的重量，应在40克左右，大约相当于四五个核桃。同时应该适当减少其它脂肪摄入，以避免热量摄入过高。
核桃火气大，含油脂多，吃多了会令人上火和恶心，正在上火、腹泻的人不宜吃。很好的一种吃法是把核桃仁和红枣、大米一起熬成核桃粥喝，因为核桃可以补先天之本，大米、红枣可以补后天之本，这样搭配起来，保健效果最佳。
以上就寻医问药网的专家为大家解答的吃核桃真的补脑问题。那么如需了解认识更多保健养生知识及妙招，就请继续关注本网站更新。
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夏季容易暴露身材，很多MM很不允许自己的身材走样，水桶腰就是女性最不想要，而且最讨厌的。摇呼啦圈就是很多女性朋友处理水桶腰的招式，那么摇呼啦圈真的能瘦腰吗?
摇呼啦圈能瘦腰吗?
只要是运动都可以减肥，转呼啦圈是一种非常减腰的健身法，转呼啦圈是一种全身运动，能达到运动瘦身瘦腰的效果，但前提是运动的时间一定要够长。
因为转呼啦圈的运动强度其实并不强，只有适当延长运动的时间，并且是持续性的活动，才能达到有氧运动的阶段，也只有这样才能消耗身体储存的脂肪以及过多的热量。
摇呼啦圈瘦腰要注意什么?
1、一般来说，每周转4-6次，每次2-3组，每组20-30分钟，中间休息20-30分钟，一般不超过45分钟。
2、呼啦圈瘦腰属于运动强度中等的瘦腰运动，适合青少年、腰腹肌力较差者、体型发胖的中年人、腰部脂肪堆积较多的青年男女、体质测定腰围比例较大者。
3、童与老年人就要慎用，患有腰椎骨质增生、腰椎间盘突出症患者以及高血压、心脏病患者不适宜使用。
4、并不是呼啦圈越重瘦腰效果就越好。也许比较重的呼啦圈在开始的时候是需要花更多的力气才能甩得动，但是之后就成为一种惯性。其实呼啦圈瘦腰关键在于运动的时间，否则短暂的剧烈运动只属于无氧运动，只会换来肌肉的酸痛，而不会消耗多余的热量，而且呼啦圈在甩动的时候会撞击腹部、背部内的脏器(如肾脏)，太重的呼啦圈相对地撞击的力量也比较大，可能会伤及脏腑，如果想要避免这个情况，就要选择重量适中的呼啦圈。
5、任何运动，时间都不宜过长，呼啦圈也一样，特别是刚刚开始用呼啦圈的时候更要注意这个一个问题，否者你第二天可能会明白弯腰的痛苦。呼啦圈运动时间控制在20分钟左右非常合适，如果你很牛，你可以控制在30分钟作用，这样坚持半个月你就会发现明显的改善。
6、对于处于生理期的女性来讲，最好不要用这种动作，虽然不是很剧烈，但是仍然需要注意。不合适老年人或者缺钙以及骨质疏松的患者，或者腰部有疾病的患者，否者也许会有让人想象的后果。
7、运动幅度适度。呼拉圈扭转摆动的部位正好在胸腰椎交接处，脊椎过度扭摆或腹部压力突然增加时，都有可能造成脊椎管内压力的骤变，导致血管破裂，腰部扭动过多，容易造成腰肌劳损、腰椎小关节增生和腰椎间盘突出等。
8、每次始，都做一整套的准备运动，让各个环节都活络开来，以防之后的突然运动造成损伤。
9、转动呼啦圈需保持稳定匀速的运动，这样才能发挥呼啦圈的最佳作用。身体感觉轻松，呼吸匀畅的状态就可以了。可以略有走动，以避免长时间重复运动导致局部肌肉和关节的疲劳。
10、转完呼啦圈可以做一些简单的全身放松运动，例如用双手轻轻的拍打腰腹部，加速血液循环，这样做可以让瘦腰效果延续下去。
11、要注意饮食，多喝乳酸菌类的饮品，增加乳酸菌和纤维素改善便秘。同时每天多喝水，保持每天喝水2000毫升。这个数值是不包括果汁、咖啡、奶茶等饮料的。
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如今正值秋季，天干物燥的天气容易使人流失人体水分，导致皮肤干燥、喉咙干渴等等现象。很多女性朋友发现自己肌肤干燥就会敷面膜保养，甚至整个秋季天天敷脸。不过秋季天天敷面膜真的好吗?
秋季能天天敷面膜吗?
进入秋季，肌肤非常容易干燥、晒伤、长斑。面膜大都蕴含丰富的精华成分，密集补水的保湿面膜是非常好的选择，让肌肤在短时间内恢复水润健康状态。但面膜并非创造水嫩皮肤的万灵丹，原则上是不能天天用的!
秋季能天天敷面膜吗?如果每天都用清洁面膜的话，会造成肌肤敏感、红肿，令尚未成熟的角质失去抵御外来侵害的能力，滋润面膜每天使用则容易引起暗疮。经常敷面膜的坏处有三个方面，下面小编为您介绍。
1、经常敷面膜会使肌肤毛孔粗大。很多人认为自己脸上的粉刺以及难以肌肤吸收护肤品，因此喜欢经常给自己做排毒的面膜，然而这种深层次清洁的面膜每周只适合做1~2次，经常做这类型的面膜首先会将毛孔扩张，把油脂和皮肤中的脏东西带出来，但是过度的使用深层清洁面膜则会使皮肤长期处于亢奋状态，容易造成毛孔成大后难以复原。
2、经常敷面膜会引起脸部长痘。由于脸部肌肤存在新陈代谢，肌肤自身有着一定的吸收力和承受度，经常敷面膜则会使脸部肌肤无法承受面膜的营养，从而形成营养过甚的现象，最终使脸部长痘。
3、经常敷面膜会使肌肤产生依赖性。面膜主要是给肌肤补充营养，倘若外来的营养过多，则会使脸部肌肤产生依赖性，因此使肌肤失去了本身的自我调节能力，需要靠外界产品来对脸部肌肤进行调节，因此为了使肌肤呈现健康的状态，所以不适合经常敷面膜。
秋冬季最好使用成分单纯的保湿面膜，每周敷一两次，每次时间不能太长，约15-20分钟即可。不要等到整片面膜都干掉再拿下来，否则水分蒸发，根本起不到保湿作用，之后，要记得赶紧搽上乳液或乳霜锁住水分，保湿才算大功告成。
秋季能天天敷面膜吗?面膜不能天天使用，而针对不同功效的面膜，也有着自有的使用周期。首先是一周敷面膜的次数不得超过3次，每次敷面膜的时间不得超过15分钟，其中敏感性肌肤和干性肌肤敷面膜的时间不得超过10分钟;去角质的面膜每周只能使用1次，避免脸部肌肤角质层受损，而对于去角质的面膜，敏感性肌肤以及干性肌肤是完全没有必要做的，针对于修复痘痘以及抗敏感的面膜，虽然可以连续敷，但是连续使用的天数也不得超过7天。
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【导读】多吃核桃有补脑的功效，但是怎么样吃最补呢，这是很多人研究的话题，保健专家建议说在吃核桃的时候要注意避免下面的核桃补脑的误区，来看看核桃补脑的误区有哪些吧。
核桃补脑的误区
误区一：急功近利
常见快要参加考试的人，加紧吃核桃来补脑，其实这是个误区。核桃虽然确实具有补脑的功能，但是不能急功近利，而需要长时间的坚持食用。因为核桃补脑是个代谢过程。大脑细胞膜不能再生，只能靠新的不饱和脂肪酸来参与代谢更新，代替被氧化了的不饱和脂肪酸。食物中的不饱和脂肪酸被吸收之后，运输到大脑参与大脑细胞膜的代谢过程。由于代谢更新的过程时间长，一般至少半年的时间，才能见效。
误区二：过量进食
核桃能补脑，于是很多人心理上认为应该多吃点，而且核桃含油脂高越吃越香，于是造成长期过量进食。特别是正在减肥的人，更容易吃多。核桃高油脂容易消化不良，导致腹泻等问题。还会造成体内脂肪的堆积，影响减肥的效果。
如何挑选核桃
看表面：核桃个头大小均匀，缝合纹路紧密，壳色白而光洁的是优质核桃，如果表面泛油发黑的核桃则是劣质核桃。
核桃补脑的误区
看手感：饱满，优质的核桃放在手上感觉有重量而饱满，如果轻飘飘的话，则是劣质核桃。
闻味道：变质的核桃会有哈喇味，所以在挑选核桃要闻闻有没有哈喇味。
核桃和什么搭配为宜
吃核桃的时候要注意搭配，只有和相宜的食物搭配了才能更好起到补充营养的作用。
与银耳搭配：银耳味甜，含有丰富的营养元素，核桃味香，二者相配，味道美而独特，极易增进食欲，又能给人体补充营养成分。
与燕麦搭配：燕麦是含有丰富膳食纤维的食品，核桃和燕麦搭配，二者的消化作用会更强，有利于促进肠胃的消化，促进肠胃健康。
核桃在人们的生活中是比较常见的，很多人可能都知道核桃具有补脑的作用，殊不知核桃其实还可以用于泡水喝。这又是怎么一回事呢？
世界著名的四大干果为核桃、扁桃、腰果、榛子。核桃仁含有丰富的营养素，包含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素，是深受老百姓喜爱的坚果类食品之一。
什么是核桃的分心木？
可能有人听说过核桃分心木这一名词，其具体指的就是把核桃敲开后，人们可以发现夹在核桃仁之间有一片薄薄的东西，由于它是夹在两瓣核桃仁之间，因此人们往往就习惯将之命名为核桃分心木。
教授说到，别看它只是小小的一片，但是却具有养生的功效，人们可以试着将其泡水喝，具有的功效还不少。
核桃的分心木泡水喝有什么作用？
首先，如果能够坚持用其进行泡水饮用的话，那么往往能够起到补肾和固肾的功效。可能很多老年人在季节变化的时候，由于自身的体质原因，会出现常有自身腰酸腿痛的现象，此时如果能够长期泡一杯核桃分心木水喝，那么对于缓解这一情况其实具有较为不错的功效。
对于女性朋友而言，核桃分心木也有较好的保健功能。苏丽玲副教授还提到，部分女性一旦到了严冬季节，会有手脚冰凉的烦恼，同样的，如果此时其能经常用核桃分心木泡水喝，其手脚冰凉的情况往往也可以得到相应的缓解和康复。除此之外，其对于女性月经失调、白带异常、尿血等妇科疾病也具有一定的效果。
由此看来，核桃分心木用来泡水所具有的功效还真是不少呢，所以人们在日常生活中，可以结合自身的实际需要，选择进行服用，以最终达到养生的目的。
对于不少飞机场女性来说，丰胸是一个永恒的事业，而在丰胸的诸多手段中，吃木瓜显得无比可口、简单而又效果出众，引来大批女性前赴后继以身试瓜。吃木瓜真的能丰胸？这种说法到底有没有科学证据？吃木瓜又有什么好处呢？
吃木瓜丰胸实为杜撰的神话
吃木瓜能丰胸的说法称，木瓜中含有木瓜酶，木瓜酶可刺激乳腺生长，因此可起到丰胸作用。所谓木瓜酶，全称木瓜蛋白酶，又称木瓜酵素.一般情况下，市场上贩卖用于食用的木瓜多为番木瓜，番木瓜在未完全成熟时，果实中含有木瓜蛋白酶、木瓜凝乳蛋白酶A、木瓜凝乳蛋白酶B、木瓜肽酶B等多种蛋白水解酶，对动植物蛋白、多肽、酯、酰胺等有较强的水解能力，因此，木瓜酶也常被提取用于嫩肉粉、减肥茶、化妆品等食品、药品、工业用品中。
但到目前为止，并没有任何科学研究证据证明木瓜蛋白酶可刺激乳腺生长，唯一能刺激乳腺生长的只有雌激素，木瓜蛋白酶可分解蛋白质，同时自己也是一种蛋白质，进入人体后会和其他所有的蛋白质一样被胃肠中的蛋白酶分解为氨基酸再按照人体需要重新组合，不可能再保持完整。
吃木瓜可养眼倒是值得一提
据《中国食物成分表》数据，每100克番木瓜中含有总维生素A145微克，含胡萝卜素870微克，与其他蔬果相比，可说含量格外丰富。维生素A又名视黄素，植物来源的-胡萝卜素及其他胡萝卜素可在人体内合成维生素A,其具有维持正常视觉功能的重要功能。相对来说，与其期待木瓜能让胸部更丰满一些，白领女性及其他用眼较多的女性不如享受木瓜带来的养眼功效。值得一提的是，胡萝卜素如果过多食用易沉积体内，导致皮肤发黄，因此需要控制食量。
我们都知道，核桃是补脑佳品，被誉为脑黄金.尤其是孕妇更应吃核桃，以利于宝宝大脑发育。那么，核桃一天吃几个最补脑最健康呢？快跟小编一起去看看吧！
核桃是食疗佳品。核桃中的磷脂，对脑神经有良好保健作用。核桃油含有不饱和脂肪酸，有防治动脉硬化的功效。核桃仁中含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素。核桃仁的镇咳平喘作用也十分明显，冬季，对慢性气管炎和哮喘病患者疗效极佳。
为了生一个聪明的小宝宝，不少准妈妈都会在孕期有意识地多吃些核桃。有的孕妇天天要吃10到20个核桃，还有的一口气能吃下半斤小核桃。但这样一来，由于核桃中的脂肪含量很高，吃得过多必然会因热量摄取过多造成身体发胖，进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。因此，食用时应注意以下几点：
1.应该适量、长期服用：核桃仁所含的脂肪，虽然是有利于清除胆固醇的不饱和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的热量，如果过多食用又不能被充分利用的话，就会被人体作为胆固醇储存起来，结果适得其反。一般来说，每天服用核桃仁的重量应在20-40克左右，大约相当于4-5个核桃。同时应该适当减少其他脂肪摄入，以避免热量摄入过高。
2.有的人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉，这样会损失掉一部分营养，所以不要剥掉这层薄皮。
3.核桃火气大，含油脂多，吃多了会令人上火和恶心，正在上火、腹泻的人不宜吃。
核桃一直以来，以补脑效果显著而广受人们喜爱，核桃中含有丰富的蛋白质、多不饱和脂肪酸、膳食纤维等等，对人体都有不少的好处，那么核桃除了能补脑，对人体还有什么作用呢？
核桃的营养功效：
1、健脑益智
核桃长得类似大脑，含有丰富的磷脂对于提高记忆力、补脑等有显著功效，核桃仁里具有蛋白质、不饱和脂肪酸成分，对大脑细胞的新陈代谢起到重要作用，所以多吃核桃能可以有益脑细胞，延缓大脑衰老，对增强记忆力有一定的功效。
2、降胆固醇
核桃中有大量的不饱和脂肪酸，可以预防动脉硬化、降低胆固醇，尤其是胆固醇高的人群，食用适量的核桃，可以对降低胆固醇，预防肝硬化、心脑血管方面的疾病起到一定的作用。
3、消菌杀毒
核桃果仁，有一定的杀菌消毒、抑制炎症的作用，把核桃仁研磨成粉，做成膏状，外用对治疗湿疹等皮肤疾病有一定的功效，并且核桃仁中的油脂，可以在一定程度上滋润肌肤，市面上，不少的护肤乳、沐浴露都添加了核桃成分，对于皮肤的滋润有一定的作用。
4、养颜美容
煮粥时，可以放入适量的核桃仁，对皮肤的滋润有一定的作用，能提亮肤色，使皮肤恢复光彩，并且中年女性可以经常食用核桃，对于延缓衰老、美容养颜有一定的功效。
5、能有效的预防脱发
核桃能调理血气，改善头皮状况，在一定程度上改善头发生长的环境，并且核桃里的维生素E成分，对于生发、护发、防脱发有一定的功效。
6、调节睡眠
核桃中含有褪黑素，可以舒缓精神，提高睡眠质量，但是在睡前食用核桃的量不宜过多，核桃中的脂肪含量高，过多食用反而会影响睡眠。
7、预防便秘
核桃是药食同源的滋补佳品，中医认为核桃性味甘，温，归肾，肺，大肠经,能补肾、润肠，缓解肠道便秘的症状。
核桃是高蛋白、高脂肪、富含膳食纤维的食物，食用核桃之后，一定要多喝水，或者混在粥中食用，否则会很容易上火。在核桃挑选的时候，尽量选择原味的核桃，可以最大程度的保留核桃的营养，另外，要控制食用的量，避免开启后食用不完，导致营养的丢失。
核桃属世界著名的“四大干果”之一，其营养价值享誉全球。国外赋予核桃“大力士果”的美誉，是传统节日庆典必备的佳品；国人则给核桃冠以“万岁子”、“长寿果”的美名。
有效成分
亚麻油酸，锌，锰，蛋白质。
健脑原理
核桃是聚会上的常用食品，不仅美味，而且含有丰富的系列脂肪酸，具有补脑、健脑的功效。据测定，500克核桃仁相当于2500克鸡蛋、4500克牛奶、1500克猪肉的营养价值。其蛋白质中含有对人体极为重要的赖氨酸，能强化脑血管弹力和促进神经细胞的活力，从而提高大脑的生理功能。而且，核桃含磷脂较高，可维护脑细胞正常代谢，增强脑细胞活力，防止脑细胞的衰退。
健脑小叮咛
◎核桃含有较多的脂肪，因此不宜过多食用。
◎核桃仁表面有一层薄皮，具有较高的营养价值，食用时，最好不要剥掉这层薄皮。
保健功效
保护心脑血管，增强记忆力，补气养血，补肾益精，缓解疲劳和压力，开胃健脾。
推荐食谱：南瓜核桃面
【材料】
泡面1包，南瓜100克，核桃50克，洋葱半个，香菜适量。
【调料】
高汤2大匙，盐、黑胡椒粉各少许。
【做法】
泡面掰碎，放入沸水中煮熟，捞出备用。
洋葱、南瓜洗净，去皮切丁；核桃烤熟，剁成碎粒；香菜洗净切末。
油锅烧热，炒香洋葱丁，再加入南瓜丁翻炒，炒软后加入调料和泡面拌匀，炒至汤汁收干盛盘，撒上核桃碎和香菜即可。
营养小秘密
南瓜含有丰富的维生素A、胡萝卜素、锌等，有醒脑、健脑之功效，尤其对提高记忆力、缓解神经衰弱大有益处；洋葱则含有硫化烯丙基，能够防止血小板凝固，促进大脑的血液循环，配合南瓜和核桃的补脑功效，能够迅速消除大脑疲劳。
推荐食谱：核桃仁山楂汤
【材料】
核桃仁100克，干山楂少许。
【调料】
白糖适量。
【做法】
将核桃仁、干山楂用水浸泡至软化。
用搅拌机将沥干的核桃仁和干山楂均打碎，再加适量水，过滤去渣，放入容器内备用。
将滤液煮沸，加入白糖调味即可出锅。
营养小秘密
核桃仁含有丰富的卵磷脂、B族维生素和维生素E，能够有效地刺激大脑细胞的活动，达到醒脑提神的功效；山楂则可以促进核桃仁中丰富的营养成分的吸收，从而增强补脑、健脑的作用。每晚睡前喝一杯核桃仁山楂汤绝对是一个不错的选择！
推荐食谱：菊花核桃仁大米粥
【材料】
菊花、核桃仁各15克，大米100克。
【调料】
冰糖10克。
【做法】
菊花洗净，去杂质；核桃仁洗净；大米淘洗干净，备用。
将大米、菊花、核桃仁一同放入锅内，加适量清水，投入适量冰糖同煮，煮沸后转小火，继续煮45分钟左右即可。
营养小秘密
菊花为菊科植物，具有清热解毒之功效，从而能降低血液浓度，在冰糖的作用下，核桃仁的健脑力度会更大，能够有效地调节血压，促进大脑的血液循环，激化脑细胞，活跃大脑活动，从而改善大脑功能。
艾灸这种东西在我们的生活中是比较常见的，可以起到祛湿驱寒的药效，但是我们要选择正确的穴位进行艾灸。艾灸是可以出汗排毒以及改善全身的血液循环的，对于增强免疫力以及调节神经是很好的，所以艾灸是可以治疗疾病的。对于艾灸的药用价值有哪些，大家可以了解下面介绍的内容。
一、出汗排毒
在艾灸的时候，人们头部会出很多汗，甚至是满头大汗，毛孔开放，皮脂汗腺的分泌物会排泄出去，这样就可以促进皮肤毒素的排出，可以帮助人们改善皮肤的营养，促进皮肤新陈代谢。
二、改善全身微循环
在显微镜的观察下，艾灸前身体当中的微循环流速也非常的慢，尤其是高血压，肥胖，体弱的患者红细胞气流速度快，全身皮肤也会变红，脸色红润。
三、增强免疫力和神经调节力
艾灸也可以帮助人们有效的预防和治疗支气管炎疾病，增强人们的免疫力，调节人脑中枢，让人们的反应更加灵敏，头脑更加清晰。
四、易睡安眠
这主要是通过药物的渗透作用，使皮肤出汗，艾灸之后，人们也很容易入睡，不会有干渴烦躁的感觉，并且睡眠质量也会非常的好。
五、改善心脏的输出量，调节心脏功能
艾灸后，心跳速度也会加快，这时心脏跳动非常有力，心脏每分钟输出量会得到很好的改善，并且也可以帮助人们改善血液循环。
现在我们应该知道艾灸可不可以治疗疾病了吧，艾灸可以帮助人们排除体内的毒素，并且可以改善全身的微循环。尤其是可以帮助人们增强免疫力，提高人们的睡眠质量，如果人们自身有一些问题需要得到改善，那么大家完全可以去正规医院进行艾灸。
