如何才能缓解夏季嗜睡的问题
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，那些不注重养生的人，必然会遭到生活的报复。对于养生保健您想了解哪方面的知识呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“如何才能缓解夏季嗜睡的问题”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
夏季天长夜短，一到下午就会犯困，很多人们总是感觉睡不够，长期下去不仅会影响到工作和生活，同时也会对健康带来一定的影响，那如何才能缓解夏季嗜睡的问题呢。
夏季嗜睡喝哪些茶类比较好？
1、红枣党参茶
把红枣洗干净烘干，党参和红茶一起放在茶杯子里面，用开水冲泡就可以了，此疗方具有益气的功效，非常适合于夏季容易嗜睡的人群。
2、枸杞参茶
把西洋参洗干净切成片，和菊花、枸杞子一起放在茶杯里面，使用热水冲泡即可，这种方法具有补血益气的功效。
3、菊花玫瑰茶Ys630.CoM
菊花玫瑰茶主要是由玫瑰花、菊花、茉莉花、百合、冰糖、蜂蜜制作而成的。把玫瑰花、菊花、薄荷、茉莉花一起放在杯子里面用热水冲泡，焖20分钟就可以了，最后加入冰糖和蜂蜜调味，此疗方具有提神醒脑，能够缓解身体的疲劳，特别适合于夏季下午犯困的人群。
4、北五味子茶
准备好蜂蜜、绿茶以及北五味子，首先要把北五味子洗干净炒熟，尽量使用小火炒，炒完之后把北五味子、绿茶、蜂蜜一起放在茶杯里，用热水冲泡就可以了。这种方法特别适合于神经衰弱，嗜睡以及身体疲倦的人群饮用。
5、迷迭香茶
把迷迭香放在杯子里面，使用100度的开水冲泡，浸泡五分钟左右，最后放入适量的蜂蜜或者冰糖来调味，此食疗方法具有提神的功效，能够让患者的精神变得更加的抖擞。
夏季抗嗜睡的食物有哪些？
1、草莓和菠菜
草莓里面含有丰富的维生素c能够促进人体吸收铁元素，从而让细胞得到一定的滋养，让精神变得更加的充沛。菠菜里面含有大量的镁元素，镁元素可以把肌肉里面的碳水化合物转化为能量使用。
2、香蕉和金枪鱼
香蕉里面含有丰富的碳水化合物，同时里面含有的钾元素能够维持神经以及肌肉的正常功能。金枪鱼里面含有丰富的络氨酸和蛋白质，络氨酸能够为大脑提供充足的营养，从而让人们注意力集中，思维变得更加敏捷。
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对于现代人来说，在平时我们很多人都会有嗜睡的情况产生，这样的问题是让人很烦恼的，而且嗜睡的情况是会影响我们健康的，所以大家对嗜睡的情况应该有所了解，如果出现了嗜睡的问题，那么我们应该及时解决才行，那么具体我们要如何调节，一起看看吧。
多运动
如果我们出现了嗜睡的情况，那么大家应该注意方法调节好才行，首先来说我们要注意，如果说我们每天都待在室内，无所事事，让人嗜睡也不足为奇，这样对我们健康是有帮助的。因此大家无论在室内还是在室外，都应该坚持锻炼。合理的锻炼可以促进体内血液循环，提高大脑的供养。大脑氧气足，就可以缓解嗜睡。清晨可以去打太极拳、做一做健美操，这些运动都是不错的，可以帮助我们很好的提神，还可以帮助促进血液循环，这样对缓解嗜睡的影响是有帮助的。
合理饮食
而且大家还要注意，如果我们有嗜睡的问题，那么大家还要注意，实际上嗜睡的情况还可能是人体内缺少某种元素造成的，比如缺少蛋白质和维生素。因此在犯困的时候，要适当增加蛋白质的摄入，比如鱼肉、鸡肉、奶制品等食物。另一方面要增加维生素的食用，比如新鲜的蔬菜和水果，所以如果我们存在这样的问题，那么我们不妨试试饮食，吃的健康对我们缓解嗜睡的问题也是有帮助的。
嗜睡的情况是非常常见的，在平时我们很多人都会有嗜睡的情况，这是容易影响我们健康的，所以大家应该掌握方法调节好才行，上面介绍的这些方法对缓解嗜睡影响是非常有帮助的，嗜睡的问题对我们健康影响比较大，大家应该掌握方法改善才行。
大家都有过头晕的经历，那种感觉绝对是不好受，多希望头晕能快点结束，回到正常的状态，下边小编就来和大家分享几种头晕之后缓解的小方法，这些方法都是经过时间的历练才能够保存下最精华的东西。望大家好好听小编一一说来。
方法一：慢慢移动。如果眩晕袭来，做不好的做法是快速变换你的位置。通过慢慢移动来减少头晕目眩的感觉，就像动物世界里面的树懒一样缓慢的移动。慢慢地移动使你更容易集中注意力，头脑更加清醒。如果需要的话最好是缓慢移动之后，休息一会，等待眩晕感过去。
方法二：避免向上或向下看。就像通常情况下不是由于眩晕产生的头晕目眩感一样，向上看或向下看会进一步导致方向感丧失和不适感。在眩晕的这段时间尽可能保持头部不要上下来回的看，要保持头部的平衡，让头部和地面平行。
方法三：慢慢地将头部转45度角。先将头部向左转45度角，然后向右转。把头向后仰。接下来，快速将头靠在枕头上，使你的脖子和肩膀保持放松。将头倾斜，这样受眩晕影响的耳朵会处于更低的位置，这样就不会对大脑起更强的眩晕感。这样的姿势保持30秒。然后再次转动头部。让你的头仍然贴着枕头，慢慢将头转过来，这样另一只耳朵就贴着枕头了。再次保持该姿势30秒钟。转动身躯。稳定头部，这样头部就不会动了，然后将你的身体在相同方向移动90度。使你的身体保持该姿势30秒钟。这种方法是最有效制止头晕的方法。
上边小编推荐的几种方法大家学会了吗?如果在突然的情况之下遇见眩晕感，就用小编推荐的几种方法，会让眩晕感减到最低的。大家一定要记住这样遇到紧急情况就不会束手无策了。以上就是小编今天带给你们的小知识，大家学会了吗?
现在不少人都存在阳气过剩的情况，这时候体内的阴气就不足，因此在这时候不少人都容易出现阴虚的情况，这样的问题是会对我们健康造成影响，所以大家就要注意方法解决阴虚问题才行，否则容易出现上火问题，一起看看吃什么食物可以缓解不适吧。
红豆
红豆是属于豆类食物的一种，我们选择吃红豆能够起到不错的养生作用，而且红豆的营养价值也同样不错，而且红豆还能够起到药用家孩子，而且药用可以清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦，可治疗小便不利、脾虚水肿、脚气病等吃红豆可以养生，我们选择吃红豆可以起到促进脾胃健康的作用，而且通过红豆进补还能调理脾胃，调理脾胃须侧重于清热、利湿、健脾，而红小豆正好有上述功效，可使体内的湿热之邪及时排出，促进脾胃功能的恢复，同时红小豆还具有很好的补血作用，可以为进补奠定基础。
胡萝卜
胡萝卜是属于常见的一种蔬菜，也是现在不少人都会选择吃到的蔬菜，我们选择吃胡萝卜可以起到不错的养生作用，这样就可以很好的帮助我们解决阴虚问题，同时我们吃胡萝卜既能补脾健胃，又能养肝明目。胡萝卜中含有的胡萝卜素和维生素A是脂溶性物质，在油脂的作用下才能被人体吸收，所以胡萝卜最好与肉炒或者炖着吃，所以在平时我们吃胡萝卜效果非常好，对阴虚人群很适合吃。
上面推荐给大家的食物，吃起来的味道非常不错，而且我们是完全可以通过吃这些食物来解决掉阴虚问题，效果很不错，大家选择吃这几款食物吃的养生效果非常惊人，而且还能够起到不错的滋阴作用，所以大家在平时就要吃这样的食物，对我们健康有很大帮助。
尿频的问题在平时很常见，现在不少人都会有尿频的烦恼，这样对我们健康影响也是比较大的，还会导致我们的正常生活造成影响，特别对男性来说，尿频的问题更加常见，我们在平时就需要合理的饮食调节好才行，那么具体尿频吃什么能缓解，一起看看吧。
黑米
黑米是常见的一种食物，由于黑米中的蛋白、氨基酸、微量元素含量丰富，远远超过普通白米。具有健脾暖肝、益气活血、滋阴补肾、养肝明目等效果。经常食用黑米，可以有效防治腰膝酸软、食欲不振、小便不利、大便秘结、肾虚水肿、脾胃虚弱等症，我们在平时经常吃黑米可以很好的改善尿频问题，对我们肾脏健康也会有意义。
黑枣
黑枣是比较少吃到的一种食物，不过相比起红枣来说，黑枣具有更高的营养价值，其丰富的维生素能很好的加强免疫力。而且黑枣性味甘温，能滋补肝肾、润燥生津的作用。对贫血、血小板减少、腰酸乏力、失眠、尿频都有一定疗效，我们在平时吃黑枣就可以有效解决尿频问题，这样对我们健康养生是有好处的。
黑豆
吃些黑色食物就可以很好的促进我们肾脏健康，黑豆就是其中的佼佼者，而且黑豆自古都誉为肾之谷，不仅仅因为外形很像肾，而且其功效也适合肾虚患者。因为黑豆含有人体所必需的八种氨基酸和十九种油酸，为身体提供优质的营养。从中医角度看，黑豆性平、味甘，经常吃黑豆就具有消肿下气、润肺燥热、活血利水、祛风除痹、补血安神、明目健脾、补肾益阴、解毒的作用，这样对我们解决尿频问题会有帮助，还能解决肾虚问题。
尿频是大家熟悉的情况，在平时很多人都会有尿频的问题产生，特别对男性来说更容易产生这类情况，很容易因此导致正常生活受到影响，还会导致肾脏疾病的产生，不过吃上面的这些黑色食物就可以改善尿频问题，是大家在平时不能错过的。
尿频的情况在平时很常见，特别是对于一些男性朋友们来说，在平时就更容易产生尿频的情况，如果我们存在尿频的情况，那么在平时就容易产生一些身体素质下降的情况，这样对我们健康影响也是比较大的，所以我们需要合理方法调节，那么具体要怎么做，一起看看吧。
芡实
想要通过饮食来改善尿频问题，那么首先推荐大家去吃的就是芡实了，由于芡实是药食两用食材，食用芡实对身体好，芡实营养丰富，能补充身体需要。在中医看来，芡实能益肾固精，对滋补身体很有效，适用于慢性滞泄、小便频数、滑精等问题，可以很好的促进我们肾脏健康。而且在平时我们就可以通过食用芡实进行补肾涩精，在民间早有记载：“婴儿食之不老，老人食之延年”。《本草纲目》记载“芡实能治遗精、带下”，可以选取芡实60g、北芡巧15g，一起熬煮食用，这样能补肾、治疗遗精、尿频，是非常不错的补肾方法。
山药
山药是药食同源的一种食物，大家在平时会经常去吃到山药，而且由于食用山药也能预防尿频，山药也是药食两用食材，有补肾健脾功效，食用山药还能进行补脾益肾，对治疗脾虚久泻有很好的帮助。在冬天，山药成熟，经常尿频的人或者肾脏出现病症的人能食用一些山药，经常的去吃些山药，那么就可以有效起到缓解尿频的作用。
莲子
除了上面推荐的食物，大家还可以吃些莲子，这也属于药食两用食材，食用莲子对保健身体有好处，能起到养心安神、补肾固精的作用，丰富的碳水化合物还能起到利尿的作用。可以把莲子用来做成莲子粥，食用一些对身体非常好，对我们解决尿频问题也是会有意义的，大家是不能错过的。
可以发现尿频的问题在平时还是非常常见的，不少人都会有尿频的情况产生，所以我们在平时就需要合理方法改善才行，上面推荐的这些食物对解决尿频问题会有好处，可以很好的改善尿频问题，是尿频的人群不能错过的几种食物。
经行嗜睡是指妇女每遇经行前后，或适值经期，不分昼夜，时时欲睡，唿之能醒，醒后復又欲睡的病症。又称“经行多寐”、“周期性睡眠过多症”等。有的妇女虽然忘记了来月经的日期，可她有经行嗜睡的特有症状，届时自然就知道月经又要来潮了。中医学认为，经行嗜睡多由脾虚湿困、气血不足、或肾精亏损所致，下面介绍叁个方子，分别应对以上叁种情况引起的经期嗜睡。
解决经行嗜睡的小TIpS
经行困倦嗜睡的妇女，平时要注意加强体育锻炼，如慢跑、打球、打太极拳等，选择自己喜欢的一种锻炼方式，长期坚持。在饮食上要少吃甜腻与高脂肪的食品。夏天可适量多吃一点西瓜，冬天可多吃一点甜萝卜，平时也可用赤小豆、薏米仁煮粥喝。一般说来，有经行嗜睡的妇女，隻要在生活上注意，并按时在医生的指导下服用药物，都可以取得满意的治疗效果。 由脾虚湿因引起的经行嗜睡，多数形体肥胖，常伴浮肿，动则气喘，食欲欠佳，胃脘满闷，白带量多，质粘而稠。经行之际精神疲惫，头重如裹，四肢沉重，困倦嗜睡。舌苔白腻，脉象濡缓。 可用《医方集解》太无神术散治疗。苍术、陈皮各12克，藿香、厚朴、石菖蒲各10克，生姜3片，红枣10枚。水煎服，每日一剂，经前5天开始服药，经至后停服。
由气血不足引起的经行嗜睡，多见于身体虚弱的妇女，表现为少气懒言，倦怠乏力，头晕作眩，心悸不安。月经量少，色淡质稀。经行之际昏昏欲睡，每以进餐后尤甚。面色萎黄，舌淡苔白，脉沉细无力。
可以用中医传统名方十全大补汤加减治疗。党参、白术、茯苓、甘草、当归、白芍、熟地各10克，黄?30克，肉桂、川芎各3克。水煎服，每日一剂。于月经前开始出现嗜睡时服药，服至月经干净，一般以每次连续用药5～8剂为宜。
由肾精亏损引起的经行嗜睡，多见于频繁人工流产的妇女。主要临床表现有，经行倦怠善眠，耳鸣耳聋，神情呆滞。平日精力不支，腰膝酸软。月经多延后，经量偏少。舌淡苔白，脉沉细弱。
凡肾精亏损为患，多数病程迤逦，治疗难以朝夕获愈，多採用河车大造丸，嘱病人长期服用，效果尚属满意。处方：紫河车30克，熟地24克，炒杜仲、天冬、麦冬、牛膝各10克，龟板10克，黄柏6克。共研细末，炼蜜为丸，每丸重10克，早晚各服一丸。
肠胃不好，要注意饮食，吃一些具有调理肠胃功能的食物比较好，如何缓解呕吐的情况，很多人吃了不消化的食物就会出现恶心呕吐的问题，还有孕妈妈经常会出现妊娠反应，下面的这些具有缓解呕吐，降逆止呕的食谱是不错的选择，大家可以试试。
姜苏粥
材料：生姜15克，鲜紫苏叶30克，槟榔10克，大米100克，食盐少量。
制作：紫苏叶、生姜、槟榔、大米用水洗净。生姜、槟榔切成薄片，然后将紫苏叶、生姜、槟榔一同放进砂锅内，加适量清水煎汁，用中火煮煎40分钟后，取药汁。然后将药汁与大米一同煮粥，加食盐调味即可。
功能：行气化滞，和胃止呕。这样的养生粥可以有缓解脾虚的作用，对于增强人体的体质有好处，还可以有健脾胃的作用。
木棉花豆卷粥
材料：木棉花50克，灯芯花10克，大豆卷30克，鲜荷叶30克，扁豆30克，大米100克，食盐少量。
制作：将木棉花、灯芯花、大豆卷、大米洗净。鲜荷叶洗净后取其叶边部分入药。扁豆洗净，炒至微黄。以上粥料一齐放入砂锅内煮粥，加食盐调味即可。
功能：清热去湿，消滞止泻。这款粥可以有去湿气的作用，对于缓解身体不适有好处，还可以缓解呕吐。
莱菔子柿蒂粥
材料：莱菔子10克，柿蒂5个，大腹皮12克，大米100克，生姜丝、食盐少许。
制作：莱菔子、柿蒂、大腹皮、大米洗净。把莱菔子、柿蒂、大腹皮放砂锅内，加清水煎取药汁，将药汁与大米一同煮粥，煮至米开后，放进生姜丝和食盐，稍煮即可。
功能：理气健胃，祛痰止呕。这款粥可以有缓解胃寒的作用，对于理气有好处，还能有降逆止呕的功效。
如何缓解呕吐的问题，上面的这些食疗食谱是不错的选择，这些食谱可以有缓解恶心呕吐的作用，对于经常出现的呕吐，烦躁，湿气重的情况有调理的功效，还可以有祛痰的功效，所以说这些食谱是生活中不能少的。
现在很多人都会有容易犯困的情况，这样的做法是容易影响我们健康的，特别是容易影响我们正常工作和生活的，所以说我们应该学会方法去改善犯困的情况才行，那么具体有哪些好方法可以帮助我们解乏，这是大家不清楚的，下面就让我们看看吧。
张开嘴打哈欠
现在很多人都会有犯困的情况产生，这是让人非常烦恼的，首先在犯困的时候是往往容易打哈欠的，所以这时候我们就建议大家不要太顾及自己的形象，应该自然地张开嘴巴打哈欠，之后再简单按摩下头部，这样可以重新让脑细胞活动，赶走瞌睡虫让你恢复精神，这样可以帮助大家很好的缓解犯困的问题，对大家健康也有意义，可以帮助我们有效解决犯困问题的影响，对大家健康是非常有好处的。
闻一闻精油
同时我们在犯困的时候还要注意，实际上精油的味道可以很好地刺激大脑，这样对解决犯困的问题是非常有好处的，所以说对容易犯困的女性朋友们来说，在平时就应该该备一罐精油，对解决犯困的问题有好处。而且如果我们发现自己眼皮在打架想要睡觉的时候，就拿出精油闻一闻。可以让女白领昏昏沉沉的大脑，变得清醒起来，是缓解犯困的一个好方法，推荐大家去选择柠檬等味道的精油，比较不刺鼻，是非常健康的一个解乏方法，大家不要错过。
上面介绍的方法对我们解决犯困的影响是非常有好处的，现在很多人都会有犯困的情况，是让人非常烦恼的，所以我们要学会方法去解决犯困的情况才行，这样可以帮助大家解决犯困的影响，对我们健康也有好处，是大家不能错过的。
现代人的生活中和工作都是比较繁忙的了吧，大家在这时候都是容易出现疲劳的情况了，这对我们的平时生活影响就很大了，而且还会对我们的健康造成影响了，那么我们有什么很多发噶发可以缓解疲劳的问题呢，下面就让我们一起看看吧。
柿子
疲惫不堪的体力劳动者多吃些大柿子很有益处，柿子是非常美味的食物选择了，而且柿子的养生功效也是非常强的了，这一点是我们大家需要清楚的了哦。这是因为疲劳在多数情况下是因为缺血造成的，而柿子里含有很多铁元素，特别是深红色，捏起来非常软的柿子，可以刺激血红蛋白的生成，有助于抗疲劳呢。
蜂蜜
蜂蜜是我们大家都熟悉的了吧，大家在平时的生活中都会喜欢吃蜂蜜了，而且蜂蜜能较好地消除脑疲劳。在所有的天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身体吸收利用，改善血液的营养状况。食用蜂蜜能迅速补充体力，消除疲劳，增强对疾病的抵抗力。
姜
生姜的辣味能使身体从内部生热，增强免疫功能。无论是制成蜜饯的姜，还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用，在平时烹饪的时候我们就可以选择加入姜了，是可以很好的帮助我们保护身体的健康了，而且还能够有效的帮助我们保护身体的健康，所以是推荐大家经常吃的哦。
上面我们给大家推荐的几款食物，都是能够有效的帮助我们起到缓解疲劳作用的了哦，这对我们现代人来说无疑是非常有帮助的，现在不少人都是容易出现疲劳问题的了，在这时候就要选择吃这些食物了，可以很好的缓解我们的不适情况哦。
到了夏天最让人讨厌的就是蚊子了，被蚊子叮咬之后皮肤会瘙痒难忍并且会红肿，尤其是对于宝宝来说皮肤比较娇嫩，被蚊子咬一口需要很长时间才能够消肿下去，那在夏季如何才能够为宝宝驱蚊呢。
在夏季如何为宝宝防蚊子？
1、使用橘红色的灯光来驱蚊子
可以在孩子居住的环境中安装橘红色灯泡或者把透光的橘红色玻璃纸套在灯泡上，当开启之后蚊子就会因为惧怕橘红色光线而逃离，但是一定要注意光线，不能过强，不然会影响到宝宝的睡眠。
2、给孩子穿浅色的衣服
蚊子最喜欢攻击的颜色对象就是黑色，其次是蓝色、红色和绿色，所以在夏天尽量给孩子穿白色或者浅色的棉质衣服，这样具有一定的防蚊效果，在孩子的衣领或袖口喷洒花露水，防止蚊子的叮咬。
3、使用肥皂水驱蚊子
可以把孩子居住的房间关上门窗，然后在窗户附近放一个小盆子，盆子里面加入混合的洗衣粉水，到了第二天可以发现水盆子里面会出现很多死去的蚊子，这主要是因为洗衣粉里面带有碱性，蚊子是不适于生长在带碱的水中，但蚊子飞进去的时候就容易窒息而死。
4、使用花露水防蚊
孩子每天洗澡的时候，可以在洗澡水里面放入适量的花露水来洗澡，花露水含有的成分能够有效的防止蚊子叮咬，另外花露水含有一定的香气，可以去除身体的汗臭味。
5、使用啤酒驱蚊
可以在空酒瓶里面放入十毫升的糖水或者啤酒轻轻地摇晃，让瓶子内壁沾满酒液，当蚊子闻到甜味的时候就会往瓶子里面钻，从而驱蚊。
6、使用清凉油驱蚊子
在孩子的房间里面，每个角落都放一盒清凉油或者风油精，每15天更换一次，对于驱蚊子效果是非常好的，也可以把清凉油涂抹在电风扇上，并且对屋内摇摆吹动有效的驱蚊。
7、使用驱蚊液
在孩子出门的时候可以涂抹防蚊液，这样可以更好的防止蚊子的叮咬，但是给孩子涂抹防蚊液的时候，一定要避开眼部、口部和耳朵附近，也不能直接洒在孩子的伤口处。当防蚊液沾到孩子手部的时候，应该及时清洗不然会引起中毒。
夏季是一年中最热的季节。高温库晒也好，闷热难耐也罢，对人体来说，都是一种“逆境”，身体必须要靠大量出汗来维持体温的恒定。汗水的成分也相当复杂，除水分之外，还含有钠、钾、钙、镁等矿物质，维生素C多上B族维生素，以及少量蛋白质和氨基酸。传统养生观念认为“汗血同源”，运动带来的少量出汗有助于促进血液循环和清除废物，炎热带来的出汗过多则容易让身体虚弱，这话是有一定道理的。
一方面是营养素相水分损失大，另一万面却是消化系统功能变差。正常情况下，消化系统要占据心脏血液输出量的四分之一，在消化吸收高峰的餐后两小时，胃肠道的血流量还要明显上升。可是，因为高温排汗，血液更多地流向身体表面，胃肠得到的供应比例下降，消化液分泌减少。所以，人们在这个时候往往会感觉到食欲不振、厌烦油腻、消化能力下降。食物中补充的营养索不足，特别是B族维生素不足的时候，更会加剧四肢乏力、情绪烦躁的感觉，还带来抵抗力下降和工作效率下降的问题。
从上面的基本道理就能明白，高温天气是一种额外的消耗，大量排汗会损失多种营养素。如果不能把这些营养素从食物中补回来，就会感觉身体虚弱。所以，尽管许多人高温季节懒得进厨房，但为了健康，还是要讨出一点辛苦，来制作营养充足的三餐。具体应当怎么办呢?
夏天要多喝粥汤，把汗液中损失的电解质和水分补足。汗液会流失相当多的矿物质，尤其是钠和钾。一些人夏日贪饮甜饮料，每天大量吃甜味瓜果，却很少认真吃咸味正餐，出汗量大时，便可能会缺钠。这是因为瓜果中富含钾，却不含钠。如果天天吃咸菜白粥，钠是够了，但没有补充足够多的水果蔬菜，容易发生缺钾问题。在体内缺钾时，人对中暑的抵抗力会下降。市售普通甜饮料中仅仅含有水分、糖分和磷，却不能提供钠、钾、钙、镁等电解质，也不含维生素。因此，不要单靠甜饮料来解渴。
痛经是女性常见问题，导致痛经的原因非常复杂，痛经可能是子宫内膜异位症引起的，也可能是盆腔炎或其它妇科病造成的，女性要关注身体的健康状况，如果经常出现痛经的问题，可以到医院做相关检查，下面我们具体了解女性痛经的原因有哪些？
女性痛经与它们有关
1、子宫内膜异位症，痛经是女性常见的妇科症状，导致痛经的原因非常复杂，子宫内膜异位症患者会出现痛经的问题，而且还会出现月经失调及白带异常的问题，痛经与妇科疾病有关，最好到医院做相关检查。
2、慢性盆腔炎，不注意卫生是导致盆腔炎发病的主要原因，盆腔炎患者会出现下腹部坠胀的感觉，并且还会出现腰骶骨酸痛的症状，大多数患者会出现痛经的问题，如果经常痛经最好了解是否患慢性盆腔炎，女性要注意良好的卫生习惯。
3、宫颈或宫腔粘连，痛经的病因有很多种，产生痛经的危害非常大，宫颈粘连会导致血液流通不畅，会增加痛经的发病几率，身体受寒也会出现痛经的问题，尽量做好子宫的保暖工作，避免子宫受寒，尽量选择温热性的食物，不要吃寒凉食物。
如何缓解痛经问题
1、点按足三里穴，按摩足三里穴能起到缓解痛经的作用，可以促进人体血液循环，能起到疏通经络的作用，痛经的原因比较复杂，对症治疗能有效缓解痛经的症状，通过中医穴位按摩的方式能促进血液循环，从而能缓解女性痛经问题。
2、补血养气的食物，女性痛经可能是缺血造成的，多吃些补血养气的食物，如莲子、红枣、花生等，注意营养的合理均衡，避免体内缺乏某些微量元素，女性尽量做好身体的滋养工作，尤其月经期间要增加铁元素的摄入量。
3、多吃些新鲜的瓜果蔬菜，增加维生素和蛋白质的摄入量，适量喝些葡萄酒，能缓解痛经问题，葡萄酒具有疏肝解闷作用，而且能起到舒畅情志的作用，能促进人体血液循环的速度，而且还具有排毒养颜的作用。
女性痛经的原因有哪些？痛经主要与妇科疾病有关，痛经是常见的妇科症状，有可能是宫寒造成的，也可能是慢性盆腔炎引起的，女性经常痛经可以到医院做相关检查，尽量做好子宫的保暖工作，少吃辛辣油腻的食物，增加维生素及蛋白质的摄入。
夏季来了，减肥又成了热门话题之一。如今在以瘦为美的时代，肥胖已经成为女生所忌讳的，那么究竟如何才能有效瘦身呢？今天就让减肥达人来告诉你吧。
1、广场舞
我们最近这几年最热的广场舞不但能减肥还能瘦身哦，广场舞对肌肉是全面性的，刺激内脏器官，促进神经细胞功能的增强，还具备有氧运动的效果，可以锻炼身体的同时还能达到瘦身的目的，这样的话，你会觉得全身的细胞都在剧烈地燃烧，脂肪在消解。
2、举哑铃
哑铃，作为一种常见的运动器材，几乎所有爱好的健身者都会用到，很多人都是用它来锻炼肌肉，但是啊，其实，我们还可以用它来瘦身塑形的，而且哑铃的瘦身运动做起来非常的简单，只要手拿哑铃坐下来，上身向前做俯身运动即可，这种运动，既可以起到收腹的作用，还可以达到减肥的效果，非常适合想瘦身的妹子哦~
3、每天喝蜂蜜水
讲到蜂蜜水我相信大家都很认识，而且蜂蜜是富含营养价值的，它真的能减肥吗？没错，富含营养的蜂蜜水是真的能减肥哦。蜂蜜中含有的优质糖分和某些矿物质，它能燃烧掉人体能量的，把我们所吃进去的东西化解下来通过排便而达到减肥的效果，而且多喝蜂蜜水对身体只会有更多好处哦。
4、健美操
健美操是一种以轻松跳动式的经典有氧运动，健美操不但有利于我们的身体健康，还有助于瘦身体型的改变，瘦身的健美操有效重塑身材，它是一项身体内外细胞都在活跃的运动，让整个人的细胞都活动起来，加快新陈代谢，有助于达到减肥瘦身的目的。
5、骑自行车
骑自行车不但可以减肥，还可以使身材均匀哦`因为自行车运动是需要大量的氧气运动，为我们消耗较多的热量，可以收到显著的瘦身减肥效果哦~不过时间就相对要长些，最起码要一个小时以上身体才会慢慢的热起来，热量才会释放，脂肪才能消耗。
6、吃对每一餐
对于想要减肥的人来说，每一餐的饮食都是相当的重要的，平时早上一定要吃早餐，午餐要丰盛，但是要忌油腻，高热和辛辣重口味的食物，尽量是比较清淡的东西，因为第一周是需要清理肠道改善口味的一周，所以在这一周里禁止食用荤腥类的食物，如果喜欢辛辣食物的妹子可以吃些鸡蛋来补充身体里的蛋白质，但是也只能吃到八分饱，晚餐的话一定吃素，吃些海带和青菜什么的，尽量选择叶绿素和纤维质丰富的食物为最佳的搭配哦~
很多的女性来月经的时候都会出现一些不适的感觉，比如说因人而异会出现腹痛啊，或者是腰酸背痛，容易疲劳等问题。经常嗜睡也是比较常见的一个问题哦，你知道应该如何提神呢，下面的这些食物可以缓解经常嗜睡的情况。
1、草莓
草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。草莓可以补充维生素C，可以补充铁质，对于缓解经常嗜睡有好处，还可以提神。
2、金枪鱼
在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。补充这些对治疗午饭后嗜睡有很大的帮助。
3、香蕉
香蕉含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。而吃几根香蕉则可补充钾的不足。香蕉可以补充体力，对于缓解疲劳有好吃，而且还可以有缓解经常嗜睡的效果。
关于经常嗜睡的调理方法，小编介绍了一些食物，这些食物可以缓解疲劳，具有提神醒脑的作用，如果你经常嗜睡的话不放试试这些食物吧，比如说香蕉啊，金枪鱼啊，还有草莓都是不错的食物，大家可以利用起来。
饮食养生
运动养生
