美容食品,让你边吃＂变＂美丽!
朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。进行养生保健需要注意哪些方面呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“美容食品,让你边吃＂变＂美丽!”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
下面就为大家介绍几款营养美食的做法：
玉米燕麦粥
原料：
玉米粉150克，燕麦仁100克
制法：
1、将燕麦仁去杂质洗净，放入锅内，加水适量煮至熟而开花。
2、用冷水调成的稀玉米糊徐徐倒入煮熟的燕麦仁锅内，用勺不停搅匀，烧沸后改用小火稍煮，即可出锅。
特点：米烂粥稠，清香味浓。
功效：
燕麦每百克含蛋白质14克，脂肪7克，碳水化合物68克，维生素E2.3毫克（成品燕麦片），还含较多的维生素B6及钙、磷、铁。玉米含维生素B1、维生素B6较多。此粥对女性丰乳有利，宜多吃。
西芹炒百合
材料：
西芹200克、鲜百合140克（干百合也行）、枸杞10粒盐适量、鸡精少量、油2大匙（约30ml）
做法：
1，鲜百合去老皮和蒂，拆散洗净（干百合用水泡发，沥干待用），西芹去老筋，洗净，斜切成片，枸杞用水泡发，沥干待用。
2，西芹放入沸水焯过，捞出迅速放入冰水中，沥干待用。
3，炒锅烧热，放入油，烧至5成热，放入西芹快速翻炒。
4，加入百合快速翻炒，炒至百合略透明
5，加入枸杞同炒，加入盐、鸡精调味即可。
银耳莲子糖羹
配料:
银耳10克 莲子6克 红枣10枚 冰糖适量 水淀粉适量
特色：口感 浓甜润滑，美味可口。
功效：
1、银耳性平、味甘淡，有滋阴、润肺、养胃、生津、益气、补脑、强心之功效。不但适宜于一切妇孺、病后体虚者，且对女性具有很好的嫩肤美容功效。莲子性平、味甘涩，有益心、补肾、止泻、固精、安神之效。大枣性温、味甘，其维生素含量为水果之冠。
2、每百克鲜枣所含维生素C的量为柑桔的8-17倍，为香蕉的50-100倍，为苹果的50倍，有活维生素丸之称。有益气补血、健脾和胃、补血脏、治虚损、以及抗癌防癌之功效。银耳莲子糖羹有较强的滋补健身功能，是传统的润肤养颜佳品。
操作:
1.银耳水发后，除去根部泥沙及杂质，放入碗中。红枣洗净去核，以放入碗中备用。
2．锅上火，加入适量清水，放入银耳、莲子、红枣烧锅。
3．待银耳、莲子、红枣熟后，加入冰糖调味，盛入碗中即可。
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对于我们现代人来说，在生活中对于饮食都是非常重视的了吧，每个人都希望自己可以有健康的身体了，因此就会选择各种各样的食物来吃了，实际上我们最适合吃的就是天然食品了，那么具体吃哪些天然食品比较好呢，一起看看吧。
猕猴桃
猕猴桃，也称为奇异果，它营养价值非常丰富，富含维生素以及多种微量元素，同时，还含有胶原蛋白，多吃猕猴桃，可以为皮肤补充维生素和胶原蛋白，令皮肤更加紧致、充满弹性。经常吃猕猴桃的美眉们，皮肤会非常紧实有弹性，而且猕猴桃热量不高，吃再多也不用担心会发胖，非常适合女性朋友们来食用了，首先经常的吃猕猴桃是可以帮助自己起到保护皮肤健康作用的了，其次对于我们的减肥瘦身来说也是同样非常有好处和意义的，对于我们的身体健康来说特别的多，是现代人要注意不能错过的优质选择了哦。
葡萄
葡萄可说是浑身上下都是宝。葡萄皮、葡萄籽、葡萄果肉，都有着非常好的保健养生、美容护肤的功效，葡萄籽是大多数护肤品当中的提取原材料，它含有丰富的美肤护肤的成分，我们将葡萄籽研成粉末，再混合上适量的蜂蜜，搅拌成泥状，敷于面部皮肤，二十分钟之后，再用清水清洗干净，滋润皮肤的效果可是相当强哦!另外，葡萄果肉可以捣碎，涂抹在皮肤上，同样有着滋润皮肤、紧致去皱的功效。我们经常吃葡萄，可以让体内气血充足，补血的功效是特别出色和惊人的了，如果我们的气血可以充足，那么自然就可以有一个好的气色了，这对于我们养生保健来说是特别有意义的，还可以让我们更美丽动人哦。
上面就给大家介绍了几款天然食品，可以发现这些天然食品都是非常出色的了哦，我们在生活中是可以经常吃到的了，而且营养价值和功效也都是特别出色的，在生活中坚持吃这些食物能够有效的帮助我们提高身体素质，补充大量营养哦。
由于冬季的气候比较寒冷，所以很多人都认为冬季是最不适合减肥的季节，正是因为大家都有这样的观念 ，所以在在冬季才会更懒于减肥。众所周知，冬季是最容易堆积脂肪的时候，若此时再不重视减肥，那么来年春天想要减肥就会变得更加困难。如果大家不想在冬季采用运动的方式来减肥，那么就试试以下两道瘦身食谱吧!
1、芸豆红豆粥
想要在冬季吃得好而又不长胖，不妨试试这道芸豆红豆粥。芸豆红豆粥的做法很简单，将米和红豆分别洗净，放入锅中，加水用中小火熬煮20分钟，沸腾后转至小火，让水分充分融入米粒中。待水分有所蒸发后，加入芸豆，同时用食盐调味，继续煮至粥变浓稠即可。这道芸豆红豆粥中的红豆能够提高体内脂肪分解的效率，芸豆能一直体内对糖质食物的吸收，是碳水化合物的克星。
2、海苔山药卷
将寿司海苔撕成两半，取一份平铺在寿司帘上，取适量山药泥铺在海苔上;从一端卷起并借助寿司帘卷紧成形，海苔末端抹少许水黏合。用刀将海苔山药卷切段，可以蘸少许寿司酱油和芥末一起食用。海苔山药卷中的山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。此外，由于海苔本身的热量也很低，且纤维相对较高，所以不用担心会发胖，是女性和孩子都可以放心食用的美味小食。
上文中为大家介绍了两道冬季瘦身食谱，并详细介绍了食谱的做法和功效，希望能帮助大家远离冬季肥胖的困扰。由于冬季比较寒冷，所以大家都会选择食用一些高热量的食物以抵御寒冬，殊不知这种饮食方式很容易引发肥胖，因此小编建议大家在冬季不妨多吃吃以上两道瘦身食谱，以达到健康减肥的效果。
护理肌肤不能仅仅是要依靠涂抹护肤品来保养的，内调法对肌肤保养也很有成效。
生活中有很多食品是可以美容的，食疗美容，吃了既对身体对益，还能有助于美容，一举两得，何乐而不为呢?下面我们就来一起寻找生活中对美容很有效果的美食吧，一边吃，一边变美。
人气Top1 胶原蛋白
胶原蛋白又叫胶原，是动物体内含量最多、分布最广的蛋白质。其主要功能是维持皮肤和组织器官的形态和结构，也是修复各损伤组织的重要原料物质。因此，我们可以毫不夸张地说胶原蛋白是一切生命存在的支架。
美容作用：防止肌肤皱纹，使肌肤维持光滑、有弹力;有效消除肌肤斑点;促进肌肤再生，恢复弹性，改善发质。
产品形态：胶原蛋白口服液、胶原蛋白粉、胶原蛋白胶囊
人气Top2 维生素E
维生素E又名“生育酚”。因为它是由四种生育酚组成：α-生育酚、β-生育酚、δ-生育酚和γ-生育酚。说起维生素E，相信大家一定并不陌生。在生活中中老年人常常服用维生素E延缓衰老，女性则喜欢选择添加了维生素E的化妆品美容嫩肤。
美容作用：具有抗氧化作用，延缓细胞衰老，减少脂褐质的形成，改善皮肤弹性;受伤后内服维生素E，可有效减轻疤痕的残留(同时也可外用)。
产品形态：维生素E胶囊
人气Top3 葡萄籽
葡萄籽是天然的强效“自由基”清除剂，清除人体内的自由基;对抗氧化，抗氧化效果是维生素C的20倍，维生素E的50倍;抗肿瘤、抗突变作用;抗衰老;皮肤保健及美容作用。
美容作用：防止皮肤皱纹，防止黑色素沉积，有效美白肌肤，减少疤痕产生。
产品形态：葡萄籽胶囊
人气Top4 蜂胶
蜂胶是蜜蜂从植物芽孢或树干上采集的树脂(树胶)，混入蜜蜂口器中腺体的分泌物，再和花粉、蜂蜡加工制成的一种胶状物质，是蜂巢的保护伞。蜂胶是一种“天然抗生素”，含有丰富而独特的生物活性物质。
美容作用：蜂胶有很好的抗氧化作用，并有排毒、调节内分泌等作用;可消除粉刺、青春痘、分解色素斑、减少皱纹、延缓衰老。
产品形态：蜂胶胶囊、蜂胶液
人气Top5 芦荟
据科学研究，发现芦荟中有不少成分对人体皮肤有良好的营养滋润作用，且刺激性少，用后舒适，对皮肤粗糙、面部皱纹、疤痕、雀斑、痤疮等均有一定疗效。因此，其提取物可作为化妆品添加剂，配制成防晒霜、沐浴液等。
美容作用：改善皮肤粗糙，加速伤口愈合，舒缓晒伤及轻度烫伤，对晒斑、色斑、内分泌失调有改善作用;调节肠胃功能，润肠通便、促进体内毒素排除;帮助皮肤制造及保持水分，舒缓干燥肌肤。
产品形态：芦荟胶囊、芦荟汁
人气Top6 珍珠粉
珠粉中有效成分如贝壳蛋白氨基酸(胶原质)，甘氨酸，天然甲硫胺酸和牛磺酸被人体吸收后，能加快皮肤新陈代谢，对全身肌肤进行整体调理和保养。它促进新生细胞合成，不断补充营养到皮肤表层，并维持女性的雌性激素的正常分泌。
美容作用：使皮肤光滑、细腻、有弹性、延缓衰老。调节内分泌，祛除女性色素和褐斑。
产品形态：珍珠粉末、珍珠粉胶囊
垃圾食品不仅没有营养，还可能让你脾气变坏，热衷于暴力行为!据香港《大公报》近日报道，英国牛津大学的科学家发现，长期吃垃圾食品可能会增加暴力行为。
垃圾食品不仅没有营养，还可能让你脾气变坏，热衷于暴力行为!据香港《大公报》近日报道，英国牛津大学的科学家发现，长期吃垃圾食品可能会增加暴力行为。
牛津大学科学家以1000名16-21岁的男女为研究对象，科学家将他们分为两组，一组长期服用维生素和营养补充剂，另一组长期食用垃圾食品，包括大包装的油炸土豆条以及高热量的工业化加工食品等，然后对他们进行为期1年的跟踪观察。 目前，研究已显示，吃垃圾食品的人更愿意用暴力行为解决问题，脾气也更坏，但具体数据还没有公布。
科学家解释说，当大脑极度缺乏重要营养成分，尤其是缺乏大脑神经元的重要组成成分欧咪伽-3脂肪酸时，大脑会失去灵活性，注意力不集中，自制力受损，暴力倾向增加。而垃圾食品营养成分单一，长期食用会造成营养缺失。 此前，英国科学家曾对231名罪犯进行过试验，发现在拘禁期间，服用营养补充剂的罪犯其暴力情绪较平时大大减弱。牛津大学教授约翰斯坦说，研究表明，改进膳食可以使人情绪稳定，还能提高健康水平。
花椰菜
花椰菜富含维生素A、维生素C、胡萝卜素、膳食纤维以及矿物质钾、钙、硒等，热量低。多吃花椰菜，不但能增强肝脏的解毒能力、促进生长发育，而且能提高机体免疫力，预防感冒和坏血病等。
食用花椰菜时要多嚼几次，这样更有利于营养的吸收。花椰菜容易生虫，常有残留农药，做菜前可将花椰菜放在淡盐水中泡几分钟，既可让菜虫跑出，也可去除残留农药。
香蕉
虽然一根香蕉大概有120卡热量，却是维生素B6、维生素C、钾和膳食纤维的良好来源，丰富的钾有助于调节血压。香蕉含有的生物碱能振奋精神，很适合当点心，补充热量。香蕉含钠盐和脂肪极少，不含胆固醇，热能少于一般水果，常食香蕉不会使人肥胖、也不会给心血管造成负担。
平时心情不好及缺钾或镁者可多食香蕉，既可去皮直接吃，也可混合在果汁中，或加到谷类早餐里一起食用。香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠，减轻腹痛。
红薯
红薯富含钾、膳食纤维、维生素还有重要的抗氧化物质β-胡萝卜素，有益皮肤健康。红薯是一种生理碱性食物，能与肉、蛋、米、面所产生的酸性物质中和，调节人体的酸碱平衡，对于维持人体健康有积极的意义。红薯含黏液蛋白，对心血管系统有保护作用，能防止脂肪在血管壁沉积，保持动脉血管弹性，经常食用能降低血浆胆固醇含量，减少皮下脂肪，有健关益寿的功效。
最好是在吃肉类之前吃红薯，红薯内的纤维素在肠内不被消化吸收，可阻止核类物质转化成脂肪而累积起来，有利于减肥，用红薯煮粥食用，可以增加纤维质的摄取。
爱美之心，人皆有之。女性尤其如此。看看大街小巷林立的美容院的生意有多火爆，看看各大商场价格昂贵的护肤品柜台有多热闹就可见一斑了。也许没有进过美容院的女性大有人在，但没在护肤品上投过资的你绝对找不出一个，哪个女性的梳妆台上没有几瓶护肤品。
但若倒退三四十年，在西部的回族聚居区哪个女人能拥有一瓶雪花膏就是值得骄傲的事情了。由于西部恶劣的环境、经济的滞后，人们没条件购买昂贵的护肤品，为了抵御干燥气候引发的皮肤干裂等问题，人们只是选用些最简单的油脂类的产品进行护肤。有些地区更直接，她们用天然的蜂蜜加水调和后直接抹脸，来达到养护皮肤的目的。
就是在这种情况下，很多回族女孩的皮肤依然细腻，有光泽，这就说明美容护肤不仅仅是靠高科技护肤品来完成的，更是把保健融入生活带来的结果。
以前人们用油脂护肤很常见，不但美容院、按摩院在用，很多人也在家中使用。回医油疗既有中东特色，又有中国特色，它主要分为治病和美容保健这两大块。
用于治病的话，需要针对具体病症配出药方，然后制作出药油，像水疗一样，与脉诊、面诊等配合使用，加强疗效。以前回族人自己在家就能配置按摩油，我父亲在家就常做。
先给油加温，然后浇在药上，就像家里炸花椒油一样。等油冷却24小时，然后过滤药渣。乳香、没药可以直接用热油淋，红花则得等油冷一点再下。如果还要做水疗的话，可以把这些药先用水漫煮，这样煮过的水就可以做水疗了，用过的药再做油疗。
比如有颈椎疾病，那就用桂枝、藏红花、续断、当归、骨外配制松肩舒颈油；如有关节炎、胃痛，就用艾叶、藏红花、白芷、防风、独活等配制出追风舒络油，将药油与脉诊、面诊配合治疗，效果非常好，但在以前，一般老百姓温饱问题都没解决，很多人根本负担不起。现在生活条件好了，回医油疗才又开始大范围地推广。
随着时代的发展，回医油疗在这些年更广泛地应用于美容美体方面，深受广大女性朋友的欢迎。
