吃牛油果坏胆固醇远离我
饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！生活中，不同年龄的人都开始关注如何养生，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。面对养生保健纷繁的话题，我们如何正确认识呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“吃牛油果坏胆固醇远离我”，但愿对您的养生带来帮助。
【导读】吃牛油果坏胆固醇远离我！牛油果，也叫鳄梨，别看它外观坑坑洼洼不太美，科学家却发现它是一种健康食品，可以改善坏胆固醇水平，帮助人们抵御心血管疾病。下面小编介绍吃牛油果坏胆固醇远离我吧！
国外一项研究发现，牛油果可以帮助将饮食中的不健康脂肪替换成健康版,每天吃一个牛油果可以改善坏胆固醇水平，而且这种饮食方式对超重人士也同样有效。
在美国，牛油果还不是大众饮食，而且价格也比较昂贵，尤其是在一年中的某些时段。此项研究的领导者，美国心脏协会营养委员会的penny
Kris-Etherton表示，除了做成牛油果沙拉酱，大多数人都不知道该怎样把牛油果融入到饮食中。但在吃这种牛油果沙拉酱的时候，人们往往会搭配高热量、高盐份的玉米薯片，这样并不健康。
其实，牛油果除了富含单不饱和脂肪酸，还含有纤维、植物甾醇等其他有益成分。可以做成沙拉，与蔬菜，三明治，富含蛋白质的食物，比如鱼类和鸡肉等搭配食用。
我们需要把工作重心放在指导人们食用对心脏健康有益的饮食上，比如建议食用牛油果和其他一些营养丰富的食品。
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在冬季吃类暖身滋补身体，对于胆固醇高的人群来说，在饮食不敢乱吃，不防吃些营养的降胆固醇----牛油果虾仁炒拉，少油少盐，果蔬虾仁，营养丰富，味道独特。
【降胆固醇食谱牛油果虾仁炒拉】
主料：牛油果150g、虾仁100g、紫甘蓝120g
辅料：圣女果适量、橄榄油适量、食盐2g、料酒10ml、沙拉酱适量、
步骤：
1.备好食材。
2.紫甘蓝切丝，用盐水泡一泡，沥去水份。
3.虾去壳取虾仁用少许料酒拌一拌。
4.牛油果切开，果核太大，可以沿圈切再小心用刀撬一下。
降胆固醇食谱牛油果虾仁炒拉
5.切小片，去皮再切小块。
6.虾仁用开水焯熟。
7.取碟子，摆上紫甘蓝，圣女果。
8.摆上牛油果粒，虾仁。
降胆固醇食谱牛油果虾仁炒拉
9.挤上沙拉酱。
10.淋上少许橄榄油皆可。
降胆固醇食谱牛油果虾仁炒拉
小贴士
1、牛油果核大而实，不易切开，要小心哦。
2、虾子可以在冰箱冷冻20分左右易取虾仁。软硬适中状态。
3、虾仁焯水时间不太长，用料酒腌制可去腥。
牛油果的食用效果
1.降低胆固醇
油酸是酪梨所含的一种单元不饱和脂肪，可代替膳食中的饱和脂肪，降低胆固醇水平。
2.美容护肤
降胆固醇食谱牛油果虾仁炒拉
油梨果肉与人体皮肤亲和性好，极易被皮肤吸收，对紫外线有较强的吸收性，加之富含维生素E及胡萝卜素等，因而具有良好的护肤、防晒与保健作用。
3.预防婴儿血管畸形
酪梨是叶酸的良好来源。这种重要的维生素或能预防胎儿出现先天性神经管缺陷，減少成年人患癌症和心脏病的机率。
4.保护消化系统
牛油果 的纤维含量很高，因为可溶纤维能清除体內多余的胆固醇，而不溶纤维帮助保持消化系统功能正常，预防便秘。
胆固醇的水平正常，人体才健康，当坏胆固醇出现的时候会引起疾病，其中糖尿病就是因为坏胆固醇引起的，那么，到底是怎么情况引起的呢，为什么会引起糖尿病呢，下面，天然养生专家为大家介绍，一起来了解下吧。
坏胆固醇引起糖尿病，天然养生专家介绍坏胆固醇的发生引起了粥样斑块，这样一来也会形成动脉粥样硬化病变，糖尿病就从血管壁问题开始发生了，血液中过多的坏胆固醇透过被破坏的血管内皮，沉积在动脉血管壁上，慢慢的时间长了就形成了斑块，然后引起了疾病的发生，糖尿病就是其一，还有心肌梗死、脑梗死等等都是这样的情况。
糖尿病患者控制胆固醇，具体怎么做呢?天然养生专家介绍其一，必须使用他汀类药降“坏胆固醇”，按照这个标准可以让糖尿病患者生存的更长久。其二，必须使“坏胆固醇”降至合理的目标，采取一些方法进行降低，比如糖尿病未得冠心病时LDLC需降至低于2.6mmol/L，当糖尿病合并心血管疾病且有斑块形成时，LDLC必须降至1.8mmol/L以下，正常的数值才利于身体健康。其三，必须长期使用他汀类药，这种药物可以降低LDLC。LDLC升高是内源性合成酶升高所致，所以要注意减少胆固醇摄入。此外，还要注意定期监测肝功能、保持健康的生活方式等等。控制胆固醇是一项长期的任务，需要在合理的用药下进行。
胆固醇有好有坏、坏胆固醇引起糖尿病，相信大家都了解了，大家很清楚糖尿病要是不控制就会引发死亡，所以要控制糖尿病，在控制的时候还要注意胆固醇，因为糖尿病患者死亡多半是因为心血管疾病引发的，所以在各个方面都要进行，不要让疾病在身上折磨自己。
喜爱健身的朋友都会选择一些低脂肪的食物，因为这样可以控制好自己的体型，并且还可以让自己的身体增肌。健身吃牛油果其实是可以的，牛油果含有的脂肪含量是比较低的，而且它对人体的心脏、皮肤、眼睛都是有许多好处的，所以健身的朋友食用牛油果是有许多好处的。
香蕉
香蕉富含可以快速见效的碳水化合物，同时钾的供应可以维持肌肉和神经功能，这也就是为什么很多运动会的后台总会有香蕉供应给运动员了。而如果想同时快速补充蛋白质，可以加一点花生酱。
燕麦
燕麦含有纤维，这有助于碳水化合物释放到血液中，纤维能让你有饱腹感。不喜欢传统的燕麦?加一些切片水果可以增添一些风味。
希腊酸奶
希腊酸奶不仅含有大量的蛋白质和碳水化合物，而且比普通酸奶含糖量更少，而且它也很好消化，这对于剧烈运动来说是理想的选择。还可以加一些水果、蜂蜜或者燕麦。
咖啡因
咖啡因已被证明会帮助你产生更多的能量、缓慢疲劳，以及提高脂肪燃烧率。还能让你在不自觉的情况下运用得更多，也就是说，咖啡因能从侧面提升锻炼效果。喝一小杯加了低脂奶的咖啡，记得不要加糖，否则咖啡的好处都白费哦。
全麦面包
全麦面包片是碳水化合物的最佳来源，当然，它能与几乎任何类型的食物搭配。可以加任意的蜂蜜、果酱或者切片煮鸡蛋来补充蛋白质。
干果
非常适合在路上吃，这小小的零食能爆发出巨大的能量。干果中健康的蛋白质和油脂能使能量迅速提升，驱走疲劳。不过请记住，坚果类食物都含有高脂肪，这意味着他们需要更长的时间来消化，吃太多会让你觉得如睡眠不足般行动迟缓。所以，吃几颗就足够，可不能敞开吃哦。
胡萝卜
运动人士不能忘记的蔬菜!胡萝卜中含有复合碳水化合物，会为肌肉提供能量，而钾离子可以控制血压和任何一种肌肉收缩。
巧克力牛奶
虽然这听起来有点奇怪，但饮用巧克力奶其实可以有意想不到的妙处。它含有丰富的促进骨骼生长的钙质，可以防止因流汗造成的钙流失。健身前喝一小袋巧克力牛奶，能让健身效果更好。
牛油果
我们不是在讨论牛油果沙拉，而是直接进食。只要在牛油果上挤一些柠檬汁就是非常不错的锻炼前的小吃。它的健康脂肪不仅是锻炼时的燃料，而且长远来看，对你的眼睛、皮肤和心脏都有好处。
花生是一种老少皆宜的食品，不仅是烹调美食的配料，同时也是非常可口的零食，其养生的功效也不容小觑。
花生营养丰富，是价廉易得的保健佳品。据科学家研究，花生含大量的植物固醇，对人的健康十分有益。尤其是-谷固醇有预防大肠癌、前列腺癌、乳腺癌及心血管病的作用。美国科学家进一步研究发现，花生中还含有白藜芦醇.这种物质有很强的生物活性，不仅能抵御癌症，还能抑制血小板凝聚，防止心肌梗死与脑梗塞。每100克花生还含有锌8.48毫克，能增强免疫功能，延缓衰老。
因此，花生被人们称誉为长生果。
1、降低胆固醇：
花生性味甘、平，可健脾和胃、润肺化痰、益气止血，用于脾虚消瘦、食少乏力、干咳少痰、产后乳汁不足等症。花生中的脂肪可使肝内胆固醇分解为胆汁 酸，促进排泄，从而降低血中胆固醇含量，用以预防动脉粥样硬化。花生的营养价值 经常食用补气润肺促排泄
2、花生可以暖胃：
花生对付霜降后高发的胃痛，有意识地选择一些暖胃食物，如花生、南瓜、红薯、胡萝卜、甘蓝等，便可以达到养胃暖胃的目的。
3、缓衰老：
花生中高含量的蛋白及氨基酸还可提高记忆力，延缓衰老。它所含的VE可延缓组织老化，并增强肝脏解毒功能。
4、促进儿童骨骼发育：
花生含钙量丰富，可以促进儿童骨骼发育
5、预防肿瘤：
花生、花生油中含有一种生物活性很强的天然多酚类物质--白藜芦醇。而富含白藜芦醇的花生、花生油等相关花生制品将会对饮食与健康发挥更大的作用。
6、凝血止血：
花生衣中含有油脂和多种维生素，并含有使凝血时间缩短的物质，能对抗纤维蛋白的溶解，有促进骨髓制造血小板的功能，对多种出血性疾病，不但有止血的作用，而且对原发病有一定的治疗作用，对人体造血功能有益。
7、提高智力：
花生蛋白中含十多种人体所需的氨基酸，其中赖氨酸可使儿童提高智力，谷氨酸和天门冬氨酸可促使细胞发育和增强大脑的记忆能力。
怎么吃长寿果才能更长寿呢？
1、花生不宜生吃：
花生含脂肪较多，人体对其消化吸收缓慢，大量生吃可以引起消化不良。另外，花生在泥土里生长，常被寄生虫卵污染，生吃容易引起寄生虫病。同时，花生常被鼠类污染，易传播自然疫源性疾病，特别是流行性出血热。因此，花生不宜生吃，最好是煮熟后食用。
2、水煮花生营养高：
有些人习惯吃炒花仁或用油炸后吃，这样会使花生红衣中所合甘油脂和塞醇酯成分被大量破坏，因此花生仁连红衣一起煮着吃营养价值更高。
另外，花生容易感染黄曲霉菌毒素，水煮后，花生所污染的黄曲霉菌毒素基本上能溶到水里去，这样吃更安全。
3、醋泡花生天仙配:
花生米含有人体所需要的不饱和脂肪酸，但毕竟脂类含量高、热量大、有油腻感。而醋中的多种有机酸恰是解腻又生香的，因此用醋浸泡花生米一周以上，每晚吃10粒，连吃一周为一个疗程，可降低血压，软化血管，减少胆固醇的堆积。
但是这些一种食物并不是所有的人都适合吃它，某一类人群吃花生可能会给生命带来危害性的，所以，有这么一些人群是需要注意了，他们不适合吃花生的。那么，哪些人群不可以吃花生呢？
1、痛风患者：痛风是一组嘌呤代谢紊乱所致的疾病，患者均有高尿酸血症。由于高脂饮食会减少尿酸排出，加重病情，所以痛风急性发作期应禁食花生，痛风缓解期也只能适量进食。
2、胆囊切除者：胆汁对于脂肪的消化和吸收有重要意义。人吃饭后，胆囊收缩，将胆汁排入十二指肠以利消化吸收。高蛋白和高脂肪的食物对胆囊刺激最强，使胆汁大量排放。胆囊切除后，胆汁无法储存，势必影响对花生等油料作物中脂肪的消化。
3、胃溃疡、慢性胃炎、慢性肠炎患者：此类患者多有慢性腹痛、腹泻或消化不良等症状，饮食上宜少量多餐、清淡少油。花生属坚果类，蛋白质和脂肪的含量过高，很难消化吸收，此类患者应禁食。
4、想减肥的人：花生的热量和脂肪含量都很高，吃二两炒花生仁，就吃进了581千卡的能量，相当于吃了五两半的馒头，所以想减肥的人应远离花生。
5、糖尿病患者：糖尿病人需控制每日摄入的总能量，因此，每天使用炒菜油不能超过三汤匙（30g）。但18粒花生就相当于一勺油（10g），能够产生90千卡的热量。
6、高脂蛋白血症患者：饮食结构不合理是导致高脂蛋白血症的重要原因，因此饮食治疗的原则是限制热量、减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入。花生是高脂肪、高热量的食物，多吃只能加重病情，导致冠心病等心脑血管疾病的发生，危及生命。
7、跌打淤肿者：花生含有一种促凝血因子。跌打损伤、血脉淤滞者食用花生后，可能会使血淤不散，加重肿痛症状。
小编提醒：长寿果虽好，含有大量的蛋白质和脂肪，特别是不饱和脂肪酸的含量很高，很适宜作为日常营养补充来食用，对人体有极好的保健作用。但由于花生米胆固醇较高，所以每天吃花生米应不超过13粒。
按照科学的方法食用花生，可对病症产生一定的缓解作用，长期坚持还可养生保健。
生活中我们在减肥的时候很在乎吃什么重要。 吃什么对我们减肥有帮助。吃什么我不会影响我们减肥。有些时候会吃蔬菜。比较刻意的去想该不该吃某一种蔬菜。或者是某一种水果。甚至吃什么都很在意。不知道该不该吃。相信大家很爱吃牛油果的。但是我们会想了减肥可以吃牛油果吗?对减肥有帮助还是有坏处呢?跟着来了解。
减肥可以吃牛油果吗
减肥期间当然可以吃牛油果。牛油果中含有丰富的能够促进我们女性荷尔蒙和雌性激素分泌的维生素E。还有将脂肪分解为脂肪酸和水分的消化酵素。由于我们吃完牛油果，饱腹感特别强。可以摄入一些别的食物营养。对于我们的身体来说呢现在减肥呢是一个势在必行的一件事情因为减肥是一个可以既可以让自己的外观变美的。而且现在减肥呢也是为了自己的身体着想。因为现在越来越多的疾病是因为身体的原因以及肥胖症引起的一些病症高血压高血脂高血糖都有可能是肥胖症，可能是一些身体上的原因导致这样的问题，所以呢，就对减肥也有一定的想法，可以很好的起到减肥的作用，可以多吃一些水果，像牛油果是可以很好的，因为牛油果不仅仅是含有丰富的维生素a和维生素e，而且它可以很有效的帮助去简化一些身体的一些垃圾，毒素，而且吃他的话也可以使得我们的肠胃更加通畅。
牛油果的热量
牛油果中，还有我们身体所需要的维生素E、镁、植物蛋白、亚油酸和我们的脂肪酸。有高蛋白高能量和低糖分。牛油果的热量和成分100克牛油果的热量为160大卡，水分占牛油果中，73%蛋白质，2.00克左右脂肪15.00克左右碳水化合物7.40克左右。牛油果的热量能使相对比较低的，吃它对于肥胖的人来说完全无压力，而且还可以很有效地清除肠道的一些垃圾，而且他是一种比较高含量的一些营养价值的食物，对我们的身体来说呢是非常好的，可以选择多吃，因为它可以很有效地帮助我们身体排出一些身体所不需要的一些东西，而且对身体是非常好的，它的质量不高，对于身体特别胖，也就相对比较弱，所以可以选择。
牛油果一次适合吃多少
牛油果虽然营养价值很高，但是不可以无节制的食用。不管我们生活中哪一类食物吃多了，都会对身体有害牛油果也如此，我们男性的话一天一个就好。女性的花建议一天吃半颗左右就足够了，因为我们生活中的牛油果味道非常的大刚入口，没什么感觉之后才能吃到，我们牛油果清香。 一般人都把它当作配料，比如放在面包上。还有做牛油果意面。 在处理的时候呢，相对比较简单，可以先用刀切开，然后把外壳取掉，然后用勺子把里面的果肉挖掉吃就可以了。
牛油果怎么吃减肥
牛油果可以当作我们早晨的减肥，早晨牛油果配上三明治鸡蛋。首先我们将鸡蛋去壳切成小丁弄碎。取一支牛油果发出果实，加入鸡蛋。配上蘸料加到面包里口味不错，并且有助于我们身体的减肥。因为牛油果住奶昔也是可以很好的一种方法。首先呢是把外壳去掉，中间的那个核去掉，然后把它的果肉挖出来挖好以后呢，可以很好的帮主身体，而且可以很有效地获得营养，然后把它放入料理机里进行搅拌，还可以搭配一些其他的水果，这样的话也可以很有效地起到减肥的作用。而且呢，还可以营养更加丰富的进入人体，可以很有效的帮助到身体。同时呢，要可以尽量适量而止吃。
牛油果营养价值呢，相对比较丰富，而且呢，对于减肥是有一定功效的，所以在吃的过程中的可以根据自己的口味进行调理，而且呢它可以很有效地帮助清理肠道，这是一个非常好的水果，而且它的营养价值也相对比较高，可以选择吃这种水果，为身体补充到营养。所以呢，可以很有效地使得身体非常的健康有效的帮助到身体。
在吃水果的时候一定要将水果洗干净，如果不想洗干净可以将水果的外皮削掉，但是有很多水果的外皮的营养价值都比较高，所以还是清洗一下比较好，牛油果的营养价值比较高，价格比较昂贵，所以再吃牛油果的时候一定要洗干净，不要将外皮削掉浪费，那么牛油果怎么吃才好吃呢?
牛油果名鳄梨也叫油梨、属樟科鳄梨属常绿乔木，是一种著名的热带水果,也是木本油料树种之一。实为一种营养价值很高的水果，含多种维生素、丰富的脂肪酸和蛋白质，钠、钾、镁、钙等含量也高，营养价值与奶油相当，有"森林奶油"的美誉。除作生果食用外也可作菜肴和罐头。
鳄梨还富含钾、叶酸以及丰富的维生素B6，也含有多种矿质元素(钾、钙、铁、镁、磷、钠、锌、铜、锰、硒等)、食用植物纤维。每100克生鳄梨中，水分占74.3%，含蛋白质2克、脂肪15.3克和碳水化合物7.4克，能提供673.9千焦的热量，是一种高能低糖水果。
鳄梨脂肪含量很高，其含有大量的酶，有健胃清肠的作
并具有降低胆固醇和血脂，保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。
牛油果虾仁意面
取锅加水煮开，放入一勺盐，将意面放入锅中;配料另起锅翻炒一段时间后，加入煮熟的意面;将牛油果碾压成酱状，加入面中搅拌均匀。
牛油果奶昔
香蕉切段，牛油果剥皮去核，倒入料理机;加入水和蜂蜜，打至无颗粒柔滑状。
牛油果沙拉
把牛油果果肉切成小块，配菜切成小丁，加入少许盐、橄榄油、沙拉酱、黑胡椒搅拌即可。
牛油果酱面包
将柠檬汁、盐、胡椒粉与压碎的牛油果肉在一起调匀，然后当做酱料涂在面包上食用。
将吐司对切开，放入生菜叶、炒熟的鸡蛋、西红柿和牛油果泥，在烤箱中加热。
胆固醇在动脉中淤积，现今已是人类的通病，很多研究人员认为，这是引发心脏病及心脏病致死的主要原因。人体血液胆固醇有两个来源，外源性的即是来自食物的和内源性的即是体内合成的。
正常情况下，从食物中摄入的胆固醇多时，体内合成减少；从食物中摄入少时，体内合成则增加，以此达到平衡。
幸运的是，人体就象一个精密而又有序的机器，如果饮食适当，胆固醇能再度被分解为微小的粒子经由血液进入组织中，使动脉恢复畅通。有时候这种过程可以看得出来，特别是眼睛周围沉积的黄色胆固醇，若饮食调理得当，几个月内会逐渐消失。
那么，哪些膳食成分能帮助调节血液胆固醇的含量，帮助血液流通呢？
1. 膳食纤维：这是大家常提及的一种营养素，它常存在于谷皮，蔬菜等植物性食物中。膳食纤维能降低胆固醇基于两个方面，一是由于膳食纤维不消化，增加了胆酸的合成，因而影响了体内胆固醇的合成速度，进而减少血液中胆固醇的含量；二是膳食纤维能降低膳食胆固醇的吸收。
低聚糖也具有膳食纤维样作用 , 如低聚木糖有较好降低胆固醇作用
2. 胆碱、肌醇及维生素B6:胆碱、肌醇及维生素B6三种维生素具备一项重要的功能，即维持血液中正常的胆固醇含量， 缺乏任何一种，都会使胆固醇升高。有研究发现，1910年以后才开始出现胆固醇栓塞的病例。当时使用机器碾磨谷类，面包及谷类食品中矿物质及维生素几乎被去除殆尽，因此这三种维生素及维生素E严重流失， 可能是造成人类胆固醇储留的一大原因。 胆碱或者卵磷脂都能使胆固醇分解为细小的微粒，进入组织中，为组织所利用，血管硬化恢复正常。反之，胆固醇无法被分解，颗粒太大，无法通过血管壁，而在血液中聚积，就会造成动脉粥样硬化。血液无法畅通，氧气及养分难以到达相应组织，功能也会逐渐受损而生病。 另一个重要的发现如上所及，膳食中胆碱、肌醇 维生素B6和镁充足，可以制造卵磷脂，减少血液动脉粥样硬化的发生。米糠、大豆粉、酸奶、小麦胚芽、肾脏都含有丰富的维生素B类元素。
3. 维生素E:在因栓塞而死亡的病人当中，大都发现心肌存在褐色斑点，经组织分析发现，是因为缺乏维生素E而造成的。维生素E缺乏，可使不饱和脂肪酸氧化，褐斑是不饱和脂肪酸被演化的残留物。
以上营养素的需要量， 常常以膳食摄入脂肪和胆固醇的量成正比。
胆固醇是多种激素的基本成分，当胆固醇高的时候会造成身体失去平衡，因此，要让胆固醇在正常的值内，那么，胆固醇高吃什么好呢?天然养生专家说可以吃一些降低胆固醇的食物，下面，专家就为大家介绍降胆固醇的食物，一起来了解下吧。
1.苹果、蜜橘：苹果富含维生素C、果胶、纤维素，具有很好的降脂作用，每天吃两个苹果，就可以帮助血液中的低密度脂蛋白胆固醇降低，这样对身体就有益了。蜜橘含有丰富的维生素C，多吃有加速胆固醇转化、提高肝脏解毒能力、降低血清胆固醇和血脂的含量的效果。
2.胡萝卜、玉米、大蒜：胡萝卜富含果胶、酸钙，这些元素与胆汁酸发生化学反应，将身体要产生胆汁酸从大便中排出、从血液中降低。玉米含有丰富的钙、卵磷脂、维生素E、磷、硒等，有降低血清胆固醇的作用。大蒜可有效降低有害的胆固醇，还有减少肝脏合成胆固醇。
3.海带、牡蛎、鱼类：海带含丰富的牛黄酸，有降低血压及胆汁中的胆固醇的作用，其中海带含食物纤维褐藻酸，可以抑制胆固醇的吸收以及促进排泄。牡蛎富含锌、牛黄酸等，可促进胆固醇分解。鱼类含奥米加三脂肪酸，特别是三文鱼及吞拿鱼，建议每星期吃2-3次有很好的降低胆固醇功效。
4.杏仁、燕麦片：杏仁含有的营养元素有降低血液胆固醇并保持心脏健康的目的。燕麦片含水溶性纤维。有降低胆固醇4～8%。
胆固醇高吃什么好呢?降低胆固醇食物?就介绍到这里，相信大家都看到了，大家是不是对胆固醇高吃是食物都了解了，如果身边有胆固醇高的人，那介绍给他们吧，自己也可以在平时的时候吃一些，预防胆固醇，因为平时吃的含有胆固醇高的食物，也是需要互补一些的。
现在的很多肥胖人士都会有胆固醇偏高的现象，那么胆固醇高要怎么调理?有什么方法可以帮助调理的呢?治疗胆固醇高的食物有哪些?在日常的生活中，胆固醇高的饮食注意事项有哪些?下面就让小编带大家了解一下吧。
胆固醇高要怎么调理
1. 减少脂肪的摄入量是控制热量的基础。减少动物性脂肪如猪油、肥猪肉、黄油、肥羊、肥牛、肥鸭、肥鹅等。
2. 限制胆固醇的摄入量。胆固醇是人体必不可少的物质，但摄入过多的确害处不少，膳食中的胆固醇每日不超过300亳克，忌食含胆固醇高的食物，如动物内脏、蛋黄、鱼子、鱿鱼等食物。
3. 供给充足的蛋白质。蛋白质的来源非常重要，主要来自于牛奶、鸡蛋、瘦肉类、禽类应去皮、鱼虾类及大豆、豆制品等食品。但植物蛋白质的摄入量要在50%以上。
4. 恰当减少碳水化合物的摄入量。不要过多吃糖和甜食，由于糖可转变为甘油三酯。每餐应七、八分饱。应多吃粗粮，如小米、燕麦、豆类等食物，这些食物中纤维素含量高，具有降血脂的效果。
5. 多吃富含维生素、无机盐和纤维素的食物。应多吃鲜果和蔬菜，它们含维生素C，无机盐和纤维素较多，可以下降甘油三酯、促进胆固醇的分泌。可选用降脂食物，如酸牛奶、大蒜、绿茶、山楂、绿豆、洋葱、香菇、蘑菇、平菇、金针菇、木耳、银耳、猴头等食物。
治疗胆固醇高的食物
1、苹果
苹果因富含果胶、纤维索和维生素C,有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果,坚持一个月,大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇(对心血管有害)会降低,而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明,大约80%的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。
2、葡萄
葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇,是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明,它能使胆固醇降低,还能抑制血小板聚集,所以萄葡是高脂血症患者最好的食品之一。
3、玉米
米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病,这主要是得益于他们以玉米为主食。
4、牛奶
风湿病是大家都不陌生的疾病，生活中风湿病的危害很大的，所以我们一定要早发现、早治疗，那么风湿病的症状有哪些呢?今天就让我们一起看一看那风湿病的临床表现，风湿病怎么治疗，风湿病的危害有哪些，希望能够帮助到大家。
风湿病症状
风湿病的危害很大，所以我们要早发现，那么这种疾病有哪些症状呢?
发热
风湿病的常见症状，可为低热、中等度发热、也可为高热，往往可表现为不规则的发热，一般无寒颤，抗生素治疗无效，同时血沉快。系统性红斑狼疮、成人斯帝尔病、急性嗜中性发热性皮病、脂膜炎等均可以发热为首发症状。
疼痛
风湿病的主要症状，也是导致功能障碍的重要原因。风湿病的疼痛中，起源于关节及其附属结构的疼痛最为常见，然而肢体和躯干部位的疼痛也可见于内脏和神经系统病变。
关节痛、颈肩痛、腰背痛、足跟痛往往是风湿病的主要表现，有时还伴有关节的肿胀。类风湿性关节炎常有对称性的关节肿痛，手指关节、腕关节尤为明显;强直性脊柱炎有腰背痛，休息时加重，可伴有足跟痛、红眼;风湿性多肌痛有颈肩痛、肢带肌的疼痛及肌无力。
皮肤黏膜症状
患上风湿病后皮肤黏膜也会出现一定的症状，让我们一起看一看吧。
系统性红斑狼疮、皮肌炎、多肌炎、白塞病、脂膜炎、干燥综合征可有皮疹、光敏感、口腔溃疡、外阴溃疡、眼部症状、网状青紫、皮肤溃疡等。
雷诺氏征
指(趾)端遇冷或情绪激动时出现发白，然后发紫、发红或伴有指(趾)端的麻木、疼痛，严重的可伴有皮肤溃破，可见于硬皮病、类风湿性关节炎、混合性结缔组织疯、系统性红斑狼疮。
肌肉无力
肌肉可有肌肉疼痛、肌无力，肌酶升高、肌电图表现为肌原性损害等，如皮肌炎、多肌炎、混合性结缔组织病、系统性红斑狼疮等。
风湿病怎么治
风湿病的治疗是很重要的，我们一定要及时治疗才可以，那么风湿病怎么治呢?
(1)风湿病常常侵犯关节、肌肉、骨骼以及软组织，疼痛、肿胀、关节功能障碍、发热这些症状比较突出，解热镇痛消炎以缓解症状是治疗风湿病的首要目的，因此往往选用非甾体抗炎药，如扶他林、莫比可、乐松、天新利德、西乐葆、万洛等，而且新型的非甾体抗炎药作用好、疗效高，同时不良反应也明显减少。
(2)如果风湿病得不到正确合理的治疗，关节、肌肉、骨骼等病变会导致功能障碍和畸形，留下终身残疾，影响生活和劳动，给个人和社会带来经济损失。
从风湿病侵犯的组织看，以往称之为结缔组织病的系统性红斑狼疮、类风湿性关节炎、硬皮病、多发性肌炎、坏死性血管炎、强直性脊柱炎等都有自身免疫的紊乱，属于自身免疫紊乱的一组疾病。
痛风性关节炎已明确是嘌呤代谢紊乱而导致尿酸盐结晶在关节内沉积，往往有关节腔骨骼、韧带受累。因此，风湿病的治疗除了对症治疗缓解症状外，还需进行病因治疗。自身免疫性疾病需要免疫调节，如使用糖皮质激素以及免疫抑制剂。
(3)生物治疗及骨髓移植治疗也已试用于临床。
(4)对于关节病变还可以采用关节镜治疗，能大大提高疗效，改善疾病预后，使致残率明显下降，患者的生活质量得到提高。
风湿病的危害
一、倘若患风湿的时间较长，那么疾病就有可能会导致患者的生活不能自理，同时由于风湿的症状不断反复发作并加重，所以疾病会导致患者终身痛苦。
二、当风湿患者在患病初期，一旦患者治疗不及时，迁延日久，那么疾病势必会酿成慢性，而日后治疗也就相当的困难，给患者带来终身的痛苦。
牛奶含有丰富的乳清酸和钙质,它既能抑制胆固醇沉积于动脉 血管壁,又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,减少胆固醇产生。
5、大蒜
大蒜是含硫化合物的混合物,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白。
6、香菇
能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平,经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。
富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。
8、海带
海带富含牛黄酸。食物纤维藻酸,可降低血脂及胆汁中的胆固醇。
胆固醇高的饮食注意事项
1. 胆固醇高的人。在饮食中，要尽量避免食用富含饱满脂肪酸的摄入，由于在摄入过多的富含饱满脂肪酸的食物后，会导致动脉粥样硬化的构成，添加血栓构成的机率。饱满脂肪酸一般存在动物油脂中，如猪油，牛油等。而不饱满脂肪酸一般存在植物油脂中，如橄榄油等。
2. 胆固醇高的人，在日常生活中，还要尽量少饮酒，避免吸烟。因为胆固醇高的人，通常伴有动脉硬化，在吸烟后，会引起冠状动脉痉挛，影响心脏的血液供应。而经常饮酒，由于酒精要在肝脏中解毒，经常饮酒，会加重肝脏负担，胆固醇的降低不利。
3. 胆固醇高的人，还要在饮食中限制糖类食物的摄入。因为对于胆固醇高的人，如果平时活动过少，在进食过多的糖类食物后，这些糖类食物会在肝脏中转变成脂肪，并把这些脂肪存储在肝脏中，形成脂肪肝。胆固醇过高的人，摄入过多的糖类食物，还有可能会导致肥胖的发生。
4. 胆固醇高的人，在日常饮食中，尽量多食用富含纤维素的食物，因为在进食富含纤维素的食物后，纤维素会吸收肠道中的水分，促进肠道蠕动，从而促使肠道中有害物质和多余胆固醇的排出。
5. 胆固醇高的人，在日常饮食中，还要多进食富含维生素C的食物，因为富含维生素C的食物，有助于体内多余的胆固醇转化成其他物质，富含维生素C的食物包括新鲜的蔬菜和水果，如西红柿，黄瓜，葡萄等食物。
6. 胆固醇高的人，在日常饮食中，还要注意尽量多摄入富含微量元素的食物，因为在进食富含微量元素的食物后，可以促进体内的胆固醇转化成其他物质，从而降低体内胆固醇的水平。
总结：通过上文小编的介绍，相信大家对胆固醇高要怎么调理也有了一定的了解了。胆固醇偏高的患者在平时可以减少脂肪的摄入量，供给充足的蛋白质、恰当减少碳水化合物的摄入量，多吃富含维生素、无机盐和纤维素的食物。
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