怎样去保头皮，尽可能的祛除头皮屑？
终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，养生关系着每一个的生活质量。如何在养生保健方面行稳致远呢？下面是小编为大家整理的“怎样去保头皮，尽可能的祛除头皮屑？”，希望能为您提供更多的参考。
现在很多人都面临着这样一个问题，头发上经常有很多的头皮屑。这不仅仅很容易影响自己的外貌，同时也会降低你在别人心中的第一印象。我们生活中有很多的去屑产品，他们对于头发去屑有一定的作用，但除此之外，我们还应该注意些什么？我们应该怎样去保护好我们的头皮，使我们的头发上存在尽可能少量的头皮屑呢？
首先，为了保护好我们的头发。洗头次数，需要做一定的改变。其实正常人头发平常所洗的频率应该是一星期两到三次，甚至说五天洗一次也不为过。 很多人因为自己头发上有很多的头皮屑，会一直觉得自己的头发不干净，于是他们每天都洗头发，甚至有些人还一天洗两次。
其实这种做法是错误的，每天洗头发并不会使头皮屑减少，你所看到的头皮屑减少，不过是你在洗头发时洗掉了那些头皮屑而已。若是你三天不洗头发的话，你的头皮屑还是会很多的。所以，我们应该知道，其实过于频繁的洗自己头发的话，自己的头皮是会受到一定的损伤的。这样的话，头皮屑是不会减少的，所以头皮屑多的人平时要注意自己洗头发的频率。
其次，很多人会为了顺应大众的潮流，为了使自己能够有一个更好的发型，尝试不断的染发烫发。甚至有些人认为，不同的季节换不同的发型，烫不同的发色，是非常顺应时尚潮流的。
但其实，每一次烫发，每一次染发都会造成对头发的损伤。而更多的烫发，染发容易损伤头皮，头皮层变得越来越薄，这时有可能会导致你的头皮屑会变得更多。所以，即使为了爱美，顺应潮流也不应该对自己的头发做出有伤害的举动。希望大家能够尽量减少烫发染发的次数。
最后一点是，头皮也是我们身体组织的一部分。为了能够使我们的头皮得到更好的护养。在我们平时生活中，我们应该多多注重饮食习惯和睡眠习惯。做到多吃清淡的食物，少吃辛辣油腻的食物，同时多吃蔬菜水果，少喝酒。睡眠的话，尽量做到每天都达到有七个小时以上，这样才是保护身体的最佳方法。身体状况变好了，头皮屑自然也会变少。
所以，头皮屑多的原因有很多。对于这一问题，我们应该做到的就是，把握好自己洗头发的频率，多多注意平时的饮食习惯和睡眠习惯，少染发，烫发，避免造成对自己头发的损害。
扩展阅读
许多人其实都深受头皮屑的烦扰，但是却没有办法根治头皮屑，头皮屑其实就是我们的头皮干燥而起的皮屑，说白了就是头皮，但是大片的头皮屑却让头发看起来灰白一片，视觉上就感觉很脏，但是市面上很多号称可以根治消除头皮屑的洗发水却不一定真的如其所说的有效果，那么应该怎么办呢？
头皮屑在医学上称为头皮糠疹，是一种由马拉色菌（真菌中的一种）引起的皮肤病。马拉色菌在头皮上的大量繁殖引起头皮角质层的过度增生，从而促使角质层细胞以白色或灰色鳞屑的形式异常脱落，这种脱落的鳞屑即为头皮屑。头屑产生的原因通常分为生理性和病理性。
远离头屑头痒烦恼中医偏方
1、桑白皮50～100克，煎药液2500毫升洗头，每周1次，有去头皮屑和防脱发的作用。
2、皂角50～100克捣碎，加水500～1000毫升煎。先以温热水洗去头上灰尘、油脂，再以皂角液洗两遍，然后以清水冲洗干净，每周2次，连洗数周。
3、菊花叶子40片，清洗干净后放入锅中，加入适量的清水煎煮，煮成绿色的汁液后，放凉，然后放入瓶中保存。使用时，直接用这种汁液来清洗、按摩头皮即可。
4、苹果汁半杯与米醋2汤匙倒入脸盆中，充分混合。先用洗发水把头发洗干净，然后将洗净的头发放入盛有苹果醋汁的脸盆中，以梳子蘸取苹果醋汁来梳理头发，最后用洗发水清洗干净。
5、将黑豆100克放入锅中，加入适量的清水煮软，将黑豆过滤。用煮好的汤汁来清洗头发。
6、透骨草100克，桑枝50克，加水1000毫升，浓煎取汁，倒入脸盆中。待药汁稍凉后，用毛巾蘸药汁洗头部，20分钟后用清水冲净，每日洗2次，一周左右即可见效。
7、用鸡蛋清搓，把鸡蛋清用筷子搅开，在洗头后立即浇在头发上，并迅速用两手搓揉，20分钟后用温水洗净。每周一次，短期内即可见效。
8、用洋葱泥拍，把洋葱捣烂成泥状，用纱布包好，用其轻轻拍打头皮，直到葱汁均匀地敷在头皮上为止。过数小时后再用清水洗净头部，即可去除头屑。
9、用温醋洗，把食醋50毫升掺入温开水中洗头，每周一次，既可止痒去头屑，又能使头发乌黑发亮。
10、早晚梳头一百下，此法有助增进血液循环，减少脱发的同时又可减少头皮屑。从古至今讲究养生之道的人都很重视梳头。祖国医学中有许多关于梳头的记载。从现代医学角度来看，梳头不仅可以美容，而且有显着的医疗作用，是大脑保健方法之一。
11、用啤酒将头发弄湿，15分钟或更长时间后，用水洗净，最后用洗发膏洗头。每日两次，4—5天可除净头皮屑，且无副作用。
头皮屑是属于我们的头皮脱落的一种表现，这是一种正常表现，尤其是夏天，我们的头皮屑出现的数量会变得更加广泛，头皮是用来保护我们头部的一个组织，但是基本上头皮屑出现以后那个部位会长出新的头皮，而且头皮屑我们是可以通过一些方式来治疗的，那么头皮屑成块状是怎么回事？
这样的情况属于皮肤代谢不佳皮肤炎症引起的有脱发情况和毛囊受损精神压力大内分泌睡眠不足等都是有关系的
指导意见：建议这样的情况口服下维生素B6针对掉发有帮助的结合使用康王洗护忌口辛辣刺激油腻性食物日常可以多吃黑豆黑芝麻对脱发是有帮助的。
建议去医院皮肤科就诊，以明确病因对症治疗！可以使用酮康唑类洗剂洗头。注意局部卫生。少吃辛辣刺激和油腻食物！
饮食不当、饮酒、及刺激性食物,神经容易紧张,睡眠不足、疲劳,胃肠障碍，营养不均衡，缺乏维生素A、B6、B2。使用不良美发用品。等都可以产生头皮屑。
指导意见：建议您保持充足的睡眠,愉快的心情,可以使用复方酮康唑发用洗剂，效果还是不错的。
建议洗头发的时候少量的放些白醋,不仅可以抑菌,还可以有效的抑制油脂分泌或者用发用酮康唑发用洗剂进行清洗一周两次同时不要喝酒避免辛辣刺激。
建议你多吃蔬菜，水果，多喝水，同时避免辛辣油腻食物，然后在口服甲氰咪胍，维生素B6，硫酸锌，外用硫磺洗剂来洗头，这样就可以改善你的头皮屑多的情况的。
洗头过勤，气候变化、睡眠不足、食刺激性食物、过量烟酒、人体血液循环不畅、精神压 力过大、肠胃消化不良，体内缺乏维生素B等，都会产生头皮痒和头屑多的现象。
指导意见：建议：正确的洗头方式，避免用温度过高的热水洗头，并以指腹按摩头皮以免抓破头造成细菌感染。多摄取含维生素B的食物以及碱性食物，少吃含脂肪高的食物
脱发在生活当中是比较常见的，引起脱发的原因也比较多，比较常见的就是脂溢性皮炎，这是造成脱发的一个重要的原因，引起脂溢性皮炎的原因也是比较多的，比如说饮食不良的原因，不注意皮肤清洁的原因，都可能会导致这种脱发的情况，这时候一定要及时进行正规的治疗，平时生活当中也要加强饮食方面的护理。
脂溢性皮炎的饮食护理
1.平时应多摄入富含维生素A、B2、B6、E的食物。由于维生素A、B2、B6对脂肪的分泌具有调节和抑制作用。维生素E有促进皮肤血液循环、改善皮脂腺功能的作用，有助于此病的治疗。富含上述维生素的食物有动物肝、胡萝卜、南瓜、土豆、卷心菜、芝麻油、菜子油等。
2.膳食中要注意控制脂肪量，脂肪不宜过多，否则会加重症状，每天供给总膳食脂肪量应在50克左右。
3.可适当给予高蛋白饮食，因为蛋白质有利于保持正常皮肤角化代谢和毛囊正常的畅通，还应该注意少吃甜食，因为含糖较多的饮食可促使脂肪异生后产生更多的脂肪。
4.避免高碘饮食也很重要，因高碘饮食可促使毛囊角质化或者堵塞，要控制海带、紫菜等海产食品是摄入。
5.尽量少吃或不吃辛辣等刺激性食物。因刺激性食物容易影响机体内分泌，以至于造成皮肤刺痒，影响治疗。辛辣刺激性食物有辣椒、胡椒面、芥末、生葱、生蒜、白酒等。
脂溢性皮炎的生活护理
1.不要过度使用去油、去角质产品。虽然脂溢性皮炎常常生长于皮脂腺较多处，但是过度去油、去角质很容易诱发它的发生，偏偏一般女性却特爱在这个区域作去油、去角质的工作，像是使用妙鼻贴、敷去角质面膜、用绿豆粉、丝瓜水，应该要严格禁止。
2.给予适当的保护：一旦产生脂溢性皮肤炎，除了要避免进一步伤害，还可以使用一些低敏度的乳霜保护，尽快形成良好的皮脂膜，避免进一步的伤害！不可过度清洁：在脂溢性皮肤炎的肌肤上，使用刺激性较低的洗面奶，可以避免进一步受伤，也预防诱发。
3.不宜用卸妆液、水洗式卸妆油等卸妆产品。除了卸妆液，为了让油能被水溶解，水洗式些妆油多添加许多界面活性剂，对于脂漏皮肤炎的肌肤常常具有刺激性哦。
4.避免对患处皮肤抓，挠，避免患处皮肤接触刺激性物品。
5.保持皮肤清洁，尤其是皮脂分泌多部位。
头痒、头皮屑多也是非常烦人的。试想一下当你光鲜靓丽的出现在一个重要场合的时候，头皮突然特别痒，使你不得不抓痒，破坏好不容易整理好的头型。在新买的高贵中透着优雅的衣服中见到一点点，头皮屑，那么将会是一件多么尴尬的事，相信生活中没有一个人希望这样的事发生在自己身上吧。那么怎样去除头皮屑和头痒呢？
偏方治疗
1）用温醋洗头
把食醋50毫升掺入温开水中洗头，每周一次，既可止痒去头屑，又能使头发乌黑发亮。
2）用洋葱泥拍
把洋葱捣烂成泥状，用纱布包好，用其轻轻拍打头皮，直到葱汁均匀地敷在头皮上为止。过数小时后再用清水洗净头部，即可去除头屑。
3）用鲜姜洗头
在烧热水时放入鲜姜用来洗头，边洗边用手轻轻按摩头皮，然后再用清水洗净，用毛巾擦干。一星期至少这样洗两次，持续一段时间就会有一定的效果。
1.2
科学治疗
1）选择适合的洗发水，40℃水温洗头，洗发水不要直接涂抹头发上，而是先在手心揉出泡沫；
2）在洗发的同时可对头皮进行按摩，有效加速血液循环和新陈代谢，促进营养物质吸收
3）夏季，针对很容易引发真菌感染造成头屑这一情况，建议在日常洗护时，可搭配使用专业去屑杀菌的产品，例如康王，里面添加了一种酮康唑成份，能有效治疗多种真菌引起的感染，还有抑菌作用，其特有的弱酸性配方，在去屑的同时对头皮不会进行二次伤害。
2.3
食疗配合
在日常饮食中，多摄取含维生素B的食物以及碱性食物，可以减少头皮屑。如：瘦肉、面包、谷类食品、牛奶中都含有大量的维生素B1；多吃牛肉、酸奶酪、芦笋、菠菜，鱼类和鸡蛋等。故应少吃或不吃辣椒、芥茉、生葱、生蒜、咖啡、酒及含糖分多的酸性食物等。
注意事项
提高健康意识，明白健康无小事
少吃辛辣、油腻的刺激性食物
要多注意休息，保持充足的睡眠
保持良好的心态
头皮屑非常的讨人厌，不论是长头发还是短头发，无论是黑头皮还是其它各种颜色的头发，只要有头皮屑，那么就会使美丽打折。其实头皮屑也是有很多分类的，比如管状头皮屑就是其中最为常见的一种，那么何为管状头皮屑呢？如何有效的去除管状头皮屑呢？
剪发虫就是长在头发上一段段的白色物，即头发上经常出现一种类似头屑的白色物体。这个小东西通常在距离发根1cm-2cm的位置出现，呈管状包裹着发丝，长度约在1mm-2mm紧紧圈住头发，通常洗发或梳发时候容易从这里断掉，此类症状这通常患有以下疾病：
(1)患有头癣。头癣又分白癣和黑癣等。白癣是真菌感染引起的。其主要症状为：病发根部有一白色套样菌鞘，稍有痒感，病发长出头皮0.5厘米左右易折断，只剩几毫米残根等。一般来说，白癣多发于幼儿和学龄儿童，成年人极少有人患白癣的，这可能与成年人皮脂腺发达，头皮游离脂肪酸对真菌有一定抑制作用有关。黑癣是由紫色毛癣菌和断发毛癣菌引起。其表现为：病发无明显菌鞘，呈黑色小点，故名黑癣。黑癣头发一般断在根部。
(2)管状头发。这种头发的症状是有一白色套将头发套起来，一般套在头发根部。但这种情况不会掉头发，不是疾病，不需要治疗。这种症状极少见。
(3)脂溢性皮炎，脱发。
(4)螨虫。
人们所说的剪发虫很可能是一种头螨。头螨是一种微小的寄生虫，肉眼无法看到，这种嗜脂性微小动物寄生在人的毛囊里，以皮脂为食物，吃饱之后为了帮助消化，它会分泌一种解脂酵素，这种酵素会进一步分解和侵蚀头皮内的皮脂腺，阻塞毛囊，令毛囊缺乏养分而萎缩，造成脱发。由于头螨比较顽固，头发上面会有很小的白色的东西把头发裹起来，使头发断裂。
剪发虫治疗方法：
第一种：准备两头大蒜捣碎备用，然后按正常洗头方法洗净头发，再趁着头皮发热把捣碎的大蒜揉进头发里(有点辣)，再用毛巾包住头，十分钟后用清水洗净就行.三天后再用一次应该就能根治。用这个方法意外的收获还能乌发呢。
第二种：用硫磺软膏，洗头，治疗。
第三种：治疗剪发虫，洗发水可以用去屑的含煤焦油的
头皮屑是一种很令人烦恼的问题，因为头发中如果存在着头皮屑的话，对于人的形象影响也是很大的。而如果存在着夏天有头皮屑，但是冬天没有头皮屑的现象，这就很可能是糠秕孢子菌毛囊炎了。这种病症还是不多见的。下面，就为大家详细介绍一下糠秕孢子菌毛囊炎的相关知识。
一、症状简介
糠秕孢子菌毛囊炎系圆形或卵圆形糠秕孢子菌引起的皮肤毛囊性真菌感染。1973年由potter正式报道和命名。多见于年轻患者。皮损为孤立散在的红色圆顶毛囊性丘疹或脓疱。排除细菌性毛囊炎、寻常型痤疮、丘疹型皮肤念珠菌病、嗜酸性脓疱性毛囊炎等疾病，即可诊断。损害广泛或严重者，可口服酮康唑片。
二、症状体征
多见于年轻患者。皮损为孤立散在的红色圆顶毛囊性丘疹或脓疱，2～4mm大小。好发于皮脂腺丰富的部位如上背、前胸，偶见于肩部、手臂、小腿、面部和颈部等。严重者有脓头形成，内含病原菌，称痤疮样糠秕孢子菌毛囊炎(acniform pityriasis folliculitis)。病程慢性。皮损有不同程度瘙痒，有时有灼热或刺痛感。可与痤疮及花斑癣并存。局部或系统性使用皮质激素或抗生素易促发。
三、用药治疗
1.2%酮康唑洗剂或酮康唑霜局部使用。
2.损害广泛或严重者，可口服酮康唑片0.2g，1次/d，连服2周，伊曲康唑0.2g，1次/d，连服2周；或氟康唑0.1g，1次/d，连服2周。
3.去除诱发因素 保持皮肤清洁，健康和干燥，尽可能避免局部长期使用皮质激素等。
四、饮食保健
1、糠秕孢子菌毛囊炎吃哪些食物对身体好：饮食上要注意少吃酒类及酸、辣等刺激性食物，反复发作者平时应少吃油腻之物
2、糠秕孢子菌毛囊炎最好不要吃哪些食物：多食蔬菜、水果，增加维生素，保持大便畅通。
头皮屑可谓一大令人苦恼的问题，因为头皮屑往往顽固难以根治，也许随着时间的流逝，它会自己慢慢的消除，但是在有头皮屑的那段期间，确实带来很多问题，那么市面上号称专门针对头皮屑的洗发水真的有用吗，会不会是广告商的夸大其词呢？治疗头皮屑应该选择什么样的药物或者是洗发水才能有效治疗头皮屑呢？
药房或超市中去头皮屑的洗发水一般有以下几种，具体选择如下：
1、含焦油的洗发水，具有角质形成的作用，还兼具止痒抑菌的功能。银屑病引发的头皮屑可用此类洗发水；
2、含硫化物或含硫化硒的洗发水，既可以抑菌去脂，也具有角质形成的作用。适用于皮脂分泌过剩的油性头皮及脂溢性皮炎引发的头屑问题；
3、含2%酮康唑的洗发水，具有较强的抑制马拉色菌的作用。其含量尚属于化妆品的护理范畴，应用于马拉色菌引发的轻、中度的头屑问题，而严重的马拉色菌感染可选择含5%酮康唑的药用范畴的洗发水，可收到显着效果，但不宜久用；
4、传统的中药配方，这是我国独特的优势，多以百部、苦参、蛇床子、地肤子等为主配制的药用洗发水，不仅具有止痒及减少头屑的功效且极少副作用。可据症状和功效做相应的选择；
5、其他还有含水杨酸、醋酸、甘宝素、ZpT及少量皮质激素等成分的洗发水；值得注意的是，干性头屑的洗护一定要按保湿与去屑并重的原则选择洗发香波。
很容易就会遇到头皮干燥头皮屑多的问题，尤其是在换季的时候，随着生活压力的增加，越来越多的形形色色的问题就出现了，头皮干燥头皮屑多就是一个该让人重视的问题之一，一来头皮干燥让人难受紧巴巴的揪着头皮，让人心里痒痒的不舒服，二是头皮屑说它是病吧总觉得有点大题小做，可是即使没有很折磨人的身体，却也剥夺了人的愉快，头皮屑是不是就会让你尴尬一场的，也是一个让人头疼的问题，所以值得重视起来。
其实说来头皮屑就像人体皮肤上的皮屑一样，只不过头皮屑是人头部表皮细胞代谢所产生的产物，这个生理过程称为角质化过程，表皮从基底层形成细胞，逐渐的增值分裂，不断地向上推移，最后变成无核、无生命的角质层，干燥的死亡了的细胞呈鳞状或者薄片状的祥子脱落下来，就形成了我们肉眼看到的，俗称的头皮屑。
一般来说头皮干燥容易引发头皮屑，所以想要预防头皮干燥和头皮屑，重要的还是要以预防头皮干燥为主，头皮干燥的话要在洗头发护发这一方面下些功夫了，注意洗完头发最好用些适合的护发素或者精油，用电吹风的时候尽量不要让电吹风直接对着头发吹可以用一块毛巾包住头发再吹，起到一个缓冲的效果，另外可以适当的补充一些维生素，多吃水果和蔬菜，平日里尽量减少熬夜的次数。如果头皮屑过多的话建议去看一下专业的医生，采取一些药物治疗。
头皮屑怎么治
1、头皮屑怎么治之药物治疗
吃些规格10毫克的维生素B6,每天两次,每次一片,另外配合一些外用药物。外用药物一般在洗头后使用,倒入手心少许,然后涂抹在刚洗过的头发上,按摩5分钟后洗净。
2、头皮屑怎么治之注意饮食
不能吃辛辣、煎炸、油腻、含咖啡因的食物,不要喝酒抽烟,因为这些食物都会刺激头皮且形成油脂及头皮屑,多食瓜果蔬菜,注意营养要均衡,少吃甜食,因为甜食属于酸性,头发属于碱性,所以甜食吃多了会影响体内酸碱平衡,应多吃一些含碱性多、清热去毒的食物,例如海带、紫菜。、鲜奶、豆类、水果、绿豆、苦瓜、链子等。
3、头皮屑怎么治之姜水洗头
把新鲜的生姜切成薄片,然后放在水锅中,等水烧热后再把姜片捞出,用烧好的生姜水来洗头,而捞出的姜片则可以来来擦拭头皮,据说这个方法能够有效去屑哦。
4、头皮屑怎么治之洋葱去屑
首先选择个较为新鲜的洋葱,主要是捣烂后要有足够多的洋葱汁。方法是用捣碎工具先把洋葱捣烂,然后用干净纱布包好,再用来擦拭按摩头皮,要保证洋葱汁可以充分的作用到头皮上。等二十四小时后再用清水把头洗干净即可。这个偏方不仅能够去头皮屑,还能止痒。
5、头皮屑怎么治之洁尔灭去屑
先用温水洗净头发,再取100毫升新洁尔灭溶液,加入等量温水稀释、搅匀。洗头时,将头发全部浸入,用手反复揉搓之后,用干毛巾把头发包起来,半小时后,再用温水洗净。一般一次见效,若未去净,一周后用同法再洗一次,即可见效。此法简便易行、经济实用、无毒副作用,不妨一试。
怎样预防头皮屑
1、免吃煎炸、油腻、辣、酒精及咖啡因等食物。因会刺激增加头油及头皮屑的形成,应戒掉。
2、戒食过甜食品。因为头发属碱性,甜品属酸性,会影响体内的酸碱平衡,加速头皮屑的产生。
3、少吃辛辣和刺激性食物。过量食用辛辣、刺激类的食物同样会导致头皮屑的生成,因此专家提醒这部分人群,在平时生活中应该尽量少吃各种辛辣食物。而且大部分患者还伴有头皮刺痒的情况,这个时候如果继续吃辛辣食物的话,则会导致头皮次洋房的情况更加严重。
4、少吃含脂肪高的食物。尤其是油脂性头屑的人更应注意。因为脂肪摄入多会使皮脂腺分泌皮脂过多,从而加快头屑的产生。
引起头皮屑多的原因
头皮屑是头皮表皮细胞新陈代谢自然产生的,头皮健康时脱落的细胞是我们不易察觉的粉末,当头皮出现问题时,表皮层没有成熟就脱落了,表现为头皮屑。临床上头皮屑增多伴有脱发,一般考虑可能为脂溢性皮炎或银屑病,需要看皮肤科门诊来鉴别诊断。银屑病的病因不明,脂溢性皮炎与饮食习惯不佳、嗜酒、内分泌失调、缺乏维生素,或者头皮局部受化妆品、染发剂等刺激有一定关系。
生活中应注意保持充足的睡眠,愉快的心情,多参加体育运动;调整饮食,平时可多吃一些含碱性多的食物,如海带、紫菜、鲜奶、豆类、水果等,少吃刺激及煎炸的食物。
同时建议大家每三天洗一次头,还要把梳子、枕头、枕巾弄干净了,家人最好不要用一把梳子。洗头的时候再配合使用硫磺软膏进行治疗。
俗话说的好，是药三分毒。吃药总是会对我们的身体产生一定的危害，我们得了头皮屑问题之后最好的办法就是用食补来治疗。今天小编就为大家整理了一些治疗头皮屑过多的食谱。
1、少油脂饮食
如果你的头皮屑非常的多，已经严重影响到你的正常生活，每天头皮都非常的痒让你总是忍不住想用手去挠一挠，那么你一定要注意戒掉自己在饮食方面的不良习惯。首先，抽烟、喝酒这些本身就对我们的身体有害，它们当中的有害物质会进入我们的身体内然后刺激头皮导致头皮屑增多。其次，辛辣油腻的食物也是我们在长头皮屑期间绝对不能碰的东邪，这些刺激性的物质会刺激我们头皮加剧头皮的油脂不平衡让头皮屑变多。
2、海参粥
海参当中含有丰富的营养成分，从古到今都是人们餐桌上难得的美味珍贵食材，它东中含有的较高的碘可以让我们的头发变得更加乌黑、发亮有光泽，因此长了头皮屑的人可以用海参和大米经常熬一些清淡的海鲜粥来吃。
3、核桃、黑芝麻
核桃和黑芝麻当中富含丰富的油酸、维生素、蛋白质等营养物质对于我们身体有非常好的保健效果，尤其是这两种物质的含油量比较丰富，我们吃了之后头发会变得乌黑发亮有光泽，改善我们的头皮状态，让我们的头皮屑变得越来越少。
头皮屑多，可以通过食疗调理自己的内分泌和新陈代谢，能够减缓其症状，最常见的食疗食谱有海参粥、核桃粥、土茯苓桂花粥等，这些都对头皮屑的减少有一定帮助，本文将介绍治疗头皮屑多的食疗方，给大家推荐一些有用的食谱。
头皮屑多喝什么粥
头皮屑多的时候，往往会导致我们在日常的生活交往中出现非常尴尬的局面，也导致我们不得不每天洗头来保持头皮的清爽，通过食用粥可以在一定程度上缓解这个问题，这里就推荐几种粥给大家。
1、绿豆粥
绿豆具有清热去火的功效，可以通过帮助我们去除体内的燥热，从而缓解头皮屑过多的情况。头皮屑最容易在夏季的时候出现，因为我们的头皮会因为出汗而分泌出大量的油脂，这些油脂附着在我们的头皮上就会阻塞头部的毛孔，导致头皮变成油性，进而引发头皮屑的增多。通过食用绿豆粥，可以在一定程度上减轻我们体内的湿热，帮助我们缓解头皮屑过多的症状。
2、土茯苓桂花粥
土茯苓和桂花是两种常见的中药，土茯苓具有很好的去除身体湿热的作用，通过服用土茯苓可以使得我们体内的湿热迅速的散去，而桂花不仅能够清热解毒，还可以在一定程度上调节粥的口感。因为土茯苓煮出来的粥会带着苦涩，但是加入桂花之后就会变的清甜了。在煮粥的时候要注意使用粳米，粳米中含有更为丰富的谷物蛋白质，可以更好的与土茯苓相结合缓和我们头皮屑严重的情况。在煮粥的时候，要先将土茯苓放入水中，熬成浓浓的中药汤汁，随后再将粳米和桂花一起放入到中药汤汁内进行煲煮。
头皮屑多食谱大全
俗话说的好，是药三分毒。吃药总是会对我们的身体产生一定的危害，我们得了头皮屑问题之后最好的办法就是用食补来治疗。今天小编就为大家整理了一些治疗头皮屑过多的食谱。
1、少油脂饮食
如果你的头皮屑非常的多，已经严重影响到你的正常生活，每天头皮都非常的痒让你总是忍不住想用手去挠一挠，那么你一定要注意戒掉自己在饮食方面的不良习惯。首先，抽烟、喝酒这些本身就对我们的身体有害，它们当中的有害物质会进入我们的身体内然后刺激头皮导致头皮屑增多。其次，辛辣油腻的食物也是我们在长头皮屑期间绝对不能碰的东邪，这些刺激性的物质会刺激我们头皮加剧头皮的油脂不平衡让头皮屑变多。
2、海参粥
海参当中含有丰富的营养成分，从古到今都是人们餐桌上难得的美味珍贵食材，它东中含有的较高的碘可以让我们的头发变得更加乌黑、发亮有光泽，因此长了头皮屑的人可以用海参和大米经常熬一些清淡的海鲜粥来吃。
3、核桃、黑芝麻
核桃和黑芝麻当中富含丰富的油酸、维生素、蛋白质等营养物质对于我们身体有非常好的保健效果，尤其是这两种物质的含油量比较丰富，我们吃了之后头发会变得乌黑发亮有光泽，改善我们的头皮状态，让我们的头皮屑变得越来越少。
饮食养生
运动养生
